Daudzi cilvēki ir pielāgojušies darbam no mājām, taču daži cilvēki joprojām jūtas izolētāki nekā jebkad agrāk. Tāpēc nav brīnums, ka daudzi izmanto sociālos medijus, lai runātu par savu garīgo veselību.
Ir svarīgi zināt, kad jums vajadzētu dalīties un kad nevajadzētu dalīties ar garīgās veselības tēmām sociālajos medijos. Apskatīsim, kad ir pareizi dalīties savās emocijās sociālajos tīklos.
1. Ja jūs zināt, cilvēki klausīsies
Sociālajiem medijiem ir daudz lielisku priekšrocību. Viens no tiem ir fakts, ka tas ir pieejams un ļauj publicēt visu, ko darāt un jūtat.
Ja zināt, ka jūsu tīkls ir aktīvs sociālajos tīklos un ka viņi uzklausīs un iejūtīgi reaģēs uz jūsu sakāmo, tad sociālie mediji var ātri pārvērsties par atbalsta grupu. Droša sajūta tiešsaistē un iespēja (un atļauja) paust savas jūtas var būt vērtīgs resurss garīgās veselības tēmām.
2. Ja uzticaties savam tīklam
Kamēr ir terapijas un konsultāciju lietotnes garīgās veselības atbalstam, ja uzticaties savam tīklam, atbalstu var sniegt arī sociālie mediji.
Ja iepriekš esat apspriedis garīgās veselības tēmas sociālajos medijos un vienmēr jutāties labāk, to darot, tas nozīmē, ka esat daļa no uzticama tīkla. Ja regulāri atrodat atbalstu tiešsaistē un cilvēki atsaucas un ir izpalīdzīgi, uzskatiet, ka esat laimīgs.
3. Ja jums ir padomā piemērots kanāls
Ne katrs sociālo mediju kanāls ir piemērots tiešu sarunai par garīgo veselību. Reizēm privātas informācijas publicēšana par to, kā jūtaties, patiesībā var būt kaitīga, un jūs varat justies sliktāk.
Piemēram, ja lietojat Instagram liek justies slikti, tu vari pielāgojiet savu Instagram plūsmu savām vēlmēm tāpēc jums nebūs jāredz lietas, kas jūs iedarbina vai liek justies sarūgtinātam. Taču, ja domājat par atbilstošu kanālu un zināt, ka publicēšana tajā dos labumu jums vai jūsu tīklam, varat publicēt ziņas.
Tāds kanāls kā LinkedIn varētu būt noderīgs, lai runātu par stresu, kas saistīts ar darbu. Piemēram, ja jūs ciešat no izdegšanas darbā un vēlaties informēt citus vai dalīties ar pārvarēšanas stratēģijām, kaut ko publicējot, iespējams, nāksiet par labu jūsu tīklam.
Tāpat, ja esat daļa no Facebook grupas, kurā cilvēki kopīgo līdzīgu saturu un palīdz viens otram, tas ir labs veids, kā sazināties ar citiem. Varat arī izveidot savu Facebook grupu un padarīt to izdevīgu citiem, radot piederības sajūtu un drošu vietu katram dalībniekam.
4. Ja vēlaties garīgo veselību padarīt par tabu
Garīgā veselība var būt jutīga tēma. Ja domājat, ka publicēšana sociālajos tīklos par to radīs lielāku izpratni, tad tas ir pareizi. It īpaši, ja zināt, ka jūsu tīkls novērtēs jūsu ziņu.
Sarunas par garīgo veselību sociālajos medijos var būt iespēja darīt kaut ko labu un likt cilvēkiem justies pieņemtiem neatkarīgi no tā, ko viņi pārdzīvo.
5. Ja zināt, ka citi jūtas tāpat
Ja apzināties, ka arī citi nodarbojas ar savu garīgo veselību, sociālie mediji ir lieliska platforma, lai radītu atbalstošu vidi viens otram. Ja citi cilvēki cenšas atklāties un dalīties savā pieredzē, ir liela iespēja, ka jūsu ziņas tiks uztvertas ar tādu pašu siltumu un atklātību.
Sociālie mediji bieži tiek vainoti laika tērēšanā. Lai gan tas ir atkarīgs no tā, kādam nolūkam izmantojat savas sociālās platformas, tās var būt arī noderīgas, lai palielinātu izpratni par garīgās veselības tēmām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izteikties vai izteikties, vienmēr izmantojiet sociālos medijus atbildīgi un ar cieņu.