Ir lieliski trenēties ārā, saules gaismā, dabas ielenkumā. Tas ne tikai saglabā motivāciju, bet arī ir daudz jautrāk. Tomēr, kad siltāks laiks sāk izzust un temperatūra sāk atdzist, ir pienācis laiks tā vietā pārslēgties uz iekštelpu treniņiem.
Aukstākos mēnešos var būt neticami grūti būt veltītam treniņam, taču tas ir daudz vienkāršāk, izmantojot treniņu lietotni. No jogas un barre līdz pasaules izpētei no sava skrejceļa — šeit ir vairākas lietotnes, kuras varat izmantot, lai uzturētu sevi formā un siltumā telpās.
1. Kikboksa fitnesa treneris
Kikbokss var veidot muskuļu spēku un izturību. Turklāt tas nopietni paātrina sirdsdarbības ātrumu! Lietotne Kickboxing Fitness Trainer piedāvā dažādus kikboksa izaicinājumus un lieliskas kikboksa nodarbības kur tiek izmantota trīs līmeņu sistēma.
Vai jums garāžā ir boksa maiss, kas vāc putekļus? Ir pienācis laiks to izņemt un izmantot. Pretējā gadījumā varat filtrēt vingrinājumus, iekļaujot tikai tos, kuriem nav nepieciešams aprīkojums. Lai izvairītos no vingrinājumiem, kuriem nepieciešams boksa maiss, pieskarieties
Rediģēt un noņemiet vingrinājumu vai nomainiet to pret citu.Lejupielādēt: Kikboksa fitnesa treneris Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Viegla joga svara zaudēšanai
Joga ir ideāls treniņš iekštelpās, kas ir zemas ietekmes un darbojas labi, ja jums nav daudz vietas. Lai nodarbotos ar jogu, jums ir nepieciešams tikai vingrošanas paklājiņš un lietotne Easy Yoga for Weight Loss. Šis lieliska jogas lietotne iesaka plānu, pamatojoties uz jūsu personīgajām vēlmēm, prasmju līmeni un fokusa jomu.
Turklāt jūs varat izveidot savu pielāgoto jogas plānu. Katrā jogas pozā ir iekļauts demonstrācijas video, un tajā ir precīzi parādīts, kādi muskuļi tiek nodarbināti vienā kustībā. Tāpēc izvēlieties savas iecienītākās dziesmas lietotnē un atrodiet savu zen.
Lejupielādēt: Viegla joga svara zaudēšanai Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
3. Kettlebell
Ketlebell ir lēts, efektīvs un var sniegt jums lielisku treniņi mazām dzīvojamām telpām. Būtībā tas ir ideāls treniņš, ko darīt, ja vēlaties palikt iekštelpās.
Lietotnē Kettlebell ir pieci treniņu plāni, kas paredzēti dažādām ķermeņa zonām, piemēram, ķermeņa augšdaļai, ķermeņa apakšdaļai un serdei. Vingrinājumu saraksts ir milzīgs un sastāv no vairāk nekā 50 dažādām tējkanna kustībām, kas visas ietver video demonstrācijas.
Lejupielādēt: Kettlebell par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
4. CycleGo
Ja jums mājās ir stacionārs velosipēds vai skrejceļš, jūs esat gatavs uzveikt aukstumu un trenēties telpās. Tomēr, izmantojot lietotni CycleGo, varat uzlabot iekštelpu kardio treniņu līmeni.
Lietojumprogramma būtībā līdzinās virtuālajam trenerim blakus, izmantojot velosimulatoru, lai izpētītu kalnus, trenētos pilsētas ielās vai dotos ekskursijā pa salu. Jums ir iespēja personalizēt savu iemiesojumu, izvēlēties sporta veidu, līmeni un pat atskaņot savu iecienītāko mūziku, kas automātiski pielāgojas jūsu ritmam.
Lejupielādēt: CycleGo for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Mācieties dejot mājās
Dejošana ir visa ķermeņa treniņš, ko varat veikt, neizejot no dzīvojamās istabas. Neatkarīgi no tā, kāda veida dejas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir balles zāle, džezs, ča ča vai aerobikas dejas, lietotnē Learn Dance At Home jums ir pieejams treniņš.
Lai saņemtu personalizētas deju nodarbības, atlasiet savu prasmju līmeni un mērķus, un lietotne paveiks pārējo. Turklāt Learn Dance At Home piedāvā virkni deju kursu, kuros varat apgūt dažādas dejas, piemēram, baletu vai breika dejas.
