Tādi lasītāji kā jūs palīdz atbalstīt MUO. Veicot pirkumu, izmantojot saites mūsu vietnē, mēs varam nopelnīt filiāles komisiju.
Mūsdienās visi uzņem selfijus. Tie var būt viegls veids, kā uzņemt dažus attēlus, kuros redzama jūsu labākā poza jūsu iecienītākajā vietā. Tomēr daži pētījumi liecina, ka tie var ietekmēt jūsu pašcieņu un garīgo veselību.
Tik daudziem cilvēkiem sociālo mediju platformās un tiem, kuri cīnās ar trauksmi, depresiju un sajūtu, ka viņi nav pietiekami labi, selfiji var būt kaitīgi. Izpētiet, kā pašbilžu uzņemšana un publicēšana, lai ikviens to redzētu, var ietekmēt jūsu pašapziņu un kā uzlabot attiecības ar pašbildes uzņemšanu.
1. Pašbildes var noteikt nereālus skaistuma standartus
Daži cilvēki ievieto neskaitāmus sevis fotoattēlus, tostarp Pašbildes, kuras nekad nevajadzētu kopīgot sociālajos medijos. Daži ievieto pašbildes, lai parādītu sevi vislabākajā gaismā, savukārt citi to dara, lai saņemtu atbildi.
Pētījumā, ko veica Bērna prāta institūts par to, kā selfiji ietekmē meiteņu pašvērtējumu, pētnieki atklāja, ka sievietes uzņem vidēji septiņus kadrus, lai iegūtu vienu attēlu. Tas var būt tāpēc, ka viņi tiek pakļauti lielam spiedienam, lai viņi būtu "perfekti".
Daži apgalvo, ka tādi ietekmētāji kā Kima Kardašjana nosaka nereālus skaistuma standartus, izmantojot dažādus filtrus un attēlu rediģēšanas paņēmienus, lai radītu perfektus attēlus. Tā kā ir tik daudz slavenību un ietekmētāju, kas uzņem šķietami perfektus pašbildes, ir viegli sajust, ka jūsu pašapziņu negatīvi ietekmē tas, ko redzat sociālajos medijos.
2. Redzot neskaitāmus pašbildes, jūs varat būt noraizējies par savu izskatu
Tā kā tiek izmantots tik daudz Instagram filtru, nav brīnums, ka tīņi pavada stundas, izvēloties tādu, kas liek viņiem izskatīties lieliski. Ir arī lietotnes apgaismojumam un lietotnes, kas liek jūsu sejai izskatīties tā, it kā jūs tikko būtu uzklājis kosmētiku. Lai gan sākumā tas var būt jautri, tam ir ēnas puse, kas var novest pie apsēstības ar vēlmi izskatīties perfekti.
Tā kā liela uzmanība tiek pievērsta lieliskam ķermenim, mirdzošai ādai un spīdīgiem matiem, pašbildes ir līdzeklis, ko daudzi izmanto, lai parādītu savu ideālo tēlu. Protams, viņi ir aizņemti nevis ar vienu attēlu, bet gan vairākiem desmitiem vienādu fotoattēlu, kas ir atkārtoti izgatavoti, izlikti cauri filtriem un pieskarti, lai radītu "ideālo" izskatu.
3. Pašbildes var radīt spiedienu, lai jūs "tā izskatītos"
Pašbildes publicē ne tikai jums pazīstami cilvēki, bet arī ietekmētāji un slavenības. Spiediens izskatīties noteiktā veidā, pamatojoties uz to, ko redzat sociālajos medijos, kļūst arvien reālāks. Taču, koncentrējoties uz salīdzinājumiem ar labākajām versijām, ko piedāvā šie citi cilvēki, jūs varat atņemt to, kas padara jūs unikālu. Tā vietā mēģiniet izbaudīt to, kas jūs esat, un apzināties, ka cilvēku tiešsaistes personības ļoti bieži atšķiras no tām, kas viņi ir reālajā dzīvē.
4. Pašbildes var izraisīt nemieru
Ja neesat apmierināts ar savu ķermeņa tipu vai paštēlu vai arī parasti jūtat, ka neesat pietiekami labs, selfiji var saasināt šīs sajūtas. Piemēram, ja uzņemat pašbildi un cilvēki komentāros negatīvi reaģē uz jūsu izskatu, jūsu garastāvoklis var būt īsts.
