Ar fitnesa un veselības lietotnēm, kas piemērotas gandrīz visiem vingrošanas veidiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, spēka treniņiem, elastības treniņiem vai citiem, ir rīks, kas var palīdzēt uzlabot savu formā. Ja vēlaties pilnveidot savu vingrojumu formu, lai tā būtu droša un efektīva, vienlaikus aptverot plašu treniņu un aktivitāšu klāstu, apskatiet šīs lietotnes tuvāk. Tie iederēsies jūsu ikdienas dzīvē un palīdzēs jums sasniegt savus fitnesa mērķus.
1. Freeletics kardio un HIIT formai
Ar visām funkcijām, kuras sagaidāt no augsta līmeņa treniņu lietotnes, Freeletics ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas izlaist sporta zāli un visu ar to saistīto aprīkojumu. Sīkāk apskatīsim dažas tās galvenās funkcijas:
- Freeletics lietotnes piedāvā AI vadītus treniņus kas ir izstrādāti, lai piedāvātu HIIT ķermeņa svara treniņu un trenažieru zālei līdzīgu pieredzi.
- Freeletics ļauj arī pielāgot lietotāja ievades datus, lai pieredze varētu būt vairāk piemērota jūsu vajadzībām.
- The kopiena sadaļa ļauj sazināties ar ekspertiem un citiem lietotājiem. Jūsu draugi un vienaudži var jūs iedrošināt un sniegt padomus.
- Turklāt jūs varat izsekot savai attīstībai un iegūt emblēmas par atskaites punktiem vietnē Sasniegumi un Progress sadaļas.
Programmas bezmaksas versija ir lieliska iesācējiem. Premium versija nodrošina piekļuvi audio sesijām, personalizētiem treniņiem, apmācības ieskatiem, uztura plāniem un piekļuvi vairāk nekā 300 ķermeņa svara vingrinājumiem un fitnesa aktivitātēm.
Lejupielādēt: Freeletics priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Alfa progresēšana kultūrisma formai
Alpha Progression ir viena no labākajām lietotnēm muskuļu spēka veidošanai un sportiskā snieguma uzlabošanai. Jūs varēsiet iestatīt svarcelšanas treniņus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu treniņu mērķiem, izmantojot pielāgotus treniņu plānus, kas izveidoti progresēšanai. Šeit ir dažas no lietotnes izcilajām funkcijām:
- Varat izsekot saviem treniņiem, izmantojot dažādas iespējas, kas ietver gan laiku, gan atkārtojumus, kā arī svara zaudēšanas progresa izsekošanu.
- Izmantojot Alpha Progression Pro izdevumu, varat izveidot personalizētus treniņu plānus, pamatojoties uz aprīkojumu, dzimumu, treniņu pieredzi un citiem.
- Pateicoties lietotnes progresa novērtēšanas funkcijai, jūs varēsiet izsekot savam progresam formā diagrammas pēc katra treniņa, kas palīdzēs jums redzēt, cik tālu jūs esat savā fitnesa ceļojumā.
Bezmaksas versija piedāvā plašu vingrinājumu bibliotēku ar vadītiem videoklipiem, lai palīdzētu jums sākt ceļu uz panākumiem.
Lejupielādēt: Alfa progresēšana par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Swim Up, lai iegūtu peldēšanas formu
Swim Up lietotne ir izstrādāta, lai palīdzētu jums pilnveidot peldēšanas tehniku un kustības ātrumu. Lietojumprogrammai ir funkcijas, kas palīdzēs iemācīties pareizi izpildīt katru peldēšanas režīmu, piemēram, brīvais stils, brass, triatlons un citi.
Uzlabotie līmeņi piešķir lielāku svaru kājām, rokām un ātrumu, veicot kustības, savukārt vieglākais līmenis piešķir lielāku svaru pareizu sitienu un tehnikas attīstīšanai. Jūs varat izvēlēties savu fitnesa mērķu sasniegšanai piemērotāko līmeni!
Šī lietotne piedāvā vadītus kursus, kuru pamatā ir četri grūtības līmeņi — personīgais, iesācējs, vidējais līmenis un progresīvs. Bezmaksas versija nodrošina ierobežotu piekļuvi apmācībām. Izmantojot premium klases abonementu, varat atbloķēt piekļuvi personalizētiem treniņu plāniem un analītikai, lai izsekotu savam progresam.
Lejupielādēt: SwimUp for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Yang Tai Chi kustībām iesācējiem
Tai chi ir ārkārtīgi populārs vingrinājumu veids visā pasaulē, kas palīdz koncentrēt prātu un uzlabot līdzsvaru, elastību un koordināciju. Lietojumprogrammā Yang Tai Chi ir iekļauti slavena tai chi eksperta meistara Janga vadīti un izglītojoši video ar stāstījumiem angļu valodā.
Viss, kas jums jādara, ir jāpieskaras kādam no videoklipiem, lai labāk apgūtu vingrinājumu formu. Ieslēdziet subtitrus, dodoties uz Iestatījumi sadaļu un noklikšķinot uz katra videoklipa, lai to atskaņotu vai lejupielādētu lietošanai bezsaistē. Turklāt jūs varat tos pārbaudīt YouTube kanāli tai chi apguvei.
