Vai plānojat ceļojumu? Izmantojiet šīs lietotnes un padomus, lai padarītu veselību un drošību par galvenajām plānošanas sastāvdaļām.
Dodoties ceļojumā, pirmais, kas nāk prātā, ir izklaidēties, izlaist sporta zāli un visu dienu ēst līdzi maltītes. Kad atrodaties komfortabli savās mājās vai pilsētā, uzturēties formā, veselībā un drošībā ir daudz vieglāk.
Tomēr ceļojumā tas ir daudz grūtāk. Viltība ir pārliecināties, ka esat gatavs, un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izmantot tehnoloģiju savā labā. Tālāk ir sniegtas dažas lieliskas tehnoloģijas, kas var nodrošināt jums drošību un veselību nākamajā ceļojumā.
1. Izmantojiet FitMenCook, lai iesaiņotu veselīgas uzkodas
Lai ceļojuma laikā neēstu tikai degvielas uzpildes staciju uzkodas un ātrās uzkodas, jums laicīgi jāplāno, ko ēdīsit. Būtībā vislabāk ir izmantot FitMenCook mobilo lietotni, lai plānotu un iepakotu veselīgu uzkodu kaudzi.
Faktiski lietotnē katrai receptei ir sadaļa, kas īpaši paredzēta veselīgām uzkodām un saldumiem ietverot dažādas atzīmes, piemēram, ātri un vienkārši, ar zemu ogļhidrātu saturu, maltītes pagatavošanu un zemu tauku saturu, lai palīdzētu jums atrast konkrētu uzkodas. Lai atvieglotu nākamo pārtikas veikala apmeklējumu, kad atrodat sev tīkamās uzkodu receptes, varat pievienot sastāvdaļas FitMenCook lietotnes iebūvētajam iepirkumu sarakstam.
Lejupielādēt: FitMenCook par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Iesaiņojiet viedo blenderi
Nav īsti praktiski katru vilkt viedais virtuves sīkrīks jums pieder pie jums ceļojuma laikā, taču viesnīcas numuriņos nav īsti līdzekļu, lai gatavotu un ēstu veselīgi. The Xiaomi viedais blenderis ir fantastiska, pārnēsājama ierīce, ko varat izmantot, lai pagatavotu siltus un aukstus veselīgus ēdienus, piemēram, augļu smūtijus un dārzeņu zupas.
Xiaomi Smart Blender īpaši foršu padara tas, ka varat izmantot pavadošo lietotni Mi Home, lai attālināti vadītu blenderi vai atrastu garšīgas receptes tiešsaistē.
3. Glabājiet viedo ūdens pudeli tuvumā
Ir svarīgi dzert daudz ūdens, īpaši garos ceļojumos. Ieteicams turēt tuvumā ūdens pudeli, lai atcerētos dzert H20, nevis kafiju vai enerģijas dzērienus. Viegls, gluds un pašattīrošs LARQ ūdens pudele var palīdzēt jums saglabāt hidratāciju.
Šis vieda ūdens pudele izmanto to, ko LARQ sauc par Nano Zero tehnoloģiju, lai filtrētu jūsu ūdeni un atbrīvotos no iespējamiem piesārņotājiem. Turklāt filtrēšanas sistēma ir svarīga, ja dzerat krāna ūdeni no viesnīcas istabām vai sabiedriskām vietām.
4. Paņemiet 7 minūšu vingrojumu pārtraukumus
Ātrās vingrojumu pauzes ne tikai uztur jūs formā, bet arī var mazināt sāpes un nodrošināt, ka jūs nesaņemat krampjus braukšanas laikā. Tagad varat izmantot lietotni 7 minūšu treniņš, lai veiciet ātru treniņu tikai dažās minūtēs nākamās pieturas laikā.
Lietotnē ir pieejamas vairākas treniņu iespējas, tostarp septiņu minūšu treniņi kājām un vēdera muskuļiem, kā arī nomierinoša septiņu minūšu stiepšanās. Katrs vingrinājums ir jāveic tikai 30 sekundes, bet, ja jums ir brīvs laiks, varat to atkārtot pāris reizes. Turklāt, lai mazliet satricinātu lietas, varat pieskarties Nejauši pogu, lai sajauktu vingrinājumus.
Lejupielādēt: 7 minūšu treniņš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Atrodiet vietējo veselīgu pārtikas preču veikalu
Lai ceļojuma laikā saglabātu veselību, labāk izvairīties no ātrās ēdināšanas ķēdēm un tā vietā doties uz vietējo pārtikas preču veikalu. Ja neesat pārliecināts, kurp doties, vienkārši izmantojiet lietotni Google Maps, lai atrastu savu ceļu.
Meklēšanas joslā ierakstiet pārtikas preču veikala nosaukumu vai pieskarieties pārtikas preču kategorijai, lai sarakstā vai kartē skatītu opciju sarakstu. Šeit varat apskatīt, kuri veikali atrodas tuvumā, un pēc tam izvēlēties vienu, pamatojoties uz tirdzniecības laiku, vērtējumiem un pieejamajām precēm. Varat arī meklēt atsauksmes par katru pārtikas preču veikala ierakstu, izmantojot tādus atslēgvārdus kā “veselīgs” un “svaiga pārtika”.
Lejupielādēt: Google Maps priekš iOS | Android (bezmaksas)
6. Apskatiet tikai veselīgos restorānus
Turklāt, ja vēlaties ēst ārpus mājas, bet vēlaties izvairīties no burgeriem un picām, apmeklējiet veselīgu restorānu. Izmantojot lietotni HappyCow, varat viegli atrast veselīgus restorānus, kā arī tos, kas piedāvā veģetāros un vegānos ēdienus.
Tātad kas ir lietotne HappyCow visu par? HappyCow koncentrējas uz vegānu iespējām, taču jūsu apkārtnē ir viegli atrast arī veselīgus veģetāros restorānus, kā arī kafejnīcas, sulu bārus, tirgus un maiznīcas.
Meklējiet opciju sarakstā, pārlūkojiet karti vai izmantojiet filtrus, lai atrastu noteiktas vietas, pamatojoties uz tirdzniecības laiku, uztura veidu, virtuves veidiem un daudz ko citu.
Lejupielādēt: HappyCow par iOS ($3.99) | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
7. Dodiet priekšroku miega režīmam pieturu laikā
Dodoties garā ceļojumā, ļoti svarīgi ir apstāties un veltīt laiku miegam un atpūtai. Ir vilinoši mēģināt nobraukt līdz galam, taču tas noteikti nav droši. Izmēģiniet Sleepa, ja jums ir grūti ātri aizmigt vai gulēt citā gultā, nevis savā gultā. Sleepa lepojas ar iespaidīgu bibliotēku ar relaksējošām miega skaņām, šūpuļdziesmām, ASMR un daudz ko citu.
Lietotnes Sleepa lietošana ir vienkārša — viss, kas jums jādara, ir izvēlēties savus iecienītākos, pielāgot skaļuma līmeņus un iestatīt taimeri. Turklāt, ja nevēlaties izveidot savu, varat izvēlēties kādu no gatavu miega maisījumu izvēles.
Lejupielādēt: Sleepa par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Izmēģiniet kopienas vingrojumu nodarbību
Ja jums patīk uzturēt fizisko formu pat ceļojuma laikā, tad kāpēc gan neizmēģināt vingrojumu nodarbību vietējā sabiedrībā? ClassPass ir fantastiska tiešsaistes platforma, kas ļauj viegli atrast sporta zāles, labsajūtas centrus un visu, kas saistīts ar fitnesu, pamatojoties uz jūsu atrašanās vietu pasaulē.
Varat filtrēt meklējumus atkarībā no attāluma, atsauksmēm vai fitnesa aktivitātēm, ko vēlaties veikt, sākot no jogas, barre un pilates līdz riteņbraukšanai, cīņas mākslām un boksam.
9. Turiet rokas prom no viedtālruņa
Daļa no veiksmīga ceļa brauciena ir arī jūsu drošības nodrošināšana. Un atturēties no viedtālruņa, kamēr esat pie stūres, ir viens no svarīgākajiem drošības padomiem. Ja nevarat nolikt tālruni, noderēs tāda lietotne kā Forest sure.
Tāpēc, ja vēlaties veltīt noteiktu laiku braukšanai, netraucējot tālruņa uzmanību, vienkārši atlasiet koku un iestādiet to. Jo vairāk laika tu vari turēt rokas nost no tālruņa, jo vairāk koku varēsi izaugt savā mežā!
Lejupielādēt: Mežs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
10. Iepriekš papildiniet savas braukšanas zināšanas
Veselīgu uzkodu plānošana un aktīva uzturēšanās ir liela nozīme, tomēr drošai braukšanai uz galamērķi ir jābūt pirmajā vietā. Tāpēc, pirms dodaties ceļā, ieteicams to izmantot YouTube kanāls Driving TV lai papildinātu savas braukšanas prasmes un zināšanas.
Braukšanas TV ir labākā vieta, kur atrast svarīgus braukšanas padomus, paņēmienus un trikus — gan jauniem autovadītājiem, gan veterāniem! Videoklipi ir īsi, jauki un precīzi ar video pamācībām, kas demonstrētas reālā transportlīdzeklī.
Pārliecinieties, ka jūsu nākamais ceļojuma piedzīvojums ir jautrs, drošs un veselīgs
Ceļojums ir ideāls attaisnojums, lai pavadītu laiku ceļā, izklaidējoties ar draugiem un ģimeni. Tomēr bieži vien ceļojums pa ceļu nozīmē, ka daži no jūsu fitnesa un veselības ieradumiem izkrīt pa automašīnas logu.
Tāpēc neatkarīgi no tā, vai dodaties garā vai īsā ceļojumā, apsveriet iespēju izmantot tehnoloģiju, lai plānotu uz priekšu, saglabātu drošību, ēstu labi un uzturētu sevi formā.