Ir pārāk viegli ļaut nepatīkamiem komentāriem ietekmēt jūsu pašsajūtu. Bet neļaujiet tam atturēt jūs no pašbilžu publicēšanas. Apsveriet iespēju mainīt savus konfidencialitātes iestatījumus, lai komentēt varētu tikai draugi, vai arī pilnībā izslēgt komentārus, ja iespējams. Varat arī vienkārši uzņemt selfijus sev, tos vispār nepublicējot!
5. Pašbildīšu skatīšanās var izraisīt obsesīvu uzvedību
Vingrošana ir veselīga, taču, ja jūs ar to aizraujat to dēļ, ko vēlaties redzēt pašbildes kamerā, negatīvā emocionālā ietekme var atsvērt dažus fiziskos ieguvumus. Ja katru reizi atverat sociālos tīklus, redzat perfektus vēdera muskuļus, tas var izraisīt pārmērīgu kaloriju skaitīšanu, pārmērīga fiziskā slodze un potenciāli bīstamu veselības tendenču un diētu ievērošana, kas netiek atbalstīta zinātne.
6. Pašbildes publicēšana sociālajos medijos, kas patīk, var izraisīt vilšanos
Pēc pašbildes publicēšanas daudzi cilvēki gaida atbildi no sava tīkla. Ja trūkst atbilžu vai atbildes ir negatīvas, pašbildes var likt jums justies nepārliecinātam un necienīgam. Cilvēki, kuriem ir tendence justies nedroši par savu izskatu, to var uztvert ļoti personiski, ja viņi nesaņem pietiekami daudz atzīmju Patīk vai komentāru.
Alternatīvi, ja viņi saņem nepatīkamas atsauksmes vai kritiku, tam var būt psiholoģiskas sekas, kuras ir grūti pārvarēt. Atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku nav miljoniem sekotāju un viņi nesaņem tūkstošiem atzīmju Patīk par katru ierakstu.
7. Pašbildes var izraisīt greizsirdības vai skaudības sajūtu
Ne tikai kāda izskats var izraisīt cilvēku greizsirdību; tas ir arī viņu dzīvesveids, tostarp apģērbs, māja un darbs. Ja kāds izliek selfiju pie savas jaunās mājas vai savā jaunajā automašīnā, tas var izraisīt greizsirdības un skaudības sajūtu cilvēkos, kuriem nav tādas pašas greznības.
8. Pašbildes var kļūt par negatīvu ieradumu
Ja esat izveidojis ieradumu uzņemt pašbildi, lai kur jūs dotos, pastāv iespēja, ka jūsu prātā vienmēr ir sava fotoattēla uzņemšana. Pašbildes publicēšana, lai iegūtu atzīmes Patīk un apmierinātu, ātri var kļūt par neveselīgu ieradumu.
Tāpat, ja jums ir daudz sekotāju, kuri sagaida, ka jūs publicēsit regulāri, jums var šķist, ka jums ir jāpublicē selfijs neatkarīgi no tā, kā jūtaties vai kur atrodaties. Ir tik daudz citu veidu, kā paaugstiniet savu pārliecību un paaugstiniet pašcieņu tiešsaistē, jums nav pastāvīgi jāuztraucas par selfiju uzņemšanu.
Uzņemiet pašbildes sev, ne tikai citiem
Pašbildes uzņemšana pēc būtības nav slikta. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties parādīt sevi pievilcīgās pozās vai parādīt pasaulei, kā jūs izskatāties, kad jūs vispirms izkāpiet no gultas, nav nekas slikts, ja pagriežat kameru un nofiksējat dažas pašbildes.
Tomēr daudziem cilvēkiem selfiju uzņemšana var izraisīt negatīvu pieredzi un zemu pašnovērtējumu. Ja cilvēka galvenā motivācija ir panākt, lai cilvēki viņiem iepatiktos, tik daudz laika un enerģijas ieguldīšana perfektu selfiju uzņemšanā var prasīt savu darbu. Ja uzņemat selfiju, dariet to sev, ne tikai citiem.
