Starp daudzajām Fitbit Premium funkcijām ir miega profila funkcija, kas palīdz izskaidrot jūsu miega modeļus un sniedz ieskatu par to, kā uzlabot miegu.
Tātad, kā iegūt savu profilu un izmantot to, lai sāktu labāk gulēt? Šeit ir viss, kas jums jāzina…
Kas ir Fitbit miega profili?
Fitbit miega profili piešķir jums dzīvnieka raksturu, pamatojoties uz jūsu miega modeļiem, un jūsu Fitbit izsekotājs apkopo datus mēneša laikā. Miega profilu piemēri ir bruņurupucis, delfīns, ezis, žirafe, lācis un papagailis. Katram varonim ir unikālas īpašības. Piemēram, papagailim ir konsekvents gulētiešanas laiks, viņš piedzīvo dziļu miegu un ātri aizmieg, bet ir viegls REM miegā.
Šie varoņi ir daļa no Fitbit filozofijas, ka veselība nav universāla pieeja. Tā vietā, lai visiem būtu noteikts vienāds miega veids un daudzums, šie profili ir balstīti uz modeļiem, ko atklājuši lietotāji. Tajā būs ieskats, kas balstīts uz jūsu miega modeļiem, ko varat izmantot, lai uzlabotu miegu.
Fitbit miega profili ir viens no veidiem, kā to izdarīt tehnoloģija var palīdzēt jums labāk gulēt, tādēļ, ja jūs interesē, tālāk ir norādīts, kas jāzina par to, kā iegūt savu profilu.
Kā iegūt savu Fitbit miega profilu
Lai iegūtu savu miega profilu, jums ir nepieciešams aktīvs Fitbit Premium abonements un jāvalkā izsekotājs vismaz 14 naktis kalendārajā mēnesī. Jo vairāk valkājat izsekotāju, jo precīzāks ir jūsu miega profils. Ja jūs ļoti interesē miega dati, šī varētu būt viena no šīm funkcijām Fitbit Premium ir tā vērts.
Miega profili tiek parādīti jaunā mēneša pirmajā dienā. Piemēram, izsekojot 14 naktis novembrī, jūs saņemsiet savu Fitbit miega profilu 1. decembrī. Kad jūsu profils ir gatavs, varat tam piekļūt Fitbit lietotnē. Varat arī izsekot, cik naktis esat pieteicies lietotnes miega analīzes sadaļā.
Lai iegūtu savu Fitbit miega profilu, vienkārši atveriet lietotni un veiciet šīs darbības:
- Izvēlieties Premium cilne.
- Pieskarieties Miega profils.
- Tādējādi tiek atvērta iepriekšējā mēneša analīze. Šeit jūs redzēsiet tādas cilnes kā Metrika, Miega profils, un Vēsture.
Profils parādīs jūsu miega raksturu un rādītāju sarakstu. Pieskarieties Miega profils opciju zem sava rakstura, lai iegūtu plašāku ieskatu par to, ko nozīmē jūsu miega raksturs.
Zem Metrika, jūs atradīsit informāciju par to, kā mērījāt daļiņu metriku (piemēram, miega grafika mainīgumu), kā mērījumus veica citi Fitbit lietotāji, kā arī izceltu ideālo diapazonu.
Varat izmantot šo informāciju, lai noskaidrotu, vai atbilstat savam miega profilam ideālajā diapazonā.
Kā norāda lietotne: “Jūsu ikmēneša miega analīze tiek aprēķināta jūsu miega profilā un piedāvā detalizētāku ieskatu faktoriem, ko Fitbit izmanto, lai novērtētu jūsu miegu”.
Katra metrika ir izskaidrota, un varat izvērst aprakstu, pieskaroties redzēt vairāk. Ja jūs nokļūstat ideālā diapazona vidū, tas nozīmē, ka esat uz pareizā ceļa, lai sasniegtu šo konkrēto rādītāju atbilstoši saviem miega modeļiem. Ja atrodaties ārpus diapazona, tas nozīmē, ka šī joma var būt uzlabojumu joma.
Piemēram, ja esat ārpus ideālā diapazona Miega grafika mainīgums, varat mēģināt iestatīt konsekventāku gulētiešanas laiku — neatkarīgi no tā, vai gulētiešanas laiks ir agrs (piemēram, lāčiem) vai vēls (piemēram, žirafēm).
Varat arī piekļūt Vēsture lai skatītu savu miega dzīvnieku vēsturi par dažādiem mēnešiem Tavs raksturs var mainīties atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp miega paradumu izmaiņām. Piemēram, aizņemtā mēnesī ar daudziem darba braucieniem jūs varat snaust starp sanāksmēm un gulēt naktīs daudz mazāk, kā rezultātā jūsu miega profils var mainīties.
Galvenais mērķis ir apzināties savus miega ieradumus, redzēt, kurās jomās ir iespējami uzlabojumi, un pieņemt, ka nav viena veida miega visiem — mēs visi esam atšķirīgi.
Sāciet gulēt labāk, izmantojot Fitbit miega profilus
Tagad jūs zināt, kā sākt darbu ar savu Fitbit miega profilu. Noteikti valkājiet izsekotāju bieži, lai gūtu pēc iespējas labāku ieskatu un varētu uzlabot savu vispārējo miega veselību.