Neatkarīgi no tā, vai saskaraties ar migrēnu, sezonālām alerģijām, pārtikas jutīgumu vai līdzīgi atkārtotām problēmām, simptomu izsekošanas lietotnes var būt ērtas, lai vienuviet glabātu visu attiecīgo informāciju par veselību. Izmantojiet tos, lai izvairītos no zināmiem izraisītājiem vai identificētu citus iespējamos veselības problēmu cēloņus. Šeit ir apkopotas dažas populārākās lietotnes, lai paredzētu un pārvaldītu gaidāmos simptomus, kā arī precīzi noteiktu iespējamos izraisītājus.
1. Migrēnas draugs: Track galvassāpes
Migraine Buddy ir detalizēta lietotne ar funkcijām, kas atvieglo gaidāmo galvassāpju prognozēšanu un pārvaldību. Izsekojiet migrēnas lēkmes un mēģiniet identificēt savus izraisītājus, izmantojot šo ārkārtīgi populāro lietotni. Gūstiet plašāku ieskatu par savām migrēnām un to modeļiem, kā arī par to, kādi atvieglojumu veidi palīdz visvairāk. Iestatot lietotni, varat izlemt, uz ko koncentrēties: atrast ierosinātājus un atvieglojumus, izprast migrēnu vai sazināties ar ārstu.
Lai reģistrētu migrēnu, atzīmējiet sākuma un beigu laiku, kā arī lēkmes veidus. Ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties, tostarp migrēna, spriedzes tipa galvassāpes, klasteru galvassāpes, postdroms vai prodroms. Iekļaujiet sāpju līmeni, vietu, kur bijāt, kad sākās galvassāpes, un visus papildu simptomus.
Garais iespējamo izraisītāju saraksts ietver stresu, miega problēmas, trauksmi un pat laika apstākļu izmaiņas. Lietotne aicina jūs apsvērt daudzus iemeslus, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārtikas alerģija vai dehidratācija. Iespējamās palīdzības metodes, kuras varat izmēģināt (un atzīmējiet to lietotnē), ietver atpūtu tumšā telpā, meditācijas izmēģināšanu vai dušu. Visbeidzot, atzīmējiet, kā galvassāpes ietekmēja jūsu darbības, radot problēmas darbā vai mājās.
Lejupielādēt: Migrēnas draugs: Track Headache for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. WeatherWell: veselības prognoze
Izsekojiet, kā laikapstākļi var ietekmēt jūsu veselību, izmantojot šo lietotni. Laikapstākļi var ietekmēt tādas problēmas kā galvassāpes, locītavu problēmas vai alerģijas, un šī lietotne var palīdzēt atpazīt simptomus un sagatavoties tiem, pirms tie parādās.
Lietojumprogrammā jūs gūstat ieskatu, izsekojat simptomiem un saņemat precīzas laika prognozes. Ir arī iespēja koncentrēties uz konkrētiem simptomiem, tostarp galvassāpēm, alerģijām, ādas veselību un garastāvokli. Vienkārši aizpildiet ātru anketu par savu vecumu, augumu un atrašanās vietu, un lietotne ir iestatīta.
WeatherWell galvenais skats sniedz informāciju par siltuma indeksu, iespējamiem alergēniem gaisā, gaisa kvalitāti un daudz ko citu. Ir arī sadaļa, kurā atzīmēta simptomu iespējamība noteiktā dienā. Piemēram, atmosfēras spiediena izmaiņas var padarīt jūs vairāk pakļauti galvassāpēm.
Žurnāls palīdz izsekot dienas simptomiem, kā arī iespējamiem papildu izraisītājiem, tostarp stresam, slimībām vai ceļojumiem. Bezmaksas lietotne WeatherWell daudzos veidos atvieglo jūsu veselības uzraudzību un, iespējams, atklāj dažu simptomu cēloņus.
Lejupielādēt: WeatherWell priekš iOS (bezmaksas)
3. Mana ziedputekšņu prognoze - alerģijas
Skatiet kartē apgabalus ar augstu ziedputekšņu skaitu, saņemiet divu dienu ziedputekšņu prognozes un izsekojiet alerģijas simptomus dienasgrāmatā, izmantojot šo alerģijai specifisko lietotni.
Varat izmantot atrašanās vietas pakalpojumus, lai skatītu ziedputekšņu skaitu jūsu konkrētajā apgabalā vai skatītu citas atrašanās vietas kartē. Pašlaik lietotne atbalsta apgabalus visā blakus esošajās ASV un Apvienotajā Karalistē. Ir interesanti izpētīt karti un redzēt, kā dažādi alergēni ietekmē dažādas pasaules daļas.
