5 fitnesa programmas, ko izveidojušas sievietes, lai sniegtu jums spēku

Pilnvarojuma sajūta ir svarīga jūsu labklājībai, jo tā sniedz jums pārliecības, kompetences un kontroles sajūtu visās jūsu dzīves jomās. Tomēr, runājot par fitnesu, daudziem trūkst pašpārliecinātības. Par laimi, fitnesa nozarē ir sievietes, kuras ir atzinušas vajadzību pēc atbalsta un iedrošinājuma, kad runa ir par vingrošanu.

Izveidojot programmas, kas koncentrējas uz citu sieviešu izglītošanu, iedvesmošanu un atbalstīšanu, kļūst vieglāk kontrolēt savu fizisko sagatavotību un justies pārliecinātai savā ādā. Ja vēlaties nedaudz palielināt sieviešu iespējas, pārbaudiet šīs tiešsaistes fitnesa programmas.

1. Dzīvs no Vitnija Simmonsa

Izveidoja fitnesa ietekmētāja un Gymshark sportiste Vitnija Simmonsa, Dzīvs ir treniņu lietotne, kas paredzēta, lai sievietes varētu sasniegt savus fitnesa mērķus. Saprotot, ka fiziskā sagatavotība var būt nepārvarama neatkarīgi no jūsu pieredzes līmeņa, Simmons izstrādāja Alive izglītojošu, vienkāršu un lietotājam draudzīgu.

Alive sniedz sievietēm iespēju justies pārliecinātām, trenējoties mājās vai sporta zālē vairākos veidos:

• Iedvesmot sievietes par prioritāti noteikt savu labklājību. iemiesojot Vitnijas Simmonsas populāro frāzi “Ir skaista diena būt dzīvam”, Alive mudina jūs veltiet laiku sev — lai būtu pateicīgs par to, kas jums ir, vienlaikus uzlabojot savu fizisko sagatavotību un kopumā labklājību.
• Nesarežģīta pieeja fitnesam. Alive fitnesa saturs ir pieejams bez mulsinošas terminoloģijas. Alive ir ļoti vienkāršs interfeiss, un tajā ir viegli orientēties, kas nozīmē, ka visu jūsu uzmanību varat veltīt fitnesa satura izmantošanai.
• Zināšanas ir spēks. Katru vingrinājumu skaidri demonstrē pati Simmonsa. Ideja ir sniegt lietotājiem iespējas, sniedzot zināšanas par to, kā pareizi un droši veikt katru kustību. Alive var izmantot sporta zālē, lai palīdzētu vairot pārliecību bieži biedējošā vidē vai treniņiem mājās.

Dzīvs ir a fitnesa lietotne, kas arī piešķir prioritāti jūsu garīgajai veselībai. Varat izmantot žurnāla funkciju, lai novērotu savas domas, kā arī dokumentētu sava fitnesa brauciena progresu. Ja pievienosities fitnesa vai labsajūtas izaicinājumam, lietotne mudinās jūs pievērsties garīgajai veselībai līdztekus treniņiem. Tā ir lieliska lietotne, kas ļauj jums rūpēties par savu garīgo un fizisko labsajūtu.

Lejupielādēt: Dzīvs no Vitnija Simmonsa par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Komandas pilnvaras

Izveidojusi 3. līmeņa sertificēta personīgā trenere un tiešsaistes fitnesa un uztura trenere Emma Dohertija, Komandas pilnvaras ir uz abonementu balstīta tiešsaistes apmācības programma, kas izstrādāta, lai dotu sievietēm iespēju attīstīt veselīgu domāšanu par pārtiku līdztekus saviem fitnesa mērķiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir svara zudums, muskuļu veidošana vai veselīgs dzīvesveids, Team Empower piedāvā apmācību ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņām. Programma var palīdzēt jums kontrolēt savu veselību un piemērotību vairākos veidos:

• Ievērojiet bezdiētisku pieeju veselīgam uzturam. Team Empower piedāvā personalizētus maltīšu plānus, kas nav ierobežojoši. Pašas tiek dēvētas par “uzturam labvēlīgām”, sievietes tiek mudinātas paturēt savā uzturā savus iecienītākos ēdienus, kamēr viņas strādā savu mērķu sasniegšanā.
• Paaugstiniet pašapziņu. Dibinātāja Emma Dohertija skaidro, ka ikviena ceļojumam jāsākas ar laipnību, nevis spriedumu. Viņa un viņas kolēģi palīdz Team Empower lietotājiem justies pārliecinātiem, vienlaikus izglītojot viņus ar labsajūtas un fitnesa zināšanām.
• Sievietes atbalsta sievietes. Team Empower ne tikai dibina sievietes, bet arī to vada sievietes! Ja jums ir nepieciešama atbildība, motivācija vai atbalsts, komandas Empower komandas ir jūsu rīcībā.

Vietnē bez maksas varat atrast vairāk iedrošināšanas satura Team Empower Instagram un tālāk Emmas Dohertijas Instagram.

