Četras galvenās labsajūtas dimensijas un digitālie resursi, kas tos baro

Daudzi cilvēki labsajūtu definē tikai kā savu fizisko veselību, piemēram, vingrinājumus un diētu. Tomēr šajā terminā ir daudz vairāk, un tas attiecas uz daudziem dažādiem jūsu dzīves elementiem. Ir četras galvenās labsajūtas dimensijas, un tās visas savienojas un ietekmē viena otru.

Tātad, ko jūs šobrīd darāt savas garīgās, emocionālās, fiziskās un sociālās labklājības labā? Lasiet tālāk, lai atklātu digitālos resursus, kas palīdzēs pievērst uzmanību šīm svarīgajām dzīves jomām.

1. Garīgā labklājība

Garīgā labklājība ne vienmēr ir saistīta ar organizētu reliģiju. Tā vietā tā koncentrējas uz to, kā jūs varat ienest mieru, mērķi, harmoniju un jēgu savai dzīvei.

Lūgšana | LŪGTIES

Reliģiskām aktivitātēm, piemēram, regulārām lūgšanām, ir svarīga loma dažu cilvēku vispārējā labklājībā. Tiem, kas seko kristietībai, PRAY ir labākā mobilā lietotne garīgās labsajūtas stiprināšanai. Lietotnē PRAY ir pieejama liela Bībeles stāstu bibliotēka, ikdienas dievkalpojumi, lūgšanu plāni, aplādes, sprediķi, audiogrāmatas, kristīgās meditācijas un daudz kas cits.

Lejupielādēt: Lūgties par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Meditācija | Kodols

Tāpat kā lūgšana ir svarīga dažiem cilvēkiem, tā meditācija ir svarīga citiem. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs meditācijā vai nē, Kodols ir ideāla ierīce, lai padarītu praksi patīkamu un vieglāk pieķerties.

Core ir maza, apaļa, kompakta meditācijas trenažiera ierīce, kas izmanto vibrācijas, lai vadītu elpošanu, un metāla biosensorus, uz kuriem jūs novietojat rokas, lai izsekotu pulsam un sirdsdarbībai.

Klusais laiks vienatnē | Happyfeed

Laika pavadīšana vienatnē ar sevi ir vēl viens svarīgs garīgās labsajūtas aspekts. Happyfeed žurnālu veidošanas lietotne var palīdzēt jums veltīt klusu mirkli, lai pārdomātu, izmantojot savu privāto pateicības žurnālu.

Pieskarieties plus ikonu, lai pievienotu savus žurnāla ierakstus, tostarp personīgos fotoattēlus, ja vēlaties tos pievienot. Vai arī izmantojiet Padoms pogu, ja nepieciešama jautra uzvedne. Turklāt izmantojiet ikdienas atgādinājumus, lai jūs nekad neaizmirstu izmantot klusu laiku.

Lejupielādēt: Happyfeed par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Emocionālā labsajūta

Emocionālā labsajūta kulminācijā ir harmonijā ar savām emocijām, domām un jūtām. Turklāt tas nozīmē rūpēties par sevi un risināt ikdienas dzīvi.

Stresa mazināšana | Staigāt

Pastaiga ir efektīva stresa pārvaldības metode, kas prasa maz prasmju vai aprīkojuma vai arī to nav. Par laimi, ja jums trūkst motivācijas sākt staigāt, Walken ir lietotne, kas to spēj izspēlējiet savu fitnesa rutīnu.

Nopelniet dārgakmeņus, ejot kopā ar burvīgiem spēles varoņiem, kurus sauc par CAThletes. Jo vairāk soļu un ikdienas uzdevumu izpildīsit, jo vairāk dārgakmeņu iegūsit. Kad esat savācis pietiekami daudz dārgakmeņu, varat paaugstināt savu CAThlete līmeni un pieprasīt lieliskas balvas.

Lejupielādēt: Staigāt par iOS | Android (bezmaksas)

Profesionāls atbalsts | Labāka palīdzība

Viens no svarīgākajiem emocionālās labsajūtas aspektiem ir spēja meklēt palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Labāka palīdzība ir plaši pazīstama garīgās veselības platforma, kas sniedz jums piekļuvi tūkstošiem profesionālu tiešsaistes terapeitu.

Tas ir īpaši piemērots cilvēkiem, kuri vēlētos izvairīties no klātienes terapijas, jo BetterHelp nodrošina tiešsaistes sesijas, izmantojot ziņojumus, tiešraides tērzēšanu vai tālruņa zvanus.

Pozitīvisms | Ikdienas pozitīvie apstiprinājumi

Pozitīvas attieksmes veicināšana ir vienkārša, izmantojot tādu lietotni kā Daily Positive Affirmations. Lietotnē ir milzīga bibliotēka ar vairāk nekā 100 000 apstiprinājumu ar kategorijām, sākot no stresa, trauksmes un personīgās izaugsmes līdz ķermeņa pozitivitātei un pozitīvai domāšanai.

