6 veidi, kā atpūsties no darba, neizmantojot tālruni

Pētījumi liecina, ka pārmērīga tālruņa lietošana daudzos veidos kaitē jūsu garīgajai veselībai. Tomēr ikreiz, kad dienas laikā ir brīvs brīdis, tālruņi ir pirmais, uz ko daudzi cilvēki pievēršas.

Tā vietā, lai ķertos pie negatīvām ziņām un nebeidzamiem sociālo mediju atjauninājumiem, ir daudz veselīgāku veidu, kā pavadīt darba pārtraukumu. Šajā rakstā tiks apskatītas dažas bezsaistes alternatīvas, kas palīdzēs atjaunot jūsu smadzenes, lai jūs varētu atgriezties darbā, justies spirgts un atjaunots. Šeit ir daži veidi, kā atpūsties no darba, neizmantojot tālruni.

1. Ieslēdziet lidmašīnas režīmu

Pirms pārtraukuma sākuma ir svarīgi pārliecināties, ka jūs nenovērsīsit uzmanību. Ieslēdzot lidmašīnas režīmu, tiks izslēgti paziņojumi, kas saņemti no jūsu Wi-Fi tīkla, kā arī tālruņa un īsziņas.

Lidmašīnas režīma iespējošana ir vienkāršs process. Ja esat Android lietotājs, lidmašīnas režīmu atradīsit sadaļā

Ātrie iestatījumi panelis, kuram var piekļūt, velkot uz leju no ekrāna augšdaļas. iPhone lietotājiem lidmašīnas režīma opcija ir pieejama sadaļā Vadības centrs, vai arī varat tai piekļūt vietnē Iestatījumi lappuse.

Izslēdzot visus paziņojumus savā ierīcē, varēsit vairāk kontrolēt savu brīvo laiku. Izslēdzot tālruņa troksni, varat izbaudīt atpūtu bez pastāvīgiem traucējumiem.

2. Sarunājieties ar kolēģiem

Bieži sociālo mediju izmantošanai ir vairākas negatīvas sekas uz jums un sabiedrību. Runāt tiešsaistē var būt ērti, taču to nevar salīdzināt ar sarunu reālajā dzīvē.

Pārmērīga kopīgošana sociālajos medijos var kaitēt jūsu labklājībai un jūsu uztverei par citiem. Tāpēc kā alternatīvu apsveriet iespēju dalīties savos stāstos ar darba kolēģiem. Tas ir lielisks veids, kā piedalīties kaut kas saistošāks un uzlabot savas sarunu prasmes.

Tērzēšana ar darba kolēģiem ir jauks veids, kā sazināties ar viņiem pirms darba atsākšanas. Tas arī aizbēg no jums nebeidzams sliktu ziņu cikls sēžot pie telefona.

3. Doties pastaigā

Īsa pastaiga ir lielisks veids, kā izvairīties no smacīgā gaisa telpā vai birojā un savienoties ar dabu. Pārāk ilga skatīšanās uz ekrāniem var izraisīt galvassāpes, tāpēc došanās ārā var palīdzēt jums ieelpot svaigu gaisu.

Ja vēlaties praktizēt apzinātību, pavadot laiku dabā, lietotne Forest Bathing Life ir lieliska izvēle jums. Šī lietotne ir aprīkota ar funkcijām, kas ļauj izklaidēties dabā, tostarp vadītas meditācijas un dabas skaņu ainavas.

The Izsekošana cilne ļauj izsekot, cik ilgi esat pavadījis ārpus telpām, kas ir ideāli piemērots, ja vēlaties šo ieradumu uztvert nopietni. Lai pārvaldītu savu labsajūtu, ir arī mierīguma vērtējuma funkcija. Varat to izmantot, lai gūtu priekšstatu par to, kāpēc došanās brīvā dabā jums ir noderīga.

Došanās brīvā dabā ir lieliski piemērota saspringtai darba dienai un palīdzēs tikt galā ar problēmām ekrāna laika izsmelšana. Tas var arī palīdzēt tikt galā ar citiem negatīviem aspektiem, kas saistīti ar pārāk ilgu skatīšanos uz ekrāniem, piemēram, acu nogurumu.

Lejupielādēt: Meža peldēšanās dzīve Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Lasīt grāmatu

Kas ir labāks veids, kā izbēgt no saspringtas darba dienas, nekā iedziļināties stāstā? Grāmatas (daiļliteratūras vai zinātniskās) lasīšana pārceļ jūs uz citu pasauli, prom no digitālās dzīves haosa.

