Daudziem bērniem Helovīns nozīmē ģērbties spocīgā kostīmā un iet no durvīm līdz durvīm, lai savāktu konfekšu pilnus maisus. Tikmēr pieaugušajiem tas varētu nozīmēt Helovīna ballīti ar ēdieniem un dzērieniem, kas nekautrējas ar cukuru un taukiem.
Tā kā Helovīna svinību laikā ir tik viegli pārspīlēt, ir svarīgi izdarīt veselīgākas izvēles, lai izvairītos no cukura izraisītām galvassāpēm un saglabātu savus veselības mērķus. Šeit ir daži vienkārši, bet efektīvi soļi, kas jāveic, lai palīdzētu jums un jūsu bērniem palikt uz labsajūtas ceļu šajā Helovīnā.
1. Uzraugiet bērnus, kamēr viņi piemānās | Ģimenes meklētājs
Lielākajai daļai bērnu nepatīk nekas vairāk kā pavadīt Helovīna vakaru ar draugiem, valkājot viņu briesmīgākos kostīmus, klauvēt pie durvīm un pieprasīt konfektes. Tomēr, ja esat vecāks, jums ir jānodrošina, lai viņi vienmēr būtu droši un veseli.
Lietotne Family Locator var jums palīdzēt uzturēt saikni ar savu bērnu izmantojot GPS savā mobilajā tālrunī. Papildus izsekošanas funkcijai varat izmantot lietotni, lai izveidotu drošu zonu, kur jūsu bērns var izklaidēties. Tātad, ja viņi kādreiz pametīs drošo zonu, jūs nekavējoties saņemsit brīdinājumu.
Lejupielādēt: Ģimenes meklētājs iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Sagatavojieties somu pārnēsāšanai | StrongLifts
Kamēr jūsu bērni nav vecāki, jums vienmēr vajadzētu ar viņiem nodarboties ar viltībām. Bet, kad viņi ir noguruši un kašķīgi no visa cukura, jūs, visticamāk, nesīsit visus gardumu maisiņus. Pārliecinieties, ka esat gatavs šim izturības varoņdarbam, un izmantojiet spēka treniņu lietotni StrongLifts palielināt savu muskuļu pieaugumu.
Lietojumprogramma ir vienkārša, tomēr ļoti pielāgojama. Varat mainīt gandrīz visu, sākot no svara, komplektiem, atkārtojumiem un pieauguma līdz vingrinājumiem un treniņa secībai. Turklāt jūs varat izsekot treniņu progresam, lai uzraudzītu uzlabojumus.
Lejupielādēt: StrongLifts priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Paēdiet veselīgas vakariņas pirms | FitMenCook
Pirms kāds izskrien pa durvīm, lai savāktu pilnus spaiņus ar konfektēm, piesakiet ēst veselīgas un sātīgas vakariņas. Apmānīšana tukšā dūšā tikai novedīs pie tā, ka bērni pārēdīs saldos gardumus.
FitMenCook ir fantastiska lietotne, jo tā var palīdzēt jums viegli atrast praktiskas receptes, kas atbilst jūsu konkrētajām vēlmēm, neatkarīgi no tā, vai meklējat kaut ko budžetam draudzīgu, zemu tauku saturu vai ātru un vienkāršu. Katrā receptē ir saraksts ar pamata darbībām, uzturvērtības faktiem un poga, lai pievienotu sastāvdaļas lietotnes iebūvētajam iepirkumu sarakstam.
Lejupielādēt: FitMenCook par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Skaitiet savus soļus, veicot triku vai ārstēšanu | Soļu skaitītājs
Kamēr atrodaties ārā un meklējat trikus, kāpēc gan neskaitīt savus soļus vienlaikus? Tavu soļu skaitīšana ir ideāls veids, kā ievērot savus ikdienas mērķus un pat motivēt jūs svara zaudēšanas ceļojumā. Step Counter, Leap Fitness lietotne, automātiski uzskaita jūsu soļus, izmantojot iebūvēto sensoru.
Pamatojoties uz jūsu soļu skaitu, lietotne pēc tam izveido pārskatu, kurā varat izsekot jūsu kalorijām, laikam un kopējam pastaigas attālumam. Turklāt, ejot, varat savākt dažādas nozīmītes un atbloķēt jaunus līmeņus.
Lejupielādēt: Soļu skaitītājs iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Māciet bērniem izdarīt veselīgu izvēli | Foodvisor
Protams, jūs varat aizliegt saviem bērniem ēst pārāk daudz saldumu, bet vai viņi zina, kāpēc šie ēdieni ir slikti? Foodvisor var uzlabot jūsu bērnu zināšanas par uzturu, izmantojot ikdienas pārtikas žurnālu.
