Kā izmantot tehnoloģiju, lai palīdzētu pārvarēt izplatītas problēmas, kas neļauj cilvēkiem vingrot

Daudzi pasaules iedzīvotāji nav pietiekami aktīvi, lai saglabātu veselību. The Pasaules Veselības organizācija lēš, ka vairāk nekā ceturtā daļa pasaules pieaugušo ir nepietiekami aktīvi, savukārt CDC ziņo, ka tikai aptuveni katrs ceturtais pieaugušais un katrs sestais vidusskolnieks ASV pilnībā atbilst fizisko aktivitāšu vadlīnijām.

Tā kā mūsu dzīve kļūst arvien mazkustīgāka, jo tiek apvienots darbs ar ekrānu un brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, kā arī motorizēts transports, tas negatīvi ietekmē cilvēku veselību.

Tomēr tehnoloģija var sniegt risinājumus daudzām problēmām, kuras cilvēki min, lai neveiktu fiziskās aktivitātes. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem un kā tos pārvarēt.

1. Problēma: laika trūkums

Laika trūkums ir viens no milzīgiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki nespēj vingrot. Lai gan ir taisnība, ka dzīve ir aizņemta, vingrošana ir pietiekami svarīga, lai to ieplānotu savā kalendārā — tāpat kā pārtikai un miegam.

Apsveriet sev piemērotāko laiku un ieplānojiet īsas vingrojumu programmas vai rutīnas. Ir vairāki lieliskas treniņu lietotnes vingrošanai, kad trūkst laika.

Kāpēc neiestrādāt kustību savā darba dienā? Nelielas izmaiņas summējas un veicina aktīvāku dzīvesveidu. Valkājiet kustību izsekotāju, lai pārliecinātos, ka esat sasniedzis kustības mērķus. Pēc tam kāpiet pa kāpnēm, kad varat, pārtraukumos dodieties pastaigā vai pat lejupielādējiet lietotni, kas vadīs jūs ar virkni kustību. Wakeout ir īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu īsas, jautras aktivitātes visiem fitnesa līmeņiem, lai dotu jums enerģiju darba dienas laikā.

Lejupielādēt: Wakeout for iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

2. Problēma: Enerģijas trūkums

Saskaņā ar pētījumu vietnē Džordžijas Universitāte, ir pierādīts, ka vingrinājumi ievērojami samazina nogurumu. Tāpēc, lai gan tas izklausās pretrunīgi, dažreiz, kad jūtat, ka jums trūkst enerģijas, vingrinājumi var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai jūs atdzīvinātu.

Lai pārbaudītu teoriju, kāpēc gan neieplānot savu treniņu sev piemērotā laikā? Lieto garastāvokļa izsekotāja lietotne, piemēram, Daylio lai izsekotu savam garastāvoklim un redzētu, vai pēc tam jūtaties labāk. Un nosviniet jebkuru uzvaru, lai arī cik maza!

Lejupielādēt: Daylio for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Problēma: motivācijas trūkums

Viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar motivācijas trūkumu, ir izvirzīt sev izaicinājumus, lai neiesprūstu sliedēs. Daudziem cilvēkiem ideāls risinājums ir pievienoties citiem, lai piedalītos fitnesa izaicinājumā gan ar draugiem, gan tiešsaistē. Ja tas izklausās pievilcīgi, kāpēc gan neizskatīt tos fitnesa izaicinājumu lietotnes, lai sacenstos ar draugiem?

BetterTogether ir viena no populārākajām svara zaudēšanas izaicinājumu lietotnēm, kurā jūs sacenšoties ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem turnīrā, lai noskaidrotu, kurš var zaudēt lielāko svara procentuālo daļu. Ja jūsu mērķis ir veidot sevi, varat izvēlēties vingrojumu plānu, piemēram, Izaiciniet dīvānu līdz 5K, izmantojot lietotnes, kas palīdzēs trenēties fitnesam.

Lejupielādēt: BetterTogether par iOS | Android (bezmaksas)

4. Problēma: bailes no ievainojumiem

Ja kādreiz esat guvis sporta traumu vai jums ir kādas veselības problēmas, ir viegli ļaut bailēm no nākotnes savainojumiem atturēt jūs no aktīvas aktivitātes. Lai to novērstu, pirms tam veltiet laiku, lai pareizi iesildītos neatkarīgi no jūsu veiktās darbības.

