Rutīnas noteikšana var palīdzēt uzlabot vispārējo dzīvesveidu. Un, ja izmantojat Most Days, varat sekot rutīnas, kas īpaši izstrādātas, lai novērstu depresiju, trauksmi, skumjas, traumas, atkarību, kā arī citus apstākļus.
Izmantojiet iepriekš iestatītās procedūras, ko izstrādājuši psihologi un neirozinātnieki, vai izveidojiet savu. Lietotnē ir iekļautas arī atbildības funkcijas un daudz citu lietotāju sociālā atbalsta.
Lūk, apskatiet daudzās Most Days funkcijas un to, kā tās var palīdzēt padarīt jūsu ikdienas rutīnu nedaudz gaišāku.
Darba sākšana ar visvairāk dienu lietotni
Iestatīšanas process aizņem dažas minūtes. Atlasiet līdz trim tēmām, ko varat izmantot lietotnē, tostarp par trauksmi, labsajūtu, stresu, atkarību un attiecībām. Katra plaša tēma ietver arī specifiskākas jomas. Piemēram, zem Stress cilni, varat atlasīt Aprūpētāja izdegšana, Darba izdegšana, Izdegšanas novēršanaun papildu tēmas.
Turklāt atlasiet kādu no plašajām tēmām kā galveno lietotnes fokusa jomu. Jūs saņemsiet informāciju par katru savu atlasi, taču liela daļa satura būs atkarīga no jūsu izvēlētās koncentrēšanās zonas.
Pēc tam veiciet virkni veselības novērtējumu. Šajā gadījumā lietotne administrēja GAD-7, lai noteiktu trauksmes līmeni, kā arī PVO-5, kas aptver vispārējo garīgo labklājību. Atbildēšana uz jautājumiem aizņēma tikai dažas minūtes.
Pēc jautājumu aizpildīšanas lietotne iestata virkni rutīnu, lai palīdzētu apmierināt jūsu īpašās vajadzības. Šajā gadījumā ikdienas rutīna prasīja pietiekamu miegu, sociālo laiku un vingrošanu katru dienu, kā arī vismaz piecas minūtes meditācijas. Papildu rutīnas mudina jūs koncentrēties uz vingrošanu, attiecību stiprināšanu vai veselīgu miega paradumu veidošanu. Varat izvēlēties padarīt savu rutīnu privātu un publicēt darbības lietotnē, kad vien vēlaties.
Iestatīšanas procesa laikā varat izvēlēties izmantot lietotni divos dažādos režīmos. Kopienas režīms mudina jūs mijiedarboties ar citiem lietotņu lietotājiem ar līdzīgiem mērķiem, kamēr Pašfokusa režīms ietver mazāku prioritāti sociālajām funkcijām.
Ir arī iespēja sazināties ar atbildības partneri par lietotni, lai saņemtu iedrošinājumu un atbalstu. Ja esat strādājis ar a virtuālā atbildības partneris agrāk, tad jūs zināt, cik motivējoši var būt, ja kāds cits seko līdzi jūsu progresam.
Lejupielādēt: Lielākā daļa dienu par iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
Navigācija visvairāk dienu lietotnē
Kad viss ir gatavs darbam, Mājas ekrānā ir iekļauta jūsu personalizētā rīta rutīna, kā arī ātra piekļuve tādiem rīkiem kā veselības novērtējumi, izglītības resursi un jūsu atbildības partneris.
The izglītojošs sadaļā ir īsi video par lietotni Most Days un jūsu izvēlētajām fokusa jomām (šajā gadījumā par trauksmi). Videoklipi sniedz daudz ieskatu par lietotnes filozofiju un tās paraugpraksi. Galvenais ir sekot līdzi progresam laika gaitā un izrādīt sev līdzjūtību neizbēgamu neveiksmju laikā.
Varat arī piekļūt Savienojuma sesijas no šī ekrāna 30 minūšu moderēti tālummaiņas zvani, kas ļauj tērzēt ar citiem Most Days lietotājiem.
Pēc tam atlasiet globusa ikonu, lai piekļūtu savai kopiena ekrāns, kurā ir redzamas citu lietotāju reģistrācijas un darbības. Ir motivējoši redzēt visu citu ikdienas mērķus un uzdevumus, un panākumi tiek svinēti pat tad, ja jūs nesasniedzat mērķi 100% gadījumu. Lietojumprogrammas dizains mudina jūs novērtēt progresu, nevis pilnību.