Lejupielādēt: Yang Tai Chi iesācējiem Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
5. Plank 30 dienu fitnesa izaicinājums līdzsvaram un svara zaudēšanai
Plank treniņi ir ļoti efektīvs treniņu veids, lai ātrāk sadedzinātu taukus un zaudētu svaru. Plank 30 dienu svara zaudēšanas plāna lietotne nodrošina dažādus dēļus, kas var palīdzēt sadedzināt taukus, stiprināt muskuļus un uzlabot stāju, vielmaiņu un elastību.
Lai sāktu, izvēlieties treniņu dažādos līmeņos no iesācēja līdz pieredzējušam. Jūs pat varat iestatīt izaicinājumus, lai turpinātu sasniegt savus fitnesa mērķus. Jums būs pieejami detalizēti norādījumi un video ceļveži, kas palīdzēs jums veikt katru procesa posmu.
Dēļus var veikt gandrīz jebkurā vietā un laikā, un tie aktivizē gandrīz visus jūsu muskuļus, sākot no serdes un pleciem līdz sēžamvietām un kājām. Programmas bezmaksas versiju atbalsta reklāmas; tomēr jūs vienmēr varat izvēlēties jaunināšanu.
Lejupielādēt:Planka 30 dienu fitnesa izaicinājums (Pieejama bezmaksas, premium versija)
6. ASICS Runkeeper skriešanas formai
Lietotne Runkeeper ir viena no labākajām lietotnēm visiem jūsu skriešanas mērķiem. Izmantojot lietotni, varat izsekot saviem skrējieniem, iegūt treniņu plānus, piedalīties grupu izaicinājumos un saglabāt motivāciju. Varat izmantot lietotni ASICS Runkeeper, lai izsekotu savam progresam laika gaitā un piedalītos izaicinājumos, kas notiek jums apkārt, neatkarīgi no tā, vai tie ir 5K, 10K vai maratona skrējieni.
Varat arī atbildēt uz jautājumiem, kas saistīti ar konkrētiem mērķiem, lai iegūtu pielāgotu treniņu plānu. Šos plānus ir izstrādājuši profesionāli treneri visu līmeņu skrējējiem — no iesācējiem, kuri vēlas pakāpeniski uzlabot savu fizisko sagatavotību, līdz pieredzējušiem sportistiem. Lietojumprogramma atbalsta virkni papildu darbību, un tā ir viegli lietojama ar intuitīvu saskarni.
Varat iestatīt audio signālus, lai sekotu līdzi ātrumam, attālumam, pulsa datiem un citam. Lietotne piedāvā vairākas unikālas funkcijas, piemēram, apavu nobraukuma izsekotāju, automātisko pauzi un vadītus treniņus. Lietotnes premium versija ir aprīkota ar ekskluzīviem, personalizētiem ieskatiem, kas jums palīdzēs jūsu fitnesa ceļojumā.
Lejupielādēt: ASICS Runkeeper for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. StrongLifts svara celšanas žurnāls spēka treniņu formai
StrongLifts svara celšanas žurnāls ir izstrādāts, lai palīdzētu jums veikt svarcelšanas rutīnu. Šajā lietotnē ir piecas programmas, kas ir vērstas uz konkrētiem muskuļiem un kustībām: pietupieni, pacelšana, spiešana guļus, stieņa spiešana un spiešana uz galvas.
Lietojumprogramma ļauj kalendārā skatīt treniņu vēsturi. Tas arī nodrošina treniņu izsekošanu, ļaujot jums pievienot informāciju par treniņu, un tajā ir iekļauta informācija Progress un Piezīmes sadaļas.
Lietojumprogrammas pro versija sniedz jums piekļuvi vairāk nekā 100 mācību video, kas parāda, kā sasniegt vislabākos rezultātus atbilstoši jūsu ķermeņa formai un izmēram. Varat arī ieslēgt Google Fit integrāciju, lai pārraudzītu savus treniņus.
Lejupielādēt: StrongLifts svara celšanas žurnāls iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
8. Asana Rebel jogas formai
Ar simtiem treniņu, sākot no enerģiskām HIIT rutīnām līdz mērenām, uz jogu orientētām programmām, Asana Rebel palīdz jums gūt maksimālu labumu no jogas treniņa. Ir pieejama dažāda fokusa mūzika, tostarp binaurālās skaņas un sapņainas skaņu ainavas. Un laika gaitā varat palielināt grūtības līmeni un biežumu, piedāvājot konsekventu izaicinājumu un procesa laikā sadedzināt kalorijas.
Lejupielādēt: Asana Rebel for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
Pilnveidojiet savu fitnesa formu, lai iegūtu formu
Ir daudzas lietotnes, kuras varat izmantot, lai gūtu lielāku ieskatu par saviem fitnesa mērķiem un izsekotu veidlapas izpildes gaitu. Neatkarīgi no tā, vai meklējat kaut ko, kas var sniegt jums motivāciju treniņam vai pilnveidot jūsu vingrojumu tehniku un formu, šīs lietotnes palīdzēs jums sākt ar pareizo kāju. Izmēģiniet katru no šīm lietotnēm, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst jūsu mērķiem!
