Vidējās svētku vakariņas sastāv no daudziem ēdieniem! Un lielākā daļa šī ēdiena, iespējams, ir noslāpēta sviestā un bagāta ar kalorijām. Sākot ar kartupeļu biezeni un tītara cepeti ar pildījumu līdz medus šķiņķa un cukura cepumiem, nevar izvairīties no šiem gardajiem gardumiem.
Bet, ja esat pārspīlēts, ko jūs varat darīt, lai sadedzinātu šo neveselīgo Ziemassvētku mielastu? Tā vietā, lai pavadītu stundas sporta zālē, ko neviens nevēlas darīt Ziemassvētku dienā, izvēlieties kādu jautru ģimenes fitnesa aktivitāti!
1. Sarīkojiet Spēļu vakaru
Ja jums pieder videospēļu konsole, piemēram, Nintendo Switch, jautra spēļu vakara rīkošana ar saviem mīļajiem ir lieliska ideja. Var izmēģināt daudzas fitnesa spēles, kas var sadedzināt dažas nopietnas kalorijas, vienlaikus lieliski pavadot laiku. Viens no labākās fitnesa spēles apkārt ir Fitnesa bokss 2, kas apvieno gan fitnesu, gan ritmu.
Fitness Boxing 2 ir spēle, kas ļaus jums izvairīties, dauzīties un dunkāt, kā arī vienlaikus baudīt iecienītākās dziesmas. Spēles mērķis ir veikt atšķirīgu boksa gājienu atbilstoši uznirstošajam simbolam.
Taču neaizmirstiet, ka arī jums ir nepieciešams boksēties dziesmas ritmā. Fitness Boxing 2 pat nodrošina divu spēlētāju režīmu, kurā varat mest sitienus blakus citam spēlētājam.
2. Dodieties brīvdienu gaismas tūrē
Ja dodaties pastaigā, lai redzētu Ziemassvētku gaismas, tas ne vienmēr nozīmē, ka jums ir jārezervē grezna ekskursija. Vienkārši dodieties ārā ar draugiem un ģimeni, lai redzētu skaisto, svētku apgaismojumu jūsu pilsētā un tās apkārtnē pietiekami, lai sadedzinātu dažas no šīm nepatīkamajām kalorijām, it īpaši, ja jūsu apkaimē brīvdienas tiek pavadītas pilnībā dekorācijas.
Kamēr tu staigā, kāpēc gan ne izsekojiet soļus, izmantojot pedometra lietotni? Pamata pedometra lietotne, piemēram, soļu skaitītājs lietotne no Leap Fitness ir bez maksas lejupielādēt un lietot.
Turklāt šī mobilā lietotne automātiski izseko jūsu soļus, tāpēc jums pašam nekas nav jādara. Vienkārši paņemiet līdzi savu mobilo tālruni, un soļu skaitītājs sniegs pārskatus par jūsu kopējo soļu skaitu, kalorijām, laiku un attālumu. Turklāt jūs varat atbloķēt jautrus sasniegumus, jo vairāk staigājat.
Lejupielādēt: Soļu skaitītājs iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
3. Iet slidot
Slidošana ir ne tikai izklaidējoša nodarbe, bet arī efektīvs vingrošanas veids. Patiesībā slidošanai ir dažas lielas priekšrocības, tostarp uzlabots līdzsvars, labāka poza un spēcīgāki muskuļi.
Tāpēc, kad Ziemassvētku vakariņas ir pabeigtas, tā vietā, lai skatītos televizoru uz dīvāna, savāciet savus mīļos un dodieties uz slidošanu. Lai viegli atrastu slidotavu tuvumā, izmantojiet Tripadvisor vietne vai mobilo lietotni.
Iespējojiet piekļuvi savai atrašanās vietai un meklēšanas joslā ierakstiet "slidošana", lai atrastu tuvumā esošās vietas. Varat arī vienkārši ierakstīt savu pašreizējo atrašanās vietu un meklēt tādas slidotavas. Katrā slidošanas vietā ir fotoattēli, atsauksmes, karte un informācija par apgabalu.