Dienasgrāmatas funkcija palīdz precīzi noteikt, kuri potenciālie alergēni, šķiet, jums rada vislielākās problēmas, neatkarīgi no tā, vai tie ir stiebrzāles, nātres, ambrozijas vai kaut kas cits. Vienkārša un vienkārši lietojama lietotne My Pollen Forecast ir ērts veids, kā izsekot alerģijas simptomiem un, iespējams, noteikt to cēloni.
Lejupielādēt: Mana ziedputekšņu prognoze - Alerģijas par iOS (bezmaksas)
4. Plume Labs: gaisa kvalitātes lietotne
Iegūstiet piesārņojuma kartes lielākajām pilsētu teritorijām, lai uzzinātu vairāk par gaisa kvalitāti un to, kā tā ietekmē jūsu veselību, izmantojot lietotni Plume Labs. Plume Air Quality Index (AQI) apzīmē piesārņojuma līmeni jūsu reģionā, un augstāki skaitļi norāda uz lielāku piesārņojumu. Zems AQI, kas ir mazāks par 20, norāda, ka diena ir skaidra, lai baudītu brīvā dabā, savukārt ļoti augsts līmenis aptuveni 125 var negatīvi ietekmēt veselību riskam pakļautām personām (un arī visiem pārējiem, ja tie ir pakļauti iedarbībai garš).
Granta karte lietotnē Plume Labs nodrošina detalizētus gaisa kvalitātes pārskatus par precīzu jūsu atrašanās vietu, līdz pat ielas nosaukumam. Ir arī diagramma, kas paredz, kāda būs gaisa kvalitāte katrai diennakts stundai. Varat pārskatīt iepriekšējo dienu pārskatus un skatīt labākās un sliktākās gada dienas jūsu reģionā, kā arī gada vidējo rādītāju.
Konkrētas kategorijas arī koncentrējas uz to, vai jutīgām personām (tostarp zīdaiņiem) ir droši uzturēties ārā ļoti ilgi. Ir arī iespēja saņemt paziņojumus par gaisa kvalitāti jūsu pilsētā. The Gaisa piesārņojuma karte nodrošina AQI līmeņus 107 pilsētām visā pasaulē.
Lai uzzinātu vairāk par šo, izpētiet citus lietotnes un vietnes gaisa kvalitātes pārbaudei. Apsveriet ieguldot iekštelpu gaisa kvalitātes monitorā ja šie piesārņojuma līmeņi ietekmē jūsu labsajūtu. Tomēr, lai vienkārši uzraudzītu gaisa piesārņojuma līmeni jūsu reģionā, lietotne Plume Labs piedāvā neticami daudz datu.
Lejupielādēt: Plume Labs: gaisa kvalitātes lietotne iOS | Android (bezmaksas)
5. Pārtikas nepanesamība
Lietotne Pārtikas nepanesamība piedāvā visaptverošu informāciju tiem, kam ir pārtikas ierobežojumi, alerģijas vai citas gremošanas problēmas. Ar tās visaptverošo sarakstu ar vairāk nekā 1000 pārtikas produktiem, lietotne Pārtikas nepanesamība var palīdzēt pārvaldīt alerģiju un jutīgumu jebkurā vietā. Cilvēkiem ar zemu FODMAP diētu, kā arī tiem, kuriem ir bažas par histamīna un lipekļa nepanesību, lietotne Pārtikas nepanesamība var būt īpaši noderīga.
Sāciet, atlasot parādītās jutības no saraksta, kurā ir iekļauti ogļhidrāti, piemēram, fruktoze un laktoze, specifiskas alerģijas un profili tādiem pārtikas produktiem kā naktsvijoles, koku rieksti un soja. Katrai izvēlei norādiet, vai jūsu jutība pret pārtiku ir vāja, mērena vai spēcīga.
iOS lietotnes bezmaksas versijā dažas atlases nav pieejamas, tostarp Tyramine un jūras velšu saraksti. Visiem tiem varat piekļūt, iegādājoties pilno lietotnes versiju.
Kad atlase ir pabeigta, Visi pārtikas produkti sadaļā tiks izcelti pārtikas produkti, kurus parasti varat ēst zaļā krāsā. Tikmēr tie, kas var izraisīt problēmu, tiks parādīti sarkanā krāsā. Iegādājieties pilno lietotnes versiju, lai uzzinātu vairāk par konkrētām sastāvdaļām, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Lejupielādēt: Pārtikas nepanesamība priekš iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē) | Android ($8.99)
Pārraugiet un prognozējiet veselības problēmas, izmantojot simptomu izsekošanas lietotnes
Ir daudz lieliskas veselības izsekošanas lietotnes ir pieejamas, taču šajā sarakstā esošās opcijas palīdz pārraudzīt un paredzēt konkrētas problēmas saistībā ar alerģijām, galvassāpēm, astmu, pārtiku un citiem. Ideālā gadījumā lietotnes palīdzēs atpazīt iespējamās problēmas, pirms tās kļūst par problēmu, un kopumā justies labāk.