Videospēles var iegūt sliktu repliku, kad runa ir par mūsu labklājību. Mēs bieži redzam apgalvojumus, ka “pārāk daudz ekrāna laika” kaitē mūsu veselībai. Taču ir pretpierādījumi, kas liecina, ka spēlēšana patiešām ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai un pat var dot jums laimes stimulu.
Ja vēlaties uzlabot savu garastāvokli, tad, paņemot savu iecienītāko spēļu konsoli un izmēģinot kādu no šīm spēlēm, jūs uzlabosit garastāvokli, kad jūtaties vājš.
Kā videospēles var uzlabot jūsu garīgo veselību
Daudzi no mums ir pazīstami ar videospēļu spēlēšanas radītajām emocijām — dopamīna pieplūdums, kas liek mums justies labi, izpildot virtuālo izaicinājumu. Turklāt ir pētījumi, kas liecina, ka spēles var atbalstīt mūsu garīgo veselību.
Saskaņā ar 2021. gada pētījumu no JMIR publikācijas, videospēļu spēlēšana var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai kā lēts, viegli pieejams un efektīvs terapeitiskais resurss. Tas var būt īpaši noderīgi tiem, kuri var ciest no depresijas un trauksmes.
Pētījums turpina izcelt videospēļu spēlēšanas priekšrocības garīgajai veselībai, kas ietver socializācijas, izziņas un emociju regulēšanas nodrošināšanu.
Ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu garīgo veselību, neizejot no mājas, šīs četras aizraujošās videospēles varētu būt atbilde.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons izgreznoja mūsu plauktus tik ļoti vajadzīgajā laikā 2020. gadā, kad tā apburošā un sirdi sildošā spēle bija tieši tas toniks, pēc kā mēs vēlējāmies.
Jums būs grūti atrast citu sociālās simulācijas spēli, kas būtu tikpat burvīga un sabiedriska kā Animal Crossing. Nintendo Switch ekskluzīvās spēles karikatūriskais dizains piešķir tai visa apburošo raksturu, tostarp antropomorfo dzīvnieku varoņi, kas palīdz un iedrošina jūs veidot savu sapni sala.
Kā spēle, kas darbojas reāllaikā, Animal Crossing nodrošina patiesi nomierinošu (virtuālās) dzīves ritmu, kurā diena ir saistīta ar draugu iegūšanu, materiālu iegūšanu un ideālas apdzīvojamās vietas izveidi un projektēšanu sala. Jūsu dzīvei salā ir mazs risks (izņemot to, ka laiku pa laikam iedzēla lapsenes!), un laika spiediens ir ārkārtīgi reti sastopams, padarot spēli relaksējošu.
Ideāli piemērots radošiem prātiem, Animal Crossing: New Horizons ir ideāli piemērots arī tiem, kas alkst sociālā stimula. Nespēlējamie varoņi ir pietiekami mīļi, lai ar tiem sadarbotos, taču, ja vēlaties īstu cilvēku socializāciju spēlē, varat apmeklēt citas reālās dzīves spēlētāju salas un uzaicināt viņus uz savējo (a Nintendo Switch tiešsaistē ir nepieciešams abonements).
Ja jums ir grūtības ar miegu, Animal Crossing spēlēšana naktī var palīdzēt nomierināties un atpūsties. Nakts aktivitātes ietver zvaigžņu vērošanu, tikai nakts būtņu ķeršanu, saziņu ar naksnīgo Wisp varoni vai vienkārši savas salas veidošanas turpināšanu, kamēr citi varoņi guļ. Ja domājat nirt, nepalaidiet garām šīs iespējas būtiski Animal Crossing: New Horizons padomi un triki.
2. Stardew ieleja
Vēl viena radoša spēle, kuras pamatā ir kopienas atbalstīšana, Stardew Valley ir bijusi populāra kopš tās vienas personas radītāja “ConcernedApe” to izlaida 2016. gadā.
Pieejama Nintendo Switch, galddatoriem, Xbox, PS4, mobilajām ierīcēm, un tagad kā galda spēle Stardew Valley ir beztermiņa lauku dzīves RPG, kas veidota burvīgā pikseļu 2D stilā. Pēc tam, kad esat vīlies pilsētas dzīvē, jūs pārvācaties uz sava nelaiķa vectēva veco saimniecības gabalu Stardew ielejā. Šeit jūs veidojat savu saimniecību, veidojat draudzību ar vietējiem iedzīvotājiem, raktuvju, zvejojat un parasti piedalāties kopienas dzīvē.
Spēle ir pārliecinoša, pateicoties virknei uzdevumu, pielāgojumu un sižeta, kas jāievēro, un piepildījums, ko varat gūt kā spēlētājs, noteikti uzlabos garastāvokli. Stardew Valley nav nekas pārsteidzošs — tā ir patiesi bez stresa un nomierinoša spēle, kas arī padara to tik ļoti spēlējamu.
