Vesels prāts nozīmē, ka jums būs labāka iespēja tikt galā ar saspringtajām līkumiem, ko dzīve jums rada — mainot darbs, attiecību jautājumu risināšana vai varbūt vienkārši saskarsme ar to kaitinošo personu birojā, kas turpina zog jūsu idejas.
Tajā pašā laikā veselīgs ķermenis nozīmē, ka jums pietiks enerģijas, lai izbaudītu tādas jautras dzīves lietas kā saldējuma un picas ēšana, nejūtoties par to vainīga. Šīs ir dažas ierīces, kuras varat iegādāties jau šodien, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo labsajūtu.
1. Uzlabojiet savus treniņus, izmantojot valkājamu izsekotāju
Tur ir plusi un mīnusi fitnesa izsekotāja iegādei, taču, ja tos lieto pareizi, šie sīkrīki ir vērtīgs ieguldījums jūsu vispārējā fiziskajā un garīgajā veselībā. Piemēram, izmantojot fitnesa izsekotāju, lai ieplānotu un sekotu treniņu aktivitātēm, jums būs lielāka iespēja attīstīt pozitīvus vingrošanas ieradumus.
Valkājamās ierīces ir aprīkotas ar dažādām tehnoloģijām, tostarp temperatūras, žiroskopu, altimetru un optiskajiem sensoriem. Šie sensori ļauj izsekot ķermeņa kustībām, kā arī ikdienas soļiem, ķermeņa temperatūrai, pulsam un citiem. Noteikti izprotiet jebkuras izvēlētās ierīces iebūvētās iespējas pilnībā izmantojiet savu fitnesa izsekotāju.
Lielākā daļa valkājamo ierīču ir arī attīstījušās, lai jūs varētu efektīvi uzraudzīt un novērtēt, cik daudz jūs guļat. Tas var radīt ieskatu, kas var izraisīt uzvedības izmaiņas, kas nepieciešamas, lai uzlabotu jūsu vispārējo garīgo un fizisko veselību.
2. Pārraugiet savu fitnesa progresu, izmantojot viedo svaru
Ja jūs mēģināt izlemt starp labākie viedie svari tirgū, jūs, iespējams, jau apzināties priekšrocības, ko tie piedāvā jūsu vispārējai veselībai. Ja vēl nezināt, viedie svari var palīdzēt sasniegt veselības mērķus, nodrošinot precīzus un detalizēta informācija par jūsu svaru, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, muskuļu masu, kaulu blīvumu un citiem metriku.
Daudzi modeļi, piemēram, QardioBase2 bezvadu viedais svari un ķermeņa analizators, ietver pavadošo lietotni, kurai var piekļūt no viedtālruņa vai izmantojot balss palīgu. Ierīci var sinhronizēt arī ar Apple Health, padarot to piemērotu, ja jums ir Apple Watch. Un to var sinhronizēt ar citiem veselības pakalpojumiem, piemēram, MyFitnessPal, Google Fit un Samsung Health.
3. Sekojiet savai fiziskajai un garīgajai veselībai, izmantojot viedpulksteņus
Viedpulksteņi var būt jaudīgāki nekā fitnesa izsekotāji ar aparatūru un programmatūru, kas ir neticami efektīva dažādu jūsu veselības aspektu uzraudzībai un analīzei. Izmantojot pareizo ierīci un lietotņu kaudzi, jūsu viedpulkstenis var uzlabot garīgo veselību dažādos veidos, bieži vien labāk nekā fitnesa izsekotājs.
Piemēram, viedpulksteņi var nodrošināt izsmalcinātu miega izsekošanu un atbalstu tiem, kas nodarbojas ar akūtām miega problēmām. Piemēram, Apple partnerība ar NightWare PTSD lietotne nozīmē, ka pacienti var saņemt receptes īpaši paredzētiem Apple pulksteņiem, kas viņiem palīdzēs pārvaldīt PTSD murgus.
Viedpulksteņi lieliski noder arī uztura un diētas izsekošanai, piedāvājot integrāciju ar tādiem pakalpojumiem kā MyFitnessPal, kas ļauj sekot līdzi tam, ko esat ēdis, un ievērot diētu. Viedpulksteņi piedāvā tik daudz citu funkciju, sākot no iespējām klausieties savas iecienītākās treniņu dziesmas vietnē Spotify precīzāk sirdsdarbības ātruma mērīšana ar uzlabotiem sensoriem.
