Labs miega daudzums ir svarīgs, lai nodrošinātu jums enerģiju un kognitīvās funkcijas, kas nepieciešamas ikdienas darbu veikšanai. Bet, lai gan jūsu pavadīto stundu skaits ir svarīgs, jums vajadzētu arī koncentrēties uz to, lai jūsu miegs būtu kvalitatīvāks.
Lai labāk pamostos, jums vajadzētu apsvērt iespēju iegādāties saullēkta modinātāju. Šīs ierīces var palīdzēt jums pavadīt mazāk laika pie ekrāniem, un jums nav jāpārbauda tālrunis no rīta. Varat baudīt arī citas priekšrocības, un šajā rakstā mēs apskatīsim piecas labākās.
Kas ir saullēkta modinātājs?
Saullēkta modinātājpulksteņi parasti ir digitāli un atrodas uz naktsgaldiņa. Papildus tam, ka tām ir pulkstenis laika rādīšanai, jūs ievērosiet, ka šīm ierīcēm parasti ir gaisma. Iestatot modinātāju, gaisma lēnām palielināsies, tuvojoties pamošanās laikam.
Papildus saullēkta modinātāja gaismas izmantošanai, lai pamostos, jūs varat izmantot gaismu arī citām aktivitātēm, piemēram, lasīšanai. Varat izlemt, kādu maksimālo stiprumu vēlaties, lai jūsu saullēkta modinātājpulksteņa apgaismojums būtu, kas ir ideāli piemērots daudziem gaismas jutības līmeņiem.
Vairāki zīmoli ražo saullēkta modinātājus, un Philips piedāvā plašu klāstu. Lumie ir vēl viens zīmols, kas piedāvā šo ierīču izvēli.
Kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju iegādāties saullēkta modinātāju
Tagad, kad jūs zināt mazliet vairāk par to, kas ir saullēkta modinātājpulksteņi, apskatīsim, kāpēc jums vajadzētu padomāt par tāda iegādi. Šeit ir dažas šāda veida modinātāja priekšrocības.
1. Nosakiet labākas robežas, izmantojot ekrānus
Mūsdienu tehnoloģijām ir daudz priekšrocību, piemēram, ļaujot mums strādāt no jebkuras vietas un nodrošināt izklaidi pēc pieprasījuma. Tomēr daudziem lietotājiem ir grūti noteikt robežas saviem ekrāniem, jo īpaši viedtālruņiem.
Pārāk daudz laika pavadīšana ekrānā var izraisīt vairākas nevēlamas sekas. Piemēram, pētījums, ko veic Elsevier atklāja, ka pārmērīga tehnoloģiju izmantošana var negatīvi ietekmēt cilvēka redzi. Pētījumā arī konstatēts, ka sliktā miega kvalitāte, kas bieži saistīta ar pārāk ilgu ekrāna laiku, var pasliktināt stresa regulēšanu un izraisīt daudzas citas problēmas.
Saullēkta modinātājs var palīdzēt iestatīt labākas robežas jūsu ekrāniem. Varat ievietot tālruni citā telpā, piemēram, pirms gulētiešanas. Un ja tu cīnās, lai ierobežotu savu sociālo mediju izmantošanu, jūs varētu atklāt, ka, ja no rīta vispirms nepārbaudīsit tālruni, ir mazāka iespēja bezrūpīgi ritināt tūlīt pēc pamošanās.
2. Izbaudiet labāku vakara rutīnu
Ja jūs interesē sevis pilnveidošana, iespējams, pamanījāt, ka daudzi cilvēki tiešsaistē runā par rīta rutīnas nozīmi. Un jums noteikti vajadzētu apsvērt iespēju pieņemt vienu; pareizi uzsākot savu dienu, varat iestatīt pareizo toni un palīdzēt uzlabot jūsu produktivitāti.
Taču tajā pašā laikā svarīgi ir arī tas, kā tu beidz savu dienu. Pieņemsim, ka vēlaties sākt lasīt, lai nomierinātu pirms gulētiešanas, taču jums ir jāpārbauda laiks tālrunī. Pastāvīgi apturot grāmatu, lai paskatītos uz ekrānu, var tikt cauri mazāk lappušu, nekā jūs vēlētos.
