Kādus datus apkopo veselības un fitnesa ierīces un cik daudz tās koplieto?

Veselības uzraudzības ierīces ir ļoti izplatītas. Varat tos izmantot, lai noteiktu, cik labi jūs gulējat vai cik aktīvs esat noteiktā dienā, un pēc tam atzīmējiet visas tendences, lai dalītos ar savu ārstu.

Šie produkti var palīdzēt jums saglabāt motivāciju un būt informētam par savu veselību. Taču viņi var kopīgot vairāk datu, nekā jūs domājat.

Kādi dati tiek atrasti par veselības un fitnesa ierīcēm?

Konkrētās lietas, ko izseko veselības un fitnesa valkājamie piederumi, atšķiras atkarībā no ražotāja. Tomēr jūs parasti atradīsit šie izsekotāji apkopo noteiktus veselības datu punktus pēc noklusējuma.

Sirdsdarbības ātrums

Sirdsdarbības ātruma svārstības miera stāvoklī un slodzes laikā var daļēji atklāt jūsu vispārējo fizisko sagatavotību. Bet fitnesa izsekotājiem parasti ir jāievada arī tāda informācija kā jūsu dzimums, vecums un svars, pirms precīzi aprēķināt jūsu veselīgā sirdsdarbības diapazonu.

Aktivitātes līmenis

Fitnesa izsekotāji šo rādītāju mēra dažādos veidos. Daži nosaka, cik procentu no jūsu dienas ir saistīta ar kustību, salīdzinot ar sēdēšanu. Citi aprēķina jūsu veikto soļu skaitu vai sadedzināto kaloriju skaitu.

Miega kvalitāte

Cilvēki bieži saka, cik labi jūs gulējat, tas nosaka jūsu gatavību nākamajai dienai. Jūs gandrīz noteikti esat pieredzējis šo apgalvojumu savā dzīvē. Bet kas nosaka, vai pēc pamošanās jūtaties labi atpūties vai aizmigts? Veselības un fitnesa izsekotāji bieži var jums pastāstīt.

Šī funkcija ir īpaši noderīga, ja izmēģināt jaunas lietas, lai uzlabotu savu miegu, un vēlaties iegūt labāku priekšstatu par to, kuras no tām sniedz vislielāko atdevi. Daudzas ierīces arī sadala informāciju par to, cik ilgu laiku jūs pavadāt katrā miega fāzē.

Stresa vadība

Stress var būt noderīgs, taču pastāv neliela robeža starp tā palīdzību un potenciālo kaitējumu ilgtermiņā. Tāpēc daudzas fitnesa izsekotāju pulksteņu funkcijas arvien vairāk ir saistītas ar stresa pārvaldību.

Piemēram, viņi iesaka ieturēt pauzi īsam elpošanas vingrinājumam vai dot skaitliskus punktus, pamatojoties uz to, cik labi jūs izturējāt savas dienas vai nedēļas stresu. Dažām ierīcēm ir garastāvokļa izsekošanas funkcijas, kas palīdz pamanīt tendences.

Veselības un fitnesa datu vākšanas priekšrocības

Ja jums ir ērti pieejami veselības un fitnesa dati, ir pieejamas daudzas priekšrocības. Visticamāk, ka tie gūs labumu, ja veltīsit laiku, lai saprastu, kā aktivizēt sava produkta iestatījumus un pielāgot tos, lai tie būtu maksimāli lietojami.

Labāka redzamība

Daudzi cilvēki apmeklē veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējus tikai, lai veiktu ikgadējās fiziskās aktivitātes vai ja viņi pamana apgrūtinošus simptomus. Ja esat tāds pats un esat salīdzinoši vesels, varat redzēt savu ārstu tikai dažas reizes gadā vai retāk.

Turklāt ārsta apmeklējuma laikā savāktie dati atspoguļo tikai momentuzņēmumu laikā. Tā kā fitnesa izsekotāji nodrošina 24/7 uzraudzību, tie var uztvert lietas, kuras ārsta eksāmens var nedarīt. Daudzi fitnesa izsekotāji ļauj dalīties statistikā ar ārstu. Tas ir īpaši noderīgi, ja esat pamanījis kaut ko satraucošu, bet jūsu pakalpojumu sniedzējs biroja apmeklējuma laikā neatrada neko sliktu.

Uzlabota motivācija

Daži veselības un fitnesa izsekotāji ļauj jums un jūsu draugiem saistīt datu straumes, pēc tam sacensties savā starpā, lai būtu visaktīvākais vai sadedzinātu visvairāk kaloriju grupā. Turklāt, tā kā veselības uzraudzības ierīcēm ir padziļināta analīze, jūs vienmēr varat tos apskatīt un izaicināt šonedēļ jānoiet vairāk soļu nekā pagājušajā vai ievērojami jāpalielina vidējais skriešanas ātrums nākammēnes.

