6 galvenie faktori, kas jāņem vērā pirms ChatGPT izmantošanas garīgajai veselībai

Rīki, ko darbina mākslīgais intelekts (AI), ievērojami atvieglo ikdienas dzīvi. Izmantojot lielus valodu modeļus, piemēram, ChatGPT, ir uzlabojusies piekļuve informācijai sarunvalodas veidā. ChatGPT analītiskās funkcijas ir atradušas plašu pielietojumu garīgajā veselībā. Tomēr ir brīdinājumi par tā izmantošanu garīgajai veselībai.

Garīgās veselības stāvokli drīkst diagnosticēt un ārstēt tikai sertificēti speciālisti. Tomēr AI izmantošanai simptomu pārvaldības uzlabošanai ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Lai gan ChatGPT izvairās sniegt medicīnisku padomu, ir daži faktori, kas jāpatur prātā, pirms uzticaties tai informācijai par garīgo veselību.

1. ChatGPT neaizstāj terapiju

ChatGPT ir liels valodas modelis, kas apmācīts, izmantojot milzīgu informācijas datu bāzi. Tāpēc tas var radīt cilvēkam līdzīgas atbildes kopā ar atbilstošu kontekstu. Šādas atbildes var palīdzēt jums uzzināt par garīgo veselību, bet tās nevar aizstāt klātienes terapiju.

Piemēram, ChatGPT nevar diagnosticēt slimību no jūsu tērzēšanas. Tomēr tas sniegs jums objektīvu analīzi, bet ieteiks konsultēties ar medicīnas speciālistu. Analīze var būt dezinformēta, tāpēc jums vienmēr ir jāpārbauda fakti. Tāpēc pašdiagnozes paļaušanās tikai uz mākslīgo intelektu var kaitēt jūsu garīgajai labklājībai, un no tā ir jāizvairās.

Izmantojot televeselība klātienes terapijas vietā ir labāks variants. Jūs varat piekļūt garīgās veselības speciālistiem attālināti un par ievērojami zemākām izmaksām, izmantojot televeselības pakalpojumus.

2. Pareizajām uzvednēm ir nozīme

Izmantojot īpašus norādījumus, varat labāk izmantot ChatGPT analītisko spēju un loģisko pamatojumu. Tas var darboties kā virtuāls pavadonis, nevis terapeits un sniegt dažādus ieskatus par garīgo veselību.

Jo precīzāk būsiet savos uzvednēs, jo labākas būs atbildes. Piemēram, uzvedne, piemēram, “Uzrakstiet 10 veidus, kā tikt galā ar sociālo trauksmi”, sniedz plašu pārskatu. Tas sniedz vispārīgas stratēģijas, nevis praktiskus padomus sociālajām situācijām.

Tā vietā precīzāks aicinājums sniegs jums ievērojami labāku atbildi: “Sniedziet man praktiskus padomus un paņēmienus, kā tikt galā ar sociālajām situācijām, kas izraisa manu trauksmi. Iekļaujiet konkrētus piemērus un situācijas, kas parasti izraisa sociālo trauksmi un jebkādus emocionālus un fiziskus simptomus. Turklāt iesakiet resursus vai rīkus, piemēram, meditāciju, CBT utt. lai risinātu šo problēmu un pakāpeniski vairotu uzticību.

Varat izveidot lieliskus norādījumus, integrējot savus simptomus, dažus vispārīgus jautājumus par stāvokli un konkrētu mērķi. Tas palīdzēs jums izmantot ChatGPT atbalstošā un informatīvā veidā.

3. Dezinformācijas pamanīšana

Lietojot ChatGPT, ir ļoti svarīgi pamanīt dezinformāciju. Tomēr tas var būt sarežģīti, jo tērzēšanas robots izmanto pārliecinošo toni. Jebkura veida veselīguma norādei ir nepieciešami salīdzinoši zinātniski pierādījumi. Tāpēc, lietojot to garīgajai veselībai, vienmēr lūdziet tai citēt pētījumus, kas atbalsta jebkādas veselīguma norādes.

Vēl viena kļūda, ko ChatGPT mēdz pieļaut, ir izdomātas informācijas uzrādīšana kā fakti. Tas dažreiz atbild ar loģiski nekonsekventu vai neprecīzu informāciju, kas var būt kaitīga. Piemēram, ChatGPT ierobežotā apmācību datubāze samazina piekļuvi atjauninātajai zinātniskajai literatūrai.

