Darba meklēšana bieži vien ir vientuļa un saspringta nodarbošanās. Vairākas stundas ritinot darbā pieņemšanas vietnes, mainot CV fontu un gaidot atbildes no potenciālajiem darba devējiem, noteikti var sagraut jūsu nervus. Bet tam nav jābūt tādam nomāktam.
Lūk, kā noteikt saprātīgus mērķus un robežas, lai šī procesa laikā saglabātu savu garastāvokli.
Kas ir darba meklēšanas izdegšana?
Daudzi cilvēki zina par izdegšanas pazīmes darbā, piemēram, motivācijas trūkums un pazemināta darba izpilde. Tomēr viss jauna darba atrašanas process ir nobriedis arī šim konkrētajam stresa veidam.
Faktiski nogurums ir bieži sastopama darba meklēšanas blakusparādība, norāda Profesionālās uzvedības žurnāls. Ja kādreiz esat juties noguris no darba meklēšanas procesa, ziniet, ka neesat viens.
Diemžēl pat talantīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem var paiet kāds laiks, lai iegūtu jaunu karjeras iespēju. Paturot to prātā, ir ļoti svarīgi veltīt laiku pašaprūpei un sirdsmieram.
1. Iestatiet laika ierobežojumus
Kad jūs meklējat jaunu koncertu, var būt vilinoši pavadīt katru nomoda stundu, lai atsāktu šaušanu pasaulē. Lai gan optimālais laiks, ko pavadīt darba meklējumos, katram cilvēkam ir atšķirīgs, jums ir nepieciešams un ir pelnījis laiks, lai atslogotu katru dienu.
Lieto kalendāra lietotne laika pārvaldībai un katru dienu bloķējiet kādu dīkstāves laiku, lai pavadītu to, kā vēlaties. Atkāpieties no LinkedIn, aizveriet e-pastu un atvelciet pelnīti. Jūs atgriezīsities procesā, jutīsities atsvaidzinātāks un atpūties.
2. Paaugstiniet savu pašapziņu
Izstādot sevi ar daudzām CV un motivācijas vēstulēm, pēc kāda laika var mazināties jūsu pārliecība. Daudzos gadījumos var paiet zināms laiks, līdz ieinteresētie darba devēji sazināsies ar jums, un starpposma gaidīšanas spēle var būt apgrūtinoša.
Paturot to prātā, ir ļoti svarīgi sevi pilnveidot, kamēr gaidāt atbildes. Dažiem cilvēkiem pašapliecināšanās instrumenti piemēram, lietotne Apstiprinājumi var palīdzēt saglabāt pozitīvu skatījumu. Cilvēki no visām dzīves jomām izmanto apstiprinājumus vai pozitīvus apgalvojumus, kas palīdz stiprināt pašcieņu, lai cīnītos pret šaubām un pesimismu.
Ir arī milzīgs e-grāmatu, vietņu, aplādes un citu pakalpojumu klāsts resursus, lai palielinātu jūsu pārliecību un pašcieņu. Pārlūkojiet apkārtni, līdz atrodat kaut ko tādu, kas palīdz justies pārliecinātākam un kompetentākam. Darba meklēšanas procesa laikā ir ļoti svarīgi sevi uzmundrināt, tāpēc atvēliet nedaudz laika tam, kas liek jums justies vislabāk.
3. Sagatavojieties ikdienas panākumiem
Līdzīgi cilvēkiem, kuri strādā no mājām, ir svarīgi saglabāt kādu no a ikdienas darba grafiks un pieturieties pie tā, kad meklējat savu nākamo karjeras iespēju. Tas rada konkrētus laikus, lai pilnībā koncentrētos uz darba meklēšanu, kā arī šad un tad atvilktu elpu. Turklāt daudziem cilvēkiem labi veicas ar noteiktu ikdienas rutīnu.
Turklāt, nosakot konkrētus, sasniedzamus mērķus savai dienai vai nedēļai, jūs varat nedaudz vairāk kontrolēt visu procesu. Piemēram, izlemt pieteikties uz diviem darbiem katru dienu vai pavadīt vienu stundu, pārskatot iespējamās darba vietas, abi ir sasniedzami mērķi. Šis ir arī labs laiks, lai pārskatītu labākie veidi, kā izvirzīt SMART mērķus savai karjerai.
4. Atvēli laiku kustībām
Pat ja darba meklējumi aizņem lielāko daļu jūsu laika, vingrošana dažas reizes nedēļā palīdzēs jums cīnīties ar stresu un kopumā justies mazliet atslābinātam. Vēl labāk, gandrīz jebkura veida kustība var palīdzēt samazināt stresa līmeni, saskaņā ar Mayo klīnika. Dejojiet, nodarbojieties ar tai chi vai izmetiet skrituļslidas: tas viss ir labi.
Strukturētākām rutīnām ir daudz lielisku iesācēju treniņu lietotņu jogai, Pilates, trenažieru zāles un citiem vingrinājumiem. Ja jums ir nepieciešams laiks, tad HIIT lietotnes ar ātriem treniņiem ievietojiet daudz kustību dažās īsās minūtēs.
5. Sazinieties ar citiem cilvēkiem
Piezvaniet draugam, lai pastāstītu par savu darba meklēšanas pieredzi. Daudziem cilvēkiem ir grūti meklēt darbu, tāpēc pat visveiksmīgākie draugi, iespējams, spēj sazināties un just līdzjūtību. Viņiem pat varētu būt kāds ieskats, lai palīdzētu jums uzsākt jaunu koncertu.
Šis ir arī izšķirošs laiks, lai parūpētos par savu garīgo veselību un labklājību. Ja jums vēl nav terapeita, ir iespēja saņemt konsultācijas, izmantojot televeselības tikšanās. Alternatīvi apsveriet dažus no labākās vietnes, kur runāt par savu garīgo veselību, piemēram, The Mighty vai Calm Sage.
Jauna koncerta meklēšana bieži vien ir izolējoša, tāpēc var būt ļoti svarīgi sazināties ar citiem, lai saņemtu atbalstu.
6. Racionalizējiet savu darba meklēšanas procesu (cik vien iespējams)
Pārliecinieties, ka visu darba meklēšanas procesu izmantojat pēc iespējas labāk. Dažos veidos padarot darba meklēšanu ātrāku un automatizētāku, tas palīdzēs samazināt darba slodzi. Tā kā ir tik daudz vietņu, lietotņu un citu vietu, kur sekot līdzi potenciālajam darbam, mērķtiecīga meklēšana un citi rīki daļu darba paveiks jūsu vietā.
7. Sagatavojieties nākamajām darbībām tūlīt
Lai gan tas ir tas, ko vēlaties, darba intervija bieži vien nāk ar savu stresa faktoru un raižu kopumu. Kā jūs zināt, ka teiksit pareizo lietu? Lai kur jūs atrastos darba meklēšanas procesā, ir lieliska ideja pārskatīt dažas izplatītas darba intervijas jautājumi un kā uz tiem atbildēt. Varat pat piesaistīt drauga palīdzību, lai izveidotu interviju, kas paredzēta praksei.
Ja ir iespējamas virtuālas intervijas, iepazīstieties ar veidiem, kā nodrošināt tiešsaistes darba interviju. Pat vienkāršas lietas, piemēram, mājas biroja telpas iestatīšana videozvaniem, ir gudri. Iespējams, vēlēsities uzlabot savu fonu vai ieguldīt zvana gaismā, lai iegūtu profesionālākus videoklipus.
Sagatavojoties nākamajiem soļiem pirms laika, jūs būsiet gatavs doties ikreiz, kad potenciālais darba devējs vēlēsies organizēt interviju.
Vienkāršas stratēģijas var mazināt stresu darba meklējumos
Ritinot bezgalīgos sarakstus darba sludinājumu sarakstos, var būt viegli justies satriektiem. Tomēr, atvēlot laiku pašaprūpei, var palīdzēt novērst izdegšanu darba meklējumos, pārejot uz nākamo karjeras posmu.
