7 tiešsaistes mobilitātes nodarbības un programmas, kas palīdzēs jums labāk kustēties

Mobilitāte būtībā ir tas, cik labi jūs varat brīvi kustināt locītavas un muskuļus. Mobilitātes treniņu pievienošana parastajam treniņu grafikam ir obligāta. Kļūstot vecākam, tas ir īpaši svarīgi, jo jūsu muskuļi un locītavas var kļūt sāpīgi un stīvi.

Laba mobilitāte ne tikai uzlabo jūsu ķermeņa kustības, bet arī var palīdzēt uzlabot fizisko sagatavotību, uzlabot formu un stāju, kā arī izvairīties no traumām. Ja jūs interesē mobilitātes iekļaušana savā treniņu rutīnā, tālāk ir sniegtas vairākas lieliskas tiešsaistes mobilitātes nodarbības un programmas, kuras varat izmēģināt jau tagad!

Cali Move vai Calisthenic Movement ir platforma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt savus fitnesa mērķus. Pāris Cali Move populārākās apmācības programmas ir Mobilitātes programma un Programma Mobility 2.0. Programmas vada instruktori Svens Kols un Alekss Lorencs, kuri ir profesionāļi kalistēnikā.

Ieteicams sākt ar sākotnējo mobilitātes programmu, kas ir aptuveni seši mēneši. Šī programma galvenokārt ir vērsta uz mobilitātes apmācību, bet ietver arī elastību un stabilitāti.

Mēnešu laikā jūs uzzināsit tādas lietas kā, piemēram, kā atbrīvoties no vājajām vietām un kā uzlabot savu koordināciju. Turklāt ir arī a Calisthenicmovement YouTube kanāls. Pārbaudiet šo, ja jūs interesē skatīties YouTube videoklipi, lai uzlabotu jūsu mobilitāti un vispārējo fizisko sagatavotību.

Ja meklējat programmu, kas palīdzēs jums labāk kustēties un kļūt stiprākam, vienlaikus izklaidējoties, jums jāreģistrējas Kalistenētikas skolā. Šī vietne piedāvā dažādus apmācību kursus un programmas, tostarp Mācīties stāvēt rokās, Ķermeņa svara pamati un Uzturs veselībai un veiktspējai — tikai daži.

Protams, ja vēlaties īpaši atlasīt mobilitāti, ir Kustības un mobilitātes skola apmācības programma. Treneri Deivids Džeksons un Džordžija Gabriela palīdz jums šajā programmā, kas var uzlabot jūsu mobilitāti visu ceļu no kakla un mugurkaula līdz pleciem un plaukstu locītavām un pēc tam līdz pēdām un potītes.

Kaisa Keranen KaisaFit platforma ir paredzēta jūsu ķermeņa kustināšanai neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai eksperts. Ir daudz tiešsaistes treniņu, no kuriem izvēlēties, neatkarīgi no tā, vai vēlaties iesaistīties vairāku treniņu izaicinājumā, izmēģiniet jautra tiešsaistes deju nodarbība, vai veiciet ātru piecu minūšu pārtraukumu.

Papildus vislabāk pārdotajai programmai KaisaFit ir pieejama visa mājas mobilitātes treniņu kolekcija, Mobilitāte Viens. Mobility One ietver pamata 30 minūšu mobilitātes rutīnu, ātru 10 minūšu sesiju un garāku, detalizētāku 40 minūšu praksi.

Vēl jo vairāk, ir arī iepakojums ar nosaukumu Mobilitātes komplekts kas ietver Mobility One, kā arī Mobility Strength, Core, Cardio un Recovery.

Vahva Fitness ir fitnesa platforma, kurā cilvēki no visas pasaules var iegūt vislabāko formu, izmantojot unikālas, jautras un iedvesmojošas kustības. Programmu bibliotēka, kuras visas māca pasaulē pazīstamais kustību meistars Ēro Vesterbergs, var palīdzēt sasniegt neticamus rezultātus.

The Programma Movement 20XX Method attiecas uz ķermeņa transformācijas metodēm, jo ​​tas var pilnībā mainīt ķermeņa kustību. Programma sākas, mācot jums kustību apmācības pamatus, kam seko četras dažādas metodes. Šī mobilitātes apmācības programma pakāpeniski kļūst grūtāka un grūtāka, sešu mēnešu laikā virzoties uz priekšu.

