Kā balss asistenti var palīdzēt nomierināties un nomierināties

Vai jums kādreiz ir bijusi tāda diena, kad jūsu kalendārā pēkšņi parādās termiņi, kafijas automāts ir izkusis un jūs atklājat, ka jūsu kaķa jaunā iecienītākā košļājamā rotaļlieta ir jūsu dārgās austiņas? Mēs nevainotu jūs, ja jūsu atbilde ir nokrist uz dīvāna un justies sagurusi. Bet ko darīt, ja jūs varētu vienkārši pateikt: "Alexa, palīdzi man atpūsties" un ļautu tehnoloģijām vadīt jūs ceļā uz mieru?

Šajā rakstā atklājiet dažas mazāk zināmās balss palīgu priekšrocības. Nē, tie ir noderīgi ne tikai atgādinājumu iestatīšanai vai laikapstākļu pārbaudei. Varat arī tos izmantot, lai haosa vidū atrastu mieru.

Balss palīgu veidi

Ir ilgstošas ​​​​debates par to, kurš balss palīgs ir labākais, piemēram, Siri pret Alexa vai Amazon Alexa vs Google Assistant. Tie visi piedāvā unikālas funkcijas. Piemēram, Alexa ir daudz vairāk nekā tikai virtuāls iepirkšanās palīgs. Papildus tam, ka ir

spēja palīdzēt jums cīnīties ar trauksmi un stresu, Amazon pastāvīgi paplašina savu veselības piedāvājumu.

Lai piekļūtu, varat izmantot Alexa Alexa Kopā, Amazon palīdz cilvēkiem sazināties ar savu attālinātās aprūpes pakalpojumu. Tajā pašā laikā Google piedāvā dažādus veselības pakalpojumus piemēram, Google veselības pētījumi, DermAssist un medicīniskie pašnovērtējumi. Jūs pat varat iestatīt Google palīgs lai atgādinātu jums valkāt masku.

Tikmēr, ja jūs jau esat Apple entuziasts, Siri var izveidot savienojumu ar jūsu iPhone veselības lietotne, sniedziet ieteikumus par labsajūtu un pat atgādināsiet, kad ir pienācis laiks ieturēt garīgās veselības pārtraukumu.

Balss asistentu izmantošana, lai palīdzētu veikt vadītus meditācijas un relaksācijas vingrinājumus

Meditācijas un relaksācijas vingrinājumi ir kā GPS jūsu smadzenēm. Viņi virza jūs ceļā uz mieru, pat ja stress izraisa garīgu strupceļu.

Sniedzot verbālus norādījumus (dažreiz ar nomierinošu fona mūziku), vadītas meditācijas var soli pa solim virzīt jūs uz mierīgu un uzmanīgu stāvokli. Un labākā daļa? Jūsu balss palīgi ir gatavi un gaida, lai palīdzētu jums šajā ceļojumā.

Alexa var palīdzēt jums nomierināties pirms gulētiešanas

Diena tuvojas noslēgumam, bet raizes joprojām kā odi kūsā ap tavu galvu, neļaujot ieslīgt sapņu zemē. Neuztraucieties, Alexa ir guvusi jūsu muguru. Vienkārši sakiet: "Sveika, Alexa, spēlējiet šodienas meditāciju Headspace", kas nodrošinās jūsu ikdienas miera devu.

Varat arī teikt: "Alexa, let Headspace zināt, ka es gatavojos gulēt." Tieši tāpat Alexa piedāvā meditāciju, kas izstrādāta, lai maigi virzītu jūs uz atpūtas zemi.

Balss palīgu izmantošana elpošanas vingrinājumu veikšanai

Efektīva elpošana — tāda veida, kas var palīdzēt pārvaldīt stresu un trauksmi un uzlabot vispārējo garīgo labsajūtu — ir gan zinātne, gan māksla. Šīs metodes ietver apzinātu elpas ātruma, ritma un dziļuma kontroli. Balss asistenti var palīdzēt jums veikt dažādus šos vingrinājumus.

Alexa veic ārkārtas elpošanas vingrinājumus

Pieņemsim, ka tikko beidzāt Zoom zvanu, kurā sniedzāt augsta līmeņa un nervus kutinošu prezentāciju. Jūsu sirds sitas, un jūs jūtaties mazliet nervozs. Tagad būtu ideāls laiks dažām dziļas elpošanas metodēm.

