Līdz ar valkājamo tehnoloģiju, IoT ierīču un vērtīgu tiešsaistes pakalpojumu popularitāti sievietēm ir lielāka piekļuve labsajūtas tehnoloģijām par pieņemamām cenām nekā jebkad agrāk. Ja esat sieviete pusmūžā (apmēram no 35-40 līdz 60-65 gadiem) vai ja vēlaties palīdziet kādam, kas ir, apskatiet šīs noderīgās lietotnes un sīkrīkus, lai atrastu norādījumus un sniegtu jums atbalstu nepieciešams.
1. Hormonu izsekotāji
Pētījumi sieviešu pusmūža veselības jomā parāda, ka pusmūža sievietes piedzīvo daudz grūtākas bažas saistībā ar veselību, darbu, ģimeni, finansēm un personīgajiem mērķiem. Hormonu izmaiņu risināšana var būt sarežģīta, kamēr jūs tiekat galā arī ar vairākiem ārējiem stresa faktoriem.
Hormonu izsekotāji palīdz izprast un tikt galā ar krasām ķermeņa un garastāvokļa izmaiņām hormonu svārstību dēļ. Uzpūšanās, nogurums, sirdsklauves, auglības samazināšanās un karstuma viļņi ir tikai daži simptomi, kas liecina par neparedzamu hormonu līmeni.
Izstrādājuši iekšējie OB-GYN un zinātnieki,
Mira— “mājas hormonu laboratorija” — uztver vissīkākās hormonālās izmaiņas un palīdz atklāt hormonālo līmeni, lai jūs varētu labāk tikt galā ar hormonālo nelīdzsvarotību un neregulāriem cikliem. Izmantojot dažādus sensorus, mazā ierīce apkopo informāciju par jūsu hormonu ciklu un nosūta to uz Mira lietotne. Tur varat skatīt viegli saprotamus, personalizētus un visaptverošus datus, lai palīdzētu precīzi noteikt auglības ārstēšanas laiku.Lai izsekotu savai vispārējai veselībai un labsajūtai, mēģiniet Moody mēnesis. Lietojumprogramma sniedz jums ikdienas prognozi par izmaiņām jūsu ķermenī un nosūta personalizētus ēdienus, fitnesa un apdomības padomus, izmantojot jūsu hormonu datus. Moody Month arī sadarbojas ar sieviešu veselības speciālistiem, lai palīdzētu jums izdarīt apzinātu izvēli, kas pozitīvi ietekmē jūsu labsajūtu.
2. Viedās mājas palīgi
Viedās mājas tehnoloģija ietaupa jūsu laiku un pūles, veicot daudzus uzdevumus, sniedzot jums brīvību sasniegt svarīgākos mērķus un attiecības. Viedie mājas palīgi var arī palīdzēt iestatīt atgādinājumus par labsajūtu, sazināties ar mīļajiem, sekot vingrojumu programmām un iemācīties gatavot uzturvērtības maltītes.
Lai noskaidrotu, kurš viedās mājas palīgs jums ir nepieciešams, pārbaudiet tos 9 viedās mājas ierīču veidi un ko viņi dara. Ja uzskatāt, ka vairāku ierīču pārvaldība rada grūtības, varat izvēlēties vienu ekosistēmu no labākās viedās mājas sistēmas pieejami, piemēram, Amazon Alexa, Google Home vai Apple HomeKit.
3. Lietojumprogrammas trauksmes un depresijas apkarošanai
Pētījumi smadzeņu zinātnēs liecina, ka pusmūža sievietēm ir lielāks depresijas risks hormonālo izmaiņu, ģenētisko mainīgo un citu faktoru, piemēram, bezdarba, dēļ. Lai efektīvi mazinātu depresiju, speciālistiem patīk Dr Stjuarts Eizendrats iestājies par apzinātības vingrinājumiem, kas var palīdzēt labāk apzināties savas domas un emocijas. Ja vēlaties izveidot veselīgas domāšanas ieradumus, praktizē apzinātību ar meditācijas saturu vietnē Spotify vai lejupielādējiet WorryTree lietotne.
