Netflix ir ļoti iemīļots straumēšanas pakalpojums, kas piedāvā daudz oriģināla satura. Daudziem cilvēkiem patīk Netflix, jo tas ir par pieņemamu cenu, vienkārši lietojams visās ierīcēs un maksājošiem abonentiem pilnīgi bez reklāmām.
Netflix piedāvā ne tikai TV pārraides un filmas, bet arī daudz vairāk, tostarp anime, spēles un fitnesa programmu no Nike Training Club. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Netflix pirmo treniņu nodarbību kolekciju.
Kas ir Netflix Fitness?
Netflix ir populārākais video straumēšanas pakalpojums kas parasti netiek pieminēts tajā pašā teikumā kā fitness... ja vien neskatāties jaunāko Mīlestības salas sēriju, ejot pa skrejceliņu. Taču jūs varētu pārsteigt, uzzinot, ka Netflix piedāvā arī dažādas fitnesa programmas no Nike Training Club!
Fitnesa programmas sastāv no daudzām nodarbībām (vai epizodēm), un tās ir pieejamas visiem fitnesa līmeņiem. Nodarbības svārstās no ātrām 10 minūšu jogas nodarbībām līdz 30 minūšu HIIT apmācībai. Protams, tie visi ir pieejami straumēšanai un dalībai tajā bez papildu maksas, ja ir aktīvs abonements.
Tātad, kura Nike Fitness treniņu programma ir piemērota jums, un vai ar to pietiks, lai jūs nokāptu no dīvāna?
Kādas Nike Training Club treniņu programmas ir pieejamas?
Fitnesa nodarbības pakalpojumā Netflix pasniedz Nike meistaru instruktoru izlase, piemēram, Kirstija Godso un Tara Nikolasa. Turklāt klases tiek iedalītas kategorijās pēc to ilguma. Šī iemesla dēļ dažas nodarbības var pārklāties ar dažādām programmām. Šīs ir galvenās treniņu programmas, kurās varat ienirt pakalpojumā Netflix, sniedzot detalizētu informāciju, lai palīdzētu jums izlemt, ar ko sākt.
1. Kickstart fitness ar pamatiem
Šī programma ir ideāli piemērota iesācējiem, jo tai nav nepieciešams aprīkojums — vienkārši ienesiet sevi un uguni vēderā! Ir 13 epizodes, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta ķermeņa svara izmantošanai un treniņu un treniņu pamatu apguvei. Lielākā daļa nodarbību ir tikai 10 minūtes, taču beigās jūs tiksiet galā ar 30 minūšu HIIT piramīdu.
Šī ir vienkāršā atbilde, ja domājat, ar ko sākt. Jūs piedzīvosit mazliet no visa, sākot no tempa līdz izturības treniņiem. Bet, ja meklējat kaut ko nedaudz konkrētāku, turpiniet lasīt.
2. Divas nedēļas līdz spēcīgākam kodolam
Pārejot no pamatiem, šī programma var jums palīdzēt uzlabot savu galveno spēku 20 minūtēs vai mazāk. Šajā programmā ir pieejamas septiņas epizodes, kuras visas ir vērstas uz jūsu pamata darbu, sākot no vienkāršas jogas ab sesijas (tas ir tikai piecas minūtes!) līdz HIIT vēdera treniņam. Jūs apgūsit pamatkustības, lai saglabātu spēku jebkura veida treniņa laikā.
3. Ķermeņa svara apdegums
Šī treniņu programma ir tieši tāda, kā tā izklausās — tās mērķis ir sniegt jums visa ķermeņa treniņu, izmantojot tikai jūsu ķermeņa svaru. Atkal, visām 16 klasēm nav nepieciešams aprīkojums. Turklāt tie svārstās no piecu minūšu pamata aktivizēšanas treniņa līdz pilnam 30 minūšu treniņam. Ja jums jau ir zināma pieredze, varat izlaist agrīnās sesijas.
4. Iemīlies Vinyasā
Šī ir nedaudz atšķirīga no citām nodarbībām, jo tas ir par Vinyasa iedvesmotu jogu. Bet tas, ka tās ir zemas ietekmes jogas epizodes, nenozīmē, ka tās nepalīdzēs jums veidot spēku. Tāpēc paņemiet savu jogas paklājiņu un pievienojieties nodarbībai ar skolotājiem Džonu Kestu un Brendenu Kolinsvortu. Ja joga ir jūsu aizraušanās, šeit ir jāsāk.
5. HIT & Spēks ar Taru
Ja jums patīk augstas intensitātes treniņi, kas padara jūs ļoti sviedri, tad šī programma ir paredzēta jums. Visas nodarbības pasniedz Nike trenere Tara Nikolasa, kā arī vies treneri, piemēram, Alekss Pikarilli. Programma sastāv no 14 sērijām, tikai viena sērija pārsniedz 25 minūtes. Tas ir fināls, un tas ir lielisks piemērs sarežģītai treniņu rutīnai, kas apvieno pamata kustības ar dinamiskiem vingrinājumiem.
