Neatkarīgi no tā, cik aizņemta ir jūsu dzīve, ikviens ir pelnījis atvaļinājumu! Atvaļinājuma laiks var palīdzēt jums iztīrīt prātu, mazināt stresu un likt jums justies daudz laimīgākam. Diemžēl pastāv iespēja, ka atgriezīsities no atvaļinājuma ar sajūtu, ka esat pieņēmies svarā un zaudējis savus fitnesa mērķus.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat izvairīties no jebkādas papildu atvaļinājuma bagāžas. Tātad, kā sadedzināt kalorijas atvaļinājumā un joprojām izklaidēties? Šeit ir daži vienkārši padomi.
1. Ejiet visur, kurp dodaties, izmantojot Sweatcoin
Neatkarīgi no tā, vai izbaudāt vietējos apskates objektus, dodaties gida vadītā grupas pastaigu ekskursijā vai dodaties uz tuvējo restorānu vakariņot, mēģiniet vienmēr staigāt, lai kur jūs dotos! Tiem, kuriem trūkst motivācijas sākt staigāt, izmēģiniet Sweatcoin lietotni.
Sweatcoin ir a pedometra lietotne, kas mudina jūs staigāt
piešķirot jums "sweatcoin" valūtu. Jo vairāk staigājat, jo vairāk nopelnāt sviedru monētu, kuras varat izmantot, lai iegādātos īstas preces un pakalpojumus. Jūs pat varat piedalīties kopienas pastaigu izaicinājumos un sacīkstēs, lai sacenstos ar citiem par lielu uzvaru. Vai arī, ja vēlaties, varat ziedot savas sporta monētas labdarībai.Lejupielādēt: Sweatcoin par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Izmēģiniet Plank Challenge savā viesnīcas numurā
Ātrs plank izaicinājums ir ideāls atvaļinājuma treniņš. Jo īpaši tāpēc, ka tam nav nepieciešams daudz vietas, jūs varat viegli pavadīt pienācīgu seansu viesnīcas numurā, pirms sākat laiskoties un ganīties pie viesnīcas baseina.
Plank Challenge lietotne ir labākais rīks, kas jums palīdzēs izveidot spēcīgāku kodolu. Lietojumprogramma piedāvā 30 dienu plank treniņu programmas trīs līmeņos: iesācējs, vidējs un progresīvs. Iesācēju programma piedāvā treniņus, kas ir pat trīs minūšu ātrumi, savukārt uzlabotā programma sastāv no garākiem 30 minūšu treniņiem.
Lai pārbaudītu sevi, pieskarieties pie Izaicinājums lai redzētu, cik ilgi jūs varat turēt dēli. No turienes varat sekot līdzi plankingu laikiem un mēģināt pārspēt savu rekordu.
Lejupielādēt: Plank Challenge for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Izpētiet apkārtni velobraucienā ar riteņbraucējiem
Papildus pastaigām, riteņbraukšana ir lielisks veids, kā doties izpētē atvaļinājumā. Turklāt riteņbraukšana ir labāka izvēle, ja vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju. Lai atrastu drošus velosipēdam piemērotus maršrutus, izmantojiet navigācijas lietotni, piemēram, Cyclers. Lietotnē Cyclers ir iekļauta vadīta balss navigācija, velosipēdu izsekošana un statistika, kā arī automātisks vislabākās atbilstības maršruta plānotājs.
Vienkārši izvēlieties sākuma un beigu punktu un velobraukšanas veidu, un lietotne izveidos jums maršrutu. Varat arī rediģēt un pielāgot savu maršrutu, kā vēlaties. Tāpēc dodieties izbraucienā ar velosipēdu ar Cyclers, un, braucot ar velosipēdu, jūs pat saņemsiet satiksmes un citus brīdinājumus par drošību.
Lejupielādēt: Riteņbraucēji par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Nakšņojiet viesnīcā ar sporta zāli
Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt labu treniņu atvaļinājuma laikā, ir apmesties viesnīcā, kas piedāvā trenažieru zāli vai fitnesa centru. Lai pārliecinātos, ka esat izdarījis pareizo izvēli, izmantojiet vietni Hotels.com, lai pareizi sašaurinātu meklēšanu.