Lejupielādēt: Tripadvisor par iOS | Android (bezmaksas)
4. Izbaudiet mazumtirdzniecības terapiju
Iepirkšanās ir laba dvēselei un vidukļa līnijai. Tāpēc tā vietā, lai pēc Ziemassvētku vakariņām lēktu pie datora, lai iepirktos tiešsaistē, izaiciniet ģimeni uz kādu fizisku mazumtirdzniecības terapiju. Tiendeo lietotne ir ideāls rīks, kas palīdz atrast dažādus īpašos piedāvājumus un piedāvājumus no jūsu iecienītākajiem vietējiem veikaliem.
Lai izpētītu lietotni un atklātu labākās cenas savā pilsētā, varat pārlūkot dažādus katalogus, pamatojoties uz izvēlēto kategoriju vai veikalu. Varat arī kopīgot savu pašreizējo atrašanās vietu un izmantot kartes funkciju, lai atrastu visus tuvākos veikalus un iepirkšanās centrus.
Izmantojot lietotni Tiendeo, jūs pat varat glīti sakārtot iepirkšanos, veidojot ērtu iepirkumu sarakstu, izmantojot Mans saraksts cilne. Pievienojiet preces, kuras vēlaties iegādāties, skatiet šo konkrēto preču piedāvājumus un pēc tam atzīmējiet tās, iegādājoties tās.
Lejupielādēt: Tiendeo par iOS | Android (bezmaksas)
5. Cepiet kopā un pagatavojiet svētku gardumus
Laika pavadīšana virtuvē var šķist gluži pretēja tam, kas jums jādara pēc Ziemassvētku vakariņām. Tomēr ēdiena gatavošana un cepšana, tostarp visi sagatavošanas darbi, mazgāšana un vispārējās virtuves aktivitātes var palīdzēt sadedzināt pārsteidzoši daudz kaloriju.
Jūs varat piekļūt daudziem gardas bezmaksas svētku cepšanas receptes izmantojot lietotni Tasty vai vietni Tasty. Tasty ir pazīstams ar to, ka tajā ir daudz recepšu, tādēļ, ja jums ir kāda konkrēta recepte, vienkārši ierakstiet to meklēšanas joslā.
Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties cept, Tasty ļauj filtrēt receptes atkarībā no to sarežģītības, maltītes veida, gadījuma, diētas, virtuves un gatavošanas stila. Piemēram, varat izmantot vairākus filtrus, lai atrastu to, ko meklējat, piemēram, desertus, kuru pagatavošana aizņem mazāk nekā vienu stundu, vai vegāniskus desertus īpašam gadījumam.
Lejupielādēt: Garšīgs priekš iOS | Android (bezmaksas)
6. Sakopiet savu māju
Nevar apiet faktu, ka Ziemassvētku dienas beigās jums būs jāsakopj. Bet vai zinājāt, ka regulāru mājsaimniecības darbu veikšana var palīdzēt iegūt lielisku treniņu? Piemēram, a Lietišķās ergonomikas studijas saka, ka putekļsūcējs ir fiziski intensīvs darbs roku muskuļiem.
Sweepy ir a īpaša mājas tīrīšanas mobilā lietotne varat izmantot, lai tīrīšanā iesaistītu ģimenes locekļus. Lai sāktu, pievienojiet katru istabu savā mājā, piemēram, virtuvi, guļamistabas, vannas istabu un citas telpas.
Pēc tam pievienojiet katrai telpai veicamos darbus, piemēram, mazgāšanu, putekļsūcēju, putekļu noslaukšanu, kārtošanu, slaucīšanu un vispārējo uzkopšanu. Lietotnes labākā daļa ir tā, ka varat sazināties ar visiem ģimenes locekļiem un piedalīties draudzīgās tīrīšanas sacensībās.
Lejupielādēt: Sweepy par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Jums nav jāapmeklē sporta zāle, lai atceltu Ziemassvētku mielastu
Kad esat piepildījis sevi ar praktiski katru ēdienu uz ēdamistabas galda, vingrošana, iespējams, ir pēdējā lieta, par kuru domājat. Tomēr svētku sezona nav īstais laiks, lai ļautos un uzkrātos papildu mārciņas. Jūs to nožēlosiet tikai jaunajā gadā.
Labā ziņa ir tā, ka, lai sadedzinātu šīs papildu kalorijas, nav nepieciešams stundām ilgi doties uz sporta zāli vai skriet. No slidošanas un spēļu spēlēšanas līdz pārsteidzoši intensīvai darbībai, piemēram, mājas darbiem, šīs jautrās, ģimenei draudzīgās aktivitātes var palīdzēt jums samazināt kalorijas.