Movement Athlete Academy apmācību programma ir sporta un vingrošanas sajaukums. Šī programma sola uzlabot jūsu mobilitāti, palīdzot jums izveidot stipras un ložu izturīgas locītavas.

Tā ir neticami plaša treniņu programma, jo tā aptver dažādus fitnesa aspektus, piemēram, spēku, kā arī mobilitāti un elastību. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties sev vispiemērotāko plānu — ik mēnesi, ceturksni vai gadu — un nekavējoties sāciet trenēties, izmantojot tiešsaistes tīmekļa platformu vai bezmaksas mobilo lietotni.

Turklāt jūs pat varat iegūt bezmaksas pielāgotu apmācību programmu, atbildot uz dažiem ātriem jautājumiem. Jautājumi ir vērsti uz jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, galveno mērķi un to, kādus vingrinājumus jūs varat veiksmīgi veikt.

Udemy ir vislabāk pazīstams ar to, ka piedāvā plašu apmaksātu un bezmaksas tiešsaistes kursi aptverot virkni dažādu tēmu. Patiesībā, izmantojot Udemy, jūs varat uzzināt par gandrīz jebkuru tēmu bezmaksas tiešsaistes kodēšanas kursi uz atsevišķiem kursiem par mājdzīvnieku kopšanu, grimu, mūziku un fitnesu. Fitnesa kategorijā jūs varat uzzināt par mobilitāti.

Udemy pirmais plaši pazīstamais mobilitātes kurss ir 15 minūtes x 15 dienas jogas mobilitātes izaicinājums. Bieži vien jūs varētu brīnīties, kāpēc jogiem ir tik attīstīts kustību diapazons. Tas ir tāpēc, ka joga var uzlabot jūsu elastību un mobilitāti. Šis mobilitātes izaicinājums māca jums 15 Vinyasa jogas secības un daudz ko citu vairāk nekā 15 lekcijās.

Vēl viens populārs mobilitātes kurss, kas pieejams vietnē Udemy, ir Spēka un mobilitātes treniņš. Šis kurss var palīdzēt apgūt astoņas kustību plūsmas un 16 dažādus mobilitātes vingrinājumus. Pats labākais ir tas, ka kopējais kurss ir tikai 36 minūtes, un to var izmēģināt ikviens jebkura līmeņa fiziskā sagatavotība.

Ready State ir labākā platforma visam, kas saistīts ar mobilitāti. Ir pieejami ne tikai divi mobilitātes kursi, bet arī daudz vairāk, tostarp virtuālās mobilitātes treneris, tiešsaistes veikals un vairāki papildu mācību resursi.

Divi piedāvātie kursi ir Kustība un mobilitāte 101 un Kustība un mobilitāte 102. Šie kursi ir vislabākie tiem, kas vēlas mācīt mobilitāti, piemēram, treneriem un personīgajiem treneriem. Tomēr tas var darboties tikpat labi tiem, kuri vēlas apgūt jaunākās mobilitātes tehnikas.

Pirmais kurss Movement & Mobility 101 ir tiešsaistes kurss, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta mobilitātes kustību ekspertes Dr. Kellijas Stāras apmācības pamatmetožu apguvei. Nākamais kurss Movement & Mobility 102 arī ir tiešsaistes kurss, tomēr tas ir daudz progresīvāks un koncentrējas uz mobilitātes kustību identificēšanu un koriģēšanu viņu pašu veselībai.

Palieliniet jūsu ķermeņa kustību un kustību diapazonu

Mobilitāte nav vēl viena muļķīga iedoma, par kuru jūs, iespējams, esat redzējis cilvēkus murgojam sociālajos medijos. Mobilitātei ir jābūt neticami svarīgai jūsu treniņu rutīnas sastāvdaļai, un, ja jūs to neiekļaujat savā grafikā, tagad ir īstais laiks sākt!

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties veikt mobilitāti kā ātru iesildīšanos vai atvēsināšanu, dažas īsas minūtes var uzturēt jūsu locītavas veselas un pat novērst ķermeņa sāpes. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties veltīt sevi pilna apjoma vairāku mēnešu mobilitātes programmai vai izmēģināt ātro mobilitātes kursu vietnē Udemy, šīs tiešsaistes nodarbības un programmas ir lieliska vieta, kur sākt.