Brīvā laika izmantošana ir ļoti svarīga jūsu veselībai un labsajūtai neatkarīgi no tā, vai tas ir vasaras atvaļinājums, Ziemassvētku brīvlaiks vai laiks prom no darba kāda iemesla dēļ. Tomēr pēc tam var būt grūti atgriezties uz pareizā ceļa. Ierasts ir vēlmes pēc vēl viena atvaļinājuma, taču diezgan ātri var justies izsmelts un nomākts.
Labā ziņa ir tā, ka ir vairāk nekā viens veids, kā saglabāt labi atpūtušos garu, vienlaikus jūtoties produktīvi, atgriežoties darbā. Šeit ir dažas idejas, kā uzņemties atbildību par savu dzīvi pēc darba pārtraukuma.
1. Nepārplānojiet pirmās dienas
Varētu būt vilinoši ienirt uzreiz, taču atgriezties pie produktīvas darbības bez vienmērīgas pārejas var būt satriecoši. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no savstarpējām sanāksmēm un nebeidzamiem darbu sarakstiem. Sākot ar uzdevumiem, kurus neesat pabeidzis pirms atvaļinājuma, var būt mazāk stresa nekā daudzu jaunu uzdevumu veikšana.
Izmantojiet pareizos rīkus laika pārvaldībai un noteikt prioritāti tikai vissvarīgākajiem uzdevumiem. Lietas 3 ir laba vieta, kur sākt — tā ir labākā personīgo uzdevumu pārvaldības lietotne, un Things 3 palīdz plānot savu dienu, pievienot uzdevumus un iestatīt prioritātes un atgādinājumus. Tomēr tam ir pievienota cenu zīme (10 USD par iOS lietotni un 50 USD par darbvirsmas versiju).
Google Keep ir vēl viens lielisks rīks savas dzīves organizēšanai: šī lietotne ļauj veikt piezīmes, klasificēt tās un glabāt tās visas kopā, lai jūs nekad nepazustu. Ja jums ir nepieciešams tās prezentēt profesionālā vidē, lietotne var pat pārveidot jūsu piezīmes Google dokumentos. Labākā Google Keep daļa? Tas ir pilnīgi bez maksas lietojams! Tā ir laba alternatīva tiem, kas dod priekšroku aizzīmēm un piezīmēm savu dienu organizēšanai.
Lejupielādēt: 3. lietas iOS ($9.99)
Lejupielādēt: Google Keep, kas paredzēts Android | iOS (bezmaksas)
2. Dariet vairāk par to, kas jums patīk
Atsāciet savu rutīnu neatkarīgi no tā, vai tā ir rīta vingrošana vai iecienītākā kafija kafejnīca ceļā uz darbu — darot lietas, kas sagādā prieku, atvieglo atgriešanos būtnē produktīvs. Apmāniet savas smadzenes, uzsākot jaunus veselīgus ieradumus vai izvēloties kaut ko, kas jums patīk pirms pārtraukuma.
Ja jums nepieciešama palīdzība ieradumu veidošanā, mēģiniet Paradumu saraksts— lietotne, kas maigi virza jūs uz labāku, sakārtotāku sevis versiju. Tas palīdz jums izveidot jaunus ieradumus, sākot no personīgiem (piemēram, tīrīšanas vai treniņu rutīnas) līdz ar darbu saistītiem (papīru kārtošana nekad nav bijusi tik vienkārša).
Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, piecelties no rīta un produktīvi sākt rītus, Loop Habit Tracker ir vēl viena lietotne jums. Šī lietotne ne tikai piedāvā idejas, kas palīdzēs jums izveidot pozitīvu rutīnu, bet arī atgādina jums katru dienu sekot līdzi saviem mērķiem.
Lejupielādēt: paradumu saraksts iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Lejupielādēt: Loop Habit Tracker for Android (bezmaksas)
3. Plānojiet kaut ko aizraujošu
Vai esat atgriezies no atvaļinājuma, bet jau sapņo par nākamo ceļojumu? Plānojiet to uzreiz! Jūs vienmēr esat vēlējies uzsākt jaunu hobiju, bet turpinājāt to atlikt? Tagad varētu būt piemērots laiks sākt!
Neatkarīgi no tā, ja jums ir kaut kas, ko jūs gaidāt, tas darbosies kā papildu motivācija mosties no brīvdienu pārtraukuma un strādāt savu sapņu virzienā. Nav nekas cits kā atgriezties darbā, zinot, ka jau esat rezervējis nākamās lidmašīnas biļetes ceļojums vai keramikas nodarbība, par kuru ilgi sapņojat, jūs gaida darba beigās nedēļa.
