Hipnodzemdības ir paņēmiens, ko var izmantot dzemdību un dzemdību laikā sāpju mazināšanai. Tas ietver relaksācijas, vizualizācijas un dziļas elpošanas metodes, lai palīdzētu jums koncentrēties uz savu ķermeni. Šie vingrinājumi ir arī neticami izdevīgi visā grūtniecības laikā, kas var būt satraucošs laiks topošajām māmiņām.
Hipnodzemdību metodes parasti māca pirmsdzemdību nodarbībās. Ir pieejamas dažas lieliskas lietotnes, kas var palīdzēt jums praktizēt, lai jūs labāk sagatavotos dzemdībām. Šeit ir daži, kas jāņem vērā.
1. Hipnodzemdības: dzimšana ir vienkārša
Hypnobirthing: Birth Made Easy no Harmony Hypnosis ir viena no visaptverošākajām dzemdību lietotnēm tirgū. Slavenās hipnoterapeites un autores Paolas Bagnelas radītās grāmatas Hypnobirthing: Birth Made Easy mērķis ir aptvert visas iespējamās iespējas no dabiskās dzimšanas līdz c-section. Tas palīdzēs mazināt bailes un padarīs jūs pārliecinātu un pozitīvu, tuvojoties dzemdībām.
Izmēģiniet bezmaksas relaksācijas vizualizāciju, lai izbaudītu šīs lietotnes pieeju, un izmantojiet septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. Abonējot, jūs iegūsit piekļuvi visai hipnoterapijas ierakstu sērijai.
Jūs saņemat arī grāmatas Birth Made Easy digitālo versiju un bezmaksas piekļuvi otrai Harmonijas hipnoze lietotnes, kas jums palīdzēs citās dzīves jomās.
Lejupielādēt: Hipnodzimšana priekš iOS | Birth Made Easy Hypnobirthing for Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Freijas pārsprieguma taimeris
Freija ir pasaulē pirmā pārsprieguma taimeris un virtuālā dzemdību partnere, kas izmanto hipnodzemdību metodes. Šī lietotne apmāca jūs caur katru uzliesmojumu (kontrakcijas), izmantojot vienkāršus elpošanas paņēmienus, un palīdz atpūsties starp vadāmām meditācijām un nomierinošām vizualizācijām. Tā prakses režīms ļauj sagatavoties lielajam notikumam savā laikā.
Freija katru dienu vai katru nedēļu sūta jums pozitīvus apstiprinājumus. Tas pilnībā koncentrējas uz to, lai topošā māte būtu atslābināta, pozitīva un jūtas kontrolēta. Ir pat ceļvedis, lai informētu jūs, kad varētu būt pietiekami tālu, lai sazinātos ar vecmāti!
Publikācijas, tostarp Grazia un Mother & Baby, un Made For Mums balvas ieguvēja Freija ir atzīta par labāko grūtniecības lietotni.
Lejupielādēt: Hipnodzimšana priekš iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth hipnodzemdības
GentleBirth ir grūtniecības lietotne, ko izstrādājusi Pozitīvās dzemdības eksperte un vecmāte Treisija Donegana. Šī lietotne ir paredzēta ne tikai dzemdībām, bet arī palīdzēs jums visā grūtniecības laikā, palīdzot jums palielināt pārliecību un sagatavoties pozitīvām dzemdībām.
Lietojumprogramma ietver ikdienas smadzeņu treniņu sesijas, kas ietver hipnodzemdību elpošanas metodes un apzinātas meditācijas. Jūs saņemsiet personalizētus ieteikumus katram grūtniecības posmam, tostarp prakses sesijām, tuvojoties noteiktajam termiņam.
Lejupielādēt: GentleBirth for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Hipnodzemdības: piemērota grūtniecība
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy ir hipnodzemdību lietotne, kas ir veiksmīgi palīdzējusi grūtniecības laikā vairāk nekā 200 tūkstošiem sieviešu.
Šī lietotne ir ļoti labi izstrādāta un viegli orientējama. Izvēlieties kategoriju un piekļūstiet plašam vadītu meditāciju, vizualizāciju un miega aktivitāšu katalogam:
- Hipnodzemdības
- Uzmanība
- Mūzika
- Relaksācija
- Gulēt
- Bērnu stāsti pirms gulētiešanas
Ir pat meditācijas sesijas, lai palīdzētu dzemdību partnerim, lai arī tēvi varētu iesaistīties. Un ir arī daži lieliski grūtniecības lietotnes topošajiem tētiem.