Katram spēles varonim ir savs stāsta loks — vēl viena burvīga priekšnoteikuma iezīme — un jūs varat izvēlēties boikotēt vai atbalstīt korporatīvo JoJoMart, kas apdraud vietējos uzņēmumus.
Ir arī vairāku spēlētāju iespējas, lai jūs varētu sadarboties ar draugu, lai kopīgi veiktu uzdevumus, vai nu lokāli, izmantojot dalītu ekrānu, vai tiešsaistes attālo spēli.
Ja vēlaties izmēģināt spēli par zemāku cenu, nekā tā ir pieejama galddatorā vai konsolē, varat apskatīt mobilās lietotnes versiju vietnē Android vai iOS.
3. LEGO® Harija Potera™ kolekcija
Būsim godīgi, jebkura LEGO spēle liks jums pasmieties, taču, ja esat Harija Potera fans, tas ir neapšaubāmi. viena no labākajām LEGO videospēlēm apkārt. LEGO® Harija Potera™ kolekcija, kas ietver klasisko filmu skaņu celiņu, noteikti uzlabos jūsu garastāvokli.
LEGO klasiskā komēdija par ģimenes iecienītāko franšīzi nodrošina praktiski visu konsoļu un ierīču spēlētājiem pilnībā aizraujošu pieredzi. LEGO Harijs Poters™ sniedz labu devu nostalģijas (emociju, kas, 2013. gada dokumentā no SAGE žurnāli ierosina, vairo optimismu) un neko neatstāj populāro filmu cienītājiem. Jūs spēlējat visus septiņus Cūkkārpas skolas gadus, sekojot grāmatu sižetam un atbloķējot savus iecienītākos varoņus.
Neatkarīgi no tā, vai esat Harija Potera fans vai nē, ir grūti noliegt LEGO Harija Potera™ saistošās īpašības. Ir arī vairāku spēlētāju iespēja, kas ļauj spēlētājiem dalīties spēles priekā ar citiem spēlētājiem. Tāpat kā visās LEGO spēlēs, arī šajā spēlē ir daudz jautrības un humora, kas noteikti padarīs jūsu dienu gaišāku.
Ja meklējat spēli ar zemu stresu, komisku un endorfīnus paaugstinošu spēli ar nostalģisku šarmu, LEGO Harry Potter™ ir piemērots šim mērķim. Turklāt, kurš gan nevēlas atkal un atkal apmeklēt Cūkkārpu?
4. Tikai dejo
Dejošana ir laba ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai labklājībai. Tā ir jautra aktivitāte, kas atbrīvo dopamīnu (“laimes hormonu”), kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Deju kustību apgūšana var arī vairot jūsu pašapziņu, vienlaikus nodrošinot arī citas fiziskās aktivitātes priekšrocības, piemēram, samazinātu stresu, veselīgāku sirdi un labāku miegu.
Ja jums ir enerģija, Nintendo Switch Just Dance spēles ir drošs veids, kā palielināt dopamīna līmeni un smaidīt. Nintendo katru gadu izlaiž jaunu šīs spēles versiju, lai jūs varētu dejot līdzi gada populārākajiem hitiem. Varat arī paplašināt jebkuru Just Dance spēli, izmantojot Nintendo Switch Online abonementu, lai paplašinātu pieejamo dziesmu pieejamību. Alternatīvi, jūs varat spēlēt Vienkārši dejojiet tagad savā mobilajā tālrunī, ja jums nav Switch.
Ir daudz dažādu dziesmu, deju rutīnu un grūtību, kas paredzētas visiem vecumiem un dejošanas spējām. Pat ja jūs esat visnekoordinētākais spēlētājs, jūs joprojām smejaties, skraidot Ghostbusters tēmas dziesmu vai cenšoties sekot līdzi ātrākajām dziesmām.
Katru deju rutīnu vada kāds uz ekrāna redzamais tēls, kas var būt no 80. gadu stila cilvēkiem līdz dīvainākiem dzīvnieku tēliem, piemēram, dārgakmeņiem apveltītai Pandai, kas visu atdod Paca dejai.
Neatkarīgi no tā, vai dejojat solo vai krata to kopā ar draugiem, Just Dance ir jautra spēle, kas garantēs jūsu garīgās veselības uzlabošanos.
Videospēļu spēlēšana var uzlabot garastāvokli
No dopamīna palielināšanas līdz pabeigtības sajūtai, videospēļu spēlēšana var uzlabot jūsu garastāvokli, kad jūtaties nomākts.
Ja jums ir grūti atrast laimi, kādas no iepriekš minētajām spēlēm var būt tikai toniks, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu savu garīgo labsajūtu.