3. Mēs esam spējīgi

Mēs esam spējīgi ir “mindset-first” fitnesa platforma un lietotne, ko izveidoja Adriana Blāna-personīgais treneris un nesakārtotas ēšanas atveseļošanās treneris. Vidēja līmeņa fitnesa cienītājiem paredzētais We Are Capable ir izstrādāts, lai, izmantojot unikālus fitnesa plānus, dotu sievietēm justies enerģiskākām, spēcīgākām un vairāk pārliecības par ķermeni.

Ja jums kādreiz ir bijušas sarežģītas attiecības ar pārtiku vai vingrošanu, We Are Capable piedāvā drošu vietu, kur varat baudīt fizisko sagatavotību, vienlaikus piešķirot prioritāti savai garīgajai veselībai. Lietotne un programma var palīdzēt jums justies pilnvarotiem vairākos veidos:

• Zaudēt paškritiku. Izprotot, cik toksiskas var būt dažas fitnesa valodas, We Are Capable izvairās atsaukties uz jebkādiem estētiskiem vingrinājumu un diētas rezultātiem. Jūs varat justies pilnvarots baudīt vingrošanu, nešķirojot savu ķermeni vai diētu.
• Uzlabot fiziskās spējas. We Are Capable treniņi var dot jums spēku, palīdzot uzlabot jūsu fiziskās spējas un spēku.
• Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Galvenais We Are Capable mērķis ir dot sievietēm iespēju izbaudīt vingrošanu bez ķermeņa kaunināšanas, vainas apziņas motivācijas vai domāšanas veida "viss vai nekas".

Ja vēlaties justies pārliecināti, iemācoties kustēties un stiprināt savu ķermeni bez kauna, ierobežojumiem vai vainas sajūtas, We Are Capable ir jums nepieciešamā fitnesa programma sievietēm.

Lejupielādēt: Mēs esam spējīgi iOS (Bezmaksas, nepieciešams abonements)

4. Pavēderis

Līdzdibinātājs ir amerikāņu jogas instruktors Džesamīns Stenlijs un izpilddirektore Mērija Kera, Pavēderis ir labsajūtas rīks, kas sniedz lietotājiem iespēju apzināties savu autentiskumu un pašapziņu drošā un pieņemamā vietā.

Stenlijs ir ķermeņa pozitīvs aizstāvis un sniedz The Underbelly lietotājiem iespēju sasniegt sevis mīlestību un sevis pieņemšanu, vienlaikus apgūstot jogu un citas labsajūtas prakses. Viņa aicina visus ķermeņus praktizēt kopā ar viņu un vairot pašpārliecinātību.

Līdzīgi kā We Are Capable, arī The Underbelly nav vērsta uz svara zaudēšanu. Tā vietā varat droši apgūt jogu, elpas vingrinājumus un meditāciju, lai uzlabotu savu vispārējo labsajūtu savās mājās.

Ja vēlaties vairot pārliecību par savu jogas prakse, nekoncentrējoties uz svara zaudēšanu, pēc tam izmēģiniet The Underbelly, izmantojot bezmaksas izmēģinājuma versiju.

Lejupielādēt: The Underbelly par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Klase

Ja jūs patiešām vēlaties justies pilnvarots un piedzīvot katarsisku atbrīvošanu, tad Klase varētu būt tas, kas jums nepieciešams.

The Class ir Taryn Toomey radītā labsajūtas programma uz abonementu, kas piedāvā prāta un ķermeņa treniņu, apvienojot kardio, spēka treniņus un meditāciju. Toomey radīja savu metodi kā veidu, kā citas sievietes iesaistīt savu prātu un labsajūtu no beznosacījuma viedokļa. Un tas ir patiesi saistoši.

Virspusēji klase izskatās kā a jautrs deju treniņš, taču katrā sesijā ir vairāk nekā tikai lēkāšana: instruktori mudina dalībniekus aizņemt vietu, justies savējiem. spēku, paaugstinot pašapziņu, atrodiet veidu, kā pilnībā izpausties (jā, tas var būt diezgan skaļi), un būtībā esiet visīstākais sevi.

Lai iegūtu bezmaksas iedvesmas ziņas par garīgo un fizisko labklājību (un lai uzzinātu, cik spēcinošas, priecīgas un iekļaujošas ir nodarbības), skatiet Klases Instagram lapa. Jūs atradīsiet daudz padomu, kā justies labi un būt laipnam pret sevi, atrodoties tur.

Varat atrast pareizo fitnesa programmu, lai justos pilnvaroti

Ja jums ir nepieciešams neliels atbalsts, pašpārliecinātība vai motivācija, iepriekš minētās sievietēm piederošās fitnesa programmas varētu palīdzēt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegūt pārliecību trenažieru zālē, justies pašpārliecinātam, veicot apzinātas kustības, vai gūt katarsiskas dejas pieredzi, jums ir pieejama sieviešu atbalsta iespēja.