Labā ziņa ir tā, ka jums katru dienu darbā nav jānēsā līdzi smaga grāmata. Varat ieguldīt tādā Kindle ierīcē kā Kindle Oasis kas piedāvā vieglu 7 collu lasīšanas pieredzi ar uzlabotām funkcijām, piemēram, regulējamu siltu gaismu, ja strādājat nakts maiņās.

Kindle ierīces izmantošana atbrīvo jūs no mobilā tālruņa radītajiem traucējumiem, jo ​​īpaši no uznirstošiem paziņojumiem. Tas ir svarīgi paturēt prātā, ja esat izvēloties starp Kindle ierīci un Kindle lietotni.

Grāmatas lasīšana ir lieliska alternatīva īsas formas multivides uztveršanai mobilajā ierīcē. Pārmērīga īsa satura skatīšanās ir viens no vairākiem sociālo mediju izmantošanas negatīvā ietekme. Niršana stāstā ir veselīgāka iespēja pilnībā iesaistīties un ļaut prātam koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus.

5. Rakstiet papīra žurnālā

Žurnālu rakstīšana ir lieliska relaksācijas metode, kas var palīdzēt apstrādāt jūsu domas. Ir vairāki digitālo žurnālu lietotnes pieejams. Tomēr, ja vēlaties vairāk nodarboties ar to, ko rakstāt, un veikt jēgpilnākas piezīmes, papīra žurnāls ir labākā izvēle.

Ir daudz iemeslu, kas jāņem vērā pārņemt papīra piezīmes, nevis digitālās. Vairāki pētījumi, tostarp viens publicēts žurnālā Psiholoģiskā zinātne ir pierādījuši, ka lietu pierakstīšana palīdz labāk saglabāt informāciju. Izmantojot augstāku kognitīvās apstrādes līmeni, piezīmju rakstīšana, izmantojot pildspalvu un papīru, palīdzēs labāk interpretēt un izprast savas domas.

Izmantojot papīra žurnālu, jūs varat jēgpilni atspoguļot savu darbu. Varat izmantot savu dienasgrāmatu, lai pārdomātu, kas no rīta gāja labi. Tas var palīdzēt jums saglabāt impulsu visas pēcpusdienas. Varat arī izmantot savu dienasgrāmatu, lai pierakstītu, ko vēlaties sasniegt atlikušajā dienas daļā, lai palīdzētu savai dienai piešķirt virzību.

6. Spēlēt spēli

Spēļu atkarība ir viens no daudziem mobilo spēļu riskiem. Daudzas mobilās spēles ir izstrādātas, lai jūs piesaistītu, tāpēc reģistrēties jaunākajai kaujas stila mobilajai spēlei var būt tik vilinoši.

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu savu mobilo spēļu ieradumu. Ja spēlējat tiešsaistes spēli, kas saņem paziņojumus ik pēc dažām stundām, izslēdziet tos iestatījumos. Varat arī izmantot an lietotņu bloķētājs lai ierobežotu piekļuvi spēlēm.

Tā vietā, lai spēlētu virtuālās kārtis vai citas galda spēles, apsveriet iespēju atvērt īstu kāršu komplektu un spēlēt tās klātienē. Daudzi mobilās spēles var jūs pievilināt tērēt naudu. Spēļu spēlēšana reālajā dzīvē ir nekaitīga alternatīva, kur pirms atgriešanās darbā varat izklaidēties ar draugiem.

Veselīgāk atpūtieties no darba, neizmantojot tālruni

Ja izmantojat tālruni darba pārtraukuma laikā, ir maz ticams, ka, atgriežoties darbā, jutīsities atspirgts un enerģisks. Jūs ne tikai skatāties uz mazo ekrānu, bet arī parastās darbības, kas tiek veiktas tālruņos (piemēram, bezgalīga ritināšana), pēc savas būtības ir prātu satraucošas.

Šīs bezsaistes alternatīvas piedāvā aizraujošāku pieredzi, kas nodrošinās jūsu smadzenēm nepieciešamo uzturu pirms atgriešanās darbā. Jums nav jāskatās uz jaunākajiem virsrakstiem katrā izdevīgā pārtraukumā — izmēģiniet šīs bezsaistes darbības, lai attīrītu prātu un pareizi atpūstos.