Kā fitnesa entuziasti var uzrakstīt efektīvākas tērzēšanas GPT uzvednes

Ir vairāki veidi, kā iekļaut ChatGPT savā fitnesa programmā. Tā uzlabotais valodas modelis un plašās datu kopas var izveidot treniņu rutīnas, veselīgas receptes, uztura bagātinātājus un uztura plānus.

Tagad jūs varētu pamanīt, ka ChatGPT laiku pa laikam pieļauj kļūdas. AI reaģē tikai uz ievadi. Tāpēc, lai radītu optimālus rezultātus, kas vērsti uz fizisko sagatavotību, uzziniet, kā pareizi strukturēt uzvednes.

Padomi, kā iegūt optimālus fitnesa padomus vietnē ChatGPT

Neskaidri uzvednes sniedz vispārīgas atbildes. ChatGPT sniedz tikai pamatinformāciju, ja sniedzat tam pārmērīgi izmantotus norādījumus, piemēram, “palīdziet man zaudēt taukus” vai “izveidot visa ķermeņa treniņu”. Ikviens, kurš izmanto šīs uzvednes, iegūst vienādus rezultātus.

Lai radītu labāku ChatGPT izvadi, ir svarīgi izstrādāt detalizētas uzvednes. Detalizēti izskaidrojiet savus fitnesa mērķus, sniedziet kontekstu par savu vispārējo veselību un izvairieties no daudzpakāpju uzdevumu veikšanas.

Uzvednē sniedziet kontekstu par sevi

Kopīgojiet savu vispārējo fitnesa līmeni ar ChatGPT. Tas var izmantot jūsu augumu, svaru un vingrinājumu biežumu, lai izveidotu efektīvu, personalizētu programmu. Pretējā gadījumā jūs iegūsit vispārīgus plānus. Tie ir ne tikai neefektīvi, bet arī nejauša nepamatotu rutīnu un diētu ievērošana pakļauj jūs riskam.

Zemāk redzamā saruna parāda vienkāršu, neskaidru uzvedni. ChatGPT tikai atbild ar vispārīgiem padomiem, jo ​​tas nezina lietotāja fizisko stāvokli.

Tikmēr šī saruna parāda ChatGPT reakciju lietotājiem, kuri nodrošina savu fitnesa līmeni.

Norādiet savus fitnesa mērķus

Iestatiet izmērāmus, ar laiku ierobežotus fitnesa mērķus. Tā vietā, lai teiktu, ka vēlaties plakanu vēderu, norādiet, cik mārciņas vēlaties zaudēt noteiktā laika posmā. Kvantificētos mērķus ir vieglāk izsekot un izmērīt.

Zemāk esošajā fotoattēlā parādīta ChatGPT svara zaudēšanas programmas veidne. Tajā ir ietverti acīmredzami padomi, tostarp kaloriju deficīta radīšana, vairāk kardio vingrinājumu veikšana un pilnvērtīgu ēdienu ēšana.

Kad esat norādījis savu mērķi, ChatGPT izveido precīzāku rutīnu. Tas pat novērtē, vai jūsu plāns ir reāls.

The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) norāda, ka lielākā daļa cilvēku var droši zaudēt vienu vai divas mārciņas nedēļā. Pārāk strauja svara zaudēšana apdraud jūsu veselību.

Izskaidrojiet programmu ChatGPT, kas jāizveido

Atklājiet visus veselības stāvokļus un slimības, kas kavē fizisko aktivitāti. Protams, ChatGPT nevar sniegt medicīnisku padomu. Bet tas vismaz zina, no kuriem vingrinājumiem un aktivitātēm izvairīties, pamatojoties uz jūsu fiziskajiem ierobežojumiem.

Pieņemsim, ka astmas slimnieks plāno zaudēt svaru. ChatGPT lūgs viņiem izmantot savu inhalatoru un ievērot īsas, vienkāršas rutīnas.

AI nevar aizstāt medicīniskās konsultācijas. Ja jums ir šaubas par savu jauno vingrojumu režīmu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Dalieties ar saviem iecienītākajiem vingrinājumu veidiem

Norādiet vēlamos vingrinājumus. Koncentrējieties uz patīkamām un pieejamām rutīnām, kuras varat viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē. Konsekvence palīdzēs sasniegt savus fitnesa mērķus. Vienkārši, taču ilgtspējīgi plāni ir labāki par laikietilpīgiem, stingriem plāniem, kuriem nepieciešamas vairākas iekārtas.

Pieņemsim, ka jūs strādājat divos darbos. Pirms pievienošanās sporta zālei koncentrējieties uz ķermeņa svara vingrinājumiem. Jūs, iespējams, nevarat palielināt sporta zāles abonementu ar savu drudžaino grafiku. Tāpat iekļaujiet jautras aktivitātes. Pastāstiet ChatGPT par visiem sporta veidiem, kas jums patīk — vienkārši pārliecinieties, vai jums ir pieejams nepieciešamais aprīkojums.

Efektīvu ChatGPT uzvedņu piemēri fitnesa entuziastiem

Efektīvu ChatGPT uzvedņu izveide prasa izmēģinājumus un kļūdas. Ja jums neizdodas panākt, lai ChatGPT veiktu to, kas jums nepieciešams, izmēģiniet kādu no tālāk norādītajām formulām. Varat arī pielāgot tos savām vajadzībām.

