9 lietotnes Vima Hofa elpošanas un aukstuma terapijas praktizēšanai

Vima Hofa metode ir balstīta uz izturības sportista Vima Hofa, kurš bieži tiek dēvēts par Leduscilvēku, ekstrēmajām treniņu metodēm. Šis sodošais dabiskais treniņu rīks ir reakcija uz nepietiekamu ķermeņa un prāta stimulāciju, ko izraisa mūsdienu dzīvesveids.

Vims Hofs apgalvo, ka viņa metode ir veids, kā uzturēt prātu un ķermeni optimālā stāvoklī. Ja esat gatavs izaicinājumam, lasiet tālāk par dažām lietotnēm, kas var palīdzēt gūt panākumus, izmantojot Vima Hofa metodi.

Kas ir Vima Hofa metode?

Vima Hofa metode sola samazināt stresa līmeni, palielināt enerģijas rezerves un stiprināt imūnsistēmu. Metodei ir trīs pīlāri: elpošanas vingrinājumi, aukstuma terapija un apņemšanās.

Ir amatpersona Wim Hof ​​metodes lietotne ko varat izmantot, lai apgūtu metodes. Tomēr daudzas lietotnes nodrošina labu alternatīvu, jo īpaši, ja vēlaties vienlaikus risināt tikai vienu pīlāru.

Vima Hofa metode: elpošana

Vima Hofa filozofijas pirmais pīlārs, elpošanas vingrinājumi, ir būtisks, lai gūtu panākumus šajā ceļojumā. Labākas elpošanas metodes var izraisīt stresa samazināšanos, vairāk enerģijas un labāku imūnreakciju. Ir vairāki lietotnes ar elpošanas vingrinājumiem atpūtai un uzmanībai.

1. Elpas vilciens

Breathwrk ir godalgota lietotne, kas piedāvā elpošanas vingrinājumus, kas paredzēti ikvienam. Jums nav jābūt izturības sportistam, lai gūtu labumu no tā daudzajām funkcijām. Tiek piedāvātas dažādas prakses un nodarbības, tostarp liela Veselības sadaļa, kas pievēršas sāpju mazināšanai, migrēnai un astmai.

Ir pieejamas ātras vienas minūtes iespējas, kas palīdz iztīrīt prātu un ātri atpūsties, kā arī ir garākas ieradumu veidošanas rutīnas un izaicinājumi. Jūs varat veikt pārbaudes elpu, lai pārbaudītu savu plaušu kapacitāti.

Neatkarīgi no tā, kā izvēlaties lietot Breathwrk, jūs atradīsit skaidrus norādījumus un noderīgus vingrinājumus. Lai gan ir iespēja abonēt Breathwrk Pro, lai atbloķētu visu katalogu, ir pieejams plašs bezmaksas saturs, lai sāktu darbu.

Lejupielādēt: Elpas vilciens par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. iBreathe

iBreathe ir vienkārša, taču ļoti efektīva lietotne iOS lietotājiem, kas iemācīs visu pamatus galvenie elpošanas vingrinājumi, piemēram, 4-7-8 elpošana un kārbas elpošana, bez jebkādām ekstras, lai novērstu uzmanību tu.

Sāciet kādu no iepriekš iestatītajiem vingrinājumiem un ļaujiet ekrāna norādēm vadīt jūs. Varat pielāgot visus iestatījumus atbilstoši savām vajadzībām, un tas viss tiek parādīts uz nomierinoša zila fona.

Ja meklējat vienkāršu lietotni, kas palīdzētu apgūt klasiskās elpošanas tehnikas, iBreathe jums būs lieliski piemērota.

Lejupielādēt: iBreathe par iOS (bezmaksas)

3. Breatonika

Breathonics ir uz mūziku vērsta lietotne Apple ierīcēm, kas iemācīs elpot, izmantojot elektronisko mūziku un skaņu ainavas. Šī novatoriskā pieeja elpošanas vingrinājumiem apvieno audio frekvences ar mūziku un norādījumiem, lai sniegtu unikālu pieredzi.

Ar apakšvirsrakstu Breathe Nap Sleep, Breathonics piedāvā virkni vadītu elpošanas vingrinājumu kopā ar miega skaņas programmām.

Breathonics, kas ir diezgan atšķirīga no citām šajā sarakstā iekļautajām elpošanas paņēmienu apguves pieejām, var patikt, ja jums patīk mūsdienu meditācijas lietotne Spoke apvieno mūziku un balsi lai palīdzētu jums atpūsties.

Lejupielādēt: Breatonika priekš iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Elpošanas lietotne

Rezonanses elpošana ir vienīgais programmas The Breathing fokuss. Šī pieeja elpošanai, kas mudina jūs palēnināt elpošanas ātrumu līdz piecām līdz septiņām ieelpām katrā 15–18 minūtes vietā, piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu, liekot ķermenim nomierināties. Valsts. One Deep Breath elpas darba lietotne arī iemācīs elpošanas metodes, lai pārvaldītu stresu.

Elpošanas lietotne ļauj viegli praktizēt rezonanses elpošanu. Jūs vienkārši sekojat animētas sudraba lodes vadībai, kad tā aug un sarūk uz tumša fona, savukārt dažādi audio signāli mudina jūs ieelpot un izelpot.

