Tādi lasītāji kā jūs palīdz atbalstīt MUO. Veicot pirkumu, izmantojot saites mūsu vietnē, mēs varam nopelnīt filiāles komisiju.
Spotify ir daudz vairāk nekā mūzikas straumēšana un aplādes. Abonēšanas pakalpojums ietver arī pieaugošu audiogrāmatu katalogu. Tas ir lielisks iemesls, lai pārbaudītu dažus nosaukumus, kas var palīdzēt informēt jūsu uzmanību un garīgās veselības rutīnas. Šeit ir dažas no labākajām veselības un labsajūtas audiogrāmatām vietnē Spotify, kuras varat apskatīt tagad.
Kā klausīties audiogrāmatas vietnē Spotify
No Spotify Meklēt ekrānā, dodieties uz Audiogrāmatas sadaļu, lai pārlūkotu visas iespējas. Ņemiet vērā, ka tie būs jāiegādājas atsevišķi. Jūs varat iegādājieties audiogrāmatas vietnē Spotify izmantojot vietni. Pēc iegādes grāmatas parādīsies jūsu bibliotēkā, un jūs varēsiet tās klausīties tālrunī vai citā ierīcē.
1. Uzmanīgā diena, autors Lorija Dž. Kamerons
Uzziniet, kā izmantot pozitīvo psiholoģiju un apzinātību savā ikdienas dzīvē, pat ja grafiks jau ir izveidots. In
Uzmanības diena, Kamerons paskaidro, kā integrēt apzinātības praksi ikdienas mirkļos, sākot no brauciena līdz rīta rutīnai. Ja jūs interesē apzinātības un meditācijas prakses iesācējiem, tad šī audiogrāmata piedāvā lielisku sākumpunktu ar praktiskiem vingrinājumiem, kurus varat sākt lietot uzreiz.2. Emma WhispersRed ASMR jūsu gulētiešanas laikam
Atpūtieties gulēt ar šo meditatīvo un relaksējošo audio pieredzi. ASMR jūsu gulētiešanas laikam ietver skaņas un meditācijas paņēmienus, kas palīdz mazināt trauksmi un nomierināties. Sprakšķēšana, elpošana un maigi čuksti vārdi noteikti nomierinās šīs relaksācijas tehnikas cienītājus. Ja jums jau patīk labākais Android un iPhone lietotnes ASMR, tad šī audiogrāmata, iespējams, sniegs jums tādu pašu relaksējošu enerģiju.
3. Sāras Krosbijas kabatas terapija
Rakstījis licencēts psihoterapeits, Kabatas terapija palīdz risināt tādas tēmas kā robežu noteikšana, uzmanības pievēršana trigeriem un audzināšana. Krosbijs, kurš iet garām themindgeek Pakalpojumā Instagram ir sniegta informācija par veidiem, kā uztvert plašus jautājumus pieejamā un sakarīgā veidā.
4. Izkāp no manas galvas, Meredita Artūra
Uzziniet, kā pārtraukt pārmērīgu domāšanu, kā arī pārvaldīt savu trauksmi, izmantojot Lien ārā no manas galvas. Izstrādājiet reālistiskas metodes, kā tikt galā ar trauksmi, pamanīt izraisītājus un strādāt ar blokiem. Ātra klausīšanās — tas ir noderīgs resurss ikvienam, kurš vēlas mierīgāku un klusāku prātu.
5. Dzīves māksla, Tičs Nhats Hans
Saņemiet saprātīgus dzīves padomus no apzinātības meistara, izmantojot Thich Nhat Hanh Dzīves māksla. Izpildiet septiņas meditācijas, lai strādātu pie mierīgākas dzīves un saprātīgākām attiecībām. Neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat, Hanha vārdi sniedz milzīgu siltumu un pārliecību.
6. Kāpēc mēs guļam, doktors Metjū Vokers
Uzziniet vairāk par miega zinātni, kā arī par to, kā labāk atpūsties savā dzīvē, ar Kāpēc mēs guļam. Cilvēka miega zinātnes centra dibinātājs un direktors Kalifornijas Universitātē Bērklijā, Metjū Walker sniedz informāciju par pašreizējo zinātnisko izpratni par miegu un tā ietekmi uz jūsu pamošanos dzīvi. Šajā aizraujošajā grāmatā uzziniet vairāk par visu, sākot no miega līdzekļiem un beidzot ar REM miegu.
7. Pozitīvi apstiprinājumi melnādainajām sievietēm, autors Maya Cameron
Ievietojiet pozitīvas domāšanas spēku savā labsajūtas rutīnā ar Pozitīvi apstiprinājumi melnādainajām sievietēm. Šī audiogrāmata, kurā ir 500 afirmācijas, var palīdzēt vairot pārliecību un pašcieņu. Tā ir lieliska izvēle, ja jau esat tās cienītājs noderīgi pašapliecināšanās rīki piemēram, lietotne Daily Motivational Quotes.
8. Smieklu joga, Madana Katarija, M.D.
Uzziniet, kā brīvprātīgi smiekli var palīdzēt mazināt stresu un ienest jūsu dzīvē prieku, kā to popularizēja ģimenes ārste Madana Katarija. Smieklu joga māca, kā brīvprātīgi smiekli var palīdzēt mazināt stresu un ienest jūsu dienā mazliet prieka. Pat ja šobrīd nekas humoristisks nenotiek, jūs joprojām varat gūt labumu no smieklu lēkmes.
9. Stīvena Laureisa grāmata par meditāciju bez jēgas, M.D.
Iegūstiet zinātnisku skatījumu uz meditācijas praksēm (un dažiem vingrinājumiem, ko izmēģināt). Meditācijas grāmata bez jēgas. Rakstījis neirologs Stīvens Laurijs M.D., tas pēta ilgstošu praksi un veidus, kā meditācija ietekmē smadzenes. Ja esat fans par meditācijas un relaksācijas lietotnes (vai citi ceļveži), tad šis dziļais skatījums uz meditāciju jūs aizraus. Tikmēr prakses jaunpienācēji iegūs lielisku ievadu meditācijā un tās priekšrocībās.
10. Katrīna Nikolai nekas daudz nenotiek
Pamatojoties uz tāda paša nosaukuma aplādi, Nekas daudz nenotiek piedāvā nomierinošus stāstus pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jebkura vecuma cilvēkiem aizmigt. Šī audiogrāmata ir izstrādāta, lai palīdzētu jums domāt patīkamas domas, virzoties prom, un tajā ir 16 jauni stāsti, katrs piepildīts ar patīkamām maņu detaļām. Cilvēkiem, kuriem tas jau patīk atskaņošanas sarakstus un aplādes pakalpojumā Spotify, lai ātrāk aizmigtu, šī audiogrāmata ir ideāls papildinājums.
11. Alex Soojung-Kim Pang atpūta
Uzziniet, kā uzlabot savu dzīvi, praktizējot tīšu dīkstāvi ar Atpūta. Pretstatā pārslodzes idejai Pangs atbalsta ideju par apzinātu atpūtu, lai palielinātu enerģiju, mazāku stresu un vēl lielāku produktivitāti. Atrodiet labāko veidu, kā ikdienas dzīvē ienest vairāk atpūtas un izvairīties no izdegšanas.
12. Vienkāršas dzīves māksla, autors Šunmjo Masuno
Veiciet nelielas ikdienas izmaiņas, lai kopā radītu mierīgāku un relaksējošāku dzīvi Vienkāršas dzīves māksla. Klausieties jaunu nodarbību katru dienu 100 dienas, lai iekļautu dažas Zen mācības savā ikdienas rutīnā. Uzziniet, kā vienkāršas izmaiņas ēšanas veidā, mājas saglabāšana un citas lietas var palīdzēt veidot mierīgāku dzīvesveidu.
13. Dr. Nicole LePera, kā veikt darbu
Uzziniet, kā atbrīvoties no destruktīvas uzvedības Kā veikt darbu, Instagram slavenās psiholoģes Dr. Nicole LePera grāmata. Šī grāmata, kas balstās gan uz pašreizējiem zinātniskiem pētījumiem, gan dziedināšanas tradīcijām, palīdz padarīt terapeitisko praksi saprotamu un pieejamu. Izmantojot šo sējumu, iegūstiet ieskatu savās attiecībās, robežās un citur.
Mācieties un attīstieties, izmantojot Spotify veselības un labsajūtas audiogrāmatas
Lai ērti piekļūtu izcilām audiogrāmatām, kas paredzētas miegam, meditācijai, pašpalīdzībai un vispārējai labsajūtai, pievienojiet šos sējumus savai Spotify bibliotēkai. Straumēšanas pakalpojumam pievienojot audiogrāmatas, Spotify lietotāji jebkurā laikā var klausīties lieliskus lasījumus savā iecienītākajā platformā.