Iekštelpu treniņu lietotne riteņbraucējiem Wahoo SYSTM piedāvā reālistiskus virtuālos braucienus, rūpīgi izstrādātus treniņus un daudz ekskluzīva riteņbraukšanas satura lietotājiem. Vai tā ir pareizā izvēle jums? Lūk, kā darbojas lietotne SYSTM un kā tā ir salīdzināma ar līdzīgām riteņbraukšanas lietotnēm.
Iestatīšana, izmantojot lietotni Wahoo SYSTM
Lai sāktu, jums ir nepieciešami divi aprīkojuma elementi: velosipēds un iekštelpu trenažieris (vai stacionārs velosipēds). Tā kā ir pieejami tik daudzi zīmoli, varat pārbaudīt, vai jūsu viedais trenažieris ir saderīgs ar Wahoo SYSTM lietotni. Wahoo atbalsta lapa. Ja jums ir saderīgs ātruma sensors, tad SYSTM lietotni ir iespējams izmantot arī ar klasisko trenažieri, saskaņā ar Wahoo atbalsts. Visbeidzot, varat izmantot SYSTM lietotni ar stacionāru velosipēdu, sekojot tālāk Wahoo ceļvedis, lai gan jums var nebūt piekļuves visiem datiem, piemēram, virtuālajiem vatiem.
Papildaprīkojumā, ko apsvērt iespēju iegādāties, ietilpst:
- Sirdsdarbības monitors
- Ātruma sensors un a jaudas mērītājs jūsu velosipēdam ja strādājat pie klasiska trenažiera
- Ventilators, lai padarītu braukšanu iekštelpās daudz patīkamāku
Varat izmantot lietotni tieši no viedtālruņa, taču tās palaišana planšetdatorā vai apraide uz lielāku ekrānu var palīdzēt padarīt šo pieredzi aizraujošāku.
Lejupielādēt: Wahoo SYSTM priekš iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
Navigācija Wahoo SYSTM lietotnē riteņbraukšanai
Kad aprīkojums ir gatavs lietošanai, lejupielādējiet lietotni un veiciet iestatīšanu. Lai sāktu, aizpildiet 4DP fitnesa profilu, kas pielāgo treniņus jūsu konkrētajam fitnesa līmenim. Varat aizpildīt ātru aptauju par saviem pašreizējiem fitnesa ieradumiem, kā arī veikt fitnesa testu, lai iegūtu precīzākus rezultātus.
Plānotie braucieni parādās uz Mājas cilni un varat pārskatīt plānotos braucienus, izmantojot Kalendārs. The Progress Tikmēr ekrānā tiek rādīti jūsu iepriekšējo braucienu rezultāti, tostarp dati par attālumu, jaudu un vidējo ritmu.
Apmācību plāni un braucieni SYSTM lietotnē
Varat sākt ar 14 dienu izmēģinājuma plāna treniņu atlasi, kas piedāvā dažādus braucienus gandrīz katru dienu divu nedēļu garumā. Pirmajā, Getting Away With It, ir iekļauta īsfilma. Priekšnoteikums: jūs vēlaties slēpties prom no darba, lai ātri izbrauktu pa Francijas Pirenejiem un satiktos ar profesionālu velosipēdistu, kurš ved jūs pa līkumotajiem kalnu ceļiem.
Brauciena laikā varat skatīt attālumu, ritmu, jaudas līmeni un sirdsdarbības ātrumu (ja ir pievienots monitors). Brauciena laikā jūs gaida krāšņi Francijas lauku kadri. Pat skatoties no viedtālruņa mazā ekrāna, izteiksmīgie vizuālie attēli sagādā prieku.
Savienojot ar viedo trenažieri, jūs saņemat arī reāllaika atsauksmes par treniņiem. Kāpjot stāvā kalnā, ir sajūta, ka slīdētu cauri melasei, savukārt, kāpjot lejā, jūs varat atpūsties.
Treniņu padomi visa treniņa laikā atgādina, ka jāstāv stāvos kāpumos vai jāpalielina ritms dažādām brauciena daļām. Tas pārvērš jūsu iekštelpu riteņbraukšanu par izaicinošu treniņu.
Otrajā braucienā — Half Monty (uzbrauktuves tests) — jums ir jādodas smagi, līdz vairs nevarēsit pedāli. Sekojot norādījumiem un apstājoties, kad tas patiešām ir pārāk grūti, lietotne nodrošina rezultātus jūsu 4DP jaudas tests, tostarp funkcionālā sliekšņa jauda, maksimālā aerobā jauda un laktāta sliekšņa sirds Likme. Tajā ir daudz informācijas, taču vispārīgā ideja ir tāda, ka lietotne pēc tam izmanto šos rādītājus, lai iestatītu jūsu sirdsdarbības ātrumu un jaudas mērķus turpmākajiem videoklipiem.
Braucieniem pēc Half Monty ir daudz vieglāk sekot un sasniegt spēka mērķus. Pielāgot savas pūles, lai saglabātu zaļo līniju pareizajā vietā, kļūs par otro dabu.
Lietotne SYSTM piedāvā ļoti dažādas treniņu un izklaides iespējas. Piemēram, viena brauciena laikā jūs skatāties aizraujošo Kayabike dokumentālo filmu, sekojot tam, kā Dienvidāfrikas BMX treneris sagatavo savus audzēkņus sacensībām. Citā braucienā jūs pavadāt kopā ar Global Cycling Network (GCN) apkalpi, lai veiktu intensīvāku treniņu, kas mudina koncentrēties uz ritmu un spēku.
Lielākoties lietotnes daudzveidīgais saturs padara braucienus interesantus un izaicinošus.
