Sliktos ieradumus nav viegli atmest, lai gan tie var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, pārtraukt jūsu dzīvi un tērēt laiku. Labā ziņa ir tā, ka lietotnes var palīdzēt jums atbrīvoties no sliktajiem ieradumiem un, iespējams, aizstāt tos ar dažiem labiem ieradumiem. Uzziniet vairāk par mobilajām lietotnēm, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no dažiem visbiežāk sastopamajiem kaitīgajiem ieradumiem.
1. Pārspējiet atlikšanu ar mežu
Viens no sliktākajiem ieradumiem ir atlikšana, ko var izraisīt stress, slikta laika plānošana vai sajūta, ka esat nomākts. Lietotne Forest ir viens no labākajiem produktivitātes instrumentiem lai palīdzētu atbrīvoties no šī sliktā ieraduma. Lietotne Forest pievieno jautru spēlēšanas elementu, lai pārvarētu vilcināšanos, kas var atvieglot jūsu produktivitātes ieraduma saglabāšanos.
Lai sāktu darbu, iestādiet koku un koncentrējieties uz izvēlēto uzdevumu neatkarīgi no tā, vai strādājat, mācāties vai atpūšaties. Cītīgi strādājot un izvairoties no traucēkļiem, jūsu koks turpina augt, līdz audzējat pats savu mežu. Turklāt lietotnei ir dažādi režīmi, un jūs pat varat pievienot apkārtējās skaņas.
Lejupielādēt: Mežs priekš iOS ($3.99) | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Pārtrauciet patērēt pārāk daudz cukura ar bezcukura saturu
Jūs varat atrast cukuru gandrīz visā, ko patērējat, pat tajos, kas, jūsuprāt, ir veselīgi. Saskaņā ar pētījums Advances in Nutritioncukurs var izraisīt aptaukošanos un tādas slimības kā 2. tipa diabēts. Sugarfree ir burvīgs lietotne, kas var palīdzēt jūsu ceļojumā bez cukura.
Lai izsekotu un reģistrētu cukura patēriņu, kā arī pašsajūtu, vienkārši pieskarieties Reģistrēties lietotnē. Šeit jūs varat pārraudzīt savus pozitīvos un negatīvos simptomus un sekot līdzi tam, kā katra diena jūs ietekmē. Lietojumprogrammai pat ir dažas papildu problēmas, piemēram, ātrās ēdināšanas un sodas izslēgšana.
Lejupielādēt: Bez cukura priekš iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
3. Koncentrējieties, nevis traucējiet tālruņa uzmanību
Lai gan lietotnes tālrunī izmantošana ir lielisks veids, kā mainīt savus sliktos ieradumus, pastāvīga tālruņa pārbaude vairākas reizes dienā parasti nav laba lieta. Lai izvairītos no sociālo mediju, e-pasta ziņojumu un īsziņu traucējuma, izmantojiet lietotni Stay Focused.
Stay Focused darbojas, ierobežojot un bloķējot noteiktas lietotnes, vietnes un atslēgvārdus. Labākais lietotnes aspekts ir tas, ka praktiski viss tajā ir pielāgojams. Dažas no galvenajām lietotnes funkcijām ietver iespēju iestatīt lietošanas laika ierobežojumu, ātru bloķēšanu un gaidīšanas taimeri. Varat pat iestatīt pārtraukuma taimeri, lai pilnībā bloķētu tālruņa lietošanu.
Lejupielādēt: Saglabājiet uzmanību Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Veiciet 7 minūšu treniņu, nevis sēdiet stundas
Ilgstoša sēdēšana varētu būt vissliktākais ieradums! An raksts žurnālā Diabetologia saka, ka mazkustīgiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar diabētu un citām veselības problēmām. 7 minūšu treniņš ir vienkāršs fitnesa veids lietotne, kas ļaus jums aktīvi strādāt vai mājās. Turklāt, lai veiktu treniņus, jums nav nepieciešama piekļuve nekādiem grezniem trenažieriem.
Lietotne 7 minūšu treniņš ir vienkārša un sastāv no sešiem dažādiem treniņiem, tostarp 30 dienu izaicinājuma, kāju treniņa un miegainības laika. Katrs treniņš ietver 12 pamata vingrinājumus, un tas nav ilgāks par septiņām minūtēm. Vai neesat pārliecināts, kā veikt vingrinājumu? Pieskarieties videokameras ikonai, lai skatītos video demonstrāciju pakalpojumā YouTube.