Pārvērtiet ChatGPT par personīgo treneri, izmantojot šo pielāgojamo uzvedni. Personas informācijas lapā ievadiet savu vecumu, dzimumu, svaru un citu informāciju. Vietne pēc tam automātiski pielāgos jūsu uzvedni.

Plāns sastāv no trim sadaļām. Pirmkārt, ChatGPT izveido vienas nedēļas treniņu rutīnu no jūsu vēlamajiem vingrinājumiem. Tas ņem vērā arī jūsu pieejamību un grafiku.

Otrkārt, ChatGPT izstrādā detalizētu ēdienreižu plānu. Tas pielāgo jūsu makro, kalorijas un uzturvielas, pamatojoties uz jūsu fitnesa mērķiem un ķermeņa svaru. Ja griežat, sagaidiet mazākas porcijas. Visbeidzot, jūs saņemsiet dažus motivējošus citātus. Uzskaitiet tos savā redzes dēlis— paskatieties uz tiem ikreiz, kad jūtaties nomākts vai neiedvesmas.

Fitnesa entuziastiem, kuriem nepieciešama palīdzība treniņos, ir jāizmēģina šī uzvedne. Tas izveido vienas nedēļas treniņu režīmu, kas paredzēts, lai palīdzētu jums sasniegt ideālo ķermeņa uzbūvi.

Pēc uzvednes palaišanas ChatGPT pieprasīs dažus personas datus. Jums vajadzētu zināt savu vidējo skriešanas tempu, kā arī to, cik atspiešanās, pietupienus un pietupienus varat veikt.

Pēc tam ChatGPT ģenerē vienkāršu treniņu programmu. Tā kā šīs personas mērķis ir ātri zaudēt 30 mārciņas, programma galvenokārt sastāv no kardio un visa ķermeņa vingrinājumiem.

Norādiet kādas konkrētas muskuļu grupas, uz kurām vēlaties vērsties. Jūs iegūsit detalizētāku programmu, ja pieminēsit mašīnas un aprīkojumu, kuram varat piekļūt.

Pārtrauciet sevi piespiest ievērot barojošas, taču laikietilpīgas receptes. Tā vietā ģenerējiet veselīgas maltītes pakalpojumā ChatGPT. Apskatiet vienkāršas maltītes, kurās tiek izmantotas mājsaimniecības sastāvdaļas; pretējā gadījumā jums būs grūtības tos iekļaut savā uzturā.

Kad esat nosūtījis uzvedni, ChatGPT jautās par jūsu ēšanas paradumiem. Tam ir nepieciešams jūsu ēdienreižu biežums, vēlamās sastāvdaļas un fitnesa mērķi.

Drīzumā saņemsit savu septiņu dienu ēdienreižu plānu. Tajā jāiekļauj mājsaimniecības sastāvdaļas un vienkārši gatavošanas paņēmieni, taču varat precizēt neskaidrās receptes.

Izmantojiet šo uzvedni, ja lielākā daļa fitnesa plānu jums šķiet sarežģīti. ChatGPT ģenerēs pamata padomus, lai palīdzētu sākt jūsu fitnesa ceļojumu. Tie ir lieliski piemēroti iesācējiem.

Papildus vienkāršu vingrinājumu uzskaitīšanai ChatGPT izmanto arī pārdomātu frāzi. Izkļūt no lejupslīdes ir grūti. Pat šķietami viegls kardio treniņš var šķist biedējošs — ChatGPT ir jābūt uzmanīgam.

ChatGPT var sniegt pamata padomus par veselību, tostarp atbildes uz vispārīgiem jautājumiem par pirmās palīdzības sniegšanu bieži sastopamām sporta traumām. Vienkārši norādiet savu stāvokli detalizēti. Zemāk esošajā attēlā parādīts ChatGPT, kurā ir izskaidroti vienkārši, vienkārši norādījumi par sastiepumu ārstēšanu. Taču, lūdzu, ņemiet vērā, ka AI nevar aizstāt ārstus. Nopietnu traumu un stāvokļu gadījumā noteikti piesakieties profesionālai konsultācijai.

Sportistiem jāvingrina gan prāts, gan ķermenis. Garīgā izturība palīdz nospiest ķermeni līdz robežām, savukārt atbilstoša izglītība ļauj izveidot efektīvas fitnesa programmas. Nekoncentrējieties tikai uz fizisko apmācību.

Lai uzzinātu vairāk par fitnesu, lūdziet AI apkopot pašpalīdzības grāmatas. Tālāk esošajā sarunā parādīts ChatGPT, kas izskaidro Pumping Iron galvenos punktus: kultūrisma māksla un sports. Tajā ir arī uzskaitīti veidi, kā tos izmantot savā ikdienas dzīvē.

Izmantojiet ChatGPT, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus

ChatGPT izvades kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no jūsu uzvednēm. Jūs izveidosit personalizētus, efektīvus plānus, ja sniegsiet plašāku kontekstu par sevi un skaidri izskaidrosiet savus fitnesa mērķus.

Vienkārši ņemiet vērā, ka ChatGPT ir ierobežojumi. Lai gan tas var palīdzēt jums izpētīt fitnesa programmas, nekad neizmantojiet to medicīnisko stāvokļu pašdiagnostikai. Platforma tikai atbild uz vispārīgiem jautājumiem. Tā nevar analizēt simptomus, diagnosticēt slimības vai izrakstīt zāles — jums joprojām jākonsultējas ar ārstiem, lai saņemtu profesionālu padomu.