Ļaujiet mazajiem skenēt svītrkodu uz konfekšu bara precēm, lai uzzinātu kopējo kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, šķiedrvielu un vitamīnu daudzumu. Turklāt lietotnē ir iekļauts katras pārtikas preces vērtējums ar veselīgiem ēdieniem, kas rada smaidošu seju, un sliktiem produktiem ar nelaimīgu seju.
Lejupielādēt: Foodvisor for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Izdaliet veselīgus gardumus | HealthNut Uzturs
Helovīns ir līdzsvarojošs akts, tāpēc pilnībā neaizliedziet konfektes, drīzāk apvienojiet veselīgas alternatīvas ar neveselīgām. Bērni noteikti atteiksies no tādiem priekšmetiem kā dārzeņi un augļi. Tomēr viņi pat neuzzinās, ka ēd kaut ko veselīgu, ja ievērosit HealthNut Nutrition Helovīna kārumu receptes.
Videoklipā ir parādīts, kā padarīt veselīgus jūsu iecienītākās Helovīna konfektes, tostarp Twix šokolādes tāfelītes, ROLO šokolādes un gumijas lāčus. Vietnē varat atrast daudz veselīgu recepšu, ieteikumu un maltītes gatavošanas videoklipu HealthNut Nutrition YouTube kanāls, arī.
7. Sarīkojiet Helovīna ballīti bez cukura | Mamma bez cukura
Tiem, kuri šogad rīko paši savu Helovīna ballīti, izvairieties no uzkodām, kas pildītas ar cukuru. Apmeklējiet Bezcukura mammas emuārs ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai atrastu dažus gardus spocīgus ēdienus šogad, kas ir pilnīgi bez cukura!
Daži no noteiktiem gardumiem ir melleņu un krējuma mūmiju cepumi un raganu pirkstiņu cepumi. Papildus tematiskajām receptēm emuārs lepojas ar plašu mutē laistošu ēdienu kolekciju, ko varat pasniegt Helovīna svētkos, kā arī ar interesantiem kursiem un izaicinājumiem.
8. Birstīte pirms gulētiešanas | Brush Monster
Dienas beigās ir maza iespēja, ka jūs pilnībā izvairīsities no cukurotu gardumu ēšanas Helovīnā. Tomēr jūs un mazie joprojām varat pasargāt savus zobus no kariesa. Tāpēc pārvērtiet zobu tīrīšanu par jautru aktivitāti, izmantojot zobu tīrīšanas lietotni Brush Monster.
Lietojumprogramma izmanto paplašināto realitāti (AR), lai bērni varētu sekot interaktīvajam ceļvedim, kad viņi tīra suku. Pēc suku tīrīšanas viņi tiks apbalvoti ar uzlīmēm, kuras viņi varēs savākt katru dienu. Turklāt, ja jums ir viedā zobu birste, varat to sinhronizēt ar lietotni, lai sekotu līdzi zobu tīrīšanas datiem.
Lejupielādēt: Brush Monster for iOS | Android (bezmaksas)
9. Atcerieties, ka ir labi atpūtusies nakts | Snaust
Nomierināties pēc saspringtas dienas, kas pavadīta ar trikiem vai ārstēšanu, ir neticami svarīgi. Sliktā ziņa ir tā, ka pārāk daudz konfekšu var izraisīt bezmiegu un nemierīgu miegu. Snauda ir an lietotne, kas var nomierināt jūs gulēt tikai dažās īsās minūtēs ar dažādiem miegainiem stāstiem, meditācijām un skaņām.
Turklāt ir pat īpaša sadaļa bērnu stāstiem. Lai palīdzētu jums izslēgties, ir Helovīna stāstu kolekcija, kurā nav biedējoši, un tie neliek jūs nobiedēt. Varat pat pievienot papildu fona skaņas, piemēram, lapu šalkoņu, putnu un lietus skaņas.
Lejupielādēt: Snaust par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Padariet savu Helovīna kliedzienu veselīgu, izmantojot šos padomus
Helovīns galvenokārt ir saistīts ar kostīmos tērptiem bērniem, kas mājās nes konfektes pilnas somas, taču, ja neesat piesardzīgs, tas var kaitēt jūsu labsajūtai. Veicot nelielu plānošanu, šīs vienkāršās darbības var palīdzēt jums justies nedaudz labāk pēc pārāk daudzu uzkodu nakts.