Ekrāna centrā sveces ikona norāda Mans rituāls apgabalā. Šajā sadaļā tiek piedāvāts komentēt vai citādi atbalstīt citas ziņas kopienā, skatīties resursa videoklipus vai reģistrēt savas emocijas, piemēram.
Lupas ikona ļauj reģistrēties citās kopienas lietotnē, tostarp sadaļas cilvēkiem ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), depresiju vai traumām. Pievienojieties jebkuram, kas jūs interesē. Ir arī kopienas, kas koncentrējas uz veselīgiem miega ieradumiem un produktivitāti, kā arī atbalstu tiem, kas saskaras ar šķiršanos, bēdām vai atkarību. Pievienojieties kopienai, lai skatītu citu ziņas, vai apskatiet Rutīnas sadaļā noderīgi raksti un video par katru tēmu.
Visbeidzot, sarunu burbulis atver Ziņojumi un diskusija sadaļā. Šeit varat pārskatīt personīgos ziņojumus vai lasīt ziņas par kopienām, kuras esat abonējis. Sabiedrības diskusijās jūs varētu, piemēram, just līdzjūtību par to, kā trauksme ietekmē jūsu apetīti, vai dalīties ar padomiem, kā tikt galā ar skaļas sociālās vides pārmērīgu stimulāciju.
Jūsu rutīnas reģistrēšana lietotnē Vairums dienu
Ikdienas rutīnas reģistrēšana ir ātra un vienkārša. Vienkārši atbildiet Jā vai Ne šodien katram jautājumam. Kontrolsaraksta beigās ir iespēja izlikt ziņas savā plūsmā.
Vai lietotne Most Days ir piemērota man?
Ir daudz lielisku lietotnes, kuras varat izmantot savas garīgās veselības uzlabošanai, ar ko tad Most Days izceļas uz pārējo fona? Tas neprasa daudz jūsu laika katru dienu, un kopienas komponents var būt ārkārtīgi noderīgs.
Pēc nelielas lietotnes izmantošanas jūs varat redzēt, ka tās stiprā puse ir tās vienkāršība. Tas prasa tikai, lai jūs katru dienu atbildētu uz dažiem jautājumiem, un šīs atbildes ļauj izsekot jūsu garastāvoklim un progresam laika gaitā. Katru dienu varat veltīt lietotnei minūti vai divas un turpināt veidot rezultātus. Tas ir neuzkrītošs un aicina to izmantot tik daudz (vai maz), cik uzskatāt par vajadzīgu.
Turklāt ir interesanti un informatīvi redzēt, kā jūsu garastāvoklis korelē ar mērķu sasniegšanu katru dienu. Vai kopumā jūtaties labāk, veicot visus vai lielāko daļu ikdienas uzdevumu?
Turklāt kopienas ziņojumu un diskusiju dēļi piedāvā vietu, kur jebkurā laikā izplūst un meklēt atbalstu jūs gaida vēl viena bezmiega nakts, tiekat galā ar sarežģītu dzīves notikumu vai mēģināt veltīt laiku tam sporta zāle. Dēļi parasti ir aktīvi, un lietotāji regulāri publicē ziņas par sensitīvām un personiskām tēmām un saņem pārdomātas atbildes. Ikviens, kurš meklē kopienu, lai dalītos tajā, kas viņam ir prātā, var gūt vislielāko labumu no šīs sadaļas Vairums dienu.
Visbeidzot, lietotne ir pieejamāka nekā daudzas citas abonēšanas iespējas. Varat saņemt pilnu piekļuvi lietotnei, atlasot opciju 0 ASV dolāru, izvēloties maksāt gada maksu vai pat finansiāli atbalstīt citu dalībnieku kontus saskaņā ar Lielākā daļa dienu.
Strādājiet pie labākas garīgās un fiziskās veselības, izmantojot lielāko daļu dienu lietotni
Piepildīta ar noderīgiem resursiem, lai tiktu galā ar daudziem dzīves lielākajiem stresa faktoriem, lietotni Most Days ir viegli lietot tieši tā, kā uzskatāt par vajadzīgu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sazināties ar citiem kopienas locekļiem vai veikt solo maršrutu, ir daudz videoklipu, rakstus un ieradumu izsekošanas rīkus, lai palīdzētu jums spert nelielus, konsekventus soļus ceļā uz mazāk saspringtu un laimīgāku. dzīvesveids.
