Kāpēc cilvēkiem tik ļoti patīk Jaungada apņemšanās? Jauns gads nozīmē jaunu sākumu un iespēju darīt lietas savādāk, lai uzlabotu savu dzīvi.
Zaudēt svaru, ietaupīt naudu un atmest sliktos ieradumus ir dažas no visizplatītākajām Jaungada apņemšanās. Bet ko darīt, ja tā vietā, lai tik daudz koncentrētos uz šīm apņēmībām, kuras jūs, iespējams, neievērosit, jūs vairāk koncentrējaties uz savu vispārējo labsajūtu?
Vairāk koncentrējoties uz šiem mazākajiem, sasniedzamākajiem labsajūtas lēmumiem, jūs vēlāk nejutīsit vilšanos. Tā vietā jūs, iespējams, jutīsities laimīgāki un veselīgāki.
Garīgās veselības rezolūcijas
1. Veltiet laiku pašaprūpes aktivitātēm kopā ar Amaru
Saskaņā ar an raksts no Dienvidu Ņūhempšīras universitātes, iesaistoties pašaprūpes rutīnā, var būt daudz lielisku priekšrocību. Daži no šiem ieguvumiem ir samazināta trauksme, stress un depresija. Tātad, kāpēc gan neuzsākt Jauno gadu ar jauku pavadoni, kurš to spēj
uzlabojiet savu pašaprūpes rutīnu?Amaru ir virtuāls mājdzīvnieks, kas jums ir jāpieskata. Kad jūs sasniedzat savus pašaprūpes mērķus, praktizējat vadītu meditāciju vai veicat kādu žurnālu rakstīšanu, tas pozitīvi ietekmē Amaru. Tāpēc rūpes par viņu ir kā rūpes par sevi. Turklāt jūs varat arī spēlēt jautras mini spēles vai nosūtīt Amaru izpēti.
Lejupielādēt: Amaru: pašaprūpes mājdzīvnieks iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
2. Uzziniet vairāk par garīgo veselību no dzīves skolas
Lai uzlabotu savu garīgo veselību un pašsajūtu, jums tas ir jāsaprot. Dzīves skola ir organizācija, kas māca un sniedz padomus ikdienas dzīves jautājumos. Dzīves skola ir vienkārši labākā vieta, kur atrast informāciju par garīgo veselību.
Lai atrastu konkrētus videoklipus, meklēšanas joslā vienkārši ierakstiet "garīgā veselība". Turklāt varat pārlūkot dažādus atskaņošanas sarakstus, kas koncentrējas uz attiecībām, psihoterapiju un sevi. Lejupielādējiet pavadošo lietotni School of Life, ja vēlaties ņemt līdzi noderīgos resursus, atrodoties ceļā.
Miega izšķirtspējas
3. Katru dienu dodieties pastaigā ārā ar pedometru Kingu
Kā pastaigas ārā ietekmē tavu miegu? A pētījums, kas publicēts PubMed apgalvo, ka aktīvāki cilvēki guļ labāk un ilgāk. Turklāt staigāšana ārā un dabiskā apgaismojuma iedarbība var palīdzēt uzlabot diennakts ritmu.
Lietotne Pedometer King piedāvā vienkāršu, taču efektīvu veidu, kā pieturieties pie sava ikdienas pastaigas ieraduma. Izmantojiet lietotni, lai precīzi izsekotu saviem ikdienas soļiem, kalorijām, kustības laikam un noietajiem kilometriem. Lietojumprogramma sniedz iespēju apstāties un palaist soļu skaitītāju, ja tas ir nedaudz uzmācīgi, ko nepiedāvā daudzas citas pedometra lietotnes.
Lejupielādēt: Pedometra karalis par Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Saglabājiet savu miega grafiku saskaņā ar miega ciklu
Ir ļoti svarīgi saglabāt strukturētu miega grafiku bērniem, taču tas ir tikpat svarīgi arī pieaugušajiem. Konsekvents miega grafiks nozīmē uzlabotu garastāvokli un kopumā tikai labāku miegu. Par nelielu palīdzību labu miega ieradumu pieņemšanā un uzlabot savu miegu, izmantojot lietotni, lejupielādējiet miega ciklu.
Šī miega izsekošanas lietotne analizē jūs, izmantojot tālruņa mikrofonu miega laikā, lai palīdzētu jums vieglāk pamosties un aizmigt. Sleep Cycle premium versijā ir daudz lielisku miega rīku, piemēram, miega diagrammas, mērķi, piezīmes, statistika un virkne miega skaņu, ceļvežu, mūzikas un stāstu.
Lejupielādēt: Miega cikls priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Fitnesa rezolūcijas
5. Vingrojiet kopā ar draugu vai ģimenes locekli Panteonā
Treniņa draugs var uzlabot jūsu motivāciju un konsekvenci, kā arī palielināt konkurences priekšrocības. Ja nevarat vingrot kopā ar savu treniņu partneri klātienē, nākamā labākā lieta ir izmantot lietotni Pantheon — vienu no labākās sociālās fitnesa lietotnes apkārt.
Pantheon darbojas, izveidojot savienojumu ar tālruni vai fitnesa izsekotāju, lai radītu personalizētus mērķus un izaicinājumus tieši jums. Pantheon atšķiras no citām fitnesa lietotnēm ar to, ka varat atrast un sekot saviem draugiem, lai kopīgi trenētos un sacenstos līderu sarakstā.
Lejupielādēt: Panteons par iOS | Android (bezmaksas)
6. Veiciet aktīvu atveseļošanos starp treniņiem ar sulu un rotaļlietu
Bieži vien viena no svarīgākajām jūsu treniņa daļām ir aktīva atveseļošanās. Aktīvā atveseļošanās ir mazietekmes darbība, ko veicat pēc intensīva treniņa vai starp tiem. Un tas var efektīvi mazināt sāpes un palīdzēt atjaunot muskuļus.
Juice & Toya YouTube kanāls piedāvā lielisku aktīvo atveseļošanās treniņu izvēli. Stiepšanās ir lielisks aktīvās atveseļošanās veids, un tajās atradīsit vairākus ātri un vienkārši vadītus stiepšanās video. Izstiepšanās un mobilitātes atskaņošanas saraksts.
Izmēģiniet viņu 20 minūšu aktīvo atveseļošanās treniņu, ja meklējat kaut ko ilgāku. Dažas kustības ir uzlabotas, taču, par laimi, ir arī vieglākas alternatīvas.
Veselīgas ēšanas rezolūcijas
7. Ikdienā ēdiet vairāk pilnvērtīgas pārtikas, izmantojot gatavošanas šovu no visiem augiem
Vesela pārtika ir pārtikas produkti visdabiskāk, jo tie nav rafinēti vai apstrādāti. Pilnvērtīga diēta parasti sastāv no daudziem augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem. Ja vēlaties iesākt Jauno gadu, ir pienācis laiks ēst vairāk pilnvērtīgas pārtikas.
Tiem, kam nepieciešama neliela palīdzība virtuvē, dodieties uz Ēdienu gatavošanas šovs, kas balstīts uz pārtikas augiem, izmantojot Džila Youtube kanālu. Džila receptes ir vērstas ne tikai uz pilnvērtīgu pārtiku, bet arī uz augu bāzes! Svētku receptes, pirmdienas bez gaļas, vegānu uzkodas, bērniem piemērotas receptes un sānu ēdieni ir tikai dažas no pieejamajām receptēm.
8. Samaziniet dzīvnieku izcelsmes produktus, izmantojot Fivesec Health
Ir viena Jaunā gada apņemšanās, ko ikvienam vajadzētu mēģināt izpildīt, un tā ir ēst mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu. Papildus pozitīvajai ietekmei uz vidi daži no ieguvumiem ietver labāku veselību un uzlabotu svara kontroli.
Ja neizmantojat YouTube kanālu The Whole Food Plant Based Cooking Show, lai rastu iedvesmu receptēm, lejupielādējiet lietotni Fivesec Health. Lietotnē ir vegānu receptes, kuras ir viegli pagatavot, taču tās ir apmierinošas un garšīgas. Daži ēdieni, kas noteikti ir jāizmēģina, ietver krēmveida miso ramen, lēcu enchiladas un pūkainos braunijus.
Papildus visām vegānu receptēm lietotne piedāvā arī ēdienreižu plānotāju, iepirkumu sarakstu un izglītojošu sadaļu. Ir pat an Izaicinājums ēst vairāk augu, kas var būt vērtīgs jūsu jaunajā ceļojumā.
Lejupielādēt: Fivesec Health for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Jaunajā gadā izvirzi savu veselību pirmajā vietā
Jaungada apņemšanās ir tāda, ka tās bieži vien ir nereālas un nav iespējams izpildīt. Lielāko daļu laika cilvēki atsakās no saviem mērķiem dažu īsu nedēļu laikā. Šogad koncentrējieties uz Jaungada apņemšanos, kas ir sasniedzamas un kas arī bagātinās jūsu veselību un labsajūtu.
Var būt grūti atrast labu ar labsajūtu saistītu risinājumu un pieņemt lēmumu par to. Ja nezināt, ar ko sākt, apskatiet šos labsajūtas lēmumus, kas ir vērsti uz jūsu garīgo veselību, miegu, ēšanas paradumiem un fizisko sagatavotību.