6. Augstas intensitātes treniņš
Tāpat kā Taras fitnesa programma, arī šī programma liks jums pasvīst un tērēs kalorijas. Ir pieejamas 14 sērijas, un visas šīs nodarbības ir intensīvākas. Tomēr lielākā daļa no tām ir īsas un mīļas.
Šī programma jums ir labāk piemērota, ja regulāri vingrojat un izbaudāt ātras HIIT treniņu sesijas.
7. Labas pašsajūtas fitness
Šī treniņu programma ir vienīgā no kopas, kurā nepieciešami daži trenažieri, piemēram, hanteles, jogas bloki un pretestības josla. Un, lai gan programmā ir tikai sešas nodarbības, tās aptver dažādus treniņu veidus, piemēram, Pilates un veiklību.
Šī programma varētu būt laba iesākumam, ja motivācija ir jūsu lielākais šķērslis treniņam. Tā kā sesijas ir vērstas uz labu pašsajūtu un radošumu, Feel-Good Fitness programma varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai uzsāktu veselīgu vingrojumu ieradumu vai atjaunotu jūsu aizraušanos.
Citas Netflix fitnesa programmas
Papildus šīm galvenajām fitnesa programmām jūs pamanīsit trīs citas kategorijas — 10 minūšu treniņi, 20 minūšu treniņi un 30 minūšu treniņi. Tie ir lieliski, ja jums ātri jāatrod treniņš, jo jums ir maz laika vai ja jūsu fiziskās sagatavotības līmenis nozīmē, ka varat izturēt tikai īsu treniņu.
Vai Netflix Fitness var palīdzēt jums piecelties no dīvāna?
Fantastiskā daļa no šīm Nike Training Club treniņu programmām ir tā, ka tās visas ir iekļautas jūsu esošajā Netflix abonementā. Tur ir treniņi, kas ir ideāli piemēroti pilnīgiem iesācējiem kuri vēl nav pārliecināti, kādus treniņus viņiem patīk darīt. Bet jūs atradīsit arī intensīvākas sesijas, kuras varat pāriet uz priekšu, ja jums ir pieredze.
Un, ja jūs meklējat papildu stimulu trenēties, kas varētu būt vēl vilinošāks par ātro treniņu pabeigšanu un tūlītēju iecienītāko seriālu ieslēgšanu pakalpojumā Netflix?
Vai Netflix Fitness ir kādi trūkumi?
Iespējams, no pirmā acu uzmetiena jūs tos nepamanīsit, taču jaunajām fitnesa programmām un nodarbībām, kas pieejamas vietnē Netflix, ir daži trūkumi. Pirmā problēma, kas ir diezgan skaidra, ir tāda, ka nodarbību laikā ir maz vai vispār nav mūzikas. Labākā katras nodarbības daļa ir tāda, ka instruktors runā ar jums par katru kustību, kā arī pūš un pūš.
Šīs nodarbības nebūs piemērotas cilvēkiem, kuri dod priekšroku nerunājošām vingrošanas nodarbībām, kuras varat viegli atrast bez maksas pakalpojumā YouTube.
Vēl viens trūkums ir tas, ka atsevišķiem vingrinājumiem nav atpakaļskaitīšanas taimeru. Protams, ir taimeris, kas skaita leju nodarbības ilgumu. Tomēr, ja vien jūs to uzmanīgi neklausīsities vai neskatīsities visas nodarbības laikā, jūs nezināsiet, kad jums būs jāpaņem pārtraukums vai jāpārslēdzas uz nākamo kustību.
Turklāt, lai gan lielais nodarbību klāsts ir lieliski piemērots iesācējiem, tas nozīmē tikai nekonsekvenci tiem, kas zina, kas viņiem patīk. Ir neērti meklēt treniņu nodarbības, kas jums īpaši patīk, jo Netflix liek jums iziet cauri katrai programmai, lai atrastu to, ko meklējat.
Visbeidzot, ir maz informācijas par to, kā veikt katru no programmām, izņemot videoklipu sekošanu. Piemēram, ja jūs veicat augstas intensitātes treniņu programmu, ir grūti zināt, cik daudz treniņu jums vajadzētu veikt katru dienu.
Ir iekļautas 14 sērijas, tāpēc vai jums vajadzētu veikt vienu sēriju katru dienu divas nedēļas vai divas dienā vienu nedēļu? Diemžēl nav sniegts skaidrojums, kur šīs fitnesa programmas ir nepilnīgas. Viena lieta ir skaidra: šīs fitnesa programmas nav tāds Netflix saturs, ko varat skatīties 6 sērijas pēc kārtas.
Kuru Netflix fitnesa programmu izmēģināsit vispirms?
Vai jūs tikko sākat savu fitnesa ceļojumu? Ja tā, vienkārši izvēlieties Netflix treniņu programmu, kas jums varētu patikt, un izmēģiniet to! Nodarbības ir jaukas un īsas un piedāvā plašu treniņu klāstu. Tomēr, ja jūs regulāri vingrojat un zināt, kas jums patīk, iespējams, labāk pieturēties pie esošās fitnesa programmas un izmantot Netflix, lai straumētu filmas un TV pārraides.