Turklāt lietotnei varat pievienot savus unikālos apstiprinājumus. Varat pat iestatīt paziņojumus, lai visas dienas garumā saņemtu pozitīvus apstiprinājumus.

Lejupielādēt: Ikdienas pozitīvie apstiprinājumi par Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Fiziskā labsajūta

Fiziskā labsajūta, iespējams, ir tā labsajūtas dimensija, ko jūs zināt vislabāk. Tas galvenokārt ir vērsts uz veselīga un līdzsvarota dzīvesveida uzturēšanu, izmantojot tādas lietas kā fiziskās aktivitātes, diēta un pietiekams miegs.

Vingrinājums | POPSUGAR Fitness

Ja vēlaties pieturēties pie treniņu rutīnas, jums ir jāveic vingrinājums, kas jums patīk. Un dažādība arī nekaitē. The POPSUGAR Fitness YouTube kanāls piedāvā kaut ko ikvienam, sākot no 10 minūtēm HIIT treniņu sesijas līdz 30 minūtēm tiešsaistes barre treniņu nodarbības. Turklāt POPSUGAR Fitness piedāvā papildu nodarbības, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta gan fitnesam, gan dejām.

Veselīgs uzturs | Smart Air Fryer

Mājās ir viegli ēst veselīgu, garšīgu un barojošu ēdienu COSORI viedo gaisa ceptuvju klāsts. Izvēlētais modelis ir atkarīgs no vajadzīgā izmēra, taču tie visi ietver viedas iespējas, piemēram, attālo izsekošanu un uzraudzību, izmantojot mobilo lietotni VeSync.

Pastāvīgs miegs | Miega monitors

Papildus veselīgai ēšanai un ikdienas vingrošanai pietiekami daudz miega ir ļoti svarīga jūsu fiziskajai labsajūtai. Bet dažreiz pastāvīgs miegs nav tik vienkārši.

Miega monitors ir miega izsekošanas lietotne, kas reģistrē jūsu miegu un palīdz labāk izprast miega modeļus un tendences. Turklāt miega monitors piedāvā miega ieskatus, kas var sniegt pārskatu par jūsu ikdienas, nedēļas un mēneša miega fāzēm.

Lejupielādēt: Miega monitors priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Sociālā labsajūta

Sociālā labsajūta ir saistīta ar jūsu attiecībām un to, kā jūs veidojat jaunas, veselīgas un saglabājat jau esošās.

Grupas aktivitātes | Satikties

Iesaistīšanās grupu aktivitātēs un pasākumos ir lielisks veids, kā uzlabot savu sociālo labsajūtu. Tikšanās ir a sociālā lietotne, kurā varat satikt jaunus cilvēkus un pievienojieties grupām, kas atbilst jūsu interesēm. Izmantojiet Meetup, lai izpētītu notikumus, pamatojoties uz to, ko vēlaties darīt, piemēram, dejot, spēles vai mūziku. Turklāt jūs varat vienkārši meklēt jautras aktivitātes, kas notiek jūsu apkārtnē.

Lejupielādēt: Tikšanās priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Uzturēt attiecības | Lovebox

The Lovebox kurjera ierīce var jums palīdzēt, kad jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai uzturētu un attīstītu jūsu attiecības. Vēl vairāk, to ir patiešām patīkami lietot! Lovebox ir pieejams dažādās unikālās krāsās un dizainos, un tā iestatīšana ir vienkārša.

Vienkārši savienojiet Lovebox ar bezmaksas pavadošo lietotni, atlasiet jauku fotoattēlu, piezīmi, zīmējumu vai uzlīmi un nosūtiet to, lai iekustinātu mīļotā sirdi.

Izveidojiet savienojumus | Boo

Jau esošo attiecību uzturēšana ir svarīga jūsu sociālajai labklājībai, taču tā ir arī jaunu sakaru veidošana. Boo ir lietotne, kas var palīdzēt satikt līdzīgi domājošus cilvēkus neatkarīgi no tā, vai meklējat mīlestību vai draudzību.

Lietotne Boo izmanto dažādus jūsu profila aspektus, piemēram, jūsu atrašanās vietu, personības veidu, intereses un zodiaka zīmi, lai palīdzētu jums atrasties ar cilvēkiem, kuri jums varētu patikt. Turklāt ir kopienas cilne ar nosaukumu Visumi kur varat atbildēt uz jautājumiem vai ievietot savus.

Lejupielādēt: Boo par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Wellness sastāv no vairākiem līdzatkarīgiem izmēriem

Labsajūtai ir jābūt līdzsvarotai, lai uzturētu laimīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ja kāds jūsu labsajūtas aspekts netiek pietiekami barots, tas var negatīvi ietekmēt pārējo. Tāpēc ir svarīgi saglabāt katru labsajūtas dimensiju, lai pilnībā dzīvotu savu dzīvi.

Svarīgākās labsajūtas dimensijas, par kurām regulāri jārūpējas, ir fiziskā, garīgā, emocionālā un sociālā. Tāpēc noteikti izmantojiet šos digitālos resursus, lai pārdomātu un optimizētu šos galvenos jūsu labsajūtas aspektus!