Saullēkta modinātājs var atturēt no nepieciešamības pastāvīgi pārbaudīt tālruni, ļaujot jums koncentrēties uz to, lai dienas beigās būtu uzmanīgāks. Papildus lasīšanai jūs varētu iekļaut citus labus ieradumus, piemēram, pateicības žurnālu rakstīšanu.
3. Pamosties vieglāk
Katram no mums ir iekšējais ķermeņa pulkstenis, un ir laba ideja izvēlēties vienu un to pašu miega un pamošanās laiku katru dienu. Ideālā gadījumā nomodā pavadītās stundas sakrīt ar saullēkta laiku.
Diemžēl miega stundas, kas atbilst tam, cik ilgi ārā ir tumšs, ne vienmēr ir iespējams. Jūs varētu strādāt nakts maiņās vai dzīvot kaut kur, kur dienasgaismas stundas var mainīties — atkarībā no sezonas. Jebkurā gadījumā jums būs stratēģiskāk jādomā par sava ķermeņa pulksteņa uzturēšanu kārtībā.
No rīta ir laba ideja iegūt īstu saules gaismu, taču saullēkta modinātājs var palīdzēt jums justies enerģiskākam no rīta. Tuvojoties pamošanās laikam, jūs arī sāksit redzēt gaismu caur savām acīm, kas nozīmē, ka jūs zināt, kad ir pienācis laiks drīz sākt savu dienu.
4. Labāks trauksmes signāls nekā jūsu tālrunim
Ja skaņas dēļ esat nolēmis neiegādāties fizisku modinātāju, tas ir saprotams. Taču, kā jūs zināt, ja izmantojat viedtālruni, lai jūs no rīta pamodinātu, modinātāja signāli bieži vien nav tie labākie.
Domājot par saullēkta modinātāja iegūšanu, pamanīsit, ka daudziem no tiem ir maigāka skaņa, lai jūs pamodinātu. Tas bieži kļūst arvien skaļāks, bet jūs bieži pamostaties vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai to izslēgtu.
Ja iegādājaties kādu no dārgākajiem saullēkta modinātājiem, jums parasti ir pieejamas dažādas skaņas. Bet tiem, kas atrodas cenu spektra otrā galā, jums var nākties saskarties ar to, ka ir pieejams tikai viens modināšanas troksnis.
5. Saullēkta modinātājpulksteņi ir salīdzinoši lēti
Izmēģinot jaunu tehnoloģiju, ar kuru jums nav bijusi iepriekšēja pieredze, jūs varētu justies skeptiski pret lielas naudas maksāšanu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad nezināt, vai turpināsiet to lietot ilgtermiņā. Bet jums tas nav jādara, ja jūs uztraucaties par saullēkta modinātāju, kas jums izmaksā daudz.
Jūs atradīsiet dažus saullēkta modinātājus cenu skalas augstākajā galā, un daudzi no tiem maksā vairāk nekā 150 USD. Tomēr jūs varat arī atrast dažus, kas maksā mazāk nekā 100 USD.
Daudzi budžeta saullēkta modinātāji veiks līdzīgu darbu kā tie, kurus varat iegādāties par lielāku naudu. Iespējams, jūs nepamanīsit dažas specifikācijas, piemēram, ja jums nav iebūvētu sensoru, taču, ja esat iesācējs lietotājs, visticamāk, tie jums nerūpēsies.
Saullēkta modinātāja iegādei var būt liela ietekme uz jūsu dzīvi
Labs nakts miegs ir ļoti svarīgs, ja vēlaties sasniegt labākos rezultātus savā darbā, sporta zālē un daudzos citos apstākļos. Kvalitatīvs miegs ir svarīgs arī labas veselības uzturēšanai, taču dažreiz ir sarežģīti pamosties un justies enerģiskam.
Miega kvalitātes uzlabošanai varat izmantot vairākus rīkus, un viens no tiem ir saullēkta modinātājs. Šīs ierīces lēnām padara jūsu istabu gaišāku, tuvojoties pamošanās laikam, kā arī var palīdzēt iestatīt stingrākas robežas ekrāniem.
Ja vēlaties uzlabot savu miegu, apsveriet iespēju iegādāties saullēkta modinātāju un izmēģināt to ilgāku laiku.
