Ir neērti, ja pieņemat kāda fitnesa izaicinājumu un zaudējat interesi pusceļā. Jūs varētu izturēt to visu sava lepnuma un draudzības dēļ, bet, ja tas kļūst par daudz, ir veidi, kā pieklājīgi pārtraukt darbību.
Šeit ir vairākas lietas, ko jūs varētu teikt un darīt, lai apturētu izaicinājumu, kas ir sadalīts dažādās situācijās, kurās varat nonākt. Ievērojiet šos padomus un mēģiniet tos pielāgot saviem iemesliem, kāpēc vairs nevēlaties nodarboties ar draudzīgām fitnesa aktivitātēm.
1. Jūs tikāt pierunāts izaicinājumam, un tas joprojām nav jautri: esiet godīgs
Ļoti bieži viens cilvēks kādā situācijā ievelk otru, lai gan pēdējais tajā nav īsti iesaistīts. Vēl trakāk ir tad, ja nevēlamā aktivitāte ir fitnesa izaicinājums, kam ir nepieciešama zināma pieredze un vēlme, lai gūtu labus rezultātus, nemaz nerunājot par baudīšanu.
Ja esat labi uztvēris izaicinājumu un joprojām to ienīstat, labāk to izbeigt maigi, nekā eksplodēt. Ņemot vērā, ka tas jūs faktiski ietekmē emocionāli, jums ir visas tiesības apstāties savas labklājības labad.
Labākā pieeja šāda veida problēmai ir godīgums. Atvainojiet savam partnerim, pateicieties viņam par iespēju un paskaidrojiet, ka labi izmēģinājāt šo darbību, taču tas nav jūsu gaumē, un jums vairs nav jautri.
2. Jūs esat apmulsis par zaudējumu: graciozi pieņemiet sakāvi
Apmulsuma sajūta, jo zaudējat izaicinājumu, ir vēl viens labs iemesls, kāpēc vēlaties to izbeigt. Tomēr, pirms aiziet dusmās, varat izmantot diplomātiskāku pieeju, kas neapvaino jūsu partneri un nepazemo jūs.
Atkal ir vajadzīgs zināms godīgums, kad jūs paklanāties no darbības ar smaidu un pašnoniecinošu joku — ja jums tā šķiet. Vissvarīgākais ir paspiest roku vai apskaut to un atzīt drauga prasmi. Jūs pat varētu lūgt viņiem fitnesa padomus.
Ir grūti atrast pareizos vārdus dažādām sociālajām situācijām, taču jūs varat praktizēt un iegūt labākus rezultātus. Izpētīt mobilās lietotnes, kas uzlabo sarunu prasmes vai podkastus, piemēram Beth Buelow: Kā es varu to pateikt vietnē Spotify un pielietojiet to, ko esat iemācījies, reālās dzīves mijiedarbībās, īpaši nepatīkamās.
3. Jūs zaudējat savu izaicinājumu un motivāciju: iesakiet citu aktivitāti
Iemesls, kāpēc vēlaties izbeigt izaicinājumu, var būt mazāks par apmulsumu par zaudējumu, bet vairāk par jūsu sarūkošo motivāciju darīt labāk.
Tur ir veidi, kā saglabāt formu un motivāciju aukstā laikā vai vienkārši pārāk smags izaicinājums, bet, kad darbība vairs nešķiet atalgojoša, var būt laiks apstāties. Jūs vienmēr varat to paņemt vēlāk, lai jūs un jūsu draugs varētu izbaudīt šo pieredzi.
Bet kā jūs pieiet šai sociālajai mīklai? Vispirms paskaidrojiet, ka jums patika sākotnējā darbība, taču pa ceļam zaudējāt motivāciju. Tas notiek. Pēc tam varat graciozi paklanīties, tāpat kā iepriekšējā piemērā, vai pāriet uz citu aktivitāti, kas ir jautrāka un mazāk nogurdinoša.
4. Jūs zaudējat un sāpat: iesakiet pārtraukumu, lai atgūtu
Runājot par fizisko sagatavotību, izvairieties pārsniegt sāpju slieksni, pretējā gadījumā jūs, iespējams, nodarīsit reālu kaitējumu. Tas attiecas arī uz izaicinājumiem, ja ne vairāk, tāpēc, ka draudzīga konkurence var likt jums ignorēt savu labklājību.
