6 fitnesa lietotnes un vietnes cilvēkiem, kuriem nepatīk trenēties

Regulāras fiziskās aktivitātes sniedz daudz garīgu un fizisku ieguvumu, taču ne visiem patīk treniņu process. Šeit ir apskatīti izplatītākie iemesli, kāpēc cilvēkiem nepatīk vingrot, kā arī padomi, kā atrast sev piemērotus treniņus. Cerams, ka tas šķitīs mazāks kā mājas darbs — tā vietā, lai kļūtu par aktivitāti, kuru gaidāt katru nedēļu.

1. "Es nezinu, ko es daru vai kur sākt"

Vērojot cilvēku rindas, kas ceļ smagus svarus, seko sarežģītas aerobikas soļu rutīnas vai skrien uz skrejceliņiem, var justies biedējoši. Tā vietā sāciet ar iesācējiem draudzīgas treniņu lietotnes lai iegūtu pamatus, kad runa ir par treniņiem sporta zālē, skriešanu, pilates u.c. Dodieties savā tempā un izbaudiet jaunu prasmju apgūšanu.

Lai iegūtu milzīgu treniņu video bibliotēku, The Body Coach TV pakalpojumā YouTube optimistiskā un uzmundrinošā veidā ir ietverti visi pamati. Sekojiet kopā ar Džo Viksu, lai iegūtu daudz spēka treniņu, kardio un stiepšanās rutīnas.

Šī augstas intensitātes intervāla treniņa (HIIT) rutīna palīdzēs jums ātri izsvīst. Viks skaidri parāda katru kustību, sākot no ēnbokses līdz soļošanai.

2. "Esmu ļoti aizņemts, un treniņi aizņem pārāk ilgu laiku"

Iegūstiet ieteicamo 150 minūšu iknedēļas aerobo aktivitāti, ko iesaka Amerikas Sirds asociācija nav jāiejaucas jūsu grafikā. Faktiski pat dažas 10 minūšu pastaigas nedēļas garumā var pievienoties.

Turklāt tāda lietotne kā J&J Oficiālais 7 minūšu treniņš var paātrināt sirdsdarbības ātrumu dažu minūšu laikā. Lietojumprogramma ir pēc iespējas vienkāršāka un racionalizēta ar a mājas ekrāns, kas piedāvā piekļuvi a 7 minūšu treniņš, a gudrs treniņš, un treniņu bibliotēka.

Lai veiktu 7 minūšu treniņu, izpildiet vienkāršus vingrinājumus, piemēram, lēcienus ar domkratiem, atspiešanos un atspiešanos. Videoklipos demonstrē pareizus paņēmienus, savukārt noderīgā balss pārraide piedāvā padomus (tostarp atgādinājumus par elpu).

Tikmēr viedie treniņi tiek pielāgoti jūsu pieredzes līmenim neatkarīgi no tā, vai tas ir pilnīgs iesācējs, vidējs vai progresīvs. Tas var arī iegūt datus no jūsu Apple Health lietotnes, lai ar vēl lielāku precizitāti iestatītu jūsu fitnesa līmeni.

Patīk un nepatīk vingrinājumi, lai pielāgotu savus rezultātus. Programma var arī piekļūt jūsu Apple Music kontam treniņu laikā, lai iegūtu motivējošas melodijas.

Visbeidzot, treniņu bibliotēkā ir iekļauti dažādu grūtības līmeņu strukturēti treniņi, kā arī iespēja izveidot savus pielāgotus treniņus. Lielākoties J&J oficiālā 7 minūšu treniņu lietotne piedāvā milzīgu treniņu klāstu. kuru var pabeigt mazāk nekā 10 minūšu laikā, kas ir lieliskas ziņas aizņemtiem cilvēkiem, kuri vēlas palikt vesels.

Lejupielādēt: J&J oficiālais 7 minūšu treniņš iOS | Android (bezmaksas)

3. "Treniņi mani garlaikoja"

Uzaiciniet draugu pievienoties ātrai pastaigai vai izbraucienam ar velosipēdu. Tērzējot par savu dienu, minūtes var paskriet garām.

Ja trenējaties solo, klausieties savu iecienītāko YouTube lietotāju, Podcaster vai audiogrāmatu lietotņu kolekcija. Dažreiz smadzenes aizņemts ir labākais veids, kā padarīt garas pastaigas, sporta nodarbības vai citas aktivitātes vēl labākas.