Šīs iespējas var būt lieliskas, it īpaši, ja jums ir nepieciešams papildu stimuls, lai turpinātu sasniegt savus fitnesa mērķus. Tomēr šie motivatori var negatīvi ietekmēt dažus cilvēkus. Ēšanas traucējumi var attīstīties vai pasliktināties, ja cilvēki pievērš pārāk lielu uzmanību patērētajām vai sadedzinātajām kalorijām. Daži cilvēki arī jūtas vainīgi, ja nesasniedz konkrētus fitnesa mērķus.

Uzlabota izpratne par savu ķermeni

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daži cilvēki gūst lieliskus rezultātus no fitnesa programmām, bet citi ir vīlušies, lai gan viņi arī smagi strādāja? Nav iespējams pateikt, kas notika katrā gadījumā, taču pastāv liela iespēja, ka cilvēki, kuri gūst labākos rezultātus, arī pievērsa īpašu uzmanību fitnesa izsekotāju rādītājiem.

Piemēram, ierīces sirdsdarbības un elpošanas statistikas noregulēšana palīdzēs novērtēt treniņu efektivitāti un to, vai jums ir jāsamazina lietas, lai izvairītos no pārāk smagas pret sevi ķermeni. Ja jūsu fitnesa izsekotājam ir stresa pārvaldības funkcijas, varat sākt uzzināt, kuras situācijas rada vislielāko spiedienu, un proaktīvi tām pielāgoties.

Cik droši ir jūsu dati?

Datu aizsardzība un trešo pušu piekļuve dažkārt kļūst neskaidri attiecībā uz veselības un fitnesa datiem. Kāpēc datu privātums ir svarīgs jautājumos, kas saistīti ar jūsu labklājību? Tā kā tās trūkums var atklāt personas datus uzņēmumiem vai privātpersonām bez jūsu ziņas.

Piemēram, parasti organizācijai var dot norādījumus, vai kopīgot informāciju par jums vai ne. Tomēr uzņēmumam joprojām ir daži ierobežoti apstākļi, kas ļauj sniegt datus citiem bez jūsu atļaujas.

Piemēram, Fitbit izaicinājumi neietilpst darbības jomā Fitbit privātuma politika. Piedaloties vienā, informācija, piemēram, jūsu profila fotoattēls, soļu skaits un sasniegumi, kļūst publiska.

Turklāt fitnesa izsekotāju dati ir vērtīgi pētniekiem, kas mācās par atšķirībām sociālekonomiskajās grupās. Tādā gadījumā dalībnieki piekrita ziedot savus Fitbit datus turpmākiem zinātniskiem pētījumiem.

Veidi, kā aizsargāt savu privātumu

Katram veselības un fitnesa izsekotāju ražotājam ir atšķirīgas privātuma politikas. Veltiet laiku, lai tos izlasītu un uzzinātu, kā iespējot vai atspējot noteiktas funkcijas.

Ir arī labi pajautāt sev, kāpēc jūs kopīgojat noteiktas lietas. Viens rakstnieks priekš Stilists atklāja, kā sociālās koplietošanas funkciju atspējošana faktiski var radīt motivējošu efektu. Vai jūs kopīgojat statistiku par treniņu, lai lepotos? Vai tiešām vēlaties, lai cilvēki precīzi zinātu, kuru skriešanas maršrutu izvēlējāties konkrētajā dienā? Daži lietotāji pamatoti uzskata, ka šāda informācija pārkāpj viņu privātumu. Iepazīstieties ar to, ko kopīgojat, un uzziniet, kā to ieslēgt un izslēgt, lai nodrošinātu labāku kontroli.

Reportieris par The New York Times atbildēja arī lasītājam, kurš vēlējās izsekotāju, kas skaitīja soļus, bet nevāc datus. Atbildē tika ieteikts viss, sākot no vecmodīgiem pedometriem līdz moderniem fitnesa sīkrīkiem, kas ļauj atspējot datu vākšanu.

Apsveriet, kādas priekšrocības jūs iegūstat, kopīgojot datus. Pēc tam nosveriet tos pret iespējamiem privātuma kompromisiem. Nepieņemiet noklusējuma konfidencialitātes vai koplietošanas iestatījumus. Iedziļinieties un uzziniet, ko nozīmē katrs iestatījums, pēc tam, ja iespējams, pielāgojiet tos.

Izmantojiet veselības un fitnesa izsekotājus pārdomāti

Lai gan veselības un fitnesa izsekotāji sniedz daudz lielisku ieskatu, tie var arī samazināt jūsu privātumu. Apzinoties šo iespēju un ievērojot ieteiktās stratēģijas, varat atrast labu līdzsvaru.