Pedometra lietotnes izmantošanas plusi un mīnusi

Vai zinājāt, ka, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, jums nav jāveic ekstrēma svara celšana vai intensīvi HIIT treniņi? Kā tas notiek, pastaigas ir viena no labākajām fiziskajām aktivitātēm. Uzlabota sirds veselība, palielināts smadzeņu spēks un spēcīgākas locītavas ir tikai daži no iedarbīgajiem ieguvumiem.

Ja vēlaties sākt staigāt, pedometra lietotne ir lielisks veids, kā izsekot jūsu soļiem. Turklāt, kad izmantojat pedometra lietotni, viss, kas jums nepieciešams, ir viedtālrunis, kas jums, visticamāk, jau ir līdzi. Kad lejupielādējat soļu skaitītāja lietotni, nav jāvalkā izsmalcināta aktivitātes izsekošanas ierīce. Šeit ir dažas šo lietotņu priekšrocības un iespējamās negatīvās puses.

Kā darbojas pedometra lietotne?

Jūs droši vien zināt par pedometra lietotnēm, taču kā tālrunis precīzi izseko jūsu soļus? Parasti pedometra lietotnes darbojas, izmantojot tālruņa iebūvēto GPS vai akselerometrus, lai interpretētu jūsu kustību kā soļus.

Tos izmanto, lai reģistrētu, cik soļus jūs veicat visas dienas garumā. Turklāt daudzas pedometra lietotnes aprēķina arī noieto attālumu un aktivitātes laiku, kā arī sadedzinātās kalorijas.

Lielāko daļu pedometra lietotņu var lejupielādēt bez maksas; tomēr dažiem ir nepieciešams abonements, lai piekļūtu visām to funkcijām. Tomēr, pirms veicat abonementu, ir svarīgi zināt pedometra lietotnes izmantošanas priekšrocības un trūkumus.

Pedometra lietotņu izmantošanas priekšrocības

Pedometra lietotnes padara ikdienas soļu un vispārējās veselības uzraudzību ļoti vienkāršu. Ja apsverat savas iespējas, šeit ir norādītas pedometra lietotnes priekšrocības.

1. Pedometra lietotnes mudina jūs būt aktīvākiem

Ja jums ir vajadzīga motivācija piecelties un doties ceļā, pedometra lietotne var patiešām palīdzēt. Gandrīz visas pedometra lietotnes automātiski kalibrē ikdienas soļa mērķi, pamatojoties uz jūsu iestatījumiem. Tomēr jums ir brīvība pielāgot un izveidot savu soļa mērķi un pat noteikt to nedēļai.

Ir pat daži soļu skaitītāji lietotnes, kas atalgo jūsu iešanas paradumus kā iedrošinājumu iekļaujot motivācijas nozīmītes. Kopumā, ja jums ir mērķis, kas jāsasniedz, tas noteikti var mudināt jūs vairāk izkāpt un staigāt.

2. Pedometra lietotnes izseko aptuvenās sadedzinātās kalorijas, attālumu un laiku

Soļu skaitītāji ne tikai reģistrē jūsu soļus, bet arī izseko daudz vairāk. Parasti daudzas pedometra lietotnes var arī izsekot jūsu kalorijām, noietajam attālumam un aktivitātes laikam. Kad kādu laiku esat bijis aktīvs, varat pārraudzīt progresu vai skatīt savus ieskatus dažādās diagrammās un tabulās. Turklāt dažās pedometra lietotnēs ir iekļauts pat ūdens izsekotājs un izsekotājs pa kāpnēm, pa kurām esat uzkāpis.

3. Pedometra lietotnes ir lētas, salīdzinot ar valkājamiem aktivitāšu izsekotājiem

Lai izsekotu pamata statistikai, nav nepieciešams dārgs aktivitāšu izsekotājs vai viedpulkstenis — viss, kas jums nepieciešams, ir vienkārša viedtālruņa lietotne. Valkājamas ierīces var izskatīties lieliski, taču dažreiz tās ir apgrūtinošas, un tās ir viegli aizmirst uzvilkt un uzturēt uzlādētu.

Iespējams, ka viedtālrunis vienmēr būs līdzi, kas nozīmē, ka jūsu pedometra lietotne vienmēr var uzraudzīt jūsu kustību.

4. Pedometra lietotnes veicina veselīgu konkurenci ar citiem

Ne visiem pedometriem ir pieejams kopienas atbalsts, taču daži, piemēram, lietotne Pacer un Fitbit, piedāvā šo funkciju, kas var būtiski mainīt. Konkurence tiešsaistes kopienā var iedvesmot jūs veikt vairāk soļu, jo jūs salīdzināsit savus soļus ar viņu soļiem.

