Vai jūs bieži skatāties Netflix seriālus, stundām ilgi skatāties YouTube videoklipus vai pārskatāt visas jaunākās filmas? Ja jūs parasti stundām ilgi skatās televizoru, neuztraucieties: arī dīvāna kartupeļi var iegūt formu!
Tici vai nē, ir iespējams palikt aktīvam un vienlaikus skatīties iecienītākās pārraides. Ir daudz veidu, kā palikt aktīvam ar tehnoloģiju palīdzību, jums tikai jādomā ārpus televizora kastes!
1. Izstiepieties tirdzniecības pārtraukumu laikā
Parastās TV reklāmas parasti ir tikai dažas sekundes garas, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat izmantot šo laiku. Mobilā lietotne, piemēram, Stretch Exercise, piedāvā stiepšanās vingrinājumus iesildīšanai, atdzišanai, sāpju mazināšanai un citiem. Tāpēc izmantojiet šīs nepatīkamās reklāmas, lai ātri iesildītos, pirms sākat svīst.
Ja esat YouTube fans, bet jums nav YouTube Premium, iespējams, jums nāksies saskarties ar pastāvīgiem un bieži vien kaitinošiem reklāmu pārtraukumiem. Tomēr jūs varat izmantot biežas reklāmas savā labā! Dažas reklāmas ir diezgan ilgas, tāpēc, iespējams, pat varēsit pabeigt kādu no lietotnes Stretch Exercise saspiestajām treniņu sesijām pirms video atsākšanas.
Šie ātrie treniņi ir tik īsi kā divas minūtes un aptver dažādas muskuļu grupas. Kopumā lietotni Stretch Exercise ir viegli lietot, to ir viegli pielāgot atbilstoši savām vēlmēm, un jūs pat varat izveidot savu pielāgoto treniņu plānu.
Lejupielādēt: Stiepšanās vingrinājums priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Izmantojiet funkciju Attēls attēlā, lai veiktu vairākus uzdevumus
Attēls attēlā (PiP) ir tieši tā, kā tas izklausās. Principā tā ir vairāku logu funkcija, kas ļauj skatīties videoklipu iOS vai Android ierīcē (vai Apple TV), vienlaikus veicot kaut ko citu. Tā kā televizora skatīšanās un aktīva uzturēšanās būtībā ir daudzuzdevumu veikšana, attēls attēlā ir ideāls rīks lietošanai.
Tas ir diezgan nesāpīgi izmantot PiP. Piemēram, ja izmantojat pakalpojumu YouTube un atgriežaties sākuma ekrānā, lietotne saderīgās ierīcēs automātiski pārslēgsies uz attēlu attēlu režīmu. No turienes varat apturēt un izlaist videoklipus, vilkt logu apkārt vai pat pāriet atpakaļ uz lietotni.
Par laimi, lielākā daļa video straumēšanas lietotņu, tostarp Apple TV+ un Netflix, piedāvā PiP. Tagad, kad zināt, cik viegli to ir lietot, varat nesteidzīgi skatīties savas iecienītākās pārraides un tajā pašā laikā piedalīties treniņā.
3. Jauniniet uz viedo fitnesa ierīci ar ekrānu
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iekštelpu trenažieri, eliptisku vai vecu labu skrejceliņu, šie kardio trenažieri ir diezgan lieli, un tie var aizņemt daudz vietas. Tāpēc, ja vien jūsu viesistabā pie televizora nav daudz vietas, televizora skatīšanās vingrošanas laikā ne vienmēr ir iespējama. Par laimi fitnesa ierīces ar iebūvētiem ekrāniem kļūst par ierastu lietu.
Ja vēlaties ieguldīt skrejceliņā ar ekrānu, ir pieejama lieliska izvēle. Lai gan jūs jābrīdina - tie var būt diezgan dārgi. Bowflex skrejceliņi ir fantastiskas iespējas, jo tās ļauj skatīties jūsu iecienītākos straumēšanas pakalpojumus, piemēram, Netflix un Disney+.
Papildus skrejceliņiem, Bowflex velotrenažieri un Bowflex elipsveida mašīnas ir arī ekrāni ar iebūvētu straumēšanas izklaidi.
