Izveidojiet apzinātību savā dzīvē, izmantojot šīs 8 Alexa prasmes

Jūsu straujajā dzīves ritmā var būt grūti atrast brīdi, lai koncentrētos uz iekšu un rastu mieru. Starp jūsu personīgās dzīves prasībām un karjeras ambīcijām šie vērtīgie mirkļi bieži sastopami tikai starp darbībām.

Šīs Amazon Alexa prasmes ļauj reģistrēties ar sevi 15 minūtes vai pat 1 minūtes laikā, radot vairāk uzmanības jūsu dzīvē.

Mantra nozīmē “vārds” vai “skaņa”. To izmanto meditācijā, lai palīdzētu koncentrēties un apturētu prātu, lai apziņa varētu plūst. Visplašāk zināmā ir “Om” jeb tibetiešu mantra “Om Mani Padme Hum”, kas nozīmē, ka dārgakmens atrodas lotosa centrā.

Rīta mantras prasmē ir rietumnieciskāks mantras lietojums, kas līdzinās apgalvojumiem. Kad cilvēki saka: “Šī ir mana mantra”, tā ir frāze, kurai ir dziļa rezonanse, ko viņi atkārto pie sevis katru dienu vai vajadzības brīdī.

Šī prasme ir lielisks sākumpunkts, lai atrastu savu mantru un no rīta vispirms dzirdētu pozitīvus vārdus.

Brīži, kad jūs pirmo reizi pamostaties, ir visspēcīgākie. Viņiem ir tiesības iestatīt toni visai jūsu dienai.

Ar vienkāršu komandu “Alexa, open Morning Mantra” Alexa jums nolasīs mantru, piemēram, “prieks, ko es esmu, bez piepūles paplašinās”. A vienkāršs atgādinājums, piemēram, šis, atgūst spēku no jūsu prāta strukturālajiem procesiem un novieto jūs savā vadītāja vietā. diena.

Tāpat kā mantras, apstiprinājums ir vārds vai frāze, ko jūs atkārtojat. Afirmācijas tiek izmantotas, lai ietekmētu jūsu paškoncepciju un ieprogrammētu zemapziņu, pārveidotu sevi un ārējos apstākļus.

Vienreiz tu atrodiet apstiprinājumu, ar kuru jūs rezonē, atkārtojot to katru dienu, jūs varat redzēt izmaiņas savā apziņā un realitātē.

Izmantojot Alexa ikdienas apstiprinājuma prasmi, vienkārši sakiet: "Alexa, jautājiet ikdienas apstiprinājumam manam apstiprinājumam", un tas jums sniegs apstiprinājumu, ko varat nēsāt līdzi visas dienas garumā.

Piesauc savu apstiprinājumu izaicinošos brīžos un klusos brīžos, un redzi, kā tava dzīve uzplaukst ar pozitīvismu.

Iespējams, viens no ātrākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā radīt ilgtspējīgu mieru un uzmanību savā dzīvē, ir ikdienas meditācijas prakse. Tai nav jābūt ilgstošai praksei, lai tas būtu spēcīgs — vienkārši konsekventi.

Galvenais, lai saglabātu meditācijas praksi, ir sākt ar tādu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un kuru varat apņemties. Uzmanīga meditācija ir lieliski piemērota, lai sāktu ar mazumiņu un attīstītu, kad jūsu uzmanība un mīlestība pret meditāciju nostiprinās.

Uzmanīgajā meditācijā ir trīs, četras, piecas, 10 un 20 minūtes ilgas meditācijas. Katrs no tiem koncentrējas uz meditācijas vai apzinātības prasmi un balstās viens uz otru.

Varat lūgt Alexa “Open Mindful Meditation”, teikt: “Alexa, lūdziet Mindful Meditation trīs minūšu meditāciju” vai pat iestatīt šo meditāciju kā noklusējuma meditāciju.

Joga ir garīga un fiziska prakse, kas dara brīnumus ķermenim, prātam un dvēselei. Jogas prakse uztur jūs fiziski aktīvu, jūsu nervu sistēmu regulē un jūtas vislabākajā veidā. Kopā ar meditācijas praksi jūs jutīsities neapturami.