Kanāli lietotnē Wahoo SYSTM
Pieskarieties Bibliotēka cilni, lai pārskatītu lietotnes dažāda veida riteņbraukšanas saturu. Vispirms pārlūkojiet kanālu Sufferfest — iemīļoto riteņbraukšanas treniņu video sēriju ar veltītu fanu bāzi, ko Wahoo iegādājās 2019. gadā.
Lietotnē SYSTM ir pieejami vairāk nekā 60 Sufferlandia videoklipi. Gudrie, izaicinoši un ar īgnu humoru piepildīti Sufferfest treniņi piedāvā tādus nosaukumus kā Dari, kā tev teicis un Tobrīd šķita laba ideja.
Tālāk GCN kanālā ir pieejamas iekštelpu riteņbraukšanas nodarbības, kas palīdz koncentrēties uz izturību, intervāla treniņiem, sprinta piepūli un citiem. Tikmēr kanālā Inspiration tiek demonstrētas vairāk nekā 70 dokumentālās filmas par riteņbraukšanu, kas piedāvā ieskatu velosipēdistu dzīvē visā pasaulē.
A Week With piedāvā virkni videoklipu, kuros parādīti ievērojamu riteņbraucēju treniņu plāni un treniņu kārtība, savukārt ProRides sērija nodrošina ieskaujošus sacensību simulācijas treniņus. Tuviniet Giro d'Italia vai Santos festivālu, ērti sēžot pie trenera.
Visbeidzot, On Location videoklipi ved cauri gleznainām vietām Kostabravas piekrastē, Côte Vermeille un daudziem citiem krāšņiem maršrutiem. Ir arī NoVid kolekcija ar vairāk nekā 130 treniņiem, kas nepiedāvā videoklipus vai skaņu celiņus, tikai ekrānā redzamos norādījumus.
Kā lietot SYSTM papildu saturu
Papildus savam riteņbraukšanas saturam SYSTM lietotne piedāvā arī spēka, skriešanas, jogas un garīgās apmācības iespējas. Pirmkārt, garīgās apmācības iespēja palīdz iemācīties domāt kā elites sportistam. Tā kā garīgais spēks bieži ir sportista panākumu galvenā sastāvdaļa, šī programma palīdz jums tādos aspektos kā mērķu noteikšana un koncentrēšanās. Audio sesijas palīdz laika gaitā veidot šos ieradumus.
Skriešanas un peldēšanas sadaļās tiek piedāvāti daudzi iepriekš iestatīti treniņi, kuriem varat sekot līdzi. Tie netiek ierakstīti lietotnē, taču varat tos pierakstīt un sekot līdzi brīvajā laikā. Treniņi ir līdzīgi tam, ko jūs varētu saņemt no trenera.
Tālāk sadaļa Spēks un mobilitāte piedāvā vairāk nekā 70 video treniņus, sākot no visa ķermeņa rutīnas līdz kakla mobilitātes vingrinājumiem. Visbeidzot, jogas sadaļā ir vairāk nekā 60 video par līdzsvara apmācību, elpošanas un stabilitātes vingrinājumiem.
Vai jums vajadzētu lejupielādēt SYSTM vai citu iekštelpu riteņbraukšanas lietotni?
Pēc dažām nedēļām, regulāri izmantojot lietotni SYSTM, jūs uzzināsit daudz no noderīgiem padomiem par ritma saglabāšanu, piepūles pārvaldību un vispārēju trenažieru braucienu pilnvērtīgu izmantošanu. Katrs videoklips piedāvā konkrētu nodarbību vai fokusu, un pieredzējušie stāstītāji mudina jūsu progresu. Lietojumprogramma var palīdzēt iegūt daudz labāku treniņu, salīdzinot ar vienkāršu trenažiera lietošanu (kas steigā kļūst garlaicīgi).
Tomēr lietotne SYSTM ir maksas abonements, un ne visiem patīk tos pārvaldīt katru mēnesi. Turklāt lietotne netiek savienota pārī ar Chromebook datoriem vai Amazon Fire ierīcēm. Tomēr SISTĒMA par šo cenu piedāvā milzīgu daudzumu satura.
SYSTM nav vienīgā spēle pilsētā, un to ir daudz lieliskas riteņbraukšanas lietotnes iekštelpu trenažieriem. ROUVY izmanto paplašinātos maršrutus, lai izveidotu ieskaujošus maršrutus ar 3D braucējiem Zwift spēlē iekštelpu riteņbraukšanu ar iemiesojumiem, kas pēta fantastisko izdomāto Vatopijas pasauli.
Ja braukšanas laikā meklējat spēlei līdzīgu sajūtu, jebkura no šīm lietotnēm ir laba izvēle. Un SYSTM pavadošā lietotne, Wahoo RGT, ietver arī virtuālo riteņbraukšanas pasauli. Ar Wahoo X abonementu varat piekļūt gan SYSTM, gan RGT. Kopumā labākā riteņbraukšanas lietotne ir tā, kuru izmantojat visbiežāk, tāpēc izmantojiet to bezmaksas izmēģinājuma versijas, lai atrastu sev piemērotāko.
Lejupielādējiet lietotni Wahoo SYSTM, lai aktivizētu iekštelpu riteņbraukšanu
Pārvērtiet savu sāpju alu par nopietnu treniņu arēnu, izmantojot lietotni Wahoo SYSTM. Izbaudiet tālummaiņu pa ainaviskiem ceļiem vai nometiet āmuru simulētās sacīkstēs un uzlabojiet savus treniņus ar katru braucienu. Papildus tam, ka SYSTM lietotne palīdz jums kļūt labākam un ātrākam uz velosipēda, tā arī palīdz izcelt jūsu mīlestību pret riteņbraukšanu kopumā ar tās jaukajiem vadītājiem un iedvesmojošām dokumentālajām filmām.