4. Nomainiet dīvānu pret vingrošanas bumbu
Lai arī jūs, iespējams, vēlētos visu dienu atpūsties un skatīties televizoru, tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tomēr jūs varat iegūt labāko no abām pasaulēm. Viss, kas jums jādara, ir nomainīt dīvānu pret stabilitātes bumbu, un jūs vairs nepalaidīsit garām nevienu epizodi. Stabilitātes bumbas treniņi ir lieliska lietotne dīvāna kartupeļiem.
Tā ir vienkārši lietojama lietotne, kurā nav iekļauts pārāk daudz nevajadzīgu treniņu iespēju. Vienkārši izvēlieties kādu no pieejamajiem vingrošanas bumbas treniņiem neatkarīgi no tā, vai vēlaties mērķēt uz visu ķermeni, serdi, pleciem un muguru vai ķermeņa augšdaļu.
Ņemiet vērā, ka divas kategorijas — Lower Body un Stretch and Relief — nav pieejamas, ja nereģistrējaties premium klases abonementam. No otras puses, jūs varat vienkārši sēdēt uz vingrošanas bumbas, kamēr skatāties televizoru. Pat darot, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu galveno spēku un stāju.
Lejupielādēt: Stabilitātes bumbas treniņi priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Veiciet mājsaimniecības darbus, kamēr skatāties
Ja jūs vienmēr esat aizņemts ar mājas darbiem, šis ir jums. Vai zinājāt, ka varat paveikt visus savus darbus, skatīties savu iecienītāko šovu un vienlaikus sadedzināt kalorijas? Būtībā tas ir kā nogalināt trīs putnus ar vienu akmeni!
Iespējams, trokšņa dēļ putekļsūcējs nav labākais risinājums, ko darīt, skatoties televizoru. Taču citus niecīgus darbus, piemēram, slaucīšanu un slaucīšanu, veļas mazgāšanu un vispārēju uzkopšanu, ir viegli atzīmēt savā uzdevumu sarakstā, kamēr jūs sekojat savam iecienītākajam Netflix seriālam.
Lai nodrošinātu, ka varat veikt visus mājas darbus, vislabāk ir izmantot tīrīšanas rīku, piemēram, lietotni Tody. Šī mobilā lietotne ļauj pārvaldīt un organizēt visus savus uzdevumus atbilstoši jūsu mājas telpām. Pēc tam vizuālie indikatori parāda, kuri uzdevumi ir jāveic un kuri vēl jāveic. Turklāt lietotne Tody pārvērš tīrīšanu par spēli, satiekoties ar tēlu Dusty, lai redzētu, kurš var savākt visvairāk tīrīšanas punktu.
Lejupielādēt: Tody priekš iOS ($6.99) | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Turpiniet kustēties, sēžot ar sēdošu trenažieri
Dažiem kardiotrenažiera vai vingrošanas bumbas izmantošana vienkārši nav iespējama. Tāpēc sēdošs trenažieris, piemēram, Cubii, ir laba iespēja izmēģināt. Šī ierīce ir lieliski piemērota palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkiem palikt formā un veseliem vai lietošanai kā a iesācēja treniņš ikvienam, kas sāk svara zaudēšanas ceļojumu.
Bet kā Cubii darbojas? Cubii ir sēdošs elipsveida trenažieris, kura pedāļiem sēžot ar kājām. Papildus tam, ka Cubii ir lieliski lietojams pie rakstāmgalda, to var izmantot arī no dīvāna. Tas ir pietiekami kompakts un viegls, lai ērti ietilptu jūsu viesistabā, pat ja jums nav daudz vietas.
Cubii iekārta tiek savienota ar Cubii lietotni, lai jūs varētu izsekot treniņa progresam, noteikt mērķus un pat konkurēt ar citiem Cubii lietotājiem. Turklāt ir daži dažādi Cubii mašīnas modeļi, kas visi ļauj savienot fitnesa piederumus, ja vēlaties uzlabot savu treniņu.
TV skatīšanās laikā ir vienkārši palikt fiziski aktīvam
Nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam apskauj savu iekšējo dīvāna kartupeli. Tomēr, padarot to par regulāru lietu, tas nenāk par labu jūsu veselībai. Jūs būsiet priecīgs uzzināt, ka joprojām varat skatīties visas jaunākās Netflix sērijas un grāvējfilmas, vienlaikus paliekot aktīvi.
Šie ir daži no labākajiem veidiem, kā palikt aktīvam, neizslēdzot televizoru, sākot no reklāmas pauzēm un mājsaimniecības darbiem līdz viedajiem kardiotrenažieriem.