Viegla jogas prasme ir salīdzinoši vienkārša. Tā kā tā ir gida audio pieredze, ko vada jogas skolotāja Annija Klārka, jūs nesaņemat asanu (pozu) vizuālos attēlojumus — tikai nosaukumus. Ja jūs tos nepazīstat, jums var nebūt ne jausmas, par ko viņa runā.

Ja neatpazīstat asanu, pierakstiet nosaukumu un vēlāk meklējiet fotoattēlu. Viņa iet ātri, tāpēc esiet gatavs pienācīgam treniņam.

3 minūšu elpošanas telpas prasme piedāvā meditācijas praksi ar uz apzinātību balstītu kognitīvo terapiju.

Tajā ir trīs soļu process, kas ved cauri izpratnes līmeņiem un ir ļoti efektīvs, lai izjauktu negatīvas domas un uzvedības modeļus, pirms spirāle iegūst apgriezienus. Tikai trīs minūtes šīs prasmes dienā var sniegt jums pamatus, lai apturētu negatīvos modeļus, ieviešot trīs soļu procesu savā dzīvē.

Pašreizējā mirkļa prasme sastāv tikai no Ekharta Tolles, garīgā skolotāja un grāmatu “Tagad spēks un jauna zeme: atmošanās uz savas dzīves mērķi” autora, citāti.

“Tu neesi nošķirts no veseluma. Jūs esat viens ar sauli, zemi, gaisu. Tev nav dzīves, tu esi dzīve. ”

Šīs prasmes citāti ir fantastiski atgādinājumi, kurus varat izmantot visas dienas garumā, vai arī varat likt Alexa atgādināt par Present Moment atvēršanu noteiktā laikā.

Daudzi cilvēki cīnās, lai atrastu miera mirkli savā dzīvē, un pastāvīgās prasības pievērš viņu uzmanību un grauj nervus — dažreiz viena minūte ir viss, kas jums ir.

1 minūtes apzinātības prasme sniedz vienas minūtes pārtraukumu, lai koncentrētos uz elpu. Lai sāktu, palūdziet Alexai “Atvērt apzinātību un lūgt vienas minūtes meditāciju”. Lai pagarinātu meditāciju, vienkārši lūdziet vēl vienu minūti ilgu meditāciju.

Šī īsā pauze ir ideāli piemērota tiem, kam ir aizņemta dzīve, vai birojā, lai ātri atpūstos starp uzdevumiem. Šāda prasme var ātri attīrīt jūsu garīgās aukslējas un uzlabot savu sniegumu darbā.

Ikdienas žurnāla prakse var palīdzēt izsekot jūsu domām un noskaņojumam, lai jūs varētu redzēt, vai parādās kāds modelis. Modeļu apzināšanās ļauj tos mainīt, ja vēlaties. Ja jūs nevarat tos mainīt, varat tos pieņemt un mainīt to, kā jūs domājat par viņiem

Mans žurnāls ir ātrs veids, kā sākt žurnāla praksi, tas ir tikpat vienkārši, kā pateikt “Alexa, atver My Journal” un izmantot dažas vienkāršas komandas.

Lai pievienotu noskaņojumu, sakiet: “Es jūtos”, pēc tam norādiet, kā jūtaties. Lai pievienotu žurnāla ierakstu, sakiet “Šodien” un ļaujiet tam izvilkt no turienes. "Šodien es devos uz baseinu, un tur neviena nebija. Tas bija mierīgi. ”

Gatavojieties satikt uzmanīgāku jūs ar Alexa

Uzmanība ir apziņas stāvoklis, kurā jūs apzināti koncentrējaties uz pašreizējo brīdi. Viss jūsu spēks tagad ir spēcīgā, un jūsu domu, emociju un ķermeņa sajūtu pieņemšanā, kad tās rodas, ļaujot tām pāriet bez sprieduma.

Tas jūsu dzīvē veicinās mieru un spēju pieņemt skaidrus, saskaņotus lēmumus. Šīs Alexa prasmes nodrošina spēcīgu praksi, kuru varat izveidot pats.