Ir iekļauti arī dažādi grūtniecības instrumenti, piemēram, pozitīvi apstiprinājumi un termiņa kalkulators.
Lejupielādēt: Hipnodzemdības: piemērota grūtniecība iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Jogidzimšana
Yogibirth ir pirmsdzemdību jogas lietotne, ko izstrādājusi eksperta dzemdību skolotāja un vecmāte Laura Maijersa. Joga ir ļoti ieteicama grūtniecēm, jo tā ievērojami uzlabo garīgo un fizisko labsajūtu un var saīsināt dzemdības un samazināt sāpes dzemdībās. Ir daudz lielisku vingrojumu lietotnes, lai palīdzētu topošajām māmiņām palikt aktīvām grūtniecības laikā.
Šī lietotne satur Jogas nodarbības lai palīdzētu gan prātam, gan ķermenim, izmantojot tādus nosaukumus kā līdzsvars, iegurņa pamatne un sāpes muguras lejasdaļā.
Jogidzimšana satur arī a Meditācija sadaļa ar daudzām uz hipnoterapiju balstītām praksēm. Visbeidzot, ir izcils Izglītība sadaļa pilna ar rakstiem un FAQ par pozitīvu sagatavošanos dzemdībām.
Lejupielādēt: Jogidzimšana priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Svētīts: Grūtniecības meditācija
Blessed ir hipnoterapijas lietotne, kas nodrošina septiņas īpašas programmas, kas palīdzēs grūtniecības laikā:
- Dziļa relaksācija
- Atbrīvojot negatīvismu
- Progresīvā relaksācija
- Sava komforta kontrole
- Mierīga un saistīta grūtniecība
- Pozitīva vizualizācija
- Pozitīvi dzemdību apstiprinājumi
Ir arī vairākas dziļa miega meditācijas, un lietotne ļauj izsekot jūsu progresam, izmantojot programmas. Atsevišķa cilne piedāvā viedo saraušanās taimeri.
Tas viss ir labi izstrādāts un pasniegts, un meditācijas ir nomierinošas, pārdomātas un praktiskas, palīdzot jums apgūt elpošanas metodes, kas palīdzēs jums strādāt.
Lejupielādēt: Svētīts: Grūtniecības meditācija priekš iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
7. Pozitīva grūtniecība ar AJ
Nosaukumā minētais AJ ir apzinātības treneris un terapeits Endrjū Džonsons, kuram ir pieejamas dažādas relaksācijas un meditācijas lietotnes.
Šī lietotne ir ļoti vienkārša, un tajā ir tikai viens galvenais meditācijas ieraksts, kuru klausāties atkārtoti. Ir viens papildu ieraksts, bet tas arī viss. Tātad, ja vēlaties citu šajā sarakstā iekļauto lietotņu papildu funkcijas, šī, iespējams, nav jums piemērota.
Tomēr, ja AJ pieeja jums ir piemērota, šī ir vienas pieturas lietotne, kas sniedz jums mērķtiecīgu meditāciju, kas jūs atslābinās un palīdzēs sagatavoties dzemdībām. Ņemiet vērā arī to, ka dažos pārskatos par šo lietotni ir norādīts, ka tā ir vērsta tikai uz dabiskām dzemdībām, tāpēc rīkojieties piesardzīgi, ja esat jutīgs pret to.
Lejupielādēt: Pozitīva grūtniecība ar AJ par iOS($2.99)
Sagatavojieties dzemdībām, izmantojot hipnoterapijas metodes
Grūtniecība ir aizraujošākais, taču nervus kutinošais laiks daudzu sieviešu dzīvē. Piekļuve hipnoterapijas metodēm, lai palīdzētu grūtniecībai, dzemdībām, dzemdībām un pirmajām vecāku dienām, varētu būt nenovērtējama. Elpošanas paņēmienu un relaksācijas metožu apgūšana ir būtiska, lai tiktu galā ar lielajām izmaiņām, kuras jūs piedzīvojat.
Šīs lietotnes sniegs jums rīkus, kas palīdzēs jebkurā dienas vai nakts laikā. Un hipnoterapija var kļūt par būtisku jūsu labsajūtas rīku komplekta sastāvdaļu.