Būt daļai no drošas kopienas var arī palīdzēt jums tikt galā ar depresijas simptomiem. Iespējams, ir laba ideja palikt prom no tādām sociālo mediju platformām kā TikTok, Facebook un Snapchat, kas studē JAMA Network Open saikne ar depresiju pieaugušajiem, kas vecāki par 35 gadiem. Taču varat izmēģināt tādas sociālās mijiedarbības lietotnes kā Pēcspīdēšana, kas piedāvā drošas telpas, kur sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
4. Miega izsekotāji
Ziņo The Sleep Foundation ka sievietēm ir pat par 40 procentiem lielāka iespēja nekā vīriešiem piedzīvot bezmiegu. Kad sievietes sasniedz menopauzi, ķermeņa izmaiņas var izraisīt nakts svīšanu, kas traucē miegu. Viens no labākajiem nevalkājamajiem ir Withings miega analizators, miega izsekošanas paklājiņš, ko varat likt zem matrača, lai izmērītu miega ciklus un palīdzētu noteikt miega apnoja. Vienkārši neaizmirstiet saņemt ārsta diagnozi, ja jums ir aizdomas, ka jums ir miega traucējumi.
5. Bluetooth izsekotāji
Aizmāršība var būt daļa no pusmūža ceļojuma, jo notiek izmaiņas jūsu smadzenēs. Ja atslēgu, seifa vai somas pazaudēšana ir kļuvusi par ikdienu, pievienojiet Bluetooth izsekotāju, piemēram, Apple. AirTag lietām, kuras parasti pazaudējat. Pēc tam varat tos viegli atrast, izmantojot Atrast manu lietotni. Vai arī varat mēģināt izveidojot savu AirTag, ja jums ir laiks un geekiness tam!
6. Sirds monitorings
Sirds un asinsvadu veselība parasti pasliktinās līdz ar vecumu. Un saskaņā ar Džona Hopkinsa universitātes medicīna, sievietēm agrīnā menopauzē (45 un jaunākas) ir lielāks sirdsdarbības traucējumu risks. Lai izsekotu savai sirds veselībai, pārbaudiet Mawi, viegls, ūdensnecaurlaidīgs sensors, ko nēsājat uz krūtīm, lai uzraudzītu svarīgus veselības rādītājus. Ja vēlaties plaukstas locītavu viedpulksteni, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu un neregulārus sirds ritmus, izmēģiniet Fitbit Sense 2 vai Apple Watch Series 8.
7. Straumēšanas pakalpojumi
Pusmūžs ir jutīgs pārejas periods. Saskaroties ar jautājumiem par mirstību, jūs varat sākt apšaubīt savas pagātnes izvēles vai jums var rasties pastiprināta vēlme radīt savai dzīvei jēgu. Ja jūtat, ka pēc pārāk ilgām pārdomām vai bažām par nākotni jums ir vajadzīga palīdzība, atpūtieties, skatoties aizraujošas filmas savos iecienītākajos straumēšanas pakalpojumos.
Izmēģiniet tādas filmas kā Slēptās figūras vietnē Amazon, kurā stāstīts par to, kā trīs iedvesmojošas sievietes NASA palaida kosmosā astronautu. Ja atrodaties kritiskās dzīves pārejas posmā, skatieties Ēd, lūdzies, mīli pakalpojumā Netflix. Šī Elizabetes Gilbertas memuāru adaptācija filmā parāda, kā sieviete pārveido savu dzīvi pēc šķiršanās. Vai arī, ja jūs alkstat spriedzes drāmu, izmēģiniet Vudu kapitāls. Pamatojoties uz reālajām sarunām ar sievietēm Volstrītas veterānēm, Equity šīs spēcīgās filmas priekšgalā un centrā novieto profesionālu sieviešu cīņas.
8. Tiešsaistes izglītības kursi
Ieguldījumi tiešsaistes kursos var palīdzēt jums noskaidrot savus mērķus un identitāti pusmūža krīzes laikā. Mācību platforma Elvtr piedāvā tiešsaistes tiešsaistes kursus, ko vada nozares līderi par dažādām tēmām, tostarp Sievietes vadībā.
Vai arī varat reģistrēties Coursera un pārbaudīt Dzīves mērķa un jēgas atrašana: dzīvot svarīgākajam protams. Šī tiešsaistes apmācība no Mičiganas Universitātes parāda, kā zinātne, filozofija un prakse palīdz jums dzīvot mērķtiecīgu dzīvi. Jūs arī varēsiet veikt praktiskus vingrinājumus, kas palīdzēs redzēt plašāku ainu un koncentrēties uz svarīgām lietām.
Ar tehnoloģiju palīdzību jūs varat gūt panākumus pusmūžā
Lai gan tehnoloģija nevar aizstāt ārstus vai ciešas attiecības, tā var sniegt jums vērtīgu atbalstu, kad saskaraties ar visbiežāk sastopamajām pusmūža problēmām. Navigācija pa šīm dzīves izmaiņām ir iespējama, izmantojot pieejamus sīkrīkus un lietotnes. Kad pusmūžā viss kļūst nepārspējami, nepieciešamā palīdzība var būt tikai dažu klikšķu attālumā!
