Vai, skatoties uz ierakstiem sociālajos medijos, jūs satraucat par to, kādu dzīvi jūs "varētu" dzīvot? Nereti rodas sajūta, ka palaižat garām lietas, kas tur notiek. Bet cik precīzi ir cilvēku prezentācijas par savu dzīvi sociālajos medijos?
Daudzas ziņas, ko redzam sociālajos tīklos, parāda tikai cilvēku aizraujošākās dzīves daļas, nevis ikdienišķo. Ja jums ir FOMO (bailes palaist garām), ir veidi, kā to novērst, veicot dažas no šīm darbībām.
Kas ir FOMO?
"Bailes palaist garām" kaut ko, ko dara citi, ir emocionāla reakcija, ko daži cilvēki saņem, skatoties sociālo mediju ziņas. Tā ir neapmierinātības sajūta, neizmantotas iespējas un pat stress. FOMO rada trauksmi, jo cilvēkiem sāk šķist, ka citu cilvēku dzīve ir kaut kā labāka vai interesantāka.
Pieaugot sociālo mediju izmantošanai, īpaši tūkstošgadu vidū, piespiedu pārbaude kļūst arvien izplatītāka. Redzot ierakstus, kuros ir ietverti cilvēki, kuri "dzīvo savu labāko dzīvi", vai pārlieku glamorizētus kadrus, kuros redzami ietekmētāji un slavenības, nav brīnums, ka FOMO ir kļuvusi par lietu.
FOMO izraisa ne tikai cilvēku ierakstu redzēšana un skaudības sajūta par to, ko viņi dara. Uzņēmumi, kas reklamē sevi un savus zīmolus, izmanto stratēģijas, lai uzlabotu FOMO klientu vidū. Viņi dara lietas, piemēram, parāda cilvēkiem, kuri izmanto viņu produktus un gūst labumu no pieredzes.
Ir zināms, ka uzņēmumi un ietekmētāji rada konkurences sajūtu, lai klienti sāk justies kā arī viņiem. Dažos gadījumos tie parāda pārdošanas apjomu atpakaļskaitīšanu, lai radītu steidzamības sajūtu. Kamēr FOMO pārdod produktus, tas arī liek cilvēkiem satraukties un saspringt, ja viņi "palaiž garām" visu, kas viņiem ir paredzēts.
Šeit ir daži padomi par to, kā rīkoties, kad uzplaukst bailes palaist garām un vēlaties no tām atbrīvoties.
1. Novērtējiet, kāpēc jums ir FOMO
Ja jūs iespaido tas, ko redzat sociālajos medijos, un jūtat, ka esat pazaudējis, tad jums vajadzētu padomāt par to, kas tieši liek jums tā justies. Vai tev kaut kā pietrūkst? Vai arī jūs baidāties spert lēcienu savā dzīvē?
Varbūt jūs neesat pārliecināts par savu dzīves virzienu vai meklējat jaunas iespējas, bet neesat īsti spēris nākamo soli. Visas šīs lietas varētu veicināt FOMO, un, noskaidrojot, kas to izraisa, jūs esat ceļā uz tā atrisināšanu.
2. Cīnieties ar FOMO, paņemot pārtraukumu
Var šķist, ka tas ir pašsaprotami, taču ir jāgūst priekšrocības, ko sniedz atpūta no sociālajiem medijiem ļaus jums pārtraukt saskarties ar tām lietām, kas liek jums justies kā pazudis ārā.
Tur ir neveselīgas sociālo mediju lietošanas pazīmes, tādēļ, ja jūtat, ka tas, ko redzat, neliek jums justies lieliski, iespējams, ir pienācis laiks pārgriezt vadu. Atteikšanās no sociālajiem medijiem var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un novērst FOMO.
3. Izveidojiet savus plānus
Tā vietā, lai tikai sazinātos ar cilvēkiem tiešsaistē un ietekmētu to, ko redzat, dažreiz ir veselīgāk meklēt klātienes sakarus. Došanās ārā, plānošana un draugu satikšanās var radīt pozitīvu noskaņojumu, kas galu galā neļaus jums koncentrēties uz to, kas notiek sociālajos medijos.
4. Nekoncentrējieties uz to, kas trūkst
Ir viegli novērst uzmanību no visa, ko redzat tiešsaistē. Ja cilvēki publicē savus ekstravagantos svētkus, dzimšanas dienas, jubilejas, kāzu plānus, darba piedāvājumus un daudz ko citu, nav brīnums, ka jūs sākat novērtēt, kā jūsu dzīvē trūkst.
Koncentrējoties uz to, kas jums nav, jūs, iespējams, jutīsities nomākts. Tā vietā ņemiet vērā, kas jums ir un cik labi tas ir. Jūs varat izlemt saglabāt pateicības dienasgrāmatu, ja rodas kārdinājums salīdzināt savu dzīvi ar citiem. Ir tik daudz veidu, kā mainīt fokusu, lai jūs galu galā nejustos, ka jūsu dzīve nav pietiekami laba.
5. Neticiet visam, ko redzat
Ir grūti neiedziļināties un neuzsūkties tajā, ko redzam sociālajos tīklos. Bet ir svarīgi lietas uztvert, kā saka, "ar sāls graudu". Tas tikai nozīmē, ka jums nevajadzētu interpretēt visu, ko redzat burtiski, un ka jūs nedrīkstat maldināt, uztverot lietas pēc nominālvērtības.
Piemēram, ja kāds izliek sevi, izbaudot savu jauno furgonu un ceļo pa pasauli, jūs noteikti redzat tikai vienu viņa dzīves pusi. Jums nav ne mazākās nojausmas par izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras dzīvē uz ceļa, vai arī par to, vai viņi pat labi pavada laiku, kā viņi saka.
Izsekojot savam laikam sociālajos medijos, jūs iegūsit kontroli pār to, kā pavadāt savu laiku. Ja jūtaties bez prāta ritinot vai tērējot laiku, pārskatot cilvēku ziņas, iespējams, tā ir laiks, lai saņemtu palīdzību programmatūrai un lietotnēm, kas palīdz jums palikt motivētākam un produktīvākam diena.
Piemēram, ja esat aizrāvies ar ritināšanu, ir veids, kā ierobežot TikTok ekrāna laiku. Tur ir arī veidi, kā ierobežot Instagram pavadīto laiku. Ir pieejami gan pārlūkprogrammas paplašinājumi, gan pielāgojami laika ierobežotāji pieejama programmatūra, lai bloķētu tiešsaistes traucējumus un saglabātu koncentrēšanos, it īpaši, ja strādājat no mājām.
Ir svarīgi saprast, ka FOMO nebūtu tik daudz, ja mums nebūtu piekļuves tik daudziem sociālajiem tīkliem, kuros cilvēki veicina šīs jūtas. Jūs nejustu tik steidzamu vajadzību ceļot, ja jūs pastāvīgi nebūtu pakļauti tam, ka visi citi to dara. Bet jūs varat apslāpēt šo sajūtu, veltot laiku, veidojot savus plānus un ierobežojot savu laiku sociālajās platformās.