Ja jums ir pietiekami daudz no sāpīgajām darbībām, tā ir vēl viena situācija, kurā godīgums ir vislabākais. Neatkarīgi no tā, kur jums sāp, pastāstiet savam partnerim un lūdziet dažu dienu vai nedēļu pārtraukumu, līdz (un ja) atkal jutīsieties pretī izaicinājumam.
Runājot par faktisku atgūšanos no pieredzes, jums ir pieejamas vairākas iespējas un rīki, sākot no masāžas līdz lietotnes ar putu rullīšu vingrinājumiem sāpju mazināšanai un stiepšanai.
5. Jūs uzvarat, un tas ietekmē jūsu partneri: piedāvājiet pamieru
Iespējams, jūsu draugs zaudē un ietekmē kādreiz jautro atmosfēru, un tādā gadījumā ir vērts izbeigt izaicinājumu laikus, lai izvairītos no lielāka konflikta.
Maigs veids, kā to izdarīt, ir ieteikt pārtraukumu vai kādu citu aktivitāti, iespējams, tādu, kas, jūsuprāt, patīk jūsu partnerim vai kura ir laba. Ir arī iespēja ļaut viņiem uzvarēt izaicinājumā, taču konkurētspējīgs cilvēks to nenovērtēs.
Un atkal, jums tas vienmēr ir bijis viltus zvanu lietotnes operētājsistēmai iOS un Android, kas var palīdzēt radīt attaisnojumu jūsu darbības pārtraukšanai uz laiku.
Mūsdienās ir daudz dažādu fitnesa izaicinājumu. Daži, piemēram Great Run's dīvāns līdz 5k izaicinājumam, jūs varat darīt klātienē vai virtuāli ar draugu, bet kas ir vairāk vai mazāk privātas lietas.
Tomēr citi, piemēram, TikTok fitnesa izaicinājumi— ir pieejamas pasaulei, lai tās varētu redzēt un komentēt. Negatīvā puse ir troļļi, kas ar savu negatīvismu var sabojāt visu pieredzi.
Ja jūs to piedzīvojat pārāk daudz un tas jūs slikti ietekmē, jums vajadzētu runāt ar savu partneri. Jautājiet, vai varat atspējot komentārus saviem videoklipiem vai izbeigt izaicinājumu, jo šobrīd tas ir vairāk sāpīgi nekā jautri.
7. Ir noticis steidzams jautājums: atvainojiet un turpiniet izaicinājumu vēlāk
Var gadīties, ka jūs patiešām nevarat turpināt izaicinājumu, jo jums ir, piemēram, ģimenes vai darba ārkārtas situācija. Šajā gadījumā tiešām nav citas iespējas, kā vien paskaidrot, kāda ir jūsu situācija, un pieklājīgi aizbildināties.
Ja jums patīk šī aktivitāte, vienkārši iesakiet vēlāk turpināt no vietas, kur to pārtraucāt. Tas ir tikai īslaicīgs pārtraukums no jūsu fitnesa mērķiem. Tomēr, ja izaicinājums sākumā nebija jautrs, jūs varētu no tā pilnībā izvairīties.
Daži fitnesa izaicinājumi nav piemēroti visiem
Ir tik viegli kaut kam piekrist, pirms saproti, ka tas tev neinteresē. Kad jūs to darāt kopā ar partneri, piemēram, fitnesa izaicinājumu, izkļūt no situācijas ir īpaši grūti.
Bet izmantojiet pareizos vārdus, un jūs varat beigt darbību, neaizskarot neviena jūtas. Godīgums bieži ir būtisks maigā, taktiskā apmaiņā. Tajā pašā laikā jums ir pieejamas jaukas lietotnes, kas var palīdzēt vingrot vai izvairīties no sociālām situācijām.
Tomēr labākais risinājums ir izvairīties no šāda veida saitēm no sākuma. Tātad, uzziniet par fitnesa izaicinājumiem un tos, kurus labāk veikt vienatnē.