Drīz vien lietotne palīdz atklāt un plānot jautras aktivitātes, piemēram, filmas, pārraides vai pat grāmatas — pārlūkojiet tūkstošiem ieteikumu, izvēlieties savu iecienītāko laika pavadīšanas veidu un piepildiet savu kalendāru ar aizraujošām aktivitātēm. Un, ja jums patīk noskaņu dēļi, dažu minūšu laikā varat izveidot (un kopīgot!) digitālu attēlu, pateicoties tādām lietotnēm kā Milanote.
Lejupielādēt: drīzumā lietotne iOS (bezmaksas)
Lejupielādēt: Milanote par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
4. Optimizējiet savu miega grafiku
Pietiekami gulēt ir galvenais, lai gan ķermenis, gan prāts būtu veseli un laimīgi. 8 stundu miegs tiek uzskatīts par optimālāko risinājumu strādājošiem pieaugušajiem, tāpēc nenovērtējiet par zemu laba nakts miega spēku. Pamostoties, jūtoties svaigs un labi atpūties, varēsiet tikt galā ar nākamo dienu, un, par laimi, ir veidi, kā labāk gulēt.
Spilvens ir bezmaksas iOS lietotne, kas izseko jūsu gulēšanas paradumus, izveidojot savienojumu ar jūsu iPhone, iPad vai Apple Watch. Tas sniedz ieskatu jūsu miega ciklos, miega kvalitātē un ilgumā, analizē sirdsdarbības ātrumu un daudz ko citu.
Un, ja jums ir problēmas ar aizmigšanu, mēģiniet Smaidošs prāts— bezmaksas apzinātības lietotne iesācējiem, kas paredzēta, lai palīdzētu jums meditēt. Varat izvēlēties vienu no daudzajām programmām, sākot no miega līdz attiecībām un beidzot ar stresa pārvaldību.
Lejupielādēt: Spilvens priekš iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Lejupielādēt: Smaidošs prāts Android | iOS (bezmaksas)
5. Plānojiet savas maltītes, lai samazinātu nevēlamās pārtikas patēriņu
Ēdienreižu plānošana var nebūt jūsu pirmā lieta, atgriežoties darbā, taču tai ir vismaz divas milzīgas priekšrocības. Pirmkārt, tas katru nedēļu ietaupīs daudz laika un naudas. Vissvarīgākais ir tas, ka tas palīdzēs jums samazināt nevēlamo ēdienu un līdzņemamo ēdienu patēriņu, saglabājot veselību un produktīvu!
Ja jums nav laika meklēt receptes, izmēģiniet Miltu laima— maltītes plānošanas lietotne, kas ir lieliski piemērota visām aizņemtajām bitēm. Viss, kas jums jādara, ir jāpievieno savas ēdiena izvēles, un lietotne jums ieteiks daudzas receptes — tām visām vajadzētu aizņemt ne vairāk kā 30 minūtes. Pēc tam tiks izveidots pārtikas preču saraksts, tāpēc jums par to nav jādomā divreiz.
Vēl viena laba iespēja ir BigOven. Šī lietotne darbojas līdzīgi kā Mealime — tā atbilst jūsu uztura vēlmēm, pamatojoties uz jūsu vēlmēm un nepatikšanām. Lietojumprogrammas datu bāzē ir vairāk nekā miljons recepšu, no kurām izvēlēties, un jūs varat saglabāt savas receptes no visa tīmekļa. Šīs lietotnes labākā funkcija? Varat ierakstīt līdz pat trim sastāvdaļām, un tas izdomās recepti, lai jūs varētu viegli izmantot pārpalikumus!
Lejupielādēt: maltīti par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Lejupielādēt: BigOven priekš Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Atvieglojiet atgriešanos darbā pēc pārtraukuma
Pēc darba pārtraukuma nav viegli atgriezties pie sava produktīvā cilvēka. Stress, ko rada atgriešanās darbā un nebeidzamie uzdevumu saraksti, var būt patiesi milzīgs, taču ir kaut kas, ko varat darīt, lai pāreja būtu pēc iespējas vienmērīgāka.
Šīs pārejas atslēga ir stratēģiska pieeja: svarīga ir saprātīga plānošana, pareizās motivācijas atrašana un kaut kas, ko gaidīt. Tomēr vienmēr vispirms ir jāatceras parūpēties par savu veselību, un, par laimi, ir daudzas lietotnes, kas var jums palīdzēt.