4. Elpojiet tīri ar viedajiem gaisa attīrītājiem
COVID-19 mums iemācīja daudzas lietas, no kurām viena ir gaisa cirkulācijas nozīme. Saskaņā ar pētījumu, ko publicēja Vides starptautiskā, COVID-19 izplatību gaisā var samazināt, izmantojot ventilāciju, īpaši, ja šī ventilācija ietver daļiņu filtrēšanu un gaisa dezinfekciju.
Kamēr ir vairākas lietas, kas jāņem vērā pirms gaisa attīrītāja iegādes, jaunākajām un labākajām ierīcēm ir iespaidīgs funkciju saraksts, tostarp Wi-Fi vai Bluetooth savienojums un attālā darbība, izmantojot pavadošo lietotni vai balss palīgu.
Daudzas ierīces pat var piedāvāt reāllaika uzraudzību, kas nozīmē, ka tās var nosūtīt jums brīdinājumus, kad gaisa kvalitāte jūsu mājās vai birojā sasniedz nedrošu līmeni. Tāpēc neņemiet par pašsaprotamu gaisu, ko elpojat. Apsveriet iespēju izvēlēties viedo gaisa attīrītāju, lai samazinātu kaitīgo vielu iedarbību.
5. Paspilgtiniet savu noskaņojumu ar gaismas terapijas lampām
Gaismas terapija var palīdzēt ar dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), reaktīvo aizkavēšanos un noteiktiem miega traucējumiem. Varat arī to izmantot, lai uzlabotu garastāvokli, enerģijas līmeni un vispārējo labsajūtu.
Vairākas gaismas terapijas ierīces pastāv, lai palīdzētu regulēt ķermeņa iekšējo pulksteni un uzlabotu noteiktu apstākļu simptomus. Piemēram, Veralux HappyLight piedāvā 10 000 luksu gaismas avotu, var novietot uz rakstāmgalda vai piestiprināt pie sienas, kā arī piedāvā dažādus spilgtuma iestatījumus.
6. Dziediet un augiet ātrāk, izmantojot viedās atkopšanas ierīces
Ja esat sportists, jūs saprotat cīņu, kas saistīta ar nogurumu pēc treniņa, tostarp aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS). Par laimi, ir vairāki produkti, kurus varat izmantot, lai uzlabotu atveseļošanās laiku, palīdz novērst ievainojumus un uzlabo ķermeņa spēju labāk kustēties.
Piemēram, produkti, kas nodrošina spiedienu, bieži vien lielā ātrumā, atkārtoti uzliesmojumiem noteiktās ķermeņa daļās, var uzlabot asins plūsmu un cirkulāciju. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kustību diapazonu. Hiperice Hipervolts dara tieši to, bez nepieciešamības apmeklēt fizioterapeitu.
Vēl viens atveseļošanās veids ir vibrācijas terapija. Vibrācijas terapijas ierīcēm ir vairākas formas un izmēri, piemēram, Vyper 3 putu rullītis un Hipersfēra. Abas ierīces ir aprīkotas ar Bluetooth, un tām ir dažādi vibrācijas iestatījumi, kas paredzēti, lai uzlabotu tradicionālā putu rullīša vai masāžas bumbas efektivitāti.
Uzlabojiet savu labsajūtu, izmantojot tehnoloģiju
Pastāv dažādas tehnoloģijas, kas palīdz uzlabot garīgo stāvokli un fizisko sagatavotību.
Izmantojot šos sīkrīkus, varat izsekot, cik daudz pārvietojaties, lai varētu pavadīt mazāk laika pie datora, un izmērīt, cik daudz kaloriju patērē, lai izvairītos no pārāk daudz virtuļu ēšanas. Jūs varat elpot tīrāku gaisu, lai atmestu tik daudz šķaudīšanas, cīnītos pret sezonāliem afektīviem traucējumiem, lai kļūtu par sevi labāku, un ātrāk atgūties pēc smaga treniņa.
