Spēļu laikā jums ir jārūpējas par savu ķermeni.
Ergonomika, iespējams, ir viena no visvairāk aizmirstajām tēmām spēlēs, jo īpaši tāpēc, ka tā izklausās neglīta un garlaicīga. Tomēr tas patiesībā varētu būt galvenais, lai uzlabotu jūsu spēli.
Laba ergonomika nodrošina labāku asinsriti, kas mazina nogurumu un uzlabo fokusu. Galu galā jūs varat spēlēt labāk ilgāk, ja jūtaties labi. Tātad, šī ir spēļu ergonomika, kā arī daži padomi, kā padarīt spēli grūtāku, neapgrūtinot ķermeni.
Kas ir ergonomika spēlēs?
Ne visi spēlē vienā vidē; daži spēlējas uz dīvāna, bet daži uz rakstāmgalda. Spēļu ergonomika ir saistīta ar labāko praksi situācijai, kurā atrodaties. Vienmēr būs labāka pozīcija, kurā atrasties, un ergonomikas mērķis ir, lai jūs atrastos šajā pozīcijā.
Uzturēšanās vienā pozā ir neveselīga, lai cik laba tā būtu. Tātad, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atrasties labākās pozīcijās un izvairīties no sāpēm, ko var izraisīt jūsu spēļu paradumi.
Padoms Nr. 1: pārvietojiet savu ķermeni un izstiepiet
Ja vēlaties atcerēties tikai vienu lietu no šī raksta, lai tas būtu šis padoms. Pāri visām ideālo ergonomisko pozīciju vadlīnijām un diagrammām vislabākā ergonomiskā lieta, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ir kustēties un izstiepties.
Mēs iesakām iestatīt taimeri vai piecelties ik pēc 30 minūtēm, lai iegūtu glāzi ūdens. Tādā veidā jūs biežāk celsities, lai dotos uz tualeti.
Roku, kāju, kakla un muguras izstiepšana ir labs veids, kā nodrošināt asiņu plūsmu uz šīm vietām un novērst ievainojumus. Jums vajadzētu izmēģināt šos stiepjas ilgām spēļu sesijām lai jūs nesanāktu ar visādām ķermeņa sāpēm.
2. padoms: turiet plaukstas taisnas un izmantojiet rokas
Karpālā kanāla sindroms ir viena no baisākajām lietām, no kā var ciest spēlētājs. Lai gan tas ir reti, ir zināms, ka tas izbeidz daudzu profesionālu spēlētāju karjeru. Pat ja neesat profesionāls spēlētājs, karpālā kanāla sindroms var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Spēļu peles ergonomika
Jūsu plaukstas locītavām ir ierobežots kustību diapazons; lai gan tie ir noderīgi ātrai reakcijai FPS spēlēs, jums nevajadzētu paļauties uz tiem, lai veiktu visu mērķēšanu. Novietojot roku uz galda, tie kļūs noderīgāki un plaukstas būs taisnas. Šeit ir daži veidi, kā turēt spēļu peli lai uzlabotu savu mērķi, vienlaikus saglabājot pareizu formu.
Viens no veidiem, kā samazināt plaukstu locītavu slodzi, ir izmantot peles paātrinājumu. Peles paātrinājums var palīdzēt samazināt plaukstas locītavas pārmērīgo izstiepšanos, palielinot jutību, ja mērķis nav sasniedzams. Varat pielāgot peles paātrinājuma iestatījumus tādās lietotnēs kā Pielāgota līkne vai neapstrādāts paātrinājums lai saglabātu kontroli pār savu kustību diapazonu.
Spēļu paneļa ergonomika
Ja vēlaties, iespējams, vēlēsities izpētīt pielāgotos kontrollerus. Pielāgotajiem kontrolleriem aizmugurē ir papildu pogas, tāpēc jums nebūs jānovieto pirksti dīvainā stāvoklī, lai sasniegtu sejas pogas. Izmantojot spīļu satvēriena metode ir labi turēt kontrolieri, taču tas var izraisīt cīpslu sastiepumu un ievainojumus.
Tastatūras ergonomika spēlēm
Jūs varat novietot tastatūru galējās pozīcijās, vienlaikus turot plaukstas locītavu taisni. Piemēram, iepriekš redzamajā attēlā redzama uz āru noliekta tastatūra. Tomēr lietotājs joprojām var saglabāt taisnu plaukstas stāvokli ar atslābinātiem pirkstiem.
Līdzīgi arī nākamajā attēlā lietotājam joprojām ir taisna plauksta un atslābuši pirksti, taču šoreiz tastatūra ir noliekta uz iekšu.
Šis ir cits skatījums uz to pašu pozīciju. Kā redzat, lietotājs nepārpūlas, lai sasniegtu nepieciešamos taustiņus. Ja jums ir jāsaloka pirksti, lai sasniegtu taustiņu, pielāgojiet rokas novietojumu vai pārveidojiet to uz tuvāku taustiņu. Tādā veidā jūs varat izvairīties no nevajadzīgas spriedzes, koncentrējoties uz spēlēm.
