Ritinot saturu un piesitot ar pirkstiem reklāmām, daži cilvēki uzskata, ka sociālie mediji ir svētība. Diemžēl tā nav visu laiku taisnība. Sociālie mediji dažreiz kļūst diezgan nogurdinoši un rada fizisku un psiholoģisku atkarību.
Ar nelielu pozitīvo pastiprinājumu no atzīmes “Patīk” vai paziņojuma pietiek, lai mūs pieķertu. Ja jūtaties izsmelts, iespējams, ir pienācis laiks kādu laiku nolikt savas ierīces.
Bet vai jums vajadzētu atpūsties no sociālajiem medijiem, un vai tas ir tā vērts? Noskaidrosim.
Apspriedīsim priekšrocības, ko sniedz neliela sociālo mediju detoksikācija.
1. Tas ļauj jums doties apzinātības ceļojumā
The tehnoloģiju ietekme uz mūsu garīgo veselību ir nenoliedzami. Cilvēki, kuri ir pilnībā atkarīgi no sociālajiem medijiem, lai izklaidētos vai lai novērstu vientulību no savas dzīves, cieš no vairāk apdraudētas garīgās veselības nekā tiem, kuri to nedara.
Atpūta no sociālajiem medijiem palīdz mazināt garīgo stresu un trauksmi. Jūsu garīgā veselība ir daudz svarīgāka nekā pāris atzīmes Patīk vai komentāri jūsu ziņām.
Arī skatīšanās uz citiem un to salīdzināšana ar savu dzīvi dažiem cilvēkiem ir saspringta pieredze. Ja kādu laiku pārtraucat lietot sociālos tīklus, tas uzlabo jūsu veselību un sirdsmieru.
2. Atbrīvo stresu
Sociālo mediju radītais stress var nākt no dažādiem avotiem. Daži stresu izraisoši iemesli ir bailes palaist garām jaunumus, nepietiekami sasniegt kādu ziņu, kā arī nesaņemt jūsu viedokli respektēt un atzīmēt.
Atpūta no sociālajiem medijiem ir visvairāk pārbaudītais līdzeklis pret šo stresu. Vienīgais risinājums ir uz laiku atstāt sociālos tīklus un izmantot lietotnes, kas uzlabo garīgo veselību.
Dažādi pētījumi ir parādījuši netiešu saistību starp stresu un pārmērīgu sociālo mediju izmantošanu. 2020. gada pētījumā, kas publicēts MDPI, 61 dalībniekam grupā tika lūgts palikt prom un vienu nedēļu neizmantot sociālos medijus. Pēc tam, kad pagājis laiks, dalībnieku noskaņojumā bija vērojamas būtiskas pozitīvas pārmaiņas.
3. Izpētiet dabas skaistumu
Ja esat starp tiem, kas dod priekšroku telefona lietošanai, nevis doties āra aktivitātēs, ir pienācis laiks tālruni uz kādu laiku nolikt malā. Tā vietā, lai bezmērķīgi ritinātu Twitter vai Instagram, dodieties pastaigā.
Dodieties pārgājienos, peldieties, pastaigājieties pa pludmali, skrieniet parkā vai pasēdiet saulē ar draugiem un dzeriet dzērienus. Lielākā daļa cilvēku dārzkopību uzskata arī par labu laika pavadīšanas veidu.
Tas ir tikai jēdziens. Tev nevajag izdzēsiet savu klātbūtni sociālajos medijos novērtēt dabu. Atbrīvojieties no ikdienas, lai novērtētu pasauli, kurā dzīvojam.
4. Atvadieties no satraukuma, ko izraisīja bailes palaist garām
Bailes palaist garām (FOMO) ir pazīstama sajūta, ritinot jebkuru sociālo mediju platformu. Mums ir tendence aizmirst sociālo mediju zelta likumu: viss nav tā, kā šķiet.
Kas zina, varbūt cilvēks, kurš iepērkas no luksusa zīmoliem un ievieto to sociālajos tīklos, nav tik laimīgs, kā šķiet.
Uz laiku palikt prom no sociālajiem medijiem var būt izdevīga, jo tas novērš FOMO kompleksu. Liela daļa sociālo mediju ir saistīta ar sasniegumu un sasniegumu demonstrēšanu, vienlaikus slēpjot skumjas un bēdas.
