Navigācija par spēļu radītajiem veselības riskiem un ieguvumiem

Būsim patiesi — spēlēšana ir lieliska. Neatkarīgi no tā, vai jūs nogalinat pūķus vai sacīkšu automašīnas, spēļu dzīvesveida pievilcību nevar noliegt. Taču, tāpat kā ar visām labajām lietām, ar to ir saistīti daži riski un izaicinājumi.

Nav pārsteigums, ka stundu ilga sēdēšana uz muguras nav īpaši laba jūsu veselībai. Mēs runājam par sliktu asinsriti, muguras sāpēm un lielāku sirds slimību risku. Ak! Apskatīsim spēļu dzīvesveida riskus un arī dažus vērtīgos ieguvumus.

Spēļu riski

Iesācējiem spēlēšana bieži ir saistīta ar mazkustīgu dzīvesveidu un veicina fizisko neaktivitāti, kas laika gaitā var izraisīt vairākas veselības problēmas. Taču spēļu riski pārsniedz tikai fizisko veselību. Spēļu atkarība rada nopietnas bažas, un pētījumi ir saistījuši pārmērīgu azartspēļu skaitu ar trauksmi, depresiju un citām garīgās veselības problēmām.

2022. gada pētījums, kas publicēts žurnālā

Pašreizējais atkarību ziņojums, atklāja saistību starp sociālo trauksmi un tiešsaistes spēļu traucējumiem. Un, lai gan ne visi spēlētāji attīstīs atkarību vai piedzīvos garīgās veselības problēmas, ir svarīgi apzināties šos riskus un veikt pasākumus, lai tos samazinātu.

Spēles līdz vēlam vakaram var arī izjaukt jūsu miega modeļus, kas var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp nogurumu, sliktu koncentrēšanās spēju un paaugstinātu hronisku slimību risku.

Ja neņem vērā acu nogurumu, fizisku risku ziņā dažiem spēlētājiem var rasties traumas, piemēram, karpālā kanāla sindroms vai tendinīts, ko izraisa pārmērīga roku vai pirkstu izmantošana. Tas jo īpaši attiecas uz spēlētājiem, kuri izmanto peli vai kontrolieri spēļu laikā atkārtotu roku un plaukstu kustību dēļ.

Visbeidzot, daudzas spēles piedāvā pirkumus spēlē, izmantojot “laupīšanas kastes”, kas ļauj tērēt reālu naudu par virtuāliem priekšmetiem vai valūtu spēles ietvaros. Lai gan šie pirkumi var uzlabot spēļu pieredzi un sniegt jums papildu saturu, tie var arī radīt atkarību un izraisīt pārmērīgu tēriņu.

Spēļu balvas

Bet tas nav viss nolemtība un drūmums, kad runa ir par spēlēm. Spēlējot videospēles, ir vairākas iespējamās atlīdzības un priekšrocības.

Daudziem cilvēkiem spēles kalpo kā relaksācijas veids, ļaujot viņiem atpūsties un izvairīties no ikdienas dzīves spiediena. Dažas pētījumi liecina, ka videospēļu spēlēšana var mazināt stresu, mazina depresiju un ļauj justies labāk.

The Amerikas psiholoģijas asociācija 2014. gadā rakstīja: "Video spēļu, tostarp vardarbīgu šāvēju spēļu, spēlēšana var uzlabot bērnu mācīšanos, veselību un sociālās prasmes, saskaņā ar American Psychologist pētījumu."

Citi pētījumi, ko publicējis Londonas Universitātes koledža, atklāja, ka zēniem, kuri spēlē videospēles 11 gadu vecumā, bija mazāka depresijas simptomu attīstības iespējamība trīs gadus vēlāk. Un videospēļu spēlēšana var pat uzlabot bērna IQ.

Protams, ir svarīgi paturēt prātā, ka spēles nedrīkst izmantot kā profesionālas garīgās veselības aprūpes aizstājēju. Bet tas noteikti var būt noderīgs līdzeklis simptomu pārvaldīšanai un vispārējās labklājības uzlabošanai.

Spēlētājiem nebūs pārsteigums dzirdēt, ka ir pierādīts, ka spēlēšana uzlabo kognitīvās spējas, tostarp problēmu risināšanas prasmes, kā arī uzlabo fokusu un koncentrēšanos. Neironi, kas savienojas kopā, un spēles, kurās jums ir jāiesaistās stratēģisku lēmumu pieņemšanā un kritiskā domāšanā, laika gaitā palīdzēs uzlabot šīs prasmes.

Papildus kognitīvajiem ieguvumiem spēlēm var būt arī sociāli ieguvumi. Piemēram, izmantojot tiešsaistes spēles, ir vieglāk nekā jebkad agrāk sazināties ar cilvēkiem no visas pasaules un veidot jēgpilnas attiecības. Vairāku spēlētāju spēle spēles var būt lielisks veids, kā uzlabot sociālās prasmes un veidot kopības sajūtu.

Tātad, lai gan ar spēlēm ir saistīti noteikti riski, ir arī vairāki iespējamie ieguvumi un ieguvumi. Galvenais ir atrast sev piemērotu līdzsvaru un noteikt savu veselību un labklājību par prioritāti, īstenojot aizraušanos ar spēlēm.

Kā orientēties uz spēļu radītajiem riskiem un ieguvumiem

Tagad parunāsim par to, kā orientēties uz spēļu radītajiem riskiem un ieguvumiem, neupurējot savu veselību un labklājību. Šeit ir daži padomi, kas ļaus jums palikt spēlē.

Pirmkārt, galvenais ir mērenība. Tā kā spēles var izraisīt atkarību, ir svarīgi atrast līdzsvaru starp spēlēm un citām aktivitātēm. Tas ir kā vecais teiciens "pārāk daudz labas lietas". Tāpēc tiecieties pēc veselīgu spēļu, fizisko aktivitāšu, socializēšanās un citu jautru lietu sajaukuma.

Izvēloties spēles, apsveriet iespēju izvēlēties tādas, kurām ir kāda izglītojoša vērtība. Tādā veidā jūs varat uzlabot savu smadzeņu jaudu, vienlaikus uzlabojot savu raksturu.

Izšķiroša nozīme ir arī labvēlīgas spēļu vides izveidei. Neesiet vientuļš vilks — iesaistiet ģimeni un draugus savā spēļu pieredzē. Jūs ne tikai izklaidēsities, bet arī atbildēsit par sevi un izvairīsieties no pārtapšanas par spēļu vientuļnieku.

Visbeidzot, saprātīgi pārvaldiet savu laiku. Kad nepieciešams, paņemiet pārtraukumus, pietiekami atpūtieties un veltiet laiku vingrošanai un sociālajai mijiedarbībai. Galu galā tavs iemiesojums varētu noskriet maratonus un nekad negulēt, taču jūs joprojām esat cilvēks.

Spēļu risku un ieguvumu līdzsvarošana

Spēles var būt jautra un atalgojoša spēle, taču ir svarīgi ņemt vērā riskus un izaicinājumus, kas ar to saistīti. Praktizējot mērenību, saprātīgi izvēloties spēles, radot labvēlīgu spēļu vidi un atrodot līdzsvaru starp spēlēm un citām aktivitātēm varat izbaudīt daudzās spēļu priekšrocības, vienlaikus aizsargājot savu veselību un labklājību.

Tāpēc turpiniet spēlēt, taču dariet to tā, lai atbalstītu jūsu veselību, labklājību un vispārējo laimi.