Šis vienkāršais, skaistais rīks, ko izveidojis jogas eksperts Edijs Stērns ar Dīpaka Čopras un Mobija ieguldījumu, ir bezmaksas veids, kā apgūt labākus elpošanas paradumus.

Lejupielādēt: Elpošanas lietotne iOS | Android (bezmaksas)

5. Elpot+

Breathe+ piedāvā vienkāršu, nepārblīvētu veidu, kā vizualizēt savu elpošanu. Izpildiet vadītu vingrinājumu vai izmantojiet izvēlni, lai iestatītu katru brīvas formas elpošanas sesijas elementu, pēc tam atpūtieties un vērojiet, kā ekrānu piepilda nomierinošas zaļas un zilas nokrāsas, lai attēlotu jūsu elpošanas modeli. Jūs varat pielāgoties darba gaitā, ļaujot jums pilnībā kontrolēt katru sesiju.

Pilnīga integrācija ar Apple Health padara to par perfektu izvēli iOS lietotājiem. Tas ir bezmaksas, taču varat veikt jaunināšanu, lai noņemtu traucējošās reklāmas un piekļūtu visām funkcijām.

Lejupielādēt: Elpa+ priekš iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

6. Höffly

Šī ir Vima Hofa stila vadīta elpas lietotne, lai gan tā nav saistīta ar oficiālo Vima Hofa metodi. Tas parāda Vima Hofa elpošanas modeli bez liekas satraukuma vai uzmanības novēršanas. Lai gan tā piedāvā daudz mazāk satura nekā oficiālā Wim Hof ​​lietotne, tas ir atspoguļots cenā. Bezmaksas izmantošana ierobežotam sesiju skaitam katru dienu, jūs varat abonēt neierobežotu piekļuvi par minimālu samaksu.

Ja vēlaties vienkārši praktizēt Vima Hofa metodes elpošanas elementu, Höffly piedāvā lētu veidu, kā to izdarīt.

Lejupielādēt: Höffly par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Vima Hofa metode: aukstuma terapija

Vims Hofs ir visvairāk slavens ar savu aukstuma terapijas praksi. Šis otrais Vima Hofa metodes pīlārs māca jums, ka pareiza aukstuma iedarbība sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Tie ietver tauku zudumu, endorfīnu ražošanu un labāku miega kvalitāti.

7. Aukstā ūdens terapija

Šī lietotne ļauj droši praktizēt aukstā ūdens terapiju, nepakļaujot sevi pārmērīgam riskam. Taimera funkcija tiek iedarbināta, kad ieejat aukstā ūdenī — neatkarīgi no tā, vai tas ir ezers, vanna, duša vai jūra. Iestatiet ūdens temperatūru un iestatiet modinātāju, lai brīdinātu, kad ir pienācis laiks izkāpt.

Varat izsekot un pārraudzīt savu progresu, un, tā kā tas tiek sinhronizēts ar Apple Health, varat arī kontrolēt savu pulsu un citus būtiskus rādītājus. Aukstā ūdens terapija ir ideāls veids, kā izsekot jūsu progresam šajā disciplīnā.

Lejupielādēt: Aukstā ūdens terapija priekš iOS | Android (bezmaksas)

8. Krio duša

Sekojiet līdzi aukstā ūdens terapijas progresam, izmantojot Cryoshower — lietotni, kas reģistrē un palīdz izmantot aukstas dušas, lai gan tā darbojas arī vannās un peldēšanai brīvā dabā.

Sāciet ar siltu dušu, pēc tam mainiet temperatūru uz aukstu un pierakstiet, cik ilgi varat izturēt kontrastu. Pēc tam ir viegli izsekot savam laikam, temperatūrai, biežumam un pat garastāvoklim. Tā kā tajā tiek izmantotas balss komandas, ir viegli ierakstīt savas darbības neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas.

Lejupielādēt: Krio duša priekš iOS | Android (bezmaksas)

9. Aukstā duša

Cold Shower ir lietotne Android ierīcēm, kas darbojas līdzīgi kā Cryoshower. Ir divi iemesli, kāpēc jūs varētu izvēlēties aukstu dušu, nevis krio dušu. Pirmais ir tas, ka kopā ar izsekošanas rīkiem ir atlīdzības sistēma ar nozīmītēm un nopelniem, kas atzīmē jūsu progresu dažādos aukstā ūdens terapijas ceļojuma pavērsienos. Otrs ieguvums ir Voice Coach, kas jums palīdzēs, lai gan šī funkcija testēšanas laikā nebija īpaši motivējoša.

Lejupielādēt: Krio duša priekš Android (bezmaksas)

Labklājības uzlabošanai praktizējiet Vima Hofa elpošanas un aukstuma terapiju

Trešais Vima Hofa metodes pīlārs ir apņemšanās. Izmantojot šīs lietotnes, būs daudz vieglāk neatlaidīgi sasniegt sev izvirzītos mērķus. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt strādāt pie savas elpošanas tehnikas vai iegūt aukstā ūdens terapijas priekšrocības veselībai, tur ir daudzas lieliskas bezmaksas vai lētas alternatīvas oficiālajai Wim Hof ​​lietotnei, lai palīdzētu jums uzlabot jūsu labsajūtu ceļojums.