Turklāt saziņa ar citiem tiešsaistes kopienā ir tikai viens aspekts. Pedometra lietotnē var būt iekļauti arī citi jautri kopienas aspekti, piemēram, sacensība iešanas izaicinājumos, pievienošanās pastaigu grupām un daudz ko citu.

Mīnusi, izmantojot pedometra lietotnes

Lai gan pedometra lietotnes ir lielisks veids, kā saskaitīt soļus un sasniegt savus mērķus bez pārāk dārgas fitnesa ierīces, tām ir daži trūkumi.

1. Pedometra lietotnes ne vienmēr ir 100% precīzas

Kamēr pat labākās pedometra lietotnes var efektīvi izmantot tālruņa GPS vai akselerometru, lai izsekotu jūsu soļiem, jums ir jāpatur prātā, ka šo lietotņu apkopotie dati ne vienmēr ir precīzi.

Soļi, kalorijas un attālums dažkārt tiek nepareizi uzskaitīti, kas var aizkavēt vai novērst jūsu uzmanību no fitnesa mērķu sasniegšanas. Tomēr, lai gan to precizitāte ne vienmēr ir uzticama, soļu skaitīšana ir jāizmanto iedrošināšanai un motivācijai, nevis precīzai soļu mērīšanai.

2. Dažas pedometra lietotnes izlādē akumulatoru

Lielākā daļa pedometru lietotņu reģistrē jūsu soļus, jums pat nenojaušot, ka tās to dara. Dažiem pat nav nepieciešams nospiest starta pogu, lai sāktu; viņi to vienkārši dara automātiski, kad sākat staigāt vai kustēties.

Tā kā lietotne darbojas nepārtraukti, viens no izplatītākajiem tās izmantošanas trūkumiem ir tas, ka tā, visticamāk, izlādēs akumulatoru. Ja vēlaties izmantot pedometra lietotni, neiztukšojot akumulatoru, noteikti apturiet soļu skaitītāju, kad to neizmantojat.

3. Pedometra lietotnes var izraisīt apsēstību ar soļu skaitīšanu

Kā minēts iepriekš, soļu skaitītāji ir lielisks motivējošs spēks. Sliktā ziņa ir tā, ka pieķeršanās šai dienai var kļūt par neveselīgu atkarību. Daži cilvēki kļūst apsēsti ar savu soļu skaitīšanu.

Bieži vien ikvienam ir nereāls mērķis katru dienu noiet 10 000 soļu. Patiesība ir tāda, ka, ja jūs cenšaties sasniegt ideālo ikdienas mērķi — 10 000 soļu, ir svarīgi atcerēties, ka soļu skaits var jums nebūt piemērots.

4. Pedometra lietotnēs netiek ņemts vērā soļa garums un sirdsdarbības ātrums

Ir svarīgi ņemt vērā soļa garumu, jo tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Dažiem ir īsāks soļa garums, kas nozīmē vairāk soļu. Citiem ir garāks soļa garums, kas nozīmē mazāk soļu. Svarīga ir arī pulsa uzraudzība.

Jūsu sirdsdarbības ātrums var sniegt jums priekšstatu par to, cik efektīva vai intensīva patiesībā ir staigāšana kā treniņš. Pedometra lietotne nevar uzzināt jūsu soļa garumu, ja vien nevarat to kalibrēt pats. Turklāt pedometra lietotne nevar izsekot jūsu sirdsdarbības ātrumu, ja vien lietotne nav savienota ar valkājamu ierīci.

Vai pedometra lietotnes ir vērtīgas vai pārāk labas, lai būtu patiesas?

Pastaiga ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem vingrošanas veidiem. Turklāt tam nav nepieciešama pieredze vai aprīkojums, tāpēc to var izdarīt gandrīz ikviens. Soļu skaitīšana, dodoties pastaigā, ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un sasniegt savus fitnesa mērķus.

Ir pagājuši tie laiki, kad jums vajadzēja uzminēt savus soļus, noieto attālumu vai sadedzinātās kalorijas — soļu skaitītāji to izseko jūsu vietā. Tomēr pedometra lietotnes izmantošanai viedtālrunī ir vairākas priekšrocības un trūkumi. Noteikti apsveriet tos, pirms izmantojat pedometra lietotni, jo, iespējams, ir jums piemērotāka iespēja.