Lejupielādēt: Mācieties dejot mājās Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Treniņi skrejceļā: skrien + staigā
Nav nekā labāka par iekštelpu treniņu uz jūsu vecā labā skrejceļa. Tomēr tas var kļūt vienmuļš, ja nepārtraukti veicat vienu un to pašu rutīnu. Lietotne Treadmill Workouts: Run + Walk nodrošina vadāmu trenažieru treniņu gan skrējējiem, gan gājējiem.
Lietotnē ir tik daudz iespēju, un jūs pat varat pielāgot savu treniņu atkarībā no tā, cik daudz laika jums ir un kādi ir jūsu mērķi. Piespiediet sevi un izmēģiniet unikālu treniņu izaicinājumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot fizisko sagatavotību vai kļūt stiprākam.
Lejupielādēt: Treniņi skrejceļā: skrien + staigā iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. 100 atspiešanās treneris
Pushups prasa nulles aprīkojumu, taču tie joprojām var efektīvi veidot dažādu muskuļu kolekciju jūsu ķermenī. Lai iegūtu labāko mājās lietojamo trenažieri, kas var sasniegt no nulles atspiešanās līdz 100 taisni, izmantojiet lietotni 100 pushups Trainer.
Lietojumprogramma ir vienkārša — sāciet no pirmās dienas un virzieties uz augšu. Neuztraucieties, ka beigsies tvaiks; katrs ikdienas treniņš ietver iesildīšanos un pietiekamu atpūtas laiku starp tiem. Turklāt, pabeidzot treniņus, varat nopelnīt bronzas, sudraba un zelta vairogus.
Lejupielādēt: 100 atspiešanās trenažieris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. BitGym
Izmantojot lietotni BitGym, jūs varat ceļot apkārt pasaulei no savām mājām. BitGym var izmantot ne tikai ar skrejceliņu vai stacionāru velosipēdu, bet arī ar elipsveida un airēšanas trenažieri.
Lietotnē ir vairāk nekā 200 interaktīvu ekskursiju, kas ved pa satriecošām vietām, piemēram, Parīzi, Tokiju, Islandi un Jaunzēlandi. Vienkārši izvēlieties vietu un kardio trenažieri un sāciet vingrot, lai sāktu savu ceļojumu. Turklāt lietotne arī izseko jūsu tempu, tāpēc, pieaugot jūsu tempam, palielinās arī ceļojuma ātrums!
Lejupielādēt: BitGym par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
9. Barre definīcija
Fitnesa līmenim un vecumam nav nozīmes, kad runa ir par barre, jo tas ir visa ķermeņa treniņš ikvienam. Turklāt jums nav nepieciešams neviens aprīkojums, izņemot parasto krēslu. Lietotnē Barre Definition ir pieejama milzīga Barre treniņu bibliotēka, sākot no iesācēja līdz pieredzējušam.
Jūs varat viegli atrast sev piemērotu treniņu neatkarīgi no tā, vai jums ir 5 minūtes vai vairāk nekā 30 minūtes. Turklāt, ja nevarat izlemt, ko darīt šajā dienā, lietotne iesaka ikdienas treniņu kopā ar iedvesmojošu mantru, lai palīdzētu jums pārdzīvot šīs aukstās dienas.
Lejupielādēt: Barre definīcija iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
10. HIIT treniņu ģenerators
HIIT ir ātrs un efektīvs veids, kā iegūt labu sviedru sesiju. HIIT Workout Generator ir lietotne, kas sagatavo nejauši, ātras HIIT treniņu sesijas lai izvairītos no atkārtošanās, kas bieži vien var novest pie tā, ka jūsu treniņu grafiks kļūst garlaicīgs un garlaicīgs.
Vienkārši izvēlieties ķermeņa daļu, pie kuras vēlaties strādāt, un visu, kas jums ir pieejams, piemēram, tējkanna vai medicīnas bumbiņa. Pēc tam pārlūkojiet pieejamos treniņus, velkot, līdz atrodat to, kas jums patīk. Jums ir arī brīvība pielāgot treniņu un pievienot un noņemt vingrinājumus.
Lejupielādēt: HIIT treniņu ģenerators iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Labākās lietotnes iekštelpu treniņu rutīnas uzsākšanai
Kad laiks kļūst vēss, nav tik jautri vingrot ārā. Tā vietā, lai pavadītu dienas gultā, par attaisnojumu izmantojot laikapstākļus, piecelieties un trenējieties telpās.
Ja jums nav motivācijas un jums ir nepieciešams neliels impulss, viena vai divas treniņu lietotnes var palīdzēt. Šo lietotņu sarakstu ir vērts pārbaudīt, ja vēlaties labu treniņu, ko varat veikt savā viesistabā.