Vienkārši sakiet: "Alexa, vadiet mani dziļās elpas sesijā." Alexa sniegs soli pa solim norādījumus, palīdzot jums palēnināt sirdsdarbības ātrumu un nomierināt prātu.

Balss asistentu izmantošana, lai sniegtu pozitīvus apstiprinājumus un motivējošus citātus

Pozitīvi apgalvojumi un motivējoši citāti ir kā dvēseles lāpstiņas. Šie pozitīvisma tīrradņi var palīdzēt pārveidot jūsu domāšanas veidu, vairot pašapziņu un motivēt. Tagad, kā būtu, ja ar balss asistenta palīdzību iekaisītu daļu no šī pozitivitātes savā ikdienas dzīvē?

Alexa palīdz ar jūsu rīta grunti

Iedomājieties, ka esat tikko pamodies un tā vietā, lai stieptos pēc tālruņa, lai pārbaudītu e-pastus, jūs sakāt: "Sveika, Alexa, dod man ir ikdienas apstiprinājums." Un tāpat kā pacilājošs saullēkts, Alexa palīdz jums atcerēties būt optimistiskam, risinot diena.

Vai varbūt jūs dodat priekšroku iedvesmojošam citātam, lai sāktu savu dienu? Vienkārši pajautājiet: "Siri, dalieties iedvesmojošā citātā" un ļaujiet vārdiem atbalsoties, nosakot dienas nodomu.

Balss asistentu izmantošana garīgās veselības izsekošanai un žurnālu rakstīšanai

Garīgās veselības izsekošana un žurnālu rakstīšana var būt spēcīgi instrumenti jūsu garīgās labklājības uzturēšanai. Tie ļauj izsekot jūsu noskaņojumam, domām un emocijām laika gaitā, darbojoties kā jūsu prāta spogulis. Tagad apskatīsim, kā jūsu digitālais draugs var palīdzēt šajā jomā.

Alexa apstrādā dienas beigu pārskatu

Jums ir bijis dienas viesulis, un ir pienācis laiks izlādēties. Tā vietā, lai rakstītu savas domas, kāpēc gan nediktēt tās savam balss asistentam? Sakiet kaut ko līdzīgu: "Hei, Siri, izveidojiet jaunu piezīmi programmā Evernote" un pēc tam izrunājiet savas jūtas, domas vai pārdomas. Tā ir balss žurnālu veidošanas ērtība. Jūsu vārdi tiek ierakstīti tieši tādi, kādi tie ir, neapstrādāti un nerediģēti.

Ja jums ir grūti atcerēties dienasgrāmatu katru dienu, balss palīgi var palīdzēt. Jūs varētu teikt: "Alexa, atgādiniet man, lai izsekoju savu garastāvokli katru dienu plkst. 18:00" vai "Hey Google, atgādiniet man pabeigt savu garastāvokli. katru vakaru veiciet veselības pārbaudi." Izmantojot šos atgādinājumus, jūsu garīgās veselības kontrole kļūst par ikdienas bez problēmām ieradums.

Balss asistentu izmantošana, lai piekļūtu garīgās veselības resursiem un atbalstam

Runājot par garīgo veselību, pareizie resursi un atbalsts var būt dzīvības glābšana. Ir pieejams plašs palīdzības klāsts — no palīdzības līnijām un terapeitiem līdz ieskatamiem rakstiem, izglītojošiem videoklipiem un ieskaujošām aplādēm.

Pieņemsim, ka jums ir grūts laiks un jums ir nepieciešama tūlītēja palīdzība. Varat pajautāt savam balss asistentam: "Alexa, dodiet man garīgās veselības palīdzības tālruņa numuru." Ja meklējat ilgstošāku atbalstu, izmēģiniet "Ok Google, atrodiet vietējos garīgās veselības speciālistus." Dažu sekunžu laikā jums būs pieejama tūlītēja palīdzība vai vietējās kontaktinformācija eksperti.

Iegūstiet vairāk no balss palīgiem

No vadītām meditācijām un elpošanas vingrinājumiem līdz pozitīviem apstiprinājumiem un garīgās veselības izsekojamībai šie digitālie palīgi ir gatavi sniegt ausi (vai balsi), kad vien jums tie ir nepieciešami.

Tāpēc, nākamreiz, kad stress mēģinās muskuļos iekļūt jūsu dienā vai arī jums ir nepieciešama motivācijas deva, nevilcinieties sazināties ar balss asistentu. Viņi var vienkārši kļūt par jūsu iecienītāko jauno labsajūtas pavadoni.