Sevis salīdzināšana ar citiem bieži noved pie depresijas un trauksmes traucējumiem, padarot mūs nedrošus. Ierobežotam sociālo mediju lietotājam ir veselīgākas īpašības nekā cilvēkam, kurš intensīvi izmanto.
5. Uzlabota smadzeņu darbība
Cilvēkiem, kuri izmanto pārāk daudz sociālo mediju, ir atkarīga cilvēka smadzeņu funkcionalitāte. Jūs varat pamanīt, ka vairāk nekā gaidīts atzīmju Patīk un krāšņu attēlu vai uzmanības kopīgošana atbrīvo laimes sajūtu. Šī baudas sajūta ir dopamīna izdalīšanās.
Cilvēki, kuri pārāk daudz paļaujas uz sociālajiem medijiem, ir atkarīgi no tiem ikdienas risinājumos. Tas samazina viņu spēju brīvi domāt un risināt jebkādas ar darbu saistītas vai personiskas problēmas. Iekļaujiet savā dzīvē veselīgas aktivitātes un izaiciniet savas smadzenes, nevis izmantojiet sociālos tīklus visu dienu.
Veselīgākas smadzenes nozīmē, ka jums ir labāka atmiņa un radošums. Tas arī regulē jūsu emocijas, palīdzot jums pieņemt gudrākus un stabilākus dzīves lēmumus. Cilvēkiem ar veselām smadzenēm ir arī labi funkcionējoši ķermeņa orgāni un uzlabots kopējais dzīvesveids.
Tātad, samazinot sociālajās lietotnēs pavadīto laiku, jūs varat gūt daudz priekšrocību fiziskai un garīgai veselībai.
6. Pavadiet kvalitatīvu laiku ar saviem mīļajiem
Laika pavadīšanai kopā ar ģimeni un draugiem jābūt ikviena prioritātei. Sociālie mediji dažiem cilvēkiem ir likuši aizmirst, ka tuvākajai ģimenei vajadzētu būt vispirms, pēc tam draugiem reālajā dzīvē un pēc tam tiešsaistes draugiem.
Atpūtieties no tiešsaistes pasaules, lai izvairītos no šīs kritiskās, taču izplatītās kļūdas. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un pārbaudiet draugus. Atvēliet brīvo laiku ballītei ar kaimiņiem un izrādiet mīlestību pret saviem mājdzīvniekiem. Tādi mirkļi nekad netiek aizmirsti un bieži vien rada saites, kas nekad netiek sarautas.
Tāpat ir laba ideja mācīt saviem bērniem sociālo mediju negatīvā ietekme un ka dzīvē ir kas vairāk par sociālo tīklu ritināšanu guļamistabā.
7. Vairāk laika kaut ko produktīvu darīt
Mazāk laika pavadīšana tiešsaistē galvenokārt nodrošina produktivitāti. Augstāka efektivitāte mācībās, labāki rezultāti darbā un vairāk laika citu lietu kārtošanai ir dažas no pozitīvajām sekām, ko rada mazāka laika pavadīšana sociālajos medijos.
Tāda hobija atrašana kā dārzkopība, instrumenta spēlēšana, rakstīšana, lasīšana vai braukšana ar velosipēdu ir noderīga jūsu prāta izaugsmei un lielisks veids, kā izmantot laiku. Jums var būt noderīga arī tādu prasmju apguve kā grafiskā projektēšana un programmēšana.
Neļaujiet savai dzīvei, draugiem un ģimenei paslīdēt prom. Negativitātei tiešsaistes pasaulē nav ierobežojumu, un labāk ir izvairīties no nevajadzīgiem strīdiem un dzīvot laimīgu, mierīgu dzīvi bez stresa un raizēm, ko rada tiešsaistes pasaule.
Atgūstiet kontroli pār savu dzīvi, jo tas ir pārāk svarīgi, lai to izniekotu. Izmantojiet mazāk sociālo mediju un koncentrējieties uz kaut ko produktīvu, kas rada ilgtermiņa ieguvumus fiziskai un garīgai veselībai.