Turklāt tas var radīt nepareizus citātus vai saites. Tādējādi manuāli pārbaudot pretenzijas, izmantojot tādus resursus kā PubMed meklētājprogramma ir būtiska. Lielisks veids, kā izvairīties no nepareizām atbildēm, ir ierobežot ieteikumus un analīzi. Lai gan tas var palīdzēt jums uzzināt par dažādām tēmām, atturieties no tā izmantošanas, lai izdarītu secinājumus un diagnosticētu apstākļus.

4. Privātuma problēmas saistībā ar ChatGPT

Jebkura informācija par veselību ir personiska. Un nodrošināt, ka ChatGPT apkopotie veselības dati netiek ļaunprātīgi izmantoti, nav tik vienkārši. Viens no galvenajiem trūkumiem ir ChatGPT problēmas ar privātumu. OpenAI, ChatGPT organizācija, norāda, ka jūsu tērzēšanas dati tiek kopīgoti ar pakalpojumu sniedzējiem, saistītajiem uzņēmumiem un citiem uzņēmumiem.

Lai gan jūsu dati var būt anonimizēti (no tiem noņemti visi personas identifikatori), tie joprojām ir pakļauti kiberdrošības riskiem. Turklāt nav noslēgts līgums par konfidencialitāti attiecībā uz datiem, kas attiecas uz veselību. Tāpēc OpenAI visus jūsu tērzēšanas datus saglabā savos serveros turpmākai izmantošanai.

Tā var nebūt problēma, ja neievadāt personas informāciju un sensitīvus veselības datus. Tomēr, ņemot vērā tā kopējo ietekmi uz jūsu datu privātumu, konsultēties ar medicīnas speciālistu ir daudz drošāk nekā lietot ChatGPT.

5. Kā ChatGPT var dot labumu jūsu garīgajai veselībai

Viens no labākajiem tērzēšanas robota izmantošanas veidiem ir pašapkalpošanās, resursu apkopošana un izglītošana. Garīgā veselība var būt blīvs un plašs mācību priekšmets. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzzināt par konkrētu stāvokli vai vispārēju labāko praksi, informācijas pārslodze var ietekmēt jūsu pētījumu.

ChatGPT palīdz apkopot visu šo informāciju viegli saprotamos punktos un ilustratīvos piemēros. Tas var palīdzēt jums apkopot grāmatas ieskatu līdzņemšanas punktos, kas var palīdzēt noteikt, vai vēlaties tās lasīt.

Šķirojot informācijas jucekli, jūs varat samazināt spriedzi, ko rada izpēte. Tērzēšanas robots ir efektīvs arī pašapkalpošanās padomu sniegšanā. Tas var jums palīdzēt ar praktisku plānu, kā pārvaldīt tādas emocijas kā dusmas, neapmierinātība un skumjas. Turklāt izmantojiet to, lai izveidotu personalizētas rutīnas un grafikus, kas var palīdzēt labāk organizēt dienu.

Varat arī deleģēt vairākus ar produktivitāti saistītus uzdevumus. Tas atbrīvos kādu laiku un vēl vairāk palīdzēs samazināt stresa līmeni visas dienas garumā. Virtuālie palīgi var arī palīdzēt jums atpūsties visas dienas garumā.

6. Apsveriet riskus

Lai gan ChatGPT ir spēcīgs pašapkalpošanās un mācīšanās rīks, tas ir saistīts ar dažiem riskiem, tostarp privātumu, atkarību un neobjektivitāti datos. Datu kopa, ar kuru robots ir apmācīts, ir cilvēka radīta, un tā ir pakļauta vairākiem aizspriedumiem. Tāpēc ChatGPT sniegtās atbildes veids var svārstīties, pamatojoties uz šīm novirzēm.

Pateicoties tūlītējiem reakcijas laikiem, personalizētā informācija ir kļuvusi ārkārtīgi pieejama. Tomēr tas arī rada pārmērīgas atkarības no ChatGPT risku. Samazinās nepieciešamība manuāli filtrēt meklēšanas rezultātus un noteikt labāko informāciju. Ilgtermiņā tas var ietekmēt kritisko domāšanu, sociālo mijiedarbību un tehnoloģisko neaizsargātību.

Attīstoties tērzēšanas robotu tehnoloģijai, atbildes kļūs niansētākas, loģiskākas un informatīvākas. Jaunākai robotprogrammatūras versijai GPT-4 ir piekļuve internetam, un tā var iegūt atbilstošākus datus. Tomēr daži riski, piemēram, bažas par privātumu un neobjektivitāte, joprojām pastāv. Tāpēc mēreni izmantojot ChatGPT un zinot, kā pamanīt veselīguma norādes, varat izvairīties no dezinformācijas.