Lai sāktu, vienkārši ierakstiet savu atvaļinājuma galamērķi un pieskarieties filtriem. Jums ir iespēja filtrēt pēc budžeta, vērtējuma, klases un daudz ko citu. Tomēr, lai atrastu viesnīcu ar sporta zāli, ritiniet uz leju līdz Ērtības un pieskarieties sporta zāle.
No turienes varat pārlūkot, izmantojot augšējo karti, vai ritināt dažādas pieejamās naktsmītnes. Turklāt katrā ierakstā ir iekļauta informācija, piemēram, viesu atsauksmes, fotoattēli un īpašumi.
Lejupielādēt: Hotels.com par iOS | Android (bezmaksas)
5. Pack Light un Do Resistance Band Training
Nav iespējams koferī iesaiņot hanteles komplektu, vingrošanas bumbu vai skrejceliņu. Neliels trenažieru gabals, piemēram, pretestības lente, aizņem gandrīz nekādu vietu jūsu somā, taču tas joprojām var sniegt jums lielisku treniņu.
Pretestības joslas apmācība ir a pretestības joslas treniņu lietotne kas piedāvā vairāk nekā 20 dažādu pretestības joslu treniņu un izaicinājumus, no kuriem izvēlēties. Turklāt lietotne piedāvā aktivitāšu izsekošanu un pielāgotu treniņu taimeri. Pretestības joslas treniņiem ir trīs prasmju līmeņi: iesācējs, vidējs un smags. Daži treniņi ir vērsti uz noteiktām fokusa zonām, piemēram, vēdera muskuļiem, krūtīm, sēžamvietām un četrstūriem.
Lejupielādēt: Pretestības joslas apmācība par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
6. Apmeklējiet nodarbību vietējā sporta zālē
Ja nevarat rezervēt viesnīcu ar iekšēju sporta zāli, bet vēlaties tajā trenēties, apsveriet iespēju apmeklēt nodarbības vietējā sporta zālē. Izmantojot Google Maps, tuvumā esošo sporta zāļu atrašana ir ļoti vienkārša.
Google Maps sniedz jums brīvību izpētīt apkārtni ap jūsu atrašanās vietu un atrast tuvumā ko darīt, piemēram, sporta zāles. Pārlūkojiet apkārtējās sporta zāles un fitnesa centrus, lai atrastu sev tīkamāko. Jūs pat varat izmantot filtrus, lai atrastu sporta zāli, pamatojoties uz attālumu, vērtējumu un stundām. Kad esat izdarījis izvēli, varat sazināties ar viņiem vai izmantot lietotni, lai saņemtu tūlītējas norādes.
Lejupielādēt: Google Maps for iOS | Android (bezmaksas)
7. Atrodiet tuvumā esošu pārgājienu taku, izmantojot Wikiloc
Ir ērti apmeklēt viesnīcas sporta zāli vai vietējo fitnesa centru. Tomēr ir daudz patīkamāk doties ārā un izmantot lieliskās brīvdabas priekšrocības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad atpūšaties kaut kur, kas piedāvā skaistas pārgājienu takas.
Wikiloc ir lietotne, kas var palīdzēt atrast pārgājienu takas un uzlabot savu vispārējo pārgājienu pieredzi. Iespējojiet savā ierīcē atrašanās vietu, un lietotne sniegs jums iespējamo pārgājienu sarakstu. Turklāt varat izmantot kartes funkciju, lai atrastu tuvumā esošās takas.
Turklāt varat izmantot lietotni, lai tiešraidē izsekotu savam pārgājienam, kamēr esat aizņemts ar to, vai atrastu vietējo iedzīvotāju veiktos pārgājienus. Katra taka sniedz visu nepieciešamo informāciju, tostarp attālumu, augstumu, grūtības pakāpi, takas veidu un daudz ko citu.
Lejupielādēt: Wikiloc for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Lejupielādējiet šīs lietotnes, lai atbrīvotos no atvaļinājuma mārciņām
Kaloriju sadedzināšana un svara zaudēšana, atrodoties mājās, dažreiz ir grūts uzdevums. Bet vēl grūtāk ir sadedzināt šīs papildu kalorijas, mēģinot izbaudīt atvaļinājumu. Pat atvaļinājumā varat izmantot šos vienkāršos padomus, lai veiktu papildu vingrinājumus, iztērētu kalorijas un izvairītos no svara pieauguma atvaļinājuma laikā.
