Ikvienam ir vajadzīgas regulāras fiziskās aktivitātes kā daļa no veselīga dzīvesveida, un tas ir tikpat svarīgi sievietēm kā vīriešiem. Tā kā osteoporoze ir vairāk izplatīta sievietēm, vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu kaulus un muskuļus. Tas arī palīdz vielmaiņai, reproduktīvajai veselībai un garīgajai veselībai.
Lai gan vingrinājumu priekšrocības ir skaidras, sievietēm dažreiz ir atšķirīgas apmācības vajadzības nekā vīriešiem. Sievietēm, kuras vingro sabiedriskās vietās, var rasties sociālas un drošības problēmas.
Sweat ir personīgo treniņu lietotne, kas paredzēta sieviešu fitnesam. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties mājās vai sporta zālē, šeit ir tas, ko tas piedāvā.
Kas ir Sweat Fitness lietotne?
Sweat ir personīgās treneres Keilas Itsinesa ideja, kura ir izveidojusi vienu no labākajām personīgo treniņu lietotnēm sievietēm. Bezmaksas lejupielāde,
Sviedri piedāvā iesācēju, vidēja līmeņa un progresīvus treniņus sievietēm mājās vai sporta zālē. Ir fitnesa izaicinājumi, ēdienreižu ieteikumi, hidratācijas uzskaite un treniņu plānotājs.Pats labākais, ka Sweat ir viena no pasaulē lielākajām fitnesa kopienām. Šajā lietotājam draudzīgajā lietotnē ir daudz iepakots.
Lejupielādēt: Sviedri par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Kā jūs sākat darbu ar sviedriem?
Sweat piedāvā lietotājiem septiņu dienu bezmaksas izmēģinājumu. Atbildiet uz anketu par savu fiziskās sagatavotības līmeni un vēlamo rezultātu un izvēlieties, kur vingrināties, mājās vai sporta zālē, neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds aprīkojums un kādus treniņu stilus vēlaties izmēģināt.
Jūs saņemsiet ieteicamo apmācību programmu, kas atbilst jūsu prasībām. Tiek piedāvātas arī alternatīvas programmas, vai arī varat pagaidām neņemt vērā šo padomu un izpētīt visu, ko var piedāvāt lietotne.
Treniņi ar sviedriem
The Treniņi Sviedru sadaļa piedāvā vingrinājumus vairākās kategorijās:
- Spēks
- Joga
- Augsta intensitāte
- Barre
- Atveseļošanās
- Kardio
- Pilates
Jūs varat trāpīt uz Filtrs pogu, lai sašaurinātu plašo iespēju klāstu. Izvēlieties ķermeņa mērķa zonu, pie kuras strādāt. Norādiet treniņa līmeni un ilgumu. Varat arī norādīt savu atrašanās vietu, jebkuru aprīkojumu, kas jums palīdzēs, un pat izvēlēties, kuri fitnesa trenažieri jums patīk. Atlases filtri darbojas nevainojami, uzreiz nodrošinot virkni piemērotu iespēju, lai jūs varētu sākt darbu bez kavēšanās.
Pirms uzsākt izvēlēto treniņu, veltiet laiku, lai apskatītu kustību sarakstu. Ja ir kaut kas jāaizstāj aprīkojuma trūkuma vai traumu problēmu dēļ, vienkārši pieskarieties Aizstājējs ikonu. Alternatīva kustība aizstās oriģinālu. Varat arī nospiest Izvēlieties atskaņošanas sarakstu pogu, lai piekļūtu Spotify vai Apple Music, ja vēlaties treniņam mūzikas pavadījumu.
Kad esat iestatījis, izvēlieties kādu no iesildīšanās opcijām, kas ietver iesildīšanos vadītā veidā, ja jums tā ir nepieciešama, un esat gatavs doties. Treniņu ekrāns sniedz skaidrus norādījumus ar video demonstrācijām un taimeriem. Beigās ir neobligāta atdzišana, vai arī varat vienkārši pieprasīt savu treniņa emblēmu.
Varat saglabāt savus iecienītākos treniņus un piekļūt tiem jebkurā laikā, izmantojot Izlase cilne uz Treniņi ekrāns.