Lejupielādēt: 7 minūšu treniņš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
5. Izmantojiet TalkLife, lai jūs nenokļūtu sliktās attiecībās
Neatkarīgi no tā, vai tas ir no drauga vai partnera, atvadīties nekad nav viegli. Tomēr tas var būt nepieciešams, ja jūs vienkārši uzturat sliktas attiecības aiz ieraduma. Lai palīdzētu jums cīnīties pret sliktajiem ieradumiem, izmantojiet TalkLife, lai drošā vietā tērzētu ar atbalstošu cilvēku tiešsaistes kopienu.
Izmantojot lietotni TalkLife, varat izveidot ziņu un kopīgot to ar citiem cilvēkiem, ar kuriem varat sazināties. Lai sāktu, izvēlieties noskaņojumu un kategoriju. Pēc tam pastāstiet par savām izjūtām un sarunājieties ar pozitīvu reālu cilvēku kopienu. Jums ir iespēja viegli filtrēt un atrast ziņas atbilstoši vairākām kategorijām, sākot no attiecībām un draugiem līdz pašaprūpei un depresijai.
Lejupielādēt: TalkLife par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Novērst pārēšanās ar Ate Food Journal
Pārēšanās ir tikai viens no daudziem sliktiem ēšanas paradumiem. To var izraisīt stress, depresija un garlaicība televizora priekšā. Lietotne Ate Food Journal ir rīks, kas jums nepieciešams, lai sniegtu atbalstu, pārtraucot pārēšanās ieradumu.
Lietotne Ate Food Journal darbojas, veicinot apzinātu ēšanu, kuras centrā ir vairāki faktori: kāpēc jūs ēdāt, kā jutāties, kur ēdāt un daudz ko citu. Krāns Uzņemt lai reģistrētu savas sajūtas, aktivitātes, ūdeni, piezīmes un, protams, maltītes. Pēc tam varat eksperimentēt ar dažādām ēšanas metodēm, piemēram, nolikt tālruni ēšanas laikā vai ēdot ar mazākiem traukiem.
Lejupielādēt: Ate Food Journal for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Pārtrauciet grauzt nagus ar NailKeeper
Nagu graušana ir izplatīts slikts ieradums, kas var ilgt visu mūžu un no tā atmest ir ārkārtīgi grūti. Lai palīdzētu jums pilnībā pārtraukt nagu graušanu, izmēģiniet NailKeeper — vienu no visvienkāršākajām un nesāpīgākajām lietotnēm. Lietojumprogramma NailKeeper ļauj izsekot, cik dienu, stundu, minūšu un sekunžu ir pagājušas kopš košanas pārtraukšanas.
Turklāt varat uzņemt fotoattēlus pirms un pēc, lai redzētu atšķirību nagos un motivētu sevi. Ir arī pārskats par jūsu statistiku, tostarp jūsu sēriju dienām, recidīviem, attēliem un nagu augšanu. Turklāt lietotne sniedz noderīgus padomus par to, kā pārtraukt nagu graušanu, un trikus, lai palīdzētu tiem augt.
Lejupielādēt: NailKeeper par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
8. Saņemiet palīdzību, lai pārvarētu bezmiegu, izmantojot miega monitoru
Miega trūkums ne tikai liek jums justies nogurušam, bet arī var izraisīt nopietnas iespējamās veselības problēmas. An raksts žurnālā Current Cardiological Reviews norāda, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu imūnsistēmu, asinsspiedienu un garīgo veselību. Miega monitors ir pārsteidzoša miega izsekošanas lietotne tas ir jūsu labākais risinājums labas nakts atpūtai.
Sekojot līdzi miega tendencēm, piemēram, kopējam miega ilgumam, efektivitātei un regularitātei, jūs varat veidot labākus nakts paradumus. Lietotne ir vienkārša — iestatiet modinātāju, reģistrējiet miega faktorus, izvēlieties papildu nomierinošu šūpuļdziesmu un pieskarieties Sāciet miega režīmu. Katru rītu lietotne sadala pilnu jūsu miega ierakstu, tostarp visus nakts laikā uztvertos trokšņus.
Lejupielādēt: Miega monitors priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Izmantojiet savu viedtālruni, lai izbeigtu savus sliktos ieradumus
Bieži vien var būt grūti atteikties no sliktiem ieradumiem. Galu galā ieradumi ir tas, ko jūs darāt regulāri, dažreiz pat neapzinoties. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vairāk izgulēties, ēst mazāk cukura vai vienreiz un uz visiem laikiem pārtraukt vilcināšanos, jums var būt nepieciešams rīks, kas jums dotu papildu impulsu.
Par laimi, izmantojot viedtālruni un dažas ērtas lietotnes, varat sākt veidot labāku dzīvesveidu un atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem sliktajiem ieradumiem.