Vairāk nekā ķermeņa stresa mazināšana, jūs varat reaģēt ātrāk, turot atslēgas vislabākajā pozīcijā. Tā kā jums nav tik daudz jākustina roka vai pirksti, jūs reaģēsit daudz ātrāk, sniedzot jums priekšrocības pār pretiniekiem.
3. padoms: pielāgojiet monitora augstumu un leņķi
Jūsu monitora novietojums ietekmē to, kā jūs turat galvu, ietekmējot jūsu kakla stāju. Un slikta kakla poza rada nevajadzīgu spiedienu uz mugurkaulu — no tā, ko vēlaties izvairīties, jo tas var izraisīt nopietnus mugurkaula ievainojumus. Papildus regulārām kakla stiepēm un kustībām, tālāk ir norādīts, kā pareizi novietot monitora augstumu un leņķi.
Pirmkārt, atrodiet attālumu līdz monitoram, kurā spēlējat ar muguru pret sēdekli. Mēs saprotam, ka daži spēlētāji dod priekšroku būt salīdzinoši tuvu monitoram. Un, lai gan tas var ātri nogurdināt jūsu acis, mēs joprojām par to ņemsim vērā.
Kad esat sasniedzis attālumu, ieņemiet nedaudz pievilktu zoda stāvokli, kas nav piespiedu kārtā. Pielāgojiet monitora augstumu un leņķi tā, lai jūs skatītos tieši monitora centrā, vienlaikus saglabājot labu kakla stāvokli.
Ja strādājat un spēlējat vienā datorā, var rasties grūtības pastāvīgi mainīt monitora pozīciju. Ja tas tā ir, apsveriet iespēju iegūt kādu no labākās monitora rokas lai palīdzētu ātri veikt monitora pielāgojumus. Tādā veidā jums nav jāsamierinās ar vidusceļu gan darbā, gan spēlēs, kas nedos nekādu labumu jūsu kaklam un mugurai.
4. padoms: iegūstiet ergonomisku biroja krēslu (nevis spēļu krēslu)
Atklāti sakot, lielākā daļa spēļu krēslu ir briesmīgi ergonomikas ziņā. Tie ir lēti, masveidā ražoti mārketinga audekli zīmoliem, uz kuriem ielīmēt etiķetes ar ievērojamu uzcenojumu. Par tādu pašu cenu jūs varat iegādāties konstruētu biroja krēslu, kurā ir daudz vairāk padomāts par ergonomiku nekā spēlētāja estētiku.
Tiesa, tāda pati zīmola pļaušanas prakse ir sastopama lētos ergonomiskos biroja krēslos, taču pat tie nodrošina lielāku muguras atbalstu nekā spēļu krēslos atrodamie jostasvietas spilveni. Šeit ir daži no labākie ergonomiskie biroja krēsli kas piedāvā milzīgu ergonomisku pieredzi ar daudzām regulējamām funkcijām, kas atbilst jūsu sēdēšanas veidam.
Kāju balsts var nešķist tik atbilstošs, taču tas ir diezgan noderīgs mugurai. Ja nevarat iegūt ergonomisku krēslu, kas atbalsta muguru, kāju balsts darīs brīnumus ar muguru.
Ja jūsu pēdas nav stingri nostiprinātas uz zemes, jūsu kāju aizmugurē būs mazāka asinsrite, jo palielinās spiediens uz šo vietu. Jūsu ķermenis arī mēdz noapaļot muguras lejasdaļu, lai sasniegtu zemi, izraisot briesmīgu stāju.
Ja tas izklausās garlaicīgi, jūs varētu būt satraukti, ka tas var uzlabot jūsu mērķi. Ja kājas ir stingri nostiprinātas ar nedaudz paceltiem ceļiem, tas nodrošina jūsu ķermenim lielāku stabilitāti. Mērķēšana ir prasme tāpat kā jebkurā sporta veidā; jūsu nostāja vairumā gadījumu ir kritiska.
Spēle bez sāpēm, izmantojot pareizu ergonomiku
Galda ergonomiku nevajadzētu uzskatīt par stingriem noteikumiem. Katra cilvēka ķermenis nedaudz atšķiras viens no otra, un katrs spēlē savādāk. Tā vietā, lai liktu jums novietot savu ķermeni piespiedu "ergonomiskā" stāvoklī, mēs vēlamies jums pateikt, ka ergonomika ir saistīta ar ķermeņa un perifērijas ierīču nepārtrauktu pielāgošanu.
Jums nevajadzētu pielāgoties, lai iegūtu vislabāko un ērtāko pozīciju, tā vietā lietām, kas atrodas jums apkārt, ir jāatbilst jūsu vajadzībām.