Neizlaidiet arī atdzišanu. Izstiept šos muskuļus katra treniņa beigās ir ļoti svarīgi, un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir veikt kādu no Uzmanīga atvēsināšana pakalpojumā Apple Fitness+. Šīs īsās rutīnas mudina jūs izstiepties, vienlaikus veicot apzinātu meditāciju, kas atvieglos jūsu ikdienas dzīvi.

Attiecībā uz labāko risinājumu, lai izvairītos no traumām treniņa laikā, daudzas lietotnes piedāvā personalizētas treniņu procedūras atbilstoši jūsu individuālajām vajadzībām. Viens no labākajiem ir Gentler Streak, lietotne, kas palīdz uzlabot fizisko sagatavotību bez pārtrenēšanās. Tas jums pateiks, kad būs pienācis laiks aktīvai atveseļošanai, lai jūs varētu atpūsties, nejūtoties vainīgam!

Lejupielādēt: Maigāka svītra par iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Problēma: laikapstākļi

Lai kur jūs atrastos, vienmēr būs daži nelabvēlīgi laikapstākļi, kas apgrūtina vai nepraktiski trenēties ārā. Tā vietā, lai izmantotu to kā attaisnojumu, lai pilnībā izlaistu vingrinājumus, mēģiniet izstrādāt vairākas iekštelpu stratēģijas, kas ļaus jums trenēties neatkarīgi no laikapstākļiem.

Ir tūkstošiem YouTube treniņu, ko varat izmantot, lai nodarbotos ar visa veida fitnesa aktivitātēm. Varat arī lejupielādēt lietotnes, kas palīdzēs jums veikt vingrinājumus, izmantojot nelielu aprīkojumu vai bez tā, piemēram, šīs treniņu lietotnes mazām dzīvojamām telpām vai jogas lietotnes, lai jūs varētu vingrot jebkur.

6. Problēma: prasmju trūkums

Ja jūs esat atbaidījis vingrot prasmju trūkuma dēļ, daudzām aktivitātēm nav nepieciešamas īpašas prasmes, piemēram, staigāšana vai skriešana. Un nebaidieties iemācīties kaut ko jaunu! Atrodiet vietējo grupu vai apmeklējiet tiešsaistes nodarbības, lai attīstītu savas spējas savās mājās. Daudzās no labākajām vingrojumu programmām ir iekļautas programmas iesācējiem, lai atvieglotu to izmantošanu.

Viens piemērs ir visaptverošs jogas apmācības lietotne Asana Rebel, kas piedāvā personalizētu fitnesa un spēka jogas programmu programmu, kurām nav vajadzīgas iepriekšējas zināšanas, kā arī iespaidīgas uztura un fitnesa izsekošanas iespējas.

Lejupielādēt: Asana Rebel for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Problēma: naudas vai aprīkojuma trūkums

Lai paliktu formā un aktīvi, nav nepieciešama dārga sporta zāles abonementi. Pastaiga ārā ir fantastiska gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai un neko nemaksā. Ja jums ir viedpulkstenis vai tālrunis, izmantojiet iebūvēto tehnoloģiju, lai izsekotu savām kustībām.

Lai iegūtu efektīvus spēka treniņus, izmēģiniet kalistēnikas vingrinājumus, kuros muskuļu veidošanai tiek izmantots jūsu ķermeņa svars, izmantojot vienu no daudzajiem vingrošanas lietotnes, lai palīdzētu jums veikt efektīvus treniņus.

Daudzas no šeit uzskaitītajām lietotnēm ir bezmaksas, un tām ir nepieciešams abonements tikai tad, ja vēlaties jaunināt uz pakalpojuma premium versiju. Un pakalpojumu YouTube ar plašo fitnesa video katalogu var izmantot bez maksas.

Izmantojiet tehnoloģiju, lai palīdzētu jums dzīvot aktīvāku dzīvi

Lai gan vienmēr ir iespējams atrast iemeslus nesportot, galu galā lielāko daļu problēmu var viegli pārvarēt. Nedaudz rūpīgi plānojot un plānojot, kā arī izmantojot bagātīgos pieejamos izcilos resursus, ikviens var atrast laiku, lai veiktu kādu sev piemērotu vingrinājumu veidu. Jums regulāri jābūt aktīvam gan savas fiziskās, gan garīgās veselības labā, un jaunas aktivitātes atrašana vai iemaņu attīstīšana, kas jums patīk, ir fantastiski jūsu labsajūtai.