Elpošanas darbs var palīdzēt jums palikt vienmērīgākam ikdienas dzīvē, un ir daudz kursu, lai mācītu jums besics.
Kas ir elpas darbs? Elpošana var būt tikpat vienkārša kā ieelpošana un pēc tam dziļa izelpošana, taču tā var būt arī neticami progresīva prakse. Bet labākais ir tas, ka elpas vingrinājumi ir vienkārša, dabiska un bezmaksas metode, kā uzlabot savu labsajūtu.
Elpas darbs var patiesi mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Stresa mazināšana, labāka garīgā koncentrēšanās un uzlabots skatījums uz dzīvi ir tikai daži no elpas darba emocionālajiem ieguvumiem. Lai izmantotu visas elpas vingrinājumu priekšrocības, tālāk ir sniegti daži no labākajiem tiešsaistes elpas vingrinājumu kursiem un programmām.
Elpošanas un pranajamas kurss no Yogalap sastāv no 60 nodarbībām un vairāk nekā 15 stundām video. Ja jūs nezināt, pranajama ir sens, bet pamata elpošanas prakses veids, kas koncentrējas uz elpas kontroli.
Kursa nodaļas sākas ar tādām lietām kā savienošanās ar elpu un elpas regulēšana. Pēc tam jūs uzzināsit par savas izpratnes centrēšanu, un ir pat papildu nodaļas, kas ietver vadītas meditācijas un fiziskus vingrinājumus.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iemācīties kļūt par elpas instruktoru vai apgūt meditācijas un cigun mākslu, Yogalap piedāvā plašu fantastisku kursu klāstu. Turklāt Yogalap pat piedāvā bezmaksas tiešraides sesijas un jogas un elpas rekolekcijas.
Nav nekā labāka par bezmaksas dāvanu, lai parādītu jums piedāvāto, un tieši to piedāvā Alchemy of Breath. Viss, kas jums jādara, ir reģistrēties, lai pievienotos viņu bezmaksas tiešsaistes elpas sesijām, kuras katru svētdienu rīko dibinātājs Entonijs Abanjano.
Šī bezmaksas sesija sola sniegt jums mūža garumā spēcīgus elpas darba rīkus. Turklāt tas ir tikai 30 minūtes garš. Ja vēlaties iedziļināties elpas darbā, Alchemy of Breath piedāvā daudz lielisku tiešsaistes kursu par nelielu cenu.
Piemēram, ja jūs cīnāties ar trauksmi un jums ir nepieciešams ātrs seanss, lai palīdzētu jums nomierināties, izmēģiniet The Lions Breath kursu. Tas ir tikai astoņas minūtes garš un daži dolāri, lai iegādātos un lejupielādētu.
Yoga International ir lieliska vieta, ko atrast tiešsaistes jogas nodarbības, kuras varat veikt mājās. Tomēr tā ir arī lieliska vieta, kur atrast tiešsaistes kursus. Viens no labākajiem tiešsaistes kursiem elpas apguvei ir Yoga International's Elpošanas pamati.
Kurss ir diezgan vienkāršs, jo tajā ir ievads un pēc tam piecas īsas un jaukas nodarbības. Patiesībā jūs varat reģistrēties un pabeigt visu kursu mazāk nekā vienas stundas laikā. Kad esat pabeidzis kursu, jūs saņemsiet sertifikātu.
Glo elpas treniņš un nodarbības ir piemērotas ikvienam neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu enerģijas līmeni, labāk koncentrēties vai vienkārši palielināt savu izpratni. Varat izvēlēties elpas vingrinājumu nodarbības, pamatojoties uz to, kuram skolotājam vēlaties, savu prasmju līmeni un atvēlēto laiku.
Ja jūs tikko sākat savu elpas darbu, ir lietderīgi sekot līdzi Divjas Balakrišnanas nodarbībām, jo tās atšķiras no pirmā līdz otrajam līmenim.
Alternatīvi, For The Love Of Pranayama ir piemērota arī iesācējiem, taču tā ir garāka sesija, un tai ir nepieciešams jogas bloks vai spilvens. Turklāt Glo ir pieejama milzīga tiešraides un nodarbību bibliotēka pēc pieprasījuma, piemēram elektrizējošas tiešsaistes HIIT nodarbības un tiešsaistes pilates nodarbības.
Mindbodygreen ir labākā labsajūtas platforma, kas palīdzēs jums ēst, pārvietoties un dzīvot labāk. Tās platformā var iegādāties daudz nodarbību ar tēmām, sākot no garīguma un meditācijas līdz personīgajai izaugsmei un attiecībām.
Lai iegūtu detalizētus norādījumus par to, kā apgūt elpu, izmēģiniet Mindbodygreen Ultimate Guide to Breathwork. Ceļvedī ir iekļauti vairāki moduļi ar 16 video nodarbībām, vadītas elpas nodarbības un piekļuve draudzīgai kopienai.
Noteikti apskatiet klases izklāstu, lai uzzinātu vairāk par gaidāmajām nodarbībām un uzzinātu vairāk par pasniedzēju, elpas dziednieci Gvenu Ditmaru.
Breatheology platforma galvenokārt koncentrējas uz Breatheology metodes izmantošanu, lai palīdzētu jums ne tikai stiprināt plaušas, bet arī uzlabot miegu, mazināt stresu, palielināt izturību un daudz ko citu!
Breatheology piedāvā būtiskas, uzlabotas un instruktoru elpošanas programmas no Stig Severinsen. Stig Severinsen, kurš ir Breatheology dibinātājs, ir ieguvis daudz iespaidīgu titulu, piemēram, pasaules čempiona brīvajā niršanā un Ginesa pasaules rekorda īpašniekam.
Turklāt ir arī vairāki pilnīgi bezmaksas elpošanas kursi no Stig, kurus varat izmantot. Viens no bezmaksas kursiem, kas obligāti jāizmēģina, ir Breathing Discovery Series. Šajā sērijā ir trīs elpas nodarbības trīs dienu laikā, lai uzlabotu jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.
Udemy ir tiešsaistes mācību platforma ar dažiem no pieejamākajiem un daudzveidīgākajiem kursiem. Tātad, vai jūs meklējat labākie Excel kursi vai IT sertifikācijas kursi iesācējiem, Udemy ir viss, tostarp pāris iespaidīgi elpas vingrinājumi.
Starp visaugstāk novērtētajiem kursiem ir Elpas spēks: mainiet elpu, mainiet savu dzīvi, ko piedāvā garīgā mentora Linsija Makkjūna. Visa programma ir diezgan vienkārša, tajā ir viegli pārvietoties, un tā ir tikai aptuveni divas stundas.
Sadalījums attiecas uz kursa saturu, kas ietver 15 lekcijas sešās dažādās sadaļās. Šajā kursā jūs uzzināsiet par visu, kas saistīts ar elpas darbu — no elpas nozīmes līdz pranajamas elpošanas praksēm un paņēmieniem.
vai Tu gribi apgūt jaunas prasmes tiešsaistē? Neatkarīgi no tā, vai jums patīk grafiskais dizains un animācija vai mūzika un fotogrāfija, Skillshare ir vieta, kur varat izpētīt dažādus tiešsaistes kursus, kas ir vispiemērotākie radošajiem cilvēkiem.
Turklāt Skillshare piedāvā arī tiešsaistes dzīvesveida nodarbības, lai uzlabotu tādas prasmes kā ēdiena gatavošana, šūšana, amatniecība un elpošanas tehnikas. Elpošana 101, ko māca Stefānija Erivo, ir tiešsaistes ceļvedis, lai iemācītu jums visu, kas jums jāzina par elpošanu.
Šajā īsajā Skillshare programmā ir 11 nodarbības, kas sākas, koncentrējoties uz elpošanas paņēmieniem un poza, kam seko elpošana fitnesam, elpošana relaksācijai un pāris dabiska elpošana hacks.
Iespējams, pirms dažiem gadiem jūs neesat dzirdējuši par elpas vingrinājumiem, taču tā ir kļuvusi par populāru labsajūtas praksi, ko ikvienam ir viegli apgūt. Vienkārši sakot, elpas darbs ir apzināta, kontrolēta elpošana, lai veicinātu un uzlabotu jūsu fizisko, garīgo, garīgo un emocionālo labklājību.
Ir daudz dažādu elpošanas vingrinājumu veidu, sākot no iesācējiem draudzīgām praksēm, piemēram, pranajama, līdz progresīvākām elpošanas metodēm, piemēram, holotropiskām elpas vingrojumiem.
Tie, kas regulāri praktizē elpu, to dara, lai uzlabotu savu pašapziņu, vairotu pārliecību un atbrīvotos no negatīvām emocijām. Tātad, ar visām tās lieliskajām priekšrocībām, kāpēc gan neizmēģināt vienu vai vairākas no šīm tiešsaistes elpas nodarbībām, kursiem un programmām?