Lai arī cik grūti jūs mēģināt izvairīties no pārmērīgas baudīšanas brīvdienu sezonā, šķiet, ka no tā ir gandrīz neiespējami izvairīties. Iespējams, ka esat pārcenties, kad runa ir par ballītēm un svētku mielastu, taču jūs joprojām varat atgriezties uz pareizā ceļa pēc brīvdienu iegrimšanas.
Tātad, kad tuvojas jaunais gads un jūs jūtaties diezgan noguris, kādi ir labākie veidi, kā detoksicēt un atjaunot savu ķermeni? Sākot ar vairāk ūdens dzeršanu un beidzot ar alkohola izbeigšanu, tālāk ir sniegti daži vienkārši pēcsvētku sezonas detoksikācijas padomi.
1. Sāciet savu dienu, dzerot daudz ūdens
Svētku sezonā ūdens, iespējams, ir pēdējais šķidrums, ko ikdienā dzersiet. Tāpēc, kad brīvdienas ir beigušās, labāk ir atturēties no kofeīna, saldajiem dzērieniem un alkoholiskiem dzērieniem un sāciet katru jaunu dienu, dzerot daudz ūdens. Kāpēc gan neieguldīt gudrā ūdens pudelē, lai palīdzētu jums uzturēt hidratāciju visas dienas garumā?
HidrateSpark ir visaugstāk novērtētā viedā ūdens pudele, kas izseko izdzerto daudzumu un pēc tam iedegas, lai atgādinātu, ka jādzer vairāk. Turklāt HidrateSpark ir ērta pavadošā lietotne, kuru varat izmantot, lai skatītu ūdens uzņemšanas un hidratācijas vēsturi vai iestatītu ikdienas hidratācijas mērķi.
2. Mērķis ir ēst vairāk augļu un dārzeņu
Nav nepieciešams krist uz galējībām, kad runa ir par diētas atiestatīšanu. Pasteidzieties un vienkārši samaziniet slikto, lai ēstu vairāk no labām lietām. Koncentrējieties uz vairāk augļu un dārzeņu ēšanu, izmantojot vegānu augu recepšu lietotni EatMorePlants.
Ja esat iesācējs augu izcelsmes maltītēs, šī lietotne ir paredzēta jums. Tas ir pilns ar gardiem ēdieniem neatkarīgi no tā, vai meklējat makaronu receptes, uzkodu idejas vai desertus. Katra recepte sastāv no viegli izpildāmām instrukcijām, sastāvdaļu saraksta, noderīgiem padomiem un uzturvērtības vienai porcijai. Turklāt lietotnē ir pieejami dažādi ēdienreižu plāni un iepirkumu saraksts.
Lejupielādēt: EatMorePlants par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Izkustiniet savu ķermeni un sviedri
Brīvdienu sezona ir tad, kad jums, iespējams, vienmēr ir attaisnojums, lai izlaistu došanos uz sporta zāli. Pat mājas treniņiem ir grūti pieturēties. Par laimi, nav ieteicams vingrot stundām ilgi. Tikai ķermeņa kustināšana ir laba vieta, kur sākt!
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk joga vai pilates, barre vai HIIT, Obe Fitness ir tiešsaistes vingrojumu platforma ar tūkstošiem treniņu nodarbības tiešraidē un pēc pieprasījuma. Obe Fitness ir īpaši ideāls brīvdienu detoksikācijai, jo tā treniņi ir piemēroti visiem fitnesa līmeņiem, un tos var veikt no mājām ar nelielu aprīkojumu vai bez tā. Vienkārši izvēlieties nodarbību pēc savas izvēles vai pievienojieties apmācību programmai — tas ir tik vienkārši!
4. Atjaunojiet savus gulēšanas ieradumus
Gulēšana ir būtiska, jo tā palīdz jūsu prātam un ķermenim pareizi darboties. Tomēr svētku laikā jūsu miega grafiks, iespējams, ir visur. Ar lietotnes Pzizz palīdzību jūs varat veiksmīgi uzlabot savus gulēšanas paradumus un atgriezt viņus uz pareizā ceļa.