Ja esat Spotify fans, apskatiet pakalpojuma milzīgo treniņu mūzikas atskaņošanas sarakstu izlasi. Pareiza mūzika var būtiski mainīt jūsu vingrojumu.

4. "Trenažieru zāle nav priekš manis"

Ne visiem patīk trenažieru zāle, un tas ir labi. Tā vietā izmēģiniet fitnesa izsekošanas lietotni, kas darbojas jebkurā vietā neatkarīgi no tā, vai dodaties pa pārgājienu taku vai trenējaties viesistabā.

A fitnesa lietotne, piemēram, Gentler Streak aptver plašu aktivitāšu klāstu, sākot no suņu pastaigu līdz skrituļslidošanai, tāpēc varat brīvi domāt ārpus sporta zāles. Izmantojot iebūvētās atpūtas dienas, lietotne palīdz novērst arī pārmērīgu treniņu.

5. "Es vienkārši neesmu sportisks cilvēks"

Lai gan daudzi cilvēki novērtē motivāciju, ko var iedvesmot sacensību sports, ne visiem patīk savu vingrojumu pārvērst par sacensībām. Tas ir saprotams.

Tā vietā tiešsaistes un pēc pieprasījuma vingrojumu lietotnes Ļaujiet jums izbaudīt treniņu jautro, sociālo pusi bez nepieciešamības sacensties ar citiem. Nav neviena līderu saraksta vai rezultātu uzskaites — tikai motivējoši treneri un virkne dzīvīgu aktivitāšu, ko izmēģināt.

Lai ātri pievienotos virtuālajai klasei, Mindbody tiešsaistē piedāvā daudzas iespējas ar elastīgām cenām. Apmeklējiet dejas, jogu, pilates, kikboksu un daudzas citas nodarbības.

6. "Ir grūti būt konsekventam"

Dažreiz grūtākais vingrošanā ir plāna ievērošana. Saspringts grafiks, motivācijas trūkums un pat laikapstākļi var traucēt jūsu plāniem trenēties.

Tomēr laika gaitā ir iespējams izveidot konsekvenci. Sāciet, sagatavojot sevi panākumiem.

Pirmkārt, eksperimentējiet, trenējoties dažādos dienas laikos, lai atrastu sev vēlamo treniņu laiku. Dažiem cilvēkiem patīk vingrot vispirms no rīta, lai to novērstu, savukārt citiem patīk piedalīties pēc darba vingrošanas sesijā, lai mazinātu stresu un atbrīvotu dienu.

Pēc tam izmantojiet tādu lietotni kā TracKit Daily, lai reģistrētu savus treniņus un padarītu vingrošanu par ieradumu. Lietojumprogramma atbalsta daudzu veidu ieradumu izsekošanu, sākot no finansēm un beidzot ar personīgo attīstību, un tajā ir visa sadaļa, kas īpaši paredzēta dažādiem treniņiem.

Piemēram, varat iestatīt atgādinājumus par riteņbraukšanas treniņu pabeigšanu noteiktu dienu skaitu katru nedēļu vai pacelt noteiktu skaitu mārciņu spēka treniņu laikā. Lietojumprogrammas vienkāršība ir daļa no tās stiprās puses, un jūs varat iestatīt tik plašus vai detalizētus mērķus, cik vēlaties.

Laika gaitā grafiki parāda jūsu progresu. Mēģiniet saglabāt sēriju vai palielināt atkārtojumu skaitu un intensitāti laika gaitā, lai iegūtu vēl vairāk motivācijas.

Galu galā treniņi kļūs par regulāru jūsu grafika sastāvdaļu. Ērti sekojiet līdzi savam progresam, izmantojot lietotni TracKit Daily.

Lejupielādēt: TracKit Daily par iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Padariet treniņus jautrākus, izmantojot lietotnes, vietnes un videoklipus

Atrodot pareizo vingrinājumu kombināciju, kas jums patīk, ir iespējams izbaudīt treniņus (vai vismaz tos ienīst daudz mazāk). Tā kā ir pieejamas tik daudz iespēju, tostarp straumēšanas nodarbības, ieradumu izsekošanas lietotnes un pamācoši videoklipi, jūs, iespējams, atradīsit sev piemērotāko pieeju fitnesam.