Sociālo mediju detoksikācijai ir vairākas priekšrocības jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tomēr tas var būt arī diezgan sarežģīti, it īpaši, ja daudz laika pavadāt sociālajos medijos. Tagad jums nekad nav jāpalaiž garām notiekošais. Šeit ir pieci veidi, kā uzturēt savienojumu sociālo mediju detoksikācijas laikā.
Sociālo mediju detoksikācija ir tad, kad uz noteiktu laiku apzināti pārtraucat lietot sociālos medijus. Detox ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas var ilgt no septiņām dienām līdz veselam gadam.
Tas sākas ar visu sociālo mediju kontu dzēšanu, piekļuves bloķēšanu vai atspējošanu. Mērķis ir pretoties vēlmei pastāvīgi pārbaudīt sociālos medijus. Pēkšņi pārtraukt visas sociālo mediju aktivitātes nav viegli. Tādējādi tādas lietotnes kā Digitālā detoksikācija un StayFree ir lieliski veidi, kā sekot līdzi.
Kamēr ir vairākas priekšrocības, ko sniedz izslēgšana
sociālajos saziņas līdzekļos, jūs joprojām varat sazināties ar draugiem un pasauli. Arī pagaidu pārtraukums ir piemērots priekštecis tiem, kas apsver sociālo mediju aiziešana uz visiem laikiem.1. Izveidojiet pildspalvu draugu
Vēstuļu rakstīšana jau sen ir bijis galvenais saziņas veids ar attāliem draugiem un ģimeni. Vēstules piešķir ziņai personisku pieskārienu. Ja atpūšaties no tūlītējās ziņojumapmaiņas, digitālās vēstules ir lieliska iespēja sazināties.
Slowly ir lietotne, kas ļauj rakstīt digitālas vēstules un nosūtīt tās ikvienam visā pasaulē. Lēnām ļauj uzturēt kontaktus ar draugiem un vienlaikus satikt jaunus cilvēkus. Atšķirībā no e-pastiem digitālās vēstules sasniedz otru personu dažu stundu vai dienu laikā atkarībā no viņu atrašanās vietas.
Lēnām ļauj uzturēt anonīmu profilu, izmantojot iemiesojumus, kā arī sūtīt attēlus vēstulēs. Tāpēc, ja mēģināt atbrīvoties no pastāvīgiem tekstiem, bet joprojām vēlaties sekot līdzi, Lēnām ir laba izvēle.
Lejupielādēt: Lēnām par Android | iOS (bezmaksas)
2. Iegūstiet treniņu draugu
Vēlme ritināt sociālo mediju detoksikācijas sākuma fāzē var būt liela. Tādējādi veselīgi traucējoši faktori, piemēram, treniņš ar draugu, ir ļoti noderīgi. Treniņdrauga iegūšana var padarīt vingrošanu jautrāku un patīkamāku. Turklāt tas palīdz jums saglabāt atbildību.
Nike Run Club ir viena no labākajām skriešanas lietotnēm, kas palīdz trenēties maratoniem un iegūt ikdienas kardio treniņu devu. Papildus jūsu skrējienu izsekošanai tas sniedz jums iespēju izaicināt un sazināties ar draugiem. Tādējādi jūs varat doties gida pavadībā no cilvēkiem savā apkārtnē vai visā pasaulē.
Lejupielādēt: Nike Run Club for Android | iOS (bezmaksas)
Tāpat Strava ir viena no labākajām sociālajām lietotnēm vingrošanai. Tas izseko vairāk nekā 30 sporta veidus, un jūs varat kopīgot savas aktivitātes tieši ar draugiem. Strava veido to cilvēku plūsmu, kurām sekojat, un parāda viņu nesenās darbības. Izmantojot Strava, jūs vienmēr zināt, cik aktīvi ir jūsu draugi.
Lejupielādēt: Strava par Android | iOS (bezmaksas)
3. Tā vietā izmēģiniet RSS lasītāju
Lielākajai daļai sociālo mediju lietotņu ir personalizēta plūsma, kas ļauj jums izmantot šo platformu pēc iespējas ilgāk. Lai piekļūtu atbilstošajam saturam, jums ir jāritina vairākas nevajadzīgas ziņas un reklāmas. Savukārt RSS lasītāji palīdz izveidot pielāgotu un hronoloģisku satura plūsmu, kuru atlasāt manuāli.
RSS lasītājs ir informācijas panelis, kurā jūs saņemat jaunumus no iecienītākajām vietnēm, emuāriem un aplādes. Tas atrisina divas problēmas — varat būt informēts par jaunākajiem notikumiem, nepaļaujoties uz sociālajiem medijiem. Un jums nav jāmeklē vairākas vietnes.
Tāpēc RSS lasītāji ietaupa laiku, kas pavadīts bezgalīgajām sociālo mediju plūsmām. Turklāt jums ir pilnīga kontrole pār to, kāda veida saturu jūs patērējat. Mēģiniet izpētīt daži bezmaksas RSS lasītāji kas padara ziņu meklēšanu diezgan vienkāršu.
4. Izmantojiet Habitica, lai būtu atbildīgs pret draugiem
Uzsākot jaunu ieradumu, režīmu vai izaicinājumu, to atvieglo draugs, ar kuru dalīties pieredzē. Tāpat sociālo mediju detoksikācijas uzsākšana kopā ar draugu var padarīt to mazāk biedējošu. Tāda lietotne kā Habitica ir ideāls rīks šim nolūkam. Tā ir spēļu ieradumu izsekošanas lietotne, kurā varat pārraudzīt viens otra ieradumu attīstību.
Habitica ir RPG spēles saskarne, kurā varat paaugstināt līmeni un nopelnīt pieredzes punktus, saglabājot svītras. Tam ir funkcija, kurā varat sadarboties ar draugiem vai sacensties ar viņiem. Jebkurā gadījumā tas var palīdzēt jums saglabāt atbildību sociālo mediju detoksikācijas laikā.
Turklāt jūs varat izmantojiet Habitica kā žurnālu, piedalieties izaicinājumos un sazinieties ar cilvēkiem, kuriem ir vienādas intereses. Tāpēc tas atvieglo detoksikāciju, jo varat dalīties pieredzē ar savu ieraduma draugu un motivēt viens otru.
Lejupielādēt: Habitica par Android | iOS (bezmaksas)
5. Atrodiet hobiju grupu
Nodarbošanās ar vaļaspriekiem ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst domas. Bet pašam praktizēt vai apgūt kādu hobiju ir diezgan grūti. No motivācijas trūkuma līdz nezināšanai, kur sākt, pašmācība var nebūt labākā ideja. Tāpēc pievienošanās hobiju pulciņam netālu no jums var vienkāršot šo procesu un padarīt to ārkārtīgi jautru.
Satikties ir bezmaksas vietne un lietotne, kas palīdz atrast hobiju grupas un pasākumus jūsu tuvumā. Tā kā miljoniem cilvēku visā pasaulē izmanto Meetup, jūs varat atrast jebkāda veida grupu savā tuvumā neatkarīgi no tā, vai tas ir āra sports, galda spēles vai māksla.
Tāpēc Meetup ir lielisks rīks, lai paplašinātu savu tīklu, iegūtu jaunus draugus un attīstītu jaunas prasmes. Varat arī izveidot jaunas grupas. Mēģiniet izveidot vietējo sociālo mediju detox grupu vietnē Meetup. Tas var vēl vairāk piesaistīt līdzīgi domājošus cilvēkus.
Netraucēta sociālo mediju izmantošana var apgrūtināt jūsu garīgo veselību. Ja vēl neesat gatavs pilnīgai detoksikācijai, sāciet ar ikdienas ekrāna ilguma uzraudzību. Analizējiet, cik daudz laika pavadāt sociālo mediju lietotnēs, un mēģiniet to pakāpeniski samazināt.
Tomēr distancēšanās no sociālajām lietotnēm nenozīmē, ka zaudēsit saikni ar draugiem. Izmantojot pareizos resursus, jūs vienmēr varat būt lietas kursā.