Sviedru programmas un izaicinājumi
Sviedru programmas būs piemērotas jūsu vajadzībām, ja esat pēc vairāk nekā individuāla treniņa. Izvēlieties programmu no plašā klāsta, kas aptver visas treniņu kategorijas un sākot no intensīviem trīs nedēļu plāniem, piemēram, Ab Burn Challenge paplašinātām programmām, kas ilgst nedēļas vai pat mēnešus, piemēram, Itsines augstas intensitātes 92 nedēļas izaicinājums.
Vēl labāk, Sweat piedāvā tiešsaistes izaicinājumus, kuriem varat pievienoties, sasniedzot savus fitnesa mērķus kopā ar tūkstošiem sieviešu.
Grūtniecības un pēcgrūtniecības svīšanas programmas
Sviedri ir viens no labākās grūtniecības treniņu lietotnes Jūs varat izvēlēties ar divām grūtniecības un divām pēcgrūtniecības programmām, kas ietver treniņus, kas ilgst visu grūtniecības laiku un līdz 16 nedēļām pēc dzemdībām. Šīs zemas intensitātes programmas palīdzēs jums pārliecinoši pārvietoties šajā jūsu dzīves kritiskajā laikā.
Sviedru pārtika un uzturs
Lai pavadītu savu fitnesa ceļojumu, Sweat piedāvā a Ēdiens lietotnes sadaļā, kurā ir maltīšu plānotājs, receptes un iepirkumu saraksta iespēja. Varat izvēlēties savu diētu, un lietotne tiek pielāgota jūsu vajadzībām, izmantojot aizstājējpogu, kas nodrošina alternatīvas sastāvdaļas, ja jums ir nepieciešams kaut ko nomainīt.
Šī sadaļa pati par sevi, iespējams, neliks jums abonēt Sweat, taču tā ir lieliska veselīga uztura norādījumiem.
Sviedru kopiena
Viena no izcilajām lietotnes Sweat funkcijām ir kopiena cilne. Šeit jūs atradīsit izglītojošus emuāra ierakstus par vingrinājumiem, uzturu un veselību.
Galvenā atrakcija ir Sviedru forums. Šeit varat sazināties ar sievietēm no visas pasaules, daloties savā fitnesa ceļojumā un atrodot atbildīgus draugus, kas jums palīdzēs. Ja meklējat noteiktas tēmas, piemēram, grūtniecība, pavedienus ir viegli meklēt un filtrēt.
Sievietēm, kuras vēlas vingrot kopā ar citiem, bet ir izolētas veselības, drošības vai citu iemeslu dēļ, tas rada kopības un atbildības sajūtu. Un tas varētu atšķirties starp neatlaidību vai atteikšanos, kad situācija kļūst grūta.
Sviedru plānotājs un aktivitātes
Kad pievienosities izaicinājumam, visi jūsu treniņi tiek automātiski ieplānoti programmā Plānotājs sadaļu, ļaujot vienā mirklī redzēt, kad būs nākamā nodarbība, un novēršot jebkādus minējumus. Šeit varat manuāli pievienot jebkuru vingrinājumu, izmantojot plus pogu un ieplānojiet paziņojumus, lai atgādinātu jums.
Ietvaros Aktivitāte cilnē jūs atradīsiet visus savus fitnesa mērķus, kas attiecas uz jūsu izvēlēto programmu, kā arī ikdienas soļu skaitītāju un ūdens izsekotāju. Šeit tiek glabātas jūsu sasniegumu emblēmas kopā ar progresa izsekotāju. Aicinām šai sadaļai uzņemt fotoattēlus pirms un pēc.
Kāpēc man vajadzētu abonēt Sweat?
No daudzajām pieejamajām treniņu lietotnēm Sweat ir lieliska izvēle sievietēm, kuras vēlas pielāgot savus treniņus savam dzīvesveidam. Tas piedāvā lielisku vingrinājumu klāstu visu vecumu un fiziskās sagatavotības līmeņa sievietēm, un to ir viegli pielāgot un pievienoties izaicinājumiem.
Sabiedrības elements ar forumiem un izaicinājumiem ir īstā piesaiste. Tas apvieno sievietes, lai atbalstītu un uzturētu viena otru, un tas izceļas no dažu vadošo alternatīvu individualizētās pieejas.
Pievienojieties Sweat Community Challenge, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus
Ja izvēlaties abonēt Sweat, jums nekad nepietrūks fitnesa izaicinājuma vai virtuāla karsējmeitenes, kas palīdzēs jums to sasniegt. Neatkarīgi no tā, uz kādu galamērķi jūs tiecies, vienmēr palīdz saņemt atbalstu.