Lai sāktu, viss, kas jums jādara, ir klausīties. Izvēlieties, vai vēlaties gulēt, gulēt vai koncentrēties, un pēc tam izvēlieties sapņu ainavu un miega stāstījumu. No turienes jūs pat varat izvēlēties balss stāstītāju. Turklāt lietotne Pzizz ļauj iestatīt gulētiešanas laiku, snaudu un fokusa atgādinājumu, lai palīdzētu sasniegt miega mērķus.
Lejupielādēt: Pzizz par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Centieties izvairīties no ēšanas ārpus mājas
Kad rakstāt, lai detox pēc svētku iedzeršanas, pusdienošana ārpus mājas nav reāla iespēja. Lielākā daļa restorānu piedāvā ēdienus, kas satur daudz tauku un kaloriju. Tomēr gatavošana mājās ir labāka izvēle, jo jums ir pilnīga kontrole pār visām sastāvdaļām. Lietotne Cookpad var padarīt mājas gatavošanu jautru un aizraujošu.
Būtībā lietotne ir vieta, kur parastie mājas pavāri var atrast un kopīgot garšīgas receptes. Tas ir viegli lietojams — vienkārši ievadiet sastāvdaļas, kas jums ir pa rokai, vai sastāvdaļas, no kurām vēlaties izvairīties. Turklāt varat pārlūkot labākās sezonas receptes, uzzināt noderīgus gatavošanas padomus un pievienot savas receptes.
Lejupielādēt: Plīts paliktnis priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Samaziniet vai izslēdziet alkoholu
Nedaudz vairāk alkohola nekā parasti dzeršana svētku laikā bieži vien ir svinīgo ballīšu, salidojumu un brīvā laika pavadīšanas blakusparādība. Kad ir pienācis laiks detoksikācijai jaunajam gadam, varat izmantot lietotni, kas palīdzēs ierobežot alkohola patēriņu vai pilnībā atteikties no tā. I Am Sober ir an lietotne, kas var palīdzēt pārvarēt atkarību izsekojot jūsu prātīgumam un kopējiem ietaupījumiem.
Šī lieliskā bezmaksas atturības lietotne piedāvā motivāciju, kā arī draudzīgu līdzīgi domājošu cilvēku kopienu, kas dodas līdzīgos ceļojumos. Turklāt vislabākais ir tas, ka lietotne palīdz atturēties no dažādiem ieradumiem un atkarībām, tostarp kofeīna, azartspēļu un daudz ko citu.
Lejupielādēt: I Am Sober for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Nekavējieties pie fakta, ka esat pārcenties
Labākais, ko varat darīt savā labā, ja brīvdienu laikā esat pārcenties, ir piedot sev un doties tālāk. Tagad jūs nevarat darīt neko, un nav jēgas pie tā izturēties ar negatīvu attieksmi. Viens no labākajiem veidiem, kā virzīties uz priekšu, ir praktizēt apzinātību un meditāciju.
Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis profesionālis, lietotne Mindfulness ir ideāls rīks, kas jums palīdzēs un iemācīs meditācijas smalkumus. Jūsu konkrētais ceļojums ir atkarīgs no tā, kam vēlaties koncentrēties, piemēram, miega uzlabošanai, stresa mazināšanai vai attiecību uzlabošanai. Turklāt lietotnē ir pieejami dažādi personalizēti kursi vadītas meditācijas sesijas, miega stāsti un ērts stresa tests.
Lejupielādēt: Mindfulness lietotne iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Kā nospiest atiestatīšanas pogu pēc neveselīgas brīvdienas
Neatkarīgi no tā, vai esat ballējies ar saviem mīļajiem kopš Ziemassvētkiem vai bezgalīgi našķojies ar svētku pārpalikumiem, svētku sezona noteikti būs pārlieku liela. Bet tagad, kad svētku prieki ir beigušies, kā attīrīt un atjaunot savu ķermeni, lai tas atgūtu labu formu?
Pēcsvētku detoksikācija var būt neticami noderīga, taču tas nav saistīts ar badu, trakiem vingrinājumiem vai sulas tīrīšanu. Lai saņemtu nelielu palīdzību ķermeņa veselīgā stāvoklī, veiciet šīs vienkāršās, praktiskās un izpildāmās darbības.
