Veselība un fiziskā sagatavotība ir būtiska uzmanība Apple aparatūras un programmatūras izstrādei, tādēļ, ja jums pieder Apple ierīci, jūs jau zināt, ka ir daudz pirmās puses resursu, lai atbalstītu jūsu fizisko un garīgo labklājību.
Bet kā izvēlēties no trešās puses veselības un fitnesa lietotņu garā saraksta App Store? Apple ir izveidojis sarakstu ar labākajām jaunajām lietotnēm šajā kategorijā, kas pirmo reizi parādījās App Store 2022. gadā. Lūk, kā šīs lietotnes var jums palīdzēt.
1. STRETCHIT
Elastīgums. Mobilitāte. Stiepšanās. Cik bieži jūs iekļaujat šos elementus savos treniņos? Lai gan apmācības programmās to ir viegli atstāt novārtā, šāda veida vingrinājumi ir būtiski, lai samazinātu risku traumas, uzlabot savu sniegumu visās vingrojumu disciplīnās un ietekmēt jūsu vispārējo veselību un fizisko stāvokli labklājību.
STRETCHIT ir lieliska lietotne, kas izvirza stiepšanos un mobilitāti jūsu treniņa centrā, izmantojot tādas programmas kā Get Your Splits un Full Body Stretch. Ja esat gatavs izaicinājumam, izmēģiniet Touch Your Toes vai Dancer Pose Challenge. Lietojumprogramma ir piemērota ikvienam — no absolūtiem iesācējiem līdz progresīvām programmām. Izmantojiet to kopā ar savām iecienītākajām spēka un kardio programmām un uzziniet, cik daudz labāk jūtaties.
Lejupielādēt:STRETCHIT (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Vima Hofa metode
Vima Hofa metode ir spēcīga dabiska treniņu rutīna, kas koncentrējas uz trim pīlāriem: elpošanas vingrinājumi, aukstuma terapija un apņemšanās apgūt disciplīnu. Vims Hofs, šīs metodes autors, ne velti tiek saukts par Ledus cilvēku! Tiek uzskatīts, ka viņa ekstrēmās metodes atjauno jūsu ķermeni un prātu optimālā dabiskajā stāvoklī, cīnoties pret mūsdienu problēmu, kas saistīta ar pārmērīgi stimulētu prātu nepietiekami stimulētā ķermenī.
Šī lietotne māca jums praktizēt metodi, izmantojot vingrinājumus un izaicinājumus. Uzziniet vairāk par to, kā Wim Hof Method lietotne var uzlabot jūsu labsajūtu un apsveriet iespēju pievienoties pieaugošajam skaitam, kas pieņem šo dabisko pašaprūpes metodi.
Lejupielādēt:Vima Hofa metode (bezmaksas, pieejams abonements)
3. OYG Davina
OYG nozīmē Own Your Goals, un Davina ir Apvienotās Karalistes televīzijas leģenda Davina McCall, kuras entuziasma Šajā jaunajā lietotnē, kas paredzēta visu vecumu un fiziskās sagatavotības sievietēm, ir redzama pieeja fitnesam un labsajūtai līmeņi.
OYG Davina satur vairāk nekā tūkstoti treniņu un izaicinājumu dažādās disciplīnās, tostarp aerobikas, jogas, dejas un boksā. Treniņus vada pieredzējušu fitnesa treneru komanda, un tie ir paredzēti, lai tos varētu veikt mājās ar nelielu aprīkojumu vai bez tā.
Vingrinājumu programmām ir pievienots pilns bezmaksas funkciju komplekts, tostarp receptes, raksti un kopienas atbalsts. Lai gan fitnesa lietotņu tirgus ir pārpildīts, OYG Davina ir jūsu uzmanības vērts.
Lejupielādēt:OYG Davina (Iespējams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
4. RUNĀJA
SPOKE ir bezmaksas meditācijas lietotne, kas lieliska iemesla dēļ iekļuva labāko jauno lietotņu sarakstā 2022. gadā. Vienkārši sakot, nekas nelīdzinās tam hiphopa, lo-fi ritmu un apzinātības sajaukumam.
Ja esat izmēģinājis citas meditācijas programmas, kas jums nav piemērotas, ir vērts to izmēģināt SPOKE jaunā pieeja meditācijai, ko radījuši mūziķi, kas strādā ar zinātniskiem ekspertiem un terapeitiem Londonā. Viņi ir izveidojuši virkni epizožu, kas apvieno mūziku, runāto vārdu un binaurālos ritmus līdz maģiskam efektam.
Lejupielādēt:RUNĀJA (bezmaksas)
5. Moleskine līdzsvara paradumi un mērķi
2022. gadā Moleskine papildināja savu lielisko produktivitātes lietotņu komplektu ar Moleskine līdzsvara ieradumiem un mērķiem.
Šī skaisti noformētā un intuitīvā lietotne palīdz jums atgūt kontroli pār savu laiku, izmantojot timebox vai atvēlot daļu sava laika, lai pilnībā koncentrētos uz uzdevumiem. Tas dod jums iespēju izdarīt pozitīvas izvēles par to, kā pavadīt savas vērtīgās dienas. Galīgais mērķis ir labāk kontrolēt savu dzīvi, sasniegt savus mērķus un atrast līdzsvaru un telpu radošumam un iedvesmai.
Lejupielādēt:Moleskine līdzsvars (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. TIK VEGĀNI
SO VEGAN ir Roksija Pope un Bens Pūks, vairāku visvairāk pārdotu vegānu pavārgrāmatu autori, kuri šajā uztura lietotnē dalās ar vairāk nekā 400 veselīgu vegānu receptēm kopā ar video instrukcijām. SO VEGAN ļauj filtrēt un klasificēt katalogu, lai atrastu ideālu recepti savām vajadzībām. Pievienojiet savas izlases grāmatzīmēm un eksportējiet sastāvdaļas iepirkumu sarakstos.
Tā kā visā pasaulē notiek virzība uz gaļas un piena patēriņa samazināšanu planētas labā, šī lietotne ir lielisks veids, kā palīdzēt jums pāriet uz augu valsts uzturu. Cits bezmaksas vegānu lietotnes var arī jums palīdzēt jūsu ceļojumā.
Lejupielādēt:TIK VEGĀNI (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
7. Doktora virtuve
Vēl viena fantastiska recepšu lietotne, kas debitēja App Store 2022. gadā, ir Doctor’s Kitchen. Šī ir jauna lietotne, ko izveidojis ārsts Rupy Aujila, kurš izmanto jaunākos pētījumus uztura medicīnā, lai sniegtu veselīgas receptes, kas var palīdzēt cīnīties pret slimībām un veicināt ikviena labklājību.
Ja jums ir kādas veselības problēmas vai jūs vienkārši meklējat padomu par uzturu, kas sniedzas daudz tālāk skaitot kalorijas, jūs atradīsiet daudz noderīgu zinātniski pamatotu materiālu un iedvesmu vietnē The Doctor’s Virtuve.
Lejupielādēt:Doktora virtuve (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Wakeout Kids
Wakeout var padarīt ātros treniņu pārtraukumus jautrākus, un lietotne ir guvusi lielu popularitāti mājas strādnieku un ikviena, kurš savā ikdienas gaitās ir pārāk mazkustīgs, vidū. Tajā bija iekļauta sadaļa Wakeout Kids, kurā tika pielāgotas ātras vingrošanas rutīnas atbilstoši bērnu vajadzībām, kas tagad ir atsevišķa lietotne.
Wakeout Kids ir lielisks veids, kā vecāki un pedagogi var aktivizēt bērnus. Tajā tiek izmantota jautra mūzika un fons, lai rosinātu viņu iztēli, kad viņi seko līdera darbībām tādos apstākļos kā datorspēles, džungļi vai pirātu kuģis. Ar savu interfeisu bez teksta, tas būs piemērots jebkura vecuma bērniem.
Lejupielādēt:Wakeout Kids (bezmaksas)
9. Laimīga vieta
Iedvesmojoties no Happy Place aplādes, kas ir viens no populārākajiem Podcast aplādes pozitīvismam un iedvesmai, šī lietotne piedāvā Fērnas Kotonas pašaprūpi. Happy Place ir daudz meditāciju, elpas vingrinājumu, miega stāstu, vingrinājumu un padomu. Tas viss ir rūpīgi izstrādāts, lai sniegtu jums norādījumus no savas jomas ekspertiem. Jūs pat varat ierakstīt savas domas lietotnē.
Lejupielādēt:Laimīga vieta (Bezmaksas, pieejams abonements)
10. Zaudēti savienojumi
Lost Connections ir lietotne, kas sniedz padomus un atvieglojumus ikvienam, kas piedzīvo depresiju un trauksmi. Pamatojoties uz Johana Hari visvairāk pārdoto grāmatu, Lost Connections palīdzēs jums izprast depresiju un iegūt dažas stratēģijas un atbalstu, lai palīdzētu jums tikt galā ar to.
Lietotne var sniegt jums skaidrību, ja grāmatu lasīšana šķiet pārāk sarežģīta. Ir arī kopiena Lost Connections, kas palīdzēs jums atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, kas jūs atbalstītu šajos visizolējošākajos apstākļos.
Lejupielādēt:Zaudēti savienojumi (Bezmaksas, pieejams abonements)
Atrodiet veselības un labklājības atbalstu Apple App Store
Neatkarīgi no tā, ko vēlaties izmantot Apple Watch, iPhone vai iPad, ir pieejama lietotne, kas atvieglos šo procesu. Tas ir viens no lielākajiem Apple ierīces priekiem.
Izmantojot šo sarakstu, varat lejupielādēt fantastiskus rīkus vingrinājumiem, meditācijai, uzturam, pašaprūpei un pat depresijas atbalstam un padomiem. Katram no tiem ir kaut kas jauns, ko piedāvāt, un šajā sarakstā noteikti būs kaut kas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību.