Iekaisis kakls, klepus un vispārējs nogurums, kas bieži ir saistīts ar saaukstēšanos, pasliktinās ikviena dienu. Par laimi, jūs varat veikt dažas darbības, lai padarītu to mazāk nožēlojamu saaukstēšanās laikā. Lūk, kā padarīt sevi mazliet ērtāku, līdz tas beidzot pazūd, izmantojot lietotnes, tiešsaistes resursus un novatoriskus sīkrīkus.
Par saaukstēšanos
Atšķirībā no nopietnākās gripas, saaukstēšanās parasti ietver vieglus simptomus, kas pēc aptuveni nedēļas izzūd paši. Mayo klīnika. Klepus, šķaudīšana, sastrēgumi, iekaisis kakls un nelielas ķermeņa sāpes ir vieni no tipiskiem simptomiem.
Turklāt ir iemesls, kāpēc to sauc par parastu. Saskaņā ar datiem, vidēji pieaugušais gada laikā saslimst ar diviem līdz trim saaukstēšanās gadījumiem ASV Slimību kontroles un profilakses centri. Ir diezgan liela iespēja, ka kādā brīdī jums būs jātiek galā ar saaukstēšanos.
Lai gan zāles nav iespējams izārstēt, varat veikt dažas darbības, lai justies nedaudz labāk, kamēr saaukstēšanās norit. Ja kāds no simptomiem pasliktinās vai ilgst vairāk nekā nedēļu, sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu pārbaudi.
1. Uzturiet hidratāciju, izmantojot ūdens atgādinājumu lietotnes
Dzerot daudz ūdens, tēju bez kofeīna un buljonu, jūs varat saglabāt hidratāciju saaukstēšanās laikā. WebMD. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, neaizmirstot regulāri uzņemt šķidrumu, tad vislabāk ūdens atgādinājumu lietotnes Android ierīcēm darīs to triku.
Ja gatavojat daudz siltu dzērienu, tad a vieda virtuves iekārta tāpat kā viedā tējkanna COSORI ir ērta, lai sastādītu numuru ideālā temperatūrā. Tas var uzkarst līdz 180 grādiem, lai iegūtu ideālu zaļās tējas tasi, kā arī līdz 212 grādiem melnajai tējai un citiem dzērieniem.
Lai iegūtu īpaši nomierinošu gardumu, pagatavojiet tasi svaigas ingvera tējas pēc YouTube lietotāja Banglar Rannaghor receptes. Vienkārši vāra uz lēnas uguns nedaudz ingvera un citas sildošas garšvielas ar melno tēju, lai iemalkotu, līdz jūtaties nedaudz labāk. (Turklāt tvaiks ir patīkams, lai palīdzētu mazliet atvērt deguna blakusdobumus.) Izmēģiniet abas receptes versijas, lai atrastu savu jauno iecienītāko karsto dzērienu.
2. Atpūtieties ar Wearable Tech
Pietiekama atpūta ir būtiska daļa, lai atgūtu no saaukstēšanās. Faktiski ir diezgan bieži (un pat noderīgi) gulēt nedaudz dienas laikā, kā arī tad, kad ciešat no saaukstēšanās. Veselības līnija. Dodiet sev atļauju pavadīt tik daudz laika uz dīvāna vai gultā, cik nepieciešams.
Tomēr jums var būt nepieciešama neliela palīdzība, lai izkustētos, pat ja esat noguris no saaukstēšanās. Ja jūsu guļamvieta ir nedaudz gaiša, mēģiniet izmantot a gudra miega maska lai radītu nomierinošāku vidi. Turklāt klausieties a nomierinoša skaņu ainavas lietotne lai atvieglotu dreifēšanu. Izveidojot mierīgu, tumšu vietu atpūtai, jums būs viss nepieciešamais, lai kādu laiku gulētu. (Iespējams, laba ideja ir arī turēt blakus salvešu kasti.)
3. Padariet elpošanu vieglāku, izmantojot mitrinātāju
Viena no visnepatīkamākajām saaukstēšanās problēmām ir veids, kā tas traucē jūsu elpošanai. Par laimi, fizioloģiskā šķīduma skalošanas līdzekļi un dekongestanti var palīdzēt jums elpot nedaudz brīvāk, ja jums ir aizlikts deguns. Turklāt, ieguldot a viedais gaisa mitrinātājs ar vēsu vai siltu miglu var uzlabot gaisa kvalitāti jūsu istabā un mazināt sausu kaklu. Šīs ierīces var glābt, ja sausais gaiss padara jūsu kaklu vēl sliktāku.
4. Pārvietojieties (tikai nedaudz)
Daudziem cilvēkiem ķermeņa sāpes un vispārējs muskuļu stīvums ir nepatīkamas saaukstēšanās blakusparādības. Izmēģiniet ļoti maigu stiepšanās rutīnu, piemēram, atveseļošanās jogu no SarahBethYoga. Pat nelielas kustības var palīdzēt atvieglot, tāpēc nepiespiediet sevi pārāk smagi, kamēr esat slims.
5. Dodiet sev garīgu atpūtu
Cik vien iespējams, mēģiniet atturēties no pārāk liela spiediena uz sevi, kamēr atveseļojaties no saaukstēšanās. Ja jums ir nepieciešams atņemt laiku no darba vai skolas, izmantojiet dažas stratēģijas neļaujiet slimības dienām kavēt darbu. Automātiskās atbildes uz e-pastu ir lieliski piemērotas šim nolūkam.
Spēlējiet dažus nomierinošas mobilās spēles lai pavadītu laiku vai panāktu labākās pārraides, ko skatīties maratonā pakalpojumā Netflix. Šis ir lielisks laiks, lai ļautos nelielai bēgšanai, kamēr atpūšaties, tāpēc dodiet sev iespēju atbrīvoties no tipiskā stresa.
6. Uzkrāj nomierinošus ēdienus
Ja esat gatavs, izmēģiniet dažus no tiem labākās lietotnes veselīgu zupu receptēm. Liela partija svaigas tomātu-bazilika zupas varētu būt tieši tā, kas pamodinās jūsu garšas kārpiņas, kad jūtaties nelāgi.
Ja atveseļošanās laikā paliekat mājās, tad a pārtikas preču piegādes lietotne var piegādāt sastāvdaļas tieši jums. Tā ir jauka priekšrocība ikvienam, kas izvairās no cilvēku pūļiem un patur pie sevis savus saaukstēšanās baktērijas. Tie ir arī lieliski piemēroti, lai ievadītu klepus pilienus, papildu salvetes vai jebko citu, kas jums nepieciešams atveseļošanās laikā.
Ja ēdiena gatavošanai šķiet, ka ir jāpieliek pārāk daudz pūļu, ritiniet cauri labākās pārtikas piegādes lietotnes jūsu reģionā, līdz kaut kas jums šķiet iedomāts. Ēdienu piegāde nelabvēlīgos laikapstākļos noteikti tiek uzskatīta par pašaprūpes veidu.
7. Lejupielādējiet saaukstēšanās un gripas sezonas lietotnes
Izsekojiet saviem simptomiem, iestatiet atgādinājumus par medikamentiem un ieplānojiet telemedicīnas tikšanās ar labākās iPhone lietotnes saaukstēšanās un gripas sezonai. Jūs pat varat uzraudzīt tādu slimību kā gripa izplatību, izmantojot Lysol Germ-Cast lietotni. Tas ir vienkāršs veids, kā iegūt visu nepieciešamo informāciju par saaukstēšanos un tās ārstēšanu.
Atbrīvojieties no saaukstēšanās, izmantojot tehnisko palīdzību
Nevienam nepatīk slimot, taču ir daži veidi, kā padarīt atveseļošanās laiku ērtāku un patīkamāku. Ēdienu piegādes lietotnes, karstie dzērieni, gaisa mitrinātāji un daži aizraujoši televīzijas šovi var būtiski ietekmēt. Uz brīdi atvieglinot situāciju, jūsu ķermenim būs iespēja cīnīties ar vīrusu. Pēc dažām dienām aukstums pāries, un jūs varat atgriezties pie ierastā rutīnas.