Ja esat attālināts darbinieks, jūsu personīgās dzīves pārtraukumi var šķist normāli — no vienkārša darba e-pasta līdz zvanīšanai no jūsu komandas vadītāja ģimenes vakariņās. Šie pārtraukumi pamazām iezogas mūsu dzīvē un kļūst par rutīnu, tāpēc mēs zaudējam laiku degvielas uzpildei, apdraudot mūsu garīgo veselību.
Risinājums ir darba un privātās dzīves līdzsvara radīšana, izveidojot sistēmu, kas ļauj nodalīt darbu no personīgā laika. Šis raksts sniegs jums norādījumus par to, kā panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru un kad dot priekšroku personīgajam laikam, nevis darbam un otrādi.
1. Uzstādiet ikdienas mērķus
Kartējot ikdienas mērķus, varat izveidot sistēmu, kas palīdz noteikt darbību prioritātes un sasniegt uzdevumus. Tādā veidā jums būs mazāks kārdinājums turpināt strādāt atpūtas laikā. Autors SMART mērķu noteikšana, varat izstrādāt darba paņēmienu, kas neļauj jums piedzīvot izdegšanu, vienlaikus sasniedzot maksimālu produktivitāti.
Varat sākt, izstrādājot laika pārvaldības stratēģijas un novēršot jucekli. Šis process ietver jūsu produktīvāko periodu novērošanu un papildu darbu novēršanu. Varat izveidot grafiku, kas palīdz ievērot šo grafiku. Pirmkārt, disciplīna šeit ir noteicošais faktors.
2. Izsekojiet un ieplānojiet savu darba ilgumu
Papildus mērķu noteikšanai, kas dod virzienu dienas darbam, nostrādāto stundu skaita uzskaite pasargā jūs no kļūšanas par darbaholiķi. Tagad, kad zināt savu ērtāko darba laiku, ir pienācis laiks izmērīt, cik ilgu laiku plānojat veltīt darbam. Varat ieturēt īsus pārtraukumus, lai uzpildītu degvielu un veiktu citus personiskus darījumus kā attālināts darbinieks.
Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir strādāt garas, taisnas dienas stundas un veltīt nedalītu uzmanību darbam. Tātad jūs varat veltīt laiku draugiem un ģimenei vai parūpēties par savām vajadzībām vēlāk dienas laikā. Ja tas palīdz, varat izmantot labākās bezmaksas Pomodoro produktivitātes lietotnes patīk Pomatezs un Pomofokuss lai sekotu līdzi laikam un koncentrētos darba laikā.
3. Ir skaidras robežas
Skaidras robežas sev nozīmē zināt, kad nevajadzētu pārbaudīt šo darba e-pastu vai uzdevumu. Varat vienoties par elastīgākiem termiņiem, lai izvairītos no darba iezagšanās jūsu laikā. Daudzās valstīs nedēļas nogales ir paredzētas atpūtai un pārkārtošanai. Bet, ja jums ir cits gadījums, apsveriet iespēju uzlādēt vismaz vienu dienu.
Skaidru robežu izveide ietver arī apziņu, kad organizēt sanāksmes, projektu pieņemšanu un pieturēšanos pie tiem. Tomēr var būt izņēmumi, piemēram, ārkārtas situācija. Robežu noteikšanā galvenais ir saprast, kad tās tiek pārkāptas, lai jūs varētu tās kompensēt.
4. Sakārtojiet uzdevumu prioritātes atbilstoši to nozīmīgumam
Apkopojiet visus uzdevumus vienā failā un sakārtojiet tos atbilstoši to svarīgumam. Varat tos iestatīt, pamatojoties uz termiņiem un nepieciešamā darba apjomu. Šī metode palīdzēs sakārtot ikdienas rutīnu. Varat to izmantot, lai strādātu produktīvi un ieplānotu brīvo laiku.
Varat izmantot plānošanas rīkus un bezmaksas programmas uzdevumu plānošanai. Tas palīdzētu veikt uzdevumus pa vienam. Šādos gadījumos var būt vilinoši veikt vairākus uzdevumus, īpaši, ja darāmā ir daudz. Bet šīs darbības galu galā iekļūst jūsu personīgajā dzīvē. Nosakot prioritāti katram uzdevumam, jūs varat pilnībā pievērst uzmanību svarīgākajiem un saglabāt vieglākos vēlākam darbam.
5. Atvienojiet no darba ārpus darba laika
Mācīšanās atvienoties no darba būtu milzīgs pluss jūsu veselībai, un jums vajadzētu būt drosmīgam. Atrodoties pārtraukumā, izvairieties no vēlmes pārbaudīt Slack vai Microsoft Teams. Ja tas palīdz, atinstalējiet darba programmas no viedtālruņa un ierobežojiet tās tikai datorā. Dažreiz jums ir jāizslēdz tālrunis un jāatpūšas. Tādā veidā uz darba e-pastiem varat atbildēt tikai darba laikā.
Šī metode izklausās stingri, taču tā efektīvi palīdz veidot labāku struktūru un novērst izdegšanu. Turklāt tas dod jums sajūtu, ka varat kontrolēt savu laiku un palīdz veidot labāku noturību. Jūs varat aizstāt darbu ar hobijiem, kas nav saistīti ar ekrānu, lai izvairītos no kārdinājuma atgriezties darbā. Tas palīdz arī izslēgt darba paziņojumus un atstāt darbvietu.
6. Izvairieties no perfekcionisma lamatas
Izvairīšanās no perfekcionisma lamatas nebūt nav viduvēja, strādājot no mājām. Tomēr mēģiniet izvairīties no iestrēgšanas, novēršot mazākās nepilnības. Iespējams, jums būs jāiziet šis projekts vairāk nekā vienu reizi, bet ne obligāti tajā brīdī. Kā to darīt, kad esat atsvaidzināts?
Dažiem citiem perfekcionisma lamatas liek justies, ka viņi to var izdarīt labāk. Tomēr palīdz otra acs un papildu rokas, lai pabeigtu projektu jūsu vietā. Ja dažkārt iekrītat šajā slazdā, mēģiniet samazināt spiedienu, ko jūs izdarat uz sevi, un vērsieties pēc palīdzības pie citiem.
7. Iemācieties izmantot ārpakalpojumus
Mācīšanās izmantot ārpakalpojumus ir kā turpinājums, lai izvairītos no perfekcionisma lamatas. Deleģējot darbu citiem, atcerieties, ka viņi šo darbu varētu veikt savādāk nekā jūsējais. Lai veiktu šo darbību, jums ir arī jāuzticas saviem kolēģiem.
Mēģiniet izvairīties no pārāk lielas projekta analīzes, kad viņi to jums iesniedz. Par prioritāti jums vajadzētu pievērsties tam, lai darbs tiktu paveikts iespaidīgā līmenī, nevis apsēsts ar pilnību. Ārpakalpojumu izmantošana nodrošina elastību un ļauj paveikt vairāk darba īsākā laika posmā. Tāpēc jūs jutīsities mazāk spiesti strādāt ārpus darba laika.
8. Iesaistieties brīvā laika aktivitātēs ārpus darba
Lielākā daļa cilvēku meklē darbu, lai sniegtu gandarījuma sajūtu. Tādējādi viņi tiek pieķerti dzīvošanai, lai strādātu, nevis otrādi. Jūsu darbam vajadzētu nodrošināt līdzekļus, lai nopelnītu iztiku un dzīvotu labu dzīvi. Tomēr, ja esat iegrimis tik daudzā darbā, iespējams, tam nekad nepienāks laiks.
Jums vajadzētu atrast veidus, kā novērst nekārtību un rast gandarījumu ārpus darba. Atvelciet elpu un atjaunojiet spēkus vēlākam laikam. Izmēģiniet spēlējot spēles bez stresa ar draugiem, filmas skatīšanās vai prāta un ķermeņa vingrošana. Gandarījuma atrašana ārpus darba palīdz mazināt jūsu tieksmi kļūt par darbaholiķi.
9. Samaziniet laika noplūdes
Pārbaudot, ar ko jums vajadzētu pavadīt laiku un kādās aktivitātēs jums vajadzētu iesaistīties, jūs varēsit identificēt laika tērētājus. Darbības, kas noēd tavu brīvo laiku vai, vēl ļaunāk, rada nelīdzsvarotību tavā darba grafikā.
Jūs, iespējams, nekad nesasniegsit darba un privātās dzīves līdzsvaru, ja veltīsit visu laiku, cenšoties būt pieejams ikvienam un katrai darbībai. Uzmanīgi novirziet savu enerģiju jomās, kas dos pozitīvus rezultātus. Laika plānošana un disciplīna ir būtiskas īpašības, kas jums nepieciešamas, lai ierobežotu laika dēles.
Dzīvojiet savu labāko dzīvi kā attālināts darbinieks
Attālinātais darbs sniedz jums lielāku elastību un ļauj jums pārvaldīt savu dzīvi. Tomēr, ja jums ir vairāk laika bez struktūras, jūs varat sajaukt darbu un personīgo dzīvi. Ja vēlaties dzīvot savu labāko dzīvi kā attālināts darbinieks, varat sākt, iemācoties pielāgoties darbam no mājām. Šis solis palīdzēs jums pilnībā izbaudīt attālās darba priekšrocības.