Ir atkal tas gada laiks! Sāciet iegūt svētku rotājumus, iepirkties dāvanas un plānot ballīti kopā ar ģimeni un draugiem. Diemžēl, lai gan tas ir laiks, kas piepildīts ar prieku un laipnību, svētku sezona bieži ir gada saspringtākais laiks.
Ar visu šo papildu stresu un spiedienu ir viegli aizmirst par rūpēm par savu garīgo un fizisko labsajūtu. Tātad, kā nodrošināt, ka šajā laikā esat laimīgs un vesels? Tālāk ir sniegti daži padomi, kas noteikti jāizmēģina, lai palīdzētu pārdzīvot svētku sezonu.
1. Ēd labi, bet esi uzmanīgs
Svētkos nav kauna labi paēst. Izbaudiet tītara cepeti, pildījumu, kartupeļu biezeni, olu riekstu un pekanriekstu pīrāgu, taču neaizmirstiet pievērst uzmanību tam, ko ēdat un cik daudz ēdat. Shutterbite ļauj viegli izsekot visiem jūsu ēšanas paradumiem, izmantojot pārtikas žurnālu.
Vienkārši nofotografējiet savu maltīti un pievienojiet visu informāciju pirms, ēšanas laikā un pēc ēšanas. Pēc tam varat izmantot statistikas lapu, lai skatītu kopējo ēdienreizes laiku, informāciju par to, kāpēc ēdāt, un to, kā jutāties pēc ēšanas. Šī statistika var palīdzēt jums labāk izprast jūsu ēšanas paradumus. Turklāt varat izmantot reģistrēšanās pogu, lai pievienotu savu pašreizējo izsalkuma līmeni, alkas un garastāvokli.
Lejupielādēt: Shutterbite par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Dodiet priekšroku pietiekami daudz miega
Ir ļoti svarīgi pietiekami atpūsties, jo īpaši laikā, kad jūtaties pārmērīgi saspringts. Svētku sezonā ir raksturīgi būt nomodā pēc gulētiešanas, lai sarunātos ar draugiem, apmeklētu ballītes un sagatavotos viesu uzņemšanai. Bet ir svarīgi koncentrēties uz miegu vai pat mēģināt izspiest snaudu vai divas reizes. Tātad, kāpēc ne uzdāvināt sevi a viedais miega sīkrīks lai labi izgulētos, piemēram Lūkas atjaunošana?
Hatch Restore ir universāla ierīce, kas darbojas kā modinātājs, skaņas iekārta un vieda naktslampiņa. Tas piedāvā dažādas miega skaņas, sapņu ainavas, stāstus, vadītus prāta un ķermeņa vingrinājumus un daudz ko citu. Viss, kas jums jādara, ir pievienojiet savu Hatch Restore, lejupielādējiet pavadošo lietotni un izveidojiet savu ideālo gulētiešanas rutīnu.
Lejupielādēt: Hatch Sleep for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Esiet fiziski aktīvs starp svētku pasākumiem
Lai gan brīvdienu sezonā jūs varētu justies mazāk apmierināts, ka sportojat, tas ir labs veids, kā mazināt stresu. Turklāt tas var palīdzēt sadedzināt šīs papildu kalorijas. Lai veiktu labu treniņu, jums pat nav jāiet uz sporta zāli vai jāizmanto kāds izsmalcināts trenažieru aprīkojums.
Mājas treniņš ir lietotne, kas piedāvā labākos ķermeņa svara treniņus. Vingrinājumu sesijas ir pieejamas iesācēja, vidējā un progresīvā līmenī, un tām ir nepieciešamas tikai dažas minūtes jūsu laika.
Lietojumprogramma izveido mājas treniņu izaicinājumu, pamatojoties uz jūsu prasmju līmeni, fitnesa mērķiem un mērķa ķermeņa zonu. Katrs vingrinājums ietver animācijas un video demonstrāciju, kas ir lieliski piemērota iesācējiem. Turklāt pieskarieties Pielāgot un jūs varat mainīt savu treniņu plānu, lai padarītu to vieglāku vai grūtāku.
Lejupielādēt: Mājas treniņš priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Mēģiniet pieturēties pie brīvdienu budžeta
Brīvdienu sezona ir ne tikai gada saspringtākais laiks, bet arī visdārgākais gada laiks! Labākais veids, kā mazināt finansiālo stresu, ir izveidot budžetu. Wallet ir ērta lietotne, kas ļauj ērti izveidot budžetu visam, ko plānojat darīt, kā arī noteikt sev finanšu mērķus.
Piemēram, varat izveidot mērķa mērķa summu, ko vēlaties ietaupīt katrā brīvdienu ceļojuma dienā. Izmantojiet lietotni, lai izsekotu saviem ikmēneša izdevumiem un skatītu to, kam tērējat lielāko daļu savu finanšu līdzekļu. Turklāt varat savienot lietotni ar savu bankas kontu, lai automātiski sinhronizētu savus darījumus.
Lejupielādēt: Maks par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Esiet informēts par visu, izmantojot detalizētus uzdevumus
Bieži vien ir biedējoši un apgrūtinoši plānot lietas pirms laika. Tas var prasīt daudz pūļu, taču, veicot darbu, lai uzturētu veicamo darbu sarakstu, jūs varēsiet sekot līdzi uzdevumiem un notikumiem brīvdienu sezonā. Lejupielādējiet lietotni Todoist, ja vēlaties atcerēties katru svarīgo uzdevumu un saprātīgi plānot savas dienas!
Todoist varētu būt ideāls personīgās plānošanas rīks. Tā lietošana ir lietotājam draudzīga un nesāpīga — vienkārši pievienojiet uzdevumus, ieplānojiet laiku un datumu un pievienojiet tos savam gaidāmajam kalendāram. Programma arī ļauj iestatīt prioritātes līmeni katram uzdevumam, tādējādi ir vieglāk būt informētam par svarīgākiem plāniem.
Lejupielādēt: Todoist par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Atrodiet kādu, ar ko parunāt
Svētku sezona var būt ļoti apgrūtinoša, it īpaši, ja daži radinieki var nebūt jūsu tējas tase. Kad tas viss ir mazliet par daudz, nebaidieties sazināties ar atbalstošu vienaudžu grupu.
TalkLife ir lietotne, kurā varat droši runāt par jebko neatkarīgi no tā, vai esat pārdzīvo šķiršanos vai cīnās ar savām ģimenes attiecībām. Lietotnē atlasiet diskusiju kategoriju, lai atklātu citu kopienas dalībnieku ziņas, kuras varat komentēt. Turklāt jūs varat izveidot savu ziņu, lai dalītos savās domās vai lūgtu padomu.
Lejupielādēt: TalkLife par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
7. Gatavojiet veselīgākas svētku maltītes kopā ar mīļajiem
Kopīga maltīšu gatavošana ģimenei ir ne tikai veselības uzlabošana, bet arī lielisks veids, kā veidot ciešākas attiecības un radīt jautras atmiņas. Neatkarīgi no tā, vai gatavojat divatā vai lielam pulkam, jūs varat uzlabot savu svētku ballīti ar viedo gaisa cepšanas ierīci.
The COSORI Lite 4,0 kvartālu viedā gaisa cepeškrāsns, piemēram, ir kompakts un ideāli piemērots nelielām kopā sanākšanām. No otras puses, COSORI Smart Air Fryer tostera krāsns ir labāk piemērots lielām svētku ballītēm, un tajā ir 12 pielāgojamas gatavošanas funkcijas. Vislabākais ir tas, ka varat kontrolēt visu savā viedajā gaisa cepeškrāsnī Lietotne VeSync savā viedtālrunī.
8. Neaizmirstiet ieplānot papildu brīvdienu laiku
Ja neatkāpsities ne soli no visa svētku haosa un neatvēlēsit laiku sev, jūs sāksit jauno gadu, jūtoties pilnīgi nomākts. Sparkle lietotnes mērķis ir palīdzēt jums uzlabot pašaprūpi, mīlestību pret sevi un vispārējo labsajūtu.
Tas ir vienkārši — vienkārši pieskarieties plusa ikonai, lai veiktu ikdienas reģistrāciju, izvēlieties Sparkles (pašaprūpes aktivitātes), kuras veicāt šajā dienā, un ierakstiet, kā tās lika jums justies. Jums ir arī iespēja izveidot savus Sparkles un pievienot par tiem svarīgas piezīmes. Pat ja uzskatāt, ka esat beigušies ar jaunām pašaprūpes aktivitātēm, varat smelties iedvesmu un idejas no lietotnes.
Lejupielādēt: Dzirksti par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Saglabājiet savu garīgo un fizisko labsajūtu šajā svētku sezonā
Ņemot vērā visas ģimenes drāmas un pārmērīgas maltītes, nav pārsteigums, ka brīvdienās daudzi cilvēki jūtas nospiesti līdz robežai. Turklāt viss šis stress var novest pie tā, ka tiek pārspīlēti baudāmi gardumi un alkoholiskie dzērieni un tiek ignorēts treniņu grafiks un garīgā veselība. Lai izvairītos no svētku izdegšanas un patiesi izbaudītu brīvdienu sezonu, noteikti izpildiet